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점점 자존감 바닥을 치게되면서
친구들도 안만나게되고, 학교 수업듣고 곧장 집으로 와서 침대에서 유튜브만 봄…
그렇게 맨날 새벽에 잠들고, 해야될 일은 계속 미루면서 이 일상이 지금 몇년째 반복되는듯…
점점 사고력도 잃고, 생각 가지는 시간도 줄어드니깐 뇌가 진짜 퇴화되고 망가지면서
살은 점점 불어나고, 1차원적인 사고회로에만 머물러있다는게 몸소 체감된다…
한달만 웃대보는거 그만두고 회복하는 시기 가져야겠네요…
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2022-11-29 [08:16] |
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2022-11-29 [08:11] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 피스타치오마시쩡 |
햇빛 쬐면서 산책하는거 좋더라 난 우울해지거나 게을러질때 이걸로 극복했음 [1]
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2022-11-29 03:20 |
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답글 베스트2 |
 뒷산클라이머 |
일단 스마트폰 컴터 줄여야함 글고 운동 유산소중요함 [1]
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2022-11-29 03:05 |
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답글 베스트 웃자 |
 잉여킹붕여킹 |
가만히 있지말고 정신과 가서 상담을 받으세요 부끄러운거 아니고 자연치유는 되겠지만 시간 오래걸리니 의사랑 상담하세요 웃대는 병원이 아님 하소연해도 치료방법은 없다는걸 알아둬요
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2022-11-29 08:37 |
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답글마당 (55)
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춘게 |
힘내요
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2022-11-29 |
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옥춘o |
쓰다듬쓰다듬 토닥토닥
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2022-11-29 |
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뒷산클라이머 |
일단 스마트폰 컴터 줄여야함 글고 운동 유산소중요함
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2022-11-29 |
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오빠우리결혼하자 |
괜히 정신과에서 운동하라고 하는거 아님 ㄹㅇ 거창한 운동 아니더라도 좋으니까 "해 떠 있을때" 햇빛 쬐면서 산책이라도 "꾸준히" 10분씩이라도 하셈
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2022-11-29 |
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니가동물이냐 |
알바해 알바 손에 돈쥐어져있으면 뭐라도 하게되드라
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2022-11-29 |
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먼치느님 |
난그게 10년은 됨. 망가진 삶도 크게 나쁘지 않아
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2022-11-29 |
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훗후후훗 |
영양제중에 L 타이로신 , 도파무쿠나 사서 먹어봐..둘다 도파민 생성 도와주는 영양제 인데 도파민이 뭐간 하고싶은 의욕같은거 엄청 생기게 해줌..나도 우울증떄문에 밖에 안나가다가 속는셈치고 사먹어 봤는데..다음날 나가서 일했음..도파 무쿠나는 좀 강력한 편이라서 가끔 통관에서 막힐수도 있음.나는 별 무리없이 통관 됐음.
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2022-11-29 |
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예금쟁이 |
이거 나한테도 필요한건데 처방전없이 아무나 사서 먹어도되는거야?
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2022-11-29 |
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스고이한와따시 |
도파무쿠는 모르겠지만 집중이나 기억력 관련은 티로신 괜찮았고 밤에 활동하는건 멜라토닌으로 낮밤 바뀐거 돌려놔야지. 우리나라선 다 처방필요한걸로 알아서 웬만하면 대행업체 끼는게 나을 수도 있음. 가격 차이도 거의 안나고 더 싼 경우가 있어서.
