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5키로빠짐
원래 하루에 평균 2500칼로리정도 먹다가평일은 식단 1200칼로리 주말은 술+안주 포함 1600-1700칼로리먹어도 배터질거같다 오늘은 술도 원래먹던양에서 남김 뿌ㅡ듯
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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휴지쥰비 |
짜식이! 식단중에 술을 마셔!!!
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2026-02-21 |
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휴지쥰비 |
갠차나 그 즐거움으로 앞으로 더 잘하자
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2026-02-21 |
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 모노미 |
아 좀먹자구요
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2026-02-21 |
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모노미 |
감사합이다..
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2026-02-21 |
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알콜쓰레기 |
잘하네
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2026-02-21 |
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모노미 |
스탭퍼도 한지 이제 일주일차되가는데 몸이 달라지는게 느껴져😊😊
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2026-02-21 |
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알콜쓰레기 |
그거 효과좀있나
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2026-02-21 |
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모노미 |
주말에 술을 먹어서인지 4키로정도때부터 아주살짝 정체기같더니 첫날 5분 둘째날 10분 그다음날 20분 일주일하다 이제 30분으로 늘렸더니 1키로 더빠졌어 뭐든 안하는것보단 하는게 더빠지긴하는거같아
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2026-02-21 |
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알콜쓰레기 |
나두사볼까
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2026-02-21 |
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모노미 |
따로 시간이 안나서 운동하러ㅜ나갈시간이.없다면 사볼만한갸같아 처음부터 새거보단 당근으로 상태좋은거 사보는게 나을거같아 나는 주로 거의 사무실에 있어야하고 주말엔 볼일보러 나가야해서 걷기라던가 운동하러갈시간이 없고 공간 차지안하는기구가 필요해서 당근으로 상태좋은거 나름 싸게샀거든 꽤만족스러워 근데ㅜ그게아니고 시간도 좀있고 하면 스텝퍼보다는 걷기라던가 하능게 더 좋긴할것같아
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2026-02-21 |
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알콜쓰레기 |
밖에나가는게 싫어가지고ㅠ
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2026-02-21 |
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모노미 |
그럼 스텝퍼나 실내 사이클 추천해 근데 사이클은 가격이 좀있다보니 스탭퍼+튜빙밴드(상체운동도 같이되는) 같이 사서하면 좋을것같아 이거도 좀 돈들이기 그렇다하면 유튭에 맨몸 홈트레이닝 검색해서 몸을 예열해보다가 맨몸운동도 괜찮다싶으면 그렇게하고 추가로 더하고싶다하면 그때 구입해도 좋을것같아
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2026-02-21 |
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양파토마토 |
헉 내 살 가져갈래 ? 🥺🥺 2키로만
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2026-02-21 |
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모노미 |
아냐 너가져....
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2026-02-21 |
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닉군 |
主食으로 뭐드심?
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2026-02-21 |
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모노미 |
아침은 냉동 다이어트도시락 점심 닭가슴살 간식 무가당 그릭요거트+과일or견과류 저녁 샐러드(+닭가슴살 곁들일때도 있음) 이렇게 먹거나 냉장고에 해치워야할 일반식이 있는 날이나 너무 탄수화물안먹어서 힘든날은 아침 일반식(밥 반공기&국은 건더기위주로만) 나머지는 비슷하게 먹거나 바빠서 집에서 못챙겨먹는날은 나가서 아점용으로 한식뷔페(밥반공기,나물반찬 위주, 빨간양념고기반찬 최대한 안먹기) 혹은 햄버거단품 먹었어용
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2026-02-21 |
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닉군 |
의지가 대단하시네
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2026-02-21 |
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모노미 |
아니면 밥대신 두부 계란 항상 냉장고에 쟁여두고 두부반모+나물 비벼먹거나 계란스크램블+나물비벼먹기 이런식으로 함
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2026-02-21 |
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닉군 |
두부는 진짜 효과좋더라구 저도 두부랑 누룽지로 버틴적있어요ㅋㅋ
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2026-02-21 |
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모노미 |
마자요 두부 최고😚 초반 한 2주는 저렇게 먹는게 힘들엇는데 이제는 저렇게 아침에 먹고 물 1-2잔 먹으면 엄청 배불러서 2시까지는 버틸만하더라구용
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2026-02-21 |
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