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때는 바야흐로 6년전 입니다모태 국거리 멸치 기아 상태이던 인간의 몸이였습니다키 173에 50키로 시절 진짜...지금보니까 아무것도 없네요 뼈와 가죽뿐입니다ㅋㅋ.. ㅜ ㅜ
맨몸운동 1년차 시점입니다 （몸무게 54키로）당시 푸시업 맨몸 스쿼트 윗몸일으키기 매일 100개씩 풀업 8개씩 했네요
헬스장 입장~이때부터 갑자기 몸이 앞뒤로 두꺼워지기 시작합니다맨몸운동 시절에는 넓어지기만하고 얇았거든요ㅜ ㅜ당시에는 프리웨이트는 고수만 하는거 같아서 머신+맨몸운동 으로만 1년 돌립니다（몸무게 58키로）
군대를 가게 됩니다（의경）이때부터 대충 모양이라도 같춘 식단 짬밥+닭찌찌 을 하게됩니다군대에서 프리웨이트를 하기 시작합니다빅머슬 7위주（벤치프레스, 스콰트, 데드리프트, ohp, 바벨로우, 풀업, 딥스）이것만 했습니다
전역 직후 당시 몸무게 드디어 60키로 돌파!당시 스쾃 60키로 벤치 45키로 데드 70키로 ohp 25키로 바벨로우 30키로정도로 20회 가져갔었습니다 
전역 직후 1년동안 무게 증량과 하루 5끼 식단의 결과입니다진짜 무게 올릴려고 별짓 다했내요 무게를 올려야 몸이 커져요!!당시 몸무게 64키로 4키로 벌컵해버렸습니다
이후 반년후 2키로 증가 67키로
지금 현재 70키로꾸준히 하다보니 어느샌가 변해있는 나 자신입니다득근하세요 다들
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| ▲ 다음글 | 🤗가사 쓰다 교수님께 걸린 헤이즈 | 한형 |
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2023-02-28 [21:03] |
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2023-02-28 [20:47] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 탕수육대짜 |
본인이에요? 대단하네요 완전 다른 사람 같네요.. 근데 닉은 왜그럼?? [6]
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답글
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2023-02-28 11:48 |
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털달린전복 |
본인입니다 닉은...어릴적 아버지가 가장 좋아한다던 음식이 저거라고 항상 말씀하셔서 아 굉장한 산해진미구나!싶었던 마음에 어릴때 지은 닉이 지금까지 쓰이고있네요 |
570 |
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2023-02-28 |
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골드스푼 |
거짓말 |
2250 |
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2023-02-28 |
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답글 베스트 웃자 |
LoveAcid |
아니, 얼굴로 운동했나? 왜 점점 잘생겨지는건데?! [1]
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답글
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2023-02-28 20:57 |
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답글마당 (48)
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부자봉봉 |
예전하고 지금하고 평소 먹는양 차이 얼마나 나나요?
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2023-02-28 |
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털달린전복 |
음 6년전이랑 비교해보면 음....그때는 치킨 4조각먹고 배불렀는데 지금은 bbq한마리먹고 반마리 더먹습니다. 피자로 치면 이전에는 2조각먹던게 지금은 반판먹습니다 패밀리사이즈로요
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2023-02-28 |
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매운이 |
ㅎㅎ 몸은 내가졌을지언정 먹는양은이겼다 난 패밀리6조각먹음
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2023-02-28 |
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민슈가 |
부럽다ㅠ
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2023-02-28 |
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탕수육대짜 |
본인이에요? 대단하네요 완전 다른 사람 같네요.. 근데 닉은 왜그럼??
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2023-02-28 |
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털달린전복 |
본인입니다 닉은...어릴적 아버지가 가장 좋아한다던 음식이 저거라고 항상 말씀하셔서 아 굉장한 산해진미구나!싶었던 마음에 어릴때 지은 닉이 지금까지 쓰이고있네요
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2023-02-28 |
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골드스푼 |
거짓말
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2023-02-28 |
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 윤아3인분추가요 |
거짓말 왜캐웃기냐ㅋㅋㅋㅋ
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2023-02-28 |
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글로벌한량 |
이 사람 닉은 털달린 전복입니다. 원댓이 떠서 도대체 닉이 뭔가 궁금햤는데 스압이라 다시 올리기 귀찮더라고요. 다른 분들 편하게 보시라고 적어드려요
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2023-02-28 |
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오늘의소리를찾아서 |
뒤로가기 하면 되는데 ㅋ
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2023-03-01 |
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글로벌한량 |
아앗..존똑이네
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2023-03-01 |
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파인애플중독자 |
와 존나멋있다
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2023-02-28 |
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털달린전복 |
감사합니다
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2023-02-28 |
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탁하면찍 |
미쵸따 저도 멸치탈출 도전중인데 얼마나 노력하셨을지…존경합니더
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2023-02-28 |
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만져지고싶어요 
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와 몸개젛내 제몸이랑바꺼요
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2023-02-28 |
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석기
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내가 80키론데...어째서 볼륨이 비슷한가!!
