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발가락 튀어나온부분에 중점 두고 움직였는데 엉덩이가?않이라 무릎이 일하는 느낌이라서 멈췃써 이거도 외회전 인위적으로 해서 무릎정면 계속보게 해야하3는거??
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2026-01-27 [14:48] |
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2026-01-27 [14:47] |
답글마당 (20)
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졸렸어 |
몸을 세우면 앞벅지 몸을 아래로 기울으면 엉덩이위주
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2026-01-27 |
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 너12와봐 |
난 엉덩이 하고시퍼
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2026-01-27 |
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 졸렸어 |
https://www.youtube.com/shorts/kZQOwBSJm1U 미안 딴 거 하니라 지금 봄
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졸렸어 |
이거 참고해봐
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너12와봐 |
ㅋㅋ님 이거 벌써봉 고맙따리
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2026-01-27 |
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슈크림떡 |
고관절 접어서 상체를 좀 앞으로 기울이셈
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2026-01-27 |
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너12와봐 |
그랭?????
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2026-01-27 |
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초코오레오 |
과학임 무게중심을 떠올려보셈 복압때문에 몸이 죰 숙여지진않았는지 보셈
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2026-01-27 |
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너12와봐 |
아 오 님 똑똑하다???
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2026-01-27 |
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개소주짱 |
윗분 말두 맞고 아령들고 했으면 아령무게가 너무 과할수도 있고 아님 앞발폭이 쫍아서 그럴수도 쪼금 앞발더 빼서 해봐여
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2026-01-27 |
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너12와봐 |
맴몸으로해써요 다치기시러성
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2026-01-27 |
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화내지않음 |
정강이랑 몸통이랑 평행 유지하면서 꼬추에 힘빨딱 주고 해봐
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너12와봐 |
약간 앞쪽으로 기울어지는데 그걸 둘다 평행하게 해란말이지?
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2026-01-27 |
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화내지않음 |
응 너무 숙이면 무게 중심이 무릎으로 쏠리니까 딱 평행유지 하면서 복압이랑 고관절 움직임에 집중해봐 복압벨트는 하지말고 무릎보호대는 하고 신발도 딱딱한거면 신고 하고
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2026-01-27 |
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너12와봐 |
신발믄 칸바스 신고하는뎅 무릎보호대 살까...
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2026-01-27 |
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화내지않음 |
생각해보니 신발은 상관없는것 같기도하네 난 한쪽 발목이 안 좋아서 신발 이야기 한거임 ㅋㅋ 무릎 보호대는 무조건 있으면 좋지 나는 고중량이나 불가리안 스쿼트 할때만 씀
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너12와봐 |
아 ㅋㅋ 난 아직 고중량 못해서 몸무게도 몬듦
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2026-01-27 |
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화내지않음 |
내 몸이 근력에 비해 고중량이면 써야지!!
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2026-01-27 |
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야생의고라니 |
의자에 앉아서 다리를 쭉피고 뒷굽치 부분으로 서서 남은 다리 올리고 뚜샤뚜샤 해바 아무것도 안들고 그러고 적응 되면 덤벨 양손 or 한손 아니면 상체 기울여서
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2026-01-27 |
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너12와봐 |
아직 맴몸도 충문애서 맴몸으로하는중 ㅋㅋ
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2026-01-27 |
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