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2022-11-29 |
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예금쟁이 |
약국가서 다이렉트로 사 먹으려고 했는데 의견 고마웡
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2022-11-29 |
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쭈르르빵빵뽕 |
티로신 방금 쿠팡에서 캡슐당 500mg 구매 했는데, 하루 몇 알 정도 복용하는게 좋을까요? 두 알 정도면 괜찮으려나
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2022-11-29 |
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훗후후훗 |
https://youtu.be/fCFUyzKLH9Q 나도 이영상보고 사먹었으니 참고해봐 대충 요약하면 L타이로신 = 비교적 덜 강하고 안정적이라고함 , 도파무쿠나 비교적 강함, 적당히 중요한일 있을떄 먹으라고함. L타이로신이 우리몸에 들어와서 몇단계 걸쳐서 도파무쿠나 성질되고 도파무쿠나가 또 단계 거쳐서 도파민으로 변한데 근데 도파마쿠나는 L타이로신 단계를 건너띄고 바로 넣어주니깐 너무 자주 먹으면 L타이로신에서 도파무쿠나 변환 단계가 자꾸 생략되니깐 안좋을수도 있다 그럼 나는 스스로 적당히 먹었다고 자부함,,사실 깜빡해서 어쩌다보니 띄엄띄엄 먹었는데 지금은 안먹은날도 먹기전에 비하면 진짜 사람됐음..나같은경우 중요한날 하루전에는 L타이로신 1알+도파무쿠나 1알 이렇게 먹었고 평소엔 L타이로신 한알씩 그리고 적당히 휴일이나 그런 중요한일 없을떄는 걍 안먹고 쉬어줬음 모두 우울증 탈출 화이팅..
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2022-11-29 |
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훗후후훗 |
저 영양제 자체가 엄청나게 사람을 바꿔준다는 느낌은 아닌데 우울증 걸려봤으면 알잖아.집에 쌓여가는 쓰레기 + 언제 나갔는지도 기억도 안나는 외출 무기력해서 아무것도 상황 점점 나빠지고 더 깊이 빠지는데 아무것도 안하고 싶은 상태에서 그래도 뭐 설거지정도는 해볼까..?뭐..새벽에 사람없는 시간에 잠깐 산책정도 해볼까? 이정도 기분변화는 주더라 근데 알다시피 약간의 청소랑,짧은 산책도 우울증에 도움을 꽤 주니깐 저 작은 변화가 스노우볼을 굴리게 해줌.
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2022-11-29 |
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스고이한와따시 |
그냥 병에 적힌대로 하루 세번 식사 사이에 먹고 거기에 따라서 증감하면 돼. 3g넘어가면서는 일반적인 상황에선 별 소용도 없고 혈압이나 갑상선 문제있으면 피해야되고. 반감기는 짧은 편이니까 보통 무언가를 하기 전에 먹어두는게 낫더라고. 다만 치료제도 아니고, 다른 영양소가 부족해서 (보통은 비타민 b,d) 그런 경우도 있으니까 너무 의지하지는 말고. 가끔 과한 집중이 되는 경우도 있으니까 잘 조절하자.
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2022-11-29 |
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 엄복동산위에올라서서 |
정말 감사해요..! 방금 타이로신 배송와서 한알 먹었는데 뭐라해야하지.. 감정 억제된다는 느낌보단, 뭔가 성취감 얻었을때 기분이라 해야하나? 그런 느낌이 들어요! 이 기분을 그냥 보내긴 아까워서 공부하러 밖에 나왔습니다! 근데 제가 걱정하는 부분은 이걸 복용한다면 나중에는 의존도가 높아지는 것인데, 줄여가면 되나요?
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2022-12-03 |
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스고이한와따시 |
뇌의 구조적 문제라 나와야 할 도파민이 줄었거나 재흡수가 안되는거라 의존도가 높아지긴 힘들어요. 그나마 adhd약은 아동청소년때 먹어두면 성인 이후에 일반인과 비슷한 수준까지 완화가 되는데 티로신은 보조용일 뿐이라. 거기다 일반인도 아파서 먹어야 할 약도 까먹거나 귀찮아서 넘기는 경우가 있잖아요. 사실, 중요한 일이 있는데 까먹고 안먹었거나 안가지고 왔을 때 조금 불안감과 스트레스가 좀 있긴하겠지만 시험장서 연필을 안가져와서 문제가 된다 정돈 아니고 그냥 비오는 날 우산 까먹은 정도라고 보면 되요. 오히려 의존도가 있다면 거르지 않고 먹을텐데 본인도 까먹고 놔둠.....
