| 단축 URL: https://humoruniv.com/pds1215912 URL 복사 |
허리 안 다치고 운동하는 법을 알려줌2주 뒤
운동하다 허리 부러져서 응급실에 실려감..
| ※ 로그인 없이 추천 가능 | ||
 |
 |
 |
추천되었습니다.
|
|
| ▲ 다음글 | 국내 1호 프로파일러가 요즘 본다는 애니 | 덴류 |
 491
 0
 8
 44,389
|
2023-02-22 [00:53] |
| ▼ 이전글 | 미안하지만 진구야, 이건 3인용이야 | 돈절래 |
578
0
25
33,598
|
2023-02-22 [00:08] |
답글 베스트
|
답글 베스트1 |
 타이프 |
어썸블리스 강좌 알찹니다 ㅜㅜ [4]
|
134 0 |
 추천
 반대
이동
답글
|
2023-02-22 00:35 |
||||
|
답글 베스트2 |
 깜졸레잇 |
파워리프팅은 살얼음을 걷는거라 사실 다치게 되어있음 [1]
|
32 0 |
추천
반대
이동
답글
|
2023-02-22 00:41 |
||||
답글마당 (94)
|
|
게임덕후 |
운동할 때 무조건 허리, 무릎 조심.
|
40 |
추천
반대
 신고
답글
|
2023-02-21 |
||||||
|
|
타이프 |
어썸블리스 강좌 알찹니다 ㅜㅜ
|
1340 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
 |
 김고냥 |
ㄹㅇ 맞씀미다ㅠㅜ 어썸합니다
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
 매너는좋음 |
타이프 운동하지 마라 ㅡㅡ
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
 슬픈냥 |
알차면 아프지않나오?ㅠ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
앙쿵앙쿵 |
헉.. 즐겨보던 채널인데 ㅠㅠ 아이궁
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-27 |
||||||
|
네이트온받은파일 |
아이고.....너무 무리했나보네
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|||||||||||
|
윌턴 |
쾌차하시길..
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
깜졸레잇 |
파워리프팅은 살얼음을 걷는거라 사실 다치게 되어있음
|
320 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
존레드 |
관절,뼈의 수명과 근육을 등가교환 잠시 했다가 근육만 다시 돌려주는게 아닐까? 하아앗 강철의 연금술사닷!!!
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
상쾌맨 |
어후 자주보는 유튜버인데 얼렁 쾌차하기를...
|
30 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
정학먹은사짖개 |
부상없이 롱런하는게 제일 좋은 운동 방법같은데 욕심때문에 쉽지않음..
|
110 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
kluu |
파맆은 그냥 구경만 할래…
|
30 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
3대435 |
본문 내용 떠나서... 난 헬린이 초보자는 보호대 안쓰는걸 권함.. 자기가 컨트롤 가능한 최고무게를 알아야하는데 보호대 쓰면 그보다 더 무게를 늘리게됨 자기힘으로 되는건줄 알고 .. 다치지말고 득근합시다 다들
|
317 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
형검이 |
리프팅 전용 수트나 슬링샷 제외하면 시중에 파는 보호 장비 낀다고 드라마틱한 증량 못함 차라리 부상 방지랑 착용 부위 체온 상승 효과 때문에 초보자 때부터 낄 수 있으면 끼는게 더 좋음
|
431 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
그 증량 도움주는게 아니더라도 보호대 있으면 힘을 이상하게 빡주면서 자세 망가지게되고 그러다보면 다치더라고 그리고 보호대끼면 이 틀린자세를 했을때 이건 아니다 라는 느낌을 알기 어려움 초보때 틀린느낌을 이어나가면 나중에 다침 증량에 도움을 주는 보호대말고 단순 손목만 단단히 잡아주는 리스트랩을 써도 그렇더라 차라리 중량 낮을때 아 이 자세는 위험하네 알게되면서 고쳐나가고 중량 어느정도 좀 올라갈때 보호대껴도 난 괜찮다 보거든
|
102 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
애초에 중량이 낮은데 다칠리가 없어 자세가 이상한게 아니고서야
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
|||||||||||
|
동네훈남 |
