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솔직히 머신으로만 하체했을때
핵스퀏 200kg 자주 건들였거든
그래서 프리스퀏도 어느정도 하겠다 싶었는데
요즘 하체운동은 프리스쿼트가 필수라고 생각되서
처음 프리스쿼트하는데
5~6세트한다했을때 120kg가 적정무게인것같아
근데 최소 140kg로 세트쳐야 하체사이즈 좀 나오는것같더라고
지금은 내가 감량중이니까 일당 중량유지하고
체지방 어느정도빠지면 중량 증량하는데 힘써볼까
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2026-01-03 [21:58] |
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2026-01-03 [21:56] |
답글마당 (14)
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햄스터의똥꾸멍 |
고중량만 하지말고 저중량 고반복도 해줘 그래야 결나옴
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2026-01-03 |
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 덕이돠 |
그러쿤 나에게 저중량은 스쿼트 140kg이고싶돠.. 흑흑
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2026-01-03 |
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햄스터의똥꾸멍 |
부상조심하고..
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2026-01-03 |
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덕이돠 |
엉.. 고마워 구멍아
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2026-01-03 |
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호이베베 |
140 욕심부리다가 허리 나간다
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2026-01-03 |
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덕이돠 |
아랐돠...
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2026-01-03 |
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섄누아 |
고중량만 치면 허리 서서히 내려앉는다 저중량을 고중량처럼 치는법부터 익혀 친구
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2026-01-03 |
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덕이돠 |
고마워 형
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2026-01-03 |
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섄누아 |
파이팅 언제나 응원해
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2026-01-03 |
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덕이돠 |
고마워ㅎ
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2026-01-03 |
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진순이진리 |
허리 나간다...
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2026-01-03 |
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덕이돠 |
알았돠..
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2026-01-03 |
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웃대04학번복학생 |
120kg 5~6세트도 많이 드는 거임 천천히 올린다고 마음 먹으면 3~4년 안에 150kg 5세트 가능해짐 조급해하지마
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2026-01-04 |
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덕이돠 |
고마워ㅜ
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2026-01-04 |
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