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2022-12-03 |
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엄복동산위에올라서서 |
정보 감사합니다…기분 좋아지니깐 공부도 수월하게 되고 지치지 않네요. 이런게 있다는걸 진작 알았더라면 좋았을것 같아요 ㅠㅠ
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2022-12-03 |
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스고이한와따시 |
티로신을 먹는거면 적어도 잠은 푹 자줘야되요. 겨울이면 가습기라도 틀어서 습도 맞춰주고. 티로신으로 만족스러운 결과가 나온다는건 ADHD가 아니라 영양불균형이나 스트레스,혹은 다른 질환이 있을지도 모르니까 잘 챙겨먹구요.
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2022-12-03 |
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피스타치오마시쩡 |
햇빛 쬐면서 산책하는거 좋더라 난 우울해지거나 게을러질때 이걸로 극복했음
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2022-11-29 |
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7772954826 |
햇빛 쬐고 운동하는 게 정말 큼. 건강한 육체에 건전한 정신이 깃든다.
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2022-11-29 |
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청양고추파스타 |
나도 비슷하다... 밖에 나가야되는거 같어 진짜 햇빛도 보고 걸어야돼 에너지가 없어
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2022-11-29 |
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doksoori3 |
웃대는 봐도돼요 유투브를 줄이세요
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2022-11-29 |
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서귀포꿀벅지 |
그거 우울증일수도 있어 정신과 상담 한번 받아봐 약물치료가 정말 많은 도움돼
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2022-11-29 |
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예금쟁이 |
뭐야 나잖아
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2022-11-29 |
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생즉고 |
우울해진다 싶으면 15분씩 음악들으며 산책해
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2022-11-29 |
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지나가다짖는개 |
그게 어느순간 질릴때가 올꺼야 그때 뭐라도 하면 돼
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2022-11-29 |
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잉여킹붕여킹 |
가만히 있지말고 정신과 가서 상담을 받으세요 부끄러운거 아니고 자연치유는 되겠지만 시간 오래걸리니 의사랑 상담하세요 웃대는 병원이 아님 하소연해도 치료방법은 없다는걸 알아둬요
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2022-11-29 |
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탱커합니다 |
뭐야 나잖아?
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2022-11-29 |
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오리히히 |
폰자체를 치워야댐
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2022-11-29 |
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극락출장안마 |
유튜브랑 웃대가 문제가 아닐걸.. 그냥 하고싶은게 없어서 그런거 아녀?
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2022-11-29 |
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wji1218 |
유튜브는 끊어야 하는게 맞음. 웃대는 뭐 시간 잡아먹는 것도 아니고 문제 없다고 봄. 회사에서 웃대도 보고 회사생활 잘만 하고있음.
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2022-11-29 |
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이웃집아는오빠 |
덤벨을 추천합니다. 무기력할때 티비틀어놓고 아무운동이나 5세트정도 하면 의욕이 생기더라구요. 저도 작년에 사기당하고나서 정말 우울하고 무기력해저 있었는데 덤벨도움 많이 받았어요. 10분만해도 기운생겨요.
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2022-11-29 |
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순간의실수 |
그냥 뭐랄까... 나도 자주그러는데 운동이든 몸움직이고 오늘할일 적어놓고 하나씩 끝내야해... 안그럼 아무것도 안됨 ㅜㅜ
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2022-11-29 |
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하라아빠 |
난 바쁘면 생각이 사라지더라... 바쁘다는게 결국 사람만나는거고~ 돈이 생기는 경우도 많고~ 대학때 랩실 하면서 동아리하면서 틈나면 도로공사 알바든 호프집 알바든 불려다니며 일하면서 살면 자존감은 안떨어지더라고. 결국 나 필요하다고 불러주는 사람들이 있는거니까. 뭐든 그냥 할수 있는걸 해봤으면 좋겠네....
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2022-11-29 |
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하라아빠 |
정말 없으면 자전거라도 빌려타고 달려도 됨.. 하루 한번.. 앱켜서 거리도 측정해놓으면 좋고. 그거 보면 왠지 내가 뭔가 한거 같아서 좋음. 담날은 좀 다른길. 담날은 좀더 멀리 식으로 하다보면 몸이라도 좋아지는거 같아서 즐거워지더라.