사실 보호대라는 명칭이라 그렇지 벨트도 복압을 쉽게 생성하기위한거고 무릎보호대도도 그냥 무릎 온도 높여주는 용이라..물론 과하게 벨트나 무릎보호대를 믿는건 비추긴함 둘다 보조적인 용도로써 잘쓰면 결과는 좋으니 쓰는 사람이 어케쓰느냐 문제이긴함 결론은 보호대 맹신은 ㄴㄴ 둘다 진짜 자세가 무너졌을때 보호효과는 ㅈ도없는건 사실임 정확한 자세에서 좀 더 쉽고 안전하게 할 수 있는걸 도와주는거뿐임
|
70 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
|||||||||||
|
엄상섭의삼대600 |
초보자건 상급자건 보호대 사용 적극 추천함. 초보자가 보호대차고 훈련 무게를 증량한다? 이미 초보자가 아님. 보호대를 착용한다고 무게가 드라마틱하게 늘지 않고 관절을 따뜻하게 하거나 과신전 되는것을 막는 용도이기 때문. 그럼 문제가 되는 것은 무엇이냐? 보호대의 용도와 사용처를 정확하게 인지하지 못해서 문제가 생김. 리프팅벨트는 복압을 잡는 용도이지 허리 관절을 직접적으로 보호해주는 것이 아님. 니&엘보 슬리브도 관절과 주변 부위를 따뜻하게 해줘서 부상 방지에 도움을 주는 거지 직접적으로 보호해주는 것은 아님. 리스트랩도 착용방법에 따라 올바르게 착용안하면 도움 하나도 안됨. 모두 올바른 용도와 용법을 알고 사용해야함. 그리고 너무 저가형 제품은 피하는게 좋음. 1. 충분한 스트레칭과 가동범위 형성 / 2. 용도와 용법에 맞는 보호대 사용 두개가 기본이 되면 큰부상은 절대 안생김.
|
243 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
|||||||||||
|
3대435 |
과거를 떠올려보면 초보때부터 보호대 차면 보호대에 너무 의지하는 심리가 나도모르게 자연스레 생김 단순 벤치만 밀어도 맨손이였으면 저거 꺾이겠는데 싶은거 그 순간에는 손목에 도움이될수는 있지 근데 그상태로 장기적으로 가서 본인이 이게 꺾이는 각도라는걸 인지못한채 무게가 점점 올라가면 어느순간 이 보호대가감당하는 이상중량이 됐을때 팍 부상 당함 .. 손목각도를 의식하고 습관되어야하는데 손목이 보호대로 단단하게 고정되어있으니 일정 중량까지는 걍 각도 생각안하고 그대로 힘으로 밀어버렸음.. 요게 그시절 계속 저러다가 어느순간 벤치 95 찍었을때 내가 갑자기 손목 부상이 확오더라고 한번 다치고나서야 내 자세를 돌아보게됐는데 중량이 중량이다보니 한번다친게 몇개월갔음... 올바르게 사용용도를 인지하고 있고 자세가 좋다면 차는게 분명히 더 좋다만... 거의 대부분은 그러지않더라고 ..
|
140 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
난 헬린 초보급이면 안다치는게 최고지만 중량낮을때 차라리 약하게 다칠건 각오하고 그냥 본인 자세를 돌아보는 목적이 나은거같음 아니면 보호대를 쓰면서 본인이 계속 손목을 인지하면서 사용한다면야 괜찮을텐데 ...이거는 사용자 차이겠고 복압벨트나 다른 장비들은 진짜 나는 약간 어느정도 자세숙지하고 중량좀 올라간다 싶을때 쓰는게 더 나은거같아.. 진짜 자세숙지가 난 더 최우선이라고 봄..
|
60 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
꼭 쓴다면 손목보호대? 이거는 그래 사용자에 따라서 초보때부터도 괜찮긴 하겠다 싶네 근데 다른것들은 ... 의견차이 날거같다
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
쭝화요리 |
ㄴ3대435 진리임 ㄹㅇ. Self bracer로 감당 불가능한 무게는 파멸뿐임. 먼가 엉성하면 퀄리티 계속 올려가야함. 무게는 수준이 올라갈때 알아서 늘기 마련임
|
50 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
싱가폴비둘기 |
무조건 차야함 이름이 왜 ‘보호대’겠음 운동은 초보때 훨씬 많이 다침 그리고 다치고나면 평생 그 부위는 불편하게 되어있음 그냥 무조건 차야함 그냥 안전벨트라고 생각하고 차야함
|
172 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
 걸어가던공돌이 |
운동은 목숨걸고하는건데 보호대 차는짓은 겁쟁이들이나 하는거임(삼대10kg)
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
염전노예 |
씨..발.. 보호대없이 벤치치다가 결정종 생김.. 운전오래하면 손목 시큰해 절대 보호대해 후회하기싫으면
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
신기하게도 각자의 경험들이 다르네 ㅋㅋㅋ 누구는 있었어도 다치고 누구는 없어서 다치고 ㅋㅋㅋ 근데 보면 공통원인은 올바른 자세숙지의 자각 인듯 ㅋㅋㅋ
|
73 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
재가입5회차 |
존나 차세요 ㅋㅋ 계속 차고 운동 할때는 맨날 차세요. 다치기 싫으면 하시고, 다치면 어차피 해야합니다.