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2023-02-28 |
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진성겜창 |
초반 짤들 배에 있는 털 밀어주고 싶다 이랬는데 나중에 알아서 밀었네
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2023-02-28 |
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떤더치킨 |
와..빤스...
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2023-02-28 |
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웃대카사노바 |
맨몸운동으로는 안두꺼워지나요?
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2023-02-28 |
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털달린전복 |
음...아무래도 부하를 줄려면 무게가 나가야하는데 마른사람은 그게 안되잖아요 그래서 안두꺼워진거죠 맨몸운동의 문제가 아니라고 봅니다 ㅎㅎ
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2023-02-28 |
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좀비쭉쭉이 |
개멋있네.. 봐봐 정상적으로 하면 존나노력하고 오래걸린다고 약쟁이들아~!
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2023-02-28 |
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신참받아 |
ㄹㅇ 3개월만에 몸 만드는게 말이 안되는데
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2023-02-28 |
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므아라구으 |
배에 털이 왜 있다없다해요?
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2023-02-28 |
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봉크맛 |
난 첫짤몸도 좋다고 생각해 ...
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2023-02-28 |
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Hyoenni |
오우!
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2023-02-28 |
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알럽유DiceKey |
근데진짜 시간은 더 흘렀는데 더 젊어보임
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2023-02-28 |
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거짓말탐색기 |
그렇습니다 여러분 마지막 사진을 보시면아시겠지만 글쓴이는 힘을얻는대신에 머리를 잃었습니다
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2023-02-28 |
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LoveAcid |
아니, 얼굴로 운동했나? 왜 점점 잘생겨지는건데?!
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2023-02-28 |
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쿠사진 |
그러게..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ 운동하면서 피부과도 다니고했나본데..ㅋㅋㅋ
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2023-03-01 |
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챠누와르 |
몇년동안 꾸준히 했다는거 자체가 엄청 대단하다.. 항상 작심삼일린데 ㅠㅠ
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2023-02-28 |
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멀꼬라보냐 |
운동하면 배렛나루가 없어진다.. 메모...
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2023-02-28 |
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팀포2스캇유저 |
형아 쪽지줬어
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2023-02-28 |
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장어s |
닉 숭한거 봐라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2023-02-28 |
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아나볼뤽 |
나도 운동 이제 거의 3년차인데 얼마전까지 부상 걱정되고 근비대=고반복인줄 알고 증량에 무심했는데 요즘 증량 올리니까 몸이 확커지더라.. 이때까지 시간 버린 느낌이랄까 다들 꼭 증량해
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2023-02-28 |
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아나볼뤽 |
일정기간 잡고 매주 또는 매달 조금씩 증량을 해주면 될거야 다만 어깨는 다치기 쉬우니 자세 최대한 집중해서 안다치게 해줘야해 그리고 어깨는 성장속도 느려서 잘 안크긴하니까 꾸준히 더 열심히 해줘
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2023-03-01 |
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아나볼뤽 |
응 쪽지보내면 봐줄 수 있는데 나도 전문가는 아냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬게에 올리면 더 대단한 분들이 달아주기도 하고~
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2023-03-02 |
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우주대폭발마초 |
님 이제 천국 못감
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2023-02-28 |
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잠깐들어갈게 |
멋지네
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2023-02-28 |
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료덕후 |
와 대박 근데 먹는게 진짜 힘든것같아 멸치인데 운동하면서 먹는거 따라가기가 진짜 운동만큼 힘든거같음 ㅠ
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2023-02-28 |
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금주하자 |
빤쓰를 몇년을 입는겨?
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2023-02-28 |
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아무말이나함 |
전 그냥 헬스장 주2~3회 정도 가고 식단도 안하고 프로틴정도만 챙겨먹는 즐겜러인데 이 정도로 해선 아무리 오래해도 저런 몸은 못가져보겠져 넘멋있어요우
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2023-02-28 |
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펭귄샴페인잔 |
멋있쪄
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2023-03-01 |
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탁탁찌이익 |
골격 자체가 작네
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2023-03-01 |
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고민은고민고민해 |
유산소는 안하셨나요? 식단 팁좀 있나요 물리면 어케하시는지 영양제는 따로 드시는게 있을까요?? 몇분할로 하시죠? 광배 진짜 이쁘십니다 행님 등이 그냥 장난아니시네요
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2023-03-01 |
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털달린전복 |
유산소는 주 1회 농구로 걍 때우고 흠...오메가 3 아로나민c 아연 먹고있구요 2분할이나 3분할 정도로 하고있어요 칭찬 감사합니다
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2023-03-01 |
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물지게 |
키는 나랑 비슷한데 내 몸무게 50키로 때랑 지금 내 67키로 때랑 너무 다른데..? 나는 멸친데;;
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2023-03-01 |
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하이호프 |
덕분에 운동 자극 됐습니다. 맨몸운동을하니 넓어졌다는 부분이 아주 인상적인데, 맨몸운동할 때 어디에 자극넣고운동하셨나요?
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2023-03-01 |
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털달린전복 |
풀업이율이 높다보니...넓어진거같네요
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2023-03-01 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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