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2022-11-29 |
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오징어다리11개 |
안 좋은 습관들이 너무 몸에 밴 거 같아요. 좋지 않은 습관들부터 하나하나 고쳐나가세요. 일찍 자고 일찍 일어나는 것부터 해보세요. 하루의 시작과 끝을 의미하는 거라 바뀌려고 한다면 이게 기본이라고 생각합니다. 처음을 엉망으로 시작하고 끝도 엉망으로 끝내는데 바뀐다? 말이 안 되죠. 그리고 생산적인 일상(취미)을 만드세요. 공부, 달리기, 근력운동, 글쓰기, 책 읽기 등등 마음에 드시는 걸로 한두 개만 정해서 매일매일 꾸준히 하세요. 루틴에 운동은 넣으시면 좋고요. 강한 몸에 강한 정신이 깃든다고 하잖아요. 뭔가를 할 에너지가 없다고요? 에너지가 없어서 할 수 없는 게 아니고 뭔가를 하지 않기 때문에 에너지가 없는 거예요. 이 악물고라도 해보세요. 생활습관을 바꾸지 않으면 유튜브를 안 본다고 웃대를 안 본다고 달라지지 않을 거라 생각합니다. 하나 더 당부 드리고 싶은 말씀이 있는데요. 이 모든 걸 빨리 바뀌고 싶다 바뀌어한다 생각을 해서 조급함을 가지고 하시지 마시고 내가 노력하는 한 시간이 조금 걸리더라도 반드시 바뀐다고 생각하시고 천천히 꾸준하게 해 보세요. 이상 제 경험담이었습니다.
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2022-11-29 |
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lIIIIIIIlI |
예전에 TV를 괜히 바보 상자라고 부른 게 아님. 근데 유튜브는 훨씬 심함. 줄이거나 끊는 걸 추천.
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2022-11-29 |
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yjg0522 |
산타라 등산해라 정복감을 느껴봐 뒷동산이면 된다. 먼가 하나라도 해내고 싶어지는 순간이 다시 돌아올거야
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2022-11-29 |
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태권도하얀띠 |
운동해야해 땀흘리면 사람이 바뀐다
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2022-11-29 |
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로마골수팬 |
그냥 일단 나가서 좀 걸어봤으면 좋겠음. 가벼운 등산이면 더 좋고
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2022-11-29 |
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바람아래바다 |
우울증과 비슷한것 같아. 나는 이렇게 살기 싫다. 라는 생각이 먼저 들어야 하고, 다음에 내가 좋아하는 것들을 떠올려봐. 적으면 좋아. 그리고 내가 잘 하는것과 못 하는것을 적어봐. 완벽한 사람은 없어. 객관적으로 생각해보고, 못 하는 것은 스스로 인정해버려. 잘 하는걸 더 열심히 하면 돼. 바라는 것과 너의 모습이 차이가 있다면, 욕심을 버리고 기준을 낮춰봐. 너도 행복해질 수 있어. 너도 재미있게 살 수 있어. 네가 그렇게 살고 싶다고 마음을 가지면, 다 할 수 있어.
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2022-11-29 |
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머털도끼 |
어느정도인지는 모르겠으나 큰거부터 할려는 마음을 아예 접어야됩니다. 밤을새던 새벽에자던 자고 일어났을때 물한잔 마시고 침구류부터 정리해보세요 삶은 모든게 연쇄적으로 일어나는겁니다.
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2022-11-29 |
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오징어청춘 |
과하다고 생각할지 모르겠는데, 정신과 상담 한번 받아보았으면 좋겠어요. 지금상황으류 돌아가는 과정이 반복될수도 있어요. 그 이후는 지금같은 결심도 힘나지 않을꺼구요. 도움 받아서 확실히 털고 일어날 수 있기를 바라는 마음에서 한말씀 올려드려요.