|
70 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
|||||||||||
|
엄상섭의삼대600 |
유튜브 영상 차고 넘치니 보호대 꼭 사용하세요. 안쪽에서 바깥으로 감는지 바깥에서 안으로 감는지 어느 부위에 차는지 정말 중요합니다. 그리고 보호대 무조건 차세요... 위의 서두에서 말했지만 보호대 차고 무게가 드라마틱하게 는다면 이미 초보가 아닙니다.
|
40 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
ㅋㅋㅋ 초보자는 보호대에 집중할게아니라 자세에서 문제를 찾는게 낫고 중량올라갈수록 보호대를 쓰는게 낫다는 말입니다 ㅋㅋㅋ 안전하려고 안다치려고 보호대를 차야하는데 대부분 초보는 무게를 들려고 보호대를 쓰니까요 무게를 드는데 도움을 주는 용도가 아니라 자세 숙지하고 안다칠용도로 잘 쓴다 확실히 의식 한다 하면 쓰는게 당연히 낫겠지요 ㅋㅋ
|
60 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
이 말이 무슨차이인지 모르는 분들이 있으시네
|
40 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
그러니까 보호대를 수행능력 상승 목적으로 쓰는 초보자가 훨 많아서 문제라는겁니다 ㅋㅋ 부상예방목적이 아니라 본인이 부상예방목적으로 쓸수있다 하면 쓰면되는거구요 ㅋㅋㅋㅋ 초보들이 다 처음부터 딱딱 인지하면서 쓰질 않아요 운동신경자체도 출발점이 다 달라요 저도 막무가내로 이거 있으니 안다치겠지 하다가 다쳤는데 ㅋㅋ
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
대충 설기관도 말하는 바임...
|
81 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
.
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
본인의 관절이 약하다 자세교정을 의식하면서 할 용도로 쓰겠다 등등 이유가 있다면 헬린 초보때도 써도 좋다 봅니다.. 근데 앵간하면 진짜 다 무게 더 잘칠라고 써요 그게 문제임요
|
10 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
 널이기겠어 |
보호대는 진짜 몸이 안좋을때 아님 무거운무게 도전할때 아님 좀더 보조받고싶을때 사용하는거임
|
40 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
3대435님 한가지 논리로 모든걸 귀결시키지 마시죠. 물론 설기관님이 해당 영상에서 저런 말씀은 하셨으나 다른 말도 했죠? 본인의 논리에 맞는 내용만 가져오시면 되나요... 계속해서 말하는데 정확한 자세와 가동범위, 그리고 스트레칭을 꾸준히 한다면 무조건적으로 보호대 쓰는데 좋습니다. 관절과 인대는 성장을 할 수 없는 부위이고 차량으로 따지면 소모품입니다. 무조건 사용해서 보호하는게 좋습니다.
|
10 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
이렇게도 말하셨네요
|
21 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
|||||||||||
|
엄상섭의삼대600 |
해당 영상에서 손목이 아프면 근본적으로 전문가의 상담과 자세교정을 하라고 나와있지 스트랩을 사용하지말고 자세를 수정하라는 내용이 없습니다. 그리고 보호대 관련 미국 논문에서 투포환 종목의 선수들을 대상으로 실험한 결과 기록향상과 심적안정성으로 인한 부상방지 효과가 있다는 것으로 나왔습니다. 물론 그대로 적용하긴 어렵겠으나 공을 미는동작과 프레스류 운동의 사용하는 관절과 근육군이 비슷한점을 미루어 봤을때 충분히 효과가 있는것으로 볼 수 있고 실제 물리치료사들도 운동(구기 및 라켓을 사용하는 종목 포함)시 손목보호대를 비롯하여 관절을 보호할 수 있는 도구 및 테이핑을 적극 권장합니다. 정확한 근거 자료 없이 본인의 뇌피셜로만 글을 작성해서 혼란을 야기하지 않았으면 좋겠습니다.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
실제로 필요한 아이템인가 = 설기관: 개인차가 있다. 잘못된 자세로 운동하는 사람이 있다 이런사람들은 보호대를 써서 아픈거를 예방하기 보다는. 자세를 바꿔야 한다.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
설기관 : 자세를 정확히 하는 사람중에서도 손목이 약하거나. 원래 아픈 사람들. 통증이 없고 자세를 잘잡는다 한다면 굳이 필요는 없다
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
본인이 짜집기하시네요.
|
10 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
복압벨트 설기관 : 헬린이 한테 벨트를 써야할정도로 무거운 무게를 한다? 그건 아직 이르다 헬린이는 기본적인 자세를 잡아주는게 제일 중요하고 중급자이상 갔을때는 도움이 되는 아이템이다.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
3대435 |
계속 말을 이해 못하시는거 같은데 보호용도로 쓰는게 아니라 수행능력 상승에 용도를 두고 쓰는게 문제인겁니다.
|
10 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
야이딴또년아 |
걍 보호대랑 보조도구를 잘못 이해한 거지. 보호대 찬다고 증량이 돼서 본래 근력이 헷갈릴 정도면 중증 루게릭 환자 수준임. 스트랩, 압박밴드, 복압벨트는 보호대가 아니라 보조도구임.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
짜집기 먼저 하신건 435님 아니신가요? 설기관님은 해당 영상에서 보호대 사용에 회의적인 시각만 있는게 아니라 긍정적인 효과도 말씀하셨어요. 그런데 435님이 먼저 “설기관님이 마치 모든 헬린이에게 보호대는 필요없다.”라는 식의 영상 일부분만 올렸기에 다른 부분도 올린거구요. 제가 영상 캡쳐본 밑에 첨언한것처럼 긍정적인 효과가 큰게 사실이구요. 저도 무리한 증량을 위한 보호대 사용은 지양합니다. 제가 누차 말한것 처럼 기본적인 가동범위, 스트레칭이 기초가 된 상태에서 올바른 방법으로 보호대를 찼을때 효과를 발휘한다고 말했습니다. 435님과 저의 운동관련 보호대를 바라보는 기조는 일맥 상통합니다.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
435님는 보호대 착용 이전에 수행되어야 할것이 운동 수행시 자세, 저는 가동범위와 충분한 근육 스트레칭. 하지만 의견의 불일치가 나는 부분은 초보자 단계에 보호대 착용이 유의미한가인데, 일단 저는 운동 수행시 자세를 온전히 낼 수 있다는 점에서 이미 초심자가 아니라고 생각하며 더불어 435님은 초보자는 보호대를 일단은 쓰지 않는게 좋다라고 말하시면거 근거자료는 본인의 경험과 설기관 선수의 영상 일부만 제시하여 의견의 골조가 빈약하니 계속하여 말씀드리는겁니다. 결국에 제가 말씀드리고 싶은 부분은 운동 초기단계 흔히들 말하는 처음 운동을 접하는 단계에서는 보호대를 사용법을 숙지해서 그 이점을 보는게 관절보호와 자세형성에 도움이 된다는 주장입니다. 관절과 인대는 근육처럼 성장하지 않습니다. 소모품이라 생각하면 더편합니다. 초보자때 어느정도 근력을 형성하고 몸을 움직이는 방법에 대해서 이해한뒤 중급자 단계에 접어들때 보호대 없이 중량을 낮추어 퍼포먼스를 내는 것이 더 이점이 크다고 생각합니다.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
일반적으로 손목보호대를 쓴다 하면 올바른자세에서 더 단단하게 손목이 고정되니까 더 부상 예방이 된다 이거인데 님과 제가 동일하게 생각하는 부분입니다. 근데 여기서 헬린이는 올바른자세는 두번째고 얼추 잡고 보호대에 의지하고 힘으로 밀어버림요 이게 대다수입미다. 이거는 부상예방목적이 아니라 수행능력 목적인거죠 이런게 문제라는 겁니다. 특히 복압벨트에서 많이 문제생깁니다 허리과신전하고 그냥 복압벨트찬채로 힘으로 들어올린다거나요. 온전하게 자세숙지가 되어있지 않다면 보호대 착용이 어차피 무의미 하다는 의견이고. 설기관씨도 헬린이는 굳이 사용하지않아도 된다 라는 의견이라 영상을 넣은겁니다. 같은 맥락이거든요 자세숙지가 우선시 되어야된다. 라고 말을 하시니까요 무지성 보호대착용은 그냥 무의미합니다.