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2022-11-29 |
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귀여운흑형 |
지금 날이 춥긴한데 달리기 하면 정신건강에 엄청 좋다!! 몸도 좋아지고 ㅎㅎ
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2022-11-29 |
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김쥰식 |
나랑 너무 똑같아서 놀랐다
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2022-11-30 |
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날치오니기리 |
강제로 밖에 나가야하는 건수를 만드는게 가장좋더라... 취업이나 알바같은
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2022-11-30 |
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별하링 |
사람들이 이런글 올릴때마다 말하잖아요? 나가야한다. 이거 정말 어렵게 극복하신분들이 옳은말 하시는거거든요. 진짜 나가세요. 햇볕보시고 걷고, 그리고 본인이 게으르다 생각하고 무기력하다 생각하시면 알바 하세요. 요즘 알바는 본인 원하는 시간에 맞춰주는곳 많아요. 저도 지금하는 일에 삶에 지쳐있다가 뭐라도 하자해서 예전부터 해보고싶은 패스트푸드 알바하는데. 신기하고 재밌고 힘듭니다. 나이 먹어서 내가 이렇게 하찮구나 이걸못외우네 하면서 힘내게 됩니다. 왜냐하면 누구나 할수있는 일이거든요. 근데 3주정도 지나니 합니다. 다 합니다. 다 만들고 청소하고 하게되요. 그러니 뭐든 하세요.
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2022-11-30 |
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내복자주빨아 |
그거 우울증 초기야.. 그러다 무기력해지고 내 자신이 아무것도 아닌거 처럼 느껴지다 드라마나 티비에서 행복한거 보면 나는 왜 이러나 싶고 나 하나 없어져도 세상은 아무것도 모르고 잘 돌아간다 생각하면서 극단까지 생각하게 됨.. 핸드폰 스스로 끊고 움직일 기력이 있다면 산책같은 가벼운 운동이라도 조금씩하고.. 그럴 맘도 안난다면 정신과 상담 받고 약처방 받아서 복용하면 좋음.. 가볍게 보지마 절대.. 형아가 그렇게 몇번 한강다리 올라갔었어..
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2022-11-30 |
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내복자주빨아 |
그리고 무조건적으로 일찍 자야함. 휴일엔 늦잠자지말고 평소와 똑같이 일어나서 할일 있으면 오전에 후딱 끝내도 피곤하면 오후에 한두시간 자는게 더 나음.. 늦잠자면 오히려 피로가 더 쌓이고 하루 리듬 망가져서 역효과 나니까.. 무조건.. 아무리 늦어도 12시 넘겨서 자면 안됨
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2022-11-30 |
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내복자주빨아 |
그리고 우울증엔 유산소 운동이 최고임.. 심하면 약복용으로 어느정도는 끌어올려야하지만..그 이후는 운동을 해야함.. 나는 자전거 시작했었는데 너무 좋아서 정말 미친듯이 탔음.. 하루 100키로도 타고 막 그랬어.. 지금은 그렇게 운동하기는 힘든 나이에 체력이지만 이제 우울증이 다시 온대도 겁 안나고 얼마든 극복할 자신감이 있음..
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2022-11-30 |
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뾰뾰쀼 |
나가라..산책해라.. 운동해라.. 전부 의욕이 어느정도 들때 하는 말들입니다. 무기력이 잠식하면 그마저도 너무나도 어려운 숙제예요. 자의적으로 산책이나 운동 외출자체가 너무 힘들다는 생각이 들면 우울증 단계이니 정신과 상담 받아보시는게 좋아요. 제가 현재 이상태인데 혼자 극복이 안되어서 결국 병원 갔습니다. 지금은 3년전에 갈걸 하고 후회해요. 일찍가세요. 어쩌다 운좋게 탈출한다해도 정확한 원인파악이 안되면 도돌이표처럼 다시 돌아오더라고요.
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2022-11-30 |
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돈백 |
나도 겪었음. 그래도 젊어보이네. 화이팅
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2022-11-30 |
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대방토 |
우울증이라하는데 우울증인지의심스럽고 걍 ㅈ된기분
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2022-11-30 |
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레알찐트루 |
그게 우울증인데....
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2022-11-30 |
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이번년도몸짱 |
학생인거같은디 제발그러자 ㅋㅋ 나이먹으면 싫어도 돈벌러 아침일찍나가고 저녁에들어오고 그걸 평생해야할지도 모르는데 여유있을때를 제발 즐겼음 싶네
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2022-11-30 |
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2022-11-29 [08:16] |
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2022-11-29 [08:11] |
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