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
그리고 영상 있는 그대로 멘트 다적은겁니다
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
님은 모든 초보자를 과대평가 하시는겁니다. 차라리 처음 중량 낮을땐 착용하지말고 자세숙지에 더 신경을 쓰는게 낫다고 하는겁니다. 자세 교정을 해야하는 감이 그래야 옵니다. 혼자 시작하자마자 빈봉으로 보호대차고 해버리면 부상예방이야 더 될수도 있겠죠. 근데 혹여나 그게 잘못된 자세라면 중량이 올라가서 더 크게 다쳐버리는겁니다 중량이 낮은데 벌써부터 손목걱정을 한다면 진짜 자세 엉터리로 할정도로 운동신경이 엄청나게 없는 상황인데 이런 경우 더더욱 일찍 알아야 하는게 더 중요하다봅니다
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
처음부터 보호대를 무작정 껴야 옳다 라는 전제가 맞으려면 그 초보자가 자세 인지를 하고있다는 필수조건이 필요합니다. 자세 인지를 못한채 수행능력 용으로 끼는게 태반인데 현실적으로 그냥 처음에는 안끼는쪽에 전 한표 던집니다. 자세만 더 신경쓰고 의식 한다면 그 처음시작하는 중량으로 크게 다칠일이 훨 적다고 판단되기 때문입니다 극단적으로 맨몸스쿼트 할때도 장비를 필수로 채워야 한다 라는 말을 하시는겁니다 자세를 익히게해야지
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
보호대 좋죠 올바른 용도로 쓴다면 나쁜게 없습니다. 근데 대부분 현실의 헬린이 초보자는 그냥 수행능력용으로 쓴다는겁니다 그렇기에 차라리 안쓰는게 낫고 자세숙지하도록 감을 익히는게 더 낫다고 말을 하는겁니다 이게 장기적으로 더 이점이 많습니다. 설령 다치더라도 빈봉 20키로로 내 손목이 다치는것과 100키로로 내손목이 다치는거 부상 회복 차이가 엄청나게 심합니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
이제 어느정도 감을 잡고 자세도 잡힌다 그때부터 보호대를 착용하면서 계속 의식을 가진채로 운동하는게 안전한 길 이라고 봅니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
잘못된 자세로 20키로 들고 보호대찬채로 밀어올린다면 보호대빨로 손목부상이 예방이 될수있지만. 잘못된 자세로 100키로 들고 보호대 찬채로 밀어올리면 보호대가 있어도 부상을 당합니다. 이런 상황을 예방하기 위해 처음에는 장비착용에 신경을 쓸게아니라 자세교정에만 집중하는게 더 장기적으로 이득이란겁니다. 처음부터 나는 자세의식하면서 자세교정하면서 할거다 그게된다 하는 분은 착용 해도 되는거구요.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
재가입5회차 |
운동 구력이 좀 있는분 같은데 그냥 아무것도 안해도 몸이 아픈 사람들이 세상에는 많아요 선생님. 저도 이제 나이 마흔줄인데 증량이니 득근이니 뭐니 하려고 운동하는 게 아니라 살려고 합니다. 이미 허리나 무릎 등등 관절이 안아픈 곳이 없고요. 아무리 좋은자세에 저중량이어도 관절이 아픈 사람은 아파요. 기본에 충실해야 한다는 얘기를 하고 싶으신거같은데 초보자가 보호대 차서 덜 다쳤으면 덜 다쳤지, 보호대를 해서 다친다는 얘기는 너무 깊게 나간 것 같네요. 중량치려는 헬린이 초보자를 진짜 초보자로 봐야하는가의 문제가 있고, 정말 헬스장 안다니고 운동 안하던분들은 보호대 차세요. 제가 안하고 하다가 다쳐보고 정형외과 선생님, 재활의학과, 그리고 헬스장 관장님한테도 들은 얘기가 하나같이 보호대 차란 소리이더군요.
|
01 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
재가입5회차 |
저는 오히려 혹시라도 정말 초보자, 헬린이가, 3대435님말을 듣고 어? 자세를 제대로 배우려면 보호대는 안써야 하나봐! 라고 생각하고 보호대 사용을 꺼릴까봐 걱정이네요. 다시 말하지만 그냥 존나 제발 그냥 쓰세요 보호대. 그리고 구력이 생겨서 보호대 때문에 자신이 쇠와 몸의 대화에 방해를 받는다고 느껴지면 그때 보호대를 빼도 늦지 않다고 봅니다.
|
01 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
하긴 pt로 안배우고 혼자 운동할거면 안전하게 보호대 차긴 해야겟넹ㅠ 근데 보호대장점:심각한부상 방지. 보호대단점:혼자 안정화못해서 자세이상해지거나 근육발달균형 다깨져서 나중에 관절이상 달고살음. 인지는 해야댐.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
요통있눈사람 허리보호대차면 좀 편해지는데 급성기지나면 못차게하는 이유가 무의식에 보호대에 기대어져서 안정화근육 활성떨어져서 그런거임. 운동도 똑같음. 불안정한건 무게낮추고 배우던가 연습해서 퀄리티부터 올려야대는데 보조대꽉 쪼매서만 운동하면 끝에는 결국 끊기지않는 잔부상이고 결국 평소에도 쥰내아픔.
|
10 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
아픈거 참고 운동하는건 진짜 바보짓임 이상하면 무조건 도수잘하는데나 운동치료 잘하는데 가서 상태 평가받아가면서 조정해야댐. 운동해서 안아파지는거는 상처 안보이게 가려놓기만 한거고 결국은 문제 터지게되어잇음.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
그러니까 인지를 하고 착용하는데는 저도 착용해도 된다 라고 말하고 있습니다. 부상예방 용도로 사용을 하는거는 당연히 좋은겁니다. 수행능력 때문에 사용하는경우가 문제인데 착용을 해야한다면 인지를 하면서 써야한다는 겁니다. 안써야하나봐 가 아닌겁니다. 굳이 꼭 필수는 아닌 없어도 되는 자세교정이 더 중요한 시기 라 말하는겁니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
그러니까 설기관씨도 저렇게 말을 하는겁니다. 착용하는게 나쁜게 아닌데 부상예방에 도움을 주는데 나쁜 용도로 쓰는게 보통이라 그게 문제인겁니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
애초에 심각한 부상 당할것처럼 위태하게 덜렁덜렁 자세도 안나오면서 운동하는수준의 헬린이가 헬스장에서 쇠를 들고 있으면 안댐. 매트로 가서 앉고 밀고 당기는 맨몸부터해야 크게안다치고 밸런스도 잡힘.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
자세 안되는 초보자가 보호대써서 벤치 스쾃 이이익하고잇으면 진짜 옆에서 보면서도 저거 반년 후에 회전근대랑 요추후방인대 찢는다 부상견적 딱나옴ㄷㄷ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
관절과 인대는 소모품이지만 인대,관절에 부하도 초보랑 3년차가 똑같이 가해지면 안됨. 구력 늘수록 컨트롤과 머슬이 발달해서 관절과 인대가 받는 부하를 근육이 뺏어와서 대신 먹어줘야댐.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
쭝화요리 |
그래야 헬스부터 해서 리프팅 마라톤 크로스핏 클라이밍 건강하게 즐기고 시맨트관절박거나 휠체어 신세가 안되야댐. 기구에 의존하지않는 근육균형과 컨트롤 발달이 핵심임.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
|||||||||||
|
엄상섭의삼대600 |
계속 말씀드려도 설기관님 의견과 본인의 뇌피셜만 가져오시는데 그 외의 자료가 있으면 보고싶네요. 글 서두에 “초보자는 보호대 안차는 것을 권함” 이라고 적으셔서 계속 이렇게 이야기가 오가는 것 같은데, 저는 중량 욕심내는 단계에서 이미 초보자가 아니라고 말씀드린겁니다. 제가 말한 초심자는 극초반 이제 막 운동을 시작하신 분들입니다. 초보자는 보호대 올바르게 차는법 숙지 후 무조건 차세요. 그리고 본인의 자세는 사진을 찍고 영상을 찍어보며 보호대를 착용한 상태로도 수정이 가능합니다. 무조건 보호대를 착용하지 않고 자세수정하는 것이 능사가 아니며 더 큰 부상을 야기할 수 있습니다. 더이상 드릴 말씀이 없습니다. 건강한 운동하십쇼!!
|
02 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
오렌쥬지스 |
트레이너나 필라테스 강사 상대로 도수치료 하는 사람입니다. 부상 예방을 위해 보호대 차는거 저는(주관적) 회의적임 그리고 보호대 아니고 pad라고 생각합니다. 퍼포먼스 높이는 측면에서는 이점이 충분합니다.
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
장담컨데 초보자때 수행능력용으로 보호대에 기대어 사용하는 용도로 쓴다면 그냥 안쓰는게 낫습니다. 보호대가 만능인줄 아시는지 그리고 초보자의 범위는 중량으로만 판단하는게 아니라고 봅니다. 이는 뇌피셜이 아니라 선수들도 말하는겁니다. 당장 다니는 병원이라도가셔서 수행능력용으로 보호대에 기대어 쓴다면 어떠냐 라고 물어보기라도 하십쇼.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
보호대를 부상방지용으로 쓰는 목적보다는 초보자때도 보조도구로써 수행능력 향상목적으로 쓰는게 일반적인게 문제라고 같은말을 몇번하는지 모르겠네요.
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
장비가 굳이 필요 없다 장비에 의존 해버린다 라는 말이 뭔지 다시 생각해보시기 바랍니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
싱가폴비둘기 |
지기싫어서 계속 댓글 다시는거 같은데요 “장비가 굳이 필요 없다 장비에 의존 해버린다 라는 말이 뭔지 다시 생각해보시기 바랍니다.” 그건 님의 머릿속에만 있는 생각이에요. 지금 이 글이 그걸 지적하는거에요. 자세고 머고 스스로 자세를 마스터 했다고 생각하는 유튜버도 허리 안다치는 자세 영상 올려놓고 허리 부러지는것처럼요
|
02 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
미안하지만 그냥 팩트입니다.
|
10 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
장비에 의존해서 사용하게 되버리면 더 큰 부상을 야기합니다. 이거는 뇌피셜이 아니라 그냥 팩트입니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
싱가폴비둘기 |
일단 팩트라는 단어에 대한 이해가 부족하셔서 알려드리자면 팩트는 사실이에요 이미 일어난 사건이나 상황입니다. “장비에 의존해서 사용하게 되버리면 더 큰 부상을 야기합니다.” 라는 문장은 님의 생각, 예상 입니다. 이 글에서도 “평생 허리통증 없이 운동하는 법”은 유튜버의 생각이구요 유튜버의 허리가 부러진게 팩트, 사실입니다. 운동도 중요하지만 기본 언어논리에 관한책을 읽기를 권해드립니다.
|
11 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
초보자가 장비를 필수로 필요로 할때 = 원래 관절 등 몸이 아픈 사람. 외 는 보호대가 필수가 아니다 굳이 필요가 없다 자세교정과 컨트롤 능력을 키워주는게 더 우선. 있어도 그만 없어도 그만. 다만, 보호대를 쓸것이라면 본인의 자세를 인지하면서 써야하며 보호대에 의지해 수행능력 향상 목적으로 사용하면 부상을 야기한다. 대다수의 초보자는 운동보조적으로 보호대를 사용하기에 자칫 부상예방하려했다가 더 크게 다칠수도 있다. 이건 뇌피셜이 아니라 어떤 운동선수도 똑같이 말하는 팩트입니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
3대435 |
물리적으로 봐서 발생할수있는 부상의 상황이라 예측이 아니라 팩트가 맞습니다. 관절이 꺾인채 보호대에 의지하며 힘을억지로 준다 이건 내 생각이 아니라 물리적으로 당연히 일어나는 팩트입니다.
|
20 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
재가입5회차 |
제가 논문을 몇개 찾아봤습니다. 결과적으로 말하면 보호대 착용은 관절의 안정성을 높여주고 동통을 경감시키는 효능이 있었습니다. 근력을 늘려주지는 못했으나 운동수행을 향상시켜주었습니다. 하지만 보호대를 착용하면 원래 그 일을 해야 할 관절 부근의 안정성을 잡아주는 근육이 그만큼 일을 덜 하게 된다고 하네요. 저처럼 중량 안치고 생존운동 하는 사람들은 하는 게 이득이고, 더 큰 근육, 더 무거운 중량을 치는 게 목적인 분들은 저중량에서는 사용을 자제하고 본운동이나 고중량 시에만 사용하는 것도 방법이겠습니다. 정도로 요약할 수 있지 않나 싶네요. 보호대를 써서 부상을 입는 게 아니라 결국 요지는 자신이 다루지 못하는 중량을 다뤄서 부상을 입는 건데, 이건 사실 자세나 보호대 보다도 계속해서 더 높은 중량을 다루고자 하는 욕망을 가진 대다수의 리프터들이 마주하게 되는 부상 루트가 아닌가 싶네요.
|
40 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
파랭곰 |
쭉 읽어봤는데 3대435님 말이 맞는 거 같음. 읽어보면 3대435님도 보호대 효과 없다는 것이 아니고 무슨 말씀하시는 지 알 것 같음
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
오렌쥬지스 |
제가 말을 잘못했나요; 저 역시 보호대 착용이 부상예방에 도움이 안된다고 생각하고 나아가 초보자 아닌 전문가분들도 보호대 착용이 보호 측면보다 퍼포먼스 적인 측면으로 봐야한다고 생각해서 단 댓글입니다
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-24 |
||||||
|
세계적인테클 |
허리 부러지고 유튜브 각 잡은것고 대단
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
자두야사랑해 |
보니까 강좌는 뉴비들 건강하게 운동하는 법이고 본인은 파워리프팅 하더라
|
110 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
프로불참러 |
난 그냥 맨몸운동 하련다..
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
중국인입니다 |
내가 데드리프트하다가 허리 나간이후에 데드리프트는 절대 안함 ㅋㅋ
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
빠삐용01 |
난 이미 헬스 시작하기전부터 허리 디스크 있어서 3대운동은 아예 배제하고 운동함🥲허리 디스크 헬서들 운동 궁금한거있으면 아는선에서 조언드리겠숨
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
DDib |
난 디스크수술..무릎 반월상연골 수술.. 스쿼트 빼고 벤치랑 데드는 함 솔직히 허리 통증 없애주는 척추기립근 운동은 데드 따라올게 없음..대신에 1RM 재고 이런건 안함 내가 컨트롤 가능한 무게선에서만 함
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
끊어진삼선쓰레빠 |
저도 반월상연골 수술하고 상태 안 좋은데 무릎에 무게 실리는건 다 피하는게 좋겠죠?
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
DDib |
저는 그래도 하체 안할수가 없어서 레그익스텐션이나 레그컬은 꾸준히 하는데요 이거 첨엔 하니까 무릎이 갈려나가는거같이 아파서 맨몸 스쿼트로 무릎 주변 근육 좀 붙이고나서 시작하니 괜찮더라구요
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
디스크 연골 없을 수록 근육운동 무리되지 않는 선에서 더하셔야 합니다. 올바른 자세는 기본이고 제일 중요한건 근육 스트레칭과 가동범위 확보입니다. 저도 십자인대 완전 파열과 무릎반월상 손상으로 수술 했지만 재활 잘하고 안전하게 운동중입니다. 일반인 기준 근력향상을 위해 1RM은 크게 의미없으나 3~5RM은 근력 향상을 위해 추천드리는 바입니다.
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
그리고 이것 보다 우선되어야 하는건 병원 진료와 처방입니다.
|
30 |
추천
반대
신고
|
2023-02-22 |
||||||
|
 이또한흘러가리라 |
오 저요 저도 디스크 심해서 숙이는 하체운동이나 데드 스퀏 아예안하거든요 팁좀주세요
|
00 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
엄상섭의삼대600 |
디스크로 고생하시는 분들은 중점을 하체에 둘것이 아니라 코어에 둬야 합니다. 첫번째로 복압잡는 법을 배우시고 복압을 잡은채로 말도하고 호흡도 가능해야 합니다. 복압을 잡고 코어가 안정화가 이루어진후 코어를 기반으로 주변근육을 키워야 합니다. 두번째로 사이드플랭크 데드버그 버드독 자세를 통해 복압을 잡은채로 코어 근육의 활성화를 실시해야 합니다. 앞의 것들이 충분히 갖추어 졌다면 이제는 근육운동을 실시해야 합니다. 저는 개인적으로 디스크나 하체 관절이 약하여 통증이 있으신 분들은 머신이나 바벨프리웨이트보다 한발로 실시하는 발란스 위주의 운동을 추천합니다. 체간의 안정성과 코어 발달 그리고 무엇보다 중량의 부담 없기때문입니다. 추천 운동으로는 스플릿 스쿼트, 원래그 데드리프트, 워킹런지 정도가 될 수 있으며 맨몸으로 실시하다 숙달이 되면 중량을 붙이시고 중량을 더이상 붙일 수 없을때 바벨프리웨이트로 넘어가시면 됩니다. 이상은 참고만 하시고 가장 중요한것은 자신의 몸은 스스로 파악하셔서 뭔가 이상하다 싶으면 바로 병원가시고 물리치료 받으세요. 화이팅입니다!!
|
22 |
추천
반대
신고
|
2023-02-23 |
||||||
|
|
하루만살자 |
확실히 운동하니깐 회복도 빨리하더라 . 얼마안있어서 회복하던데. 이거 한참된일
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
또차임 |
허리도 보면 유전빨 심한듯
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-22 |
||||||
|
|
아사이베리 |
아니 다시 뭐 뛸수있을까요 일을 계속 할수있을까요가 아니라 스쿼트 할 수 있을까요네 ㅋㅋ
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2023-02-23 |
||||||
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
| ▲ 다음글 | 국내 1호 프로파일러가 요즘 본다는 애니 | 덴류 |
491
0
8
44,389
|
2023-02-22 [00:53] |
| ▼ 이전글 | 미안하지만 진구야, 이건 3인용이야 | 돈절래 |
578
0
25
33,598
|
2023-02-22 [00:08] |
← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
(주)웃긴대학재단 | 사업자등록번호 107-81-76979 | 서울시 송파구 충민로 66, 제와이-2123호 (문정동, 가든파이브라이프) | Fax 02-6280-9094
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2026 humoruniv.com All right reserved.
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2026 humoruniv.com All right reserved.