| 단축 URL: https://humoruniv.com/pdswait11940456 URL 복사 |
7시 30분 기상 30분 스트레칭, 푸시업, 복근 운동
8시 30분 20g
10시 30분 45g
13시 일반식, 밥 절반, 회사라서 보통 한식
15시 45g
19시 16g（닭가슴살 1팩）
21시 - 23시 딥스, 풀업, 푸시업, 복근 운동
이렇게 살고있는데 체중 감량이 안돼요...
목표는 75kg인데
지금은 182cm 82kg이구요
체지방량은 19.8% 골격근량 39kg 나와요
너무 적게먹어도 살이 안빠진다던데 뭐 수정할만한게 있을까요? 운동은 매일 빠짐없이 합니다
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
* 펌 불허용 (타 사이트 등록을 불허하며 우클릭, 드래그 등이 금지됩니다.)
* 펌 불허용 (타 사이트 등록을 불허하며 우클릭, 드래그 등이 금지됩니다.)
| ※ 로그인 없이 추천 가능 | ||
 |
 |
 |
추천되었습니다.
|
|
| ▲ 다음글 | 수능 영어문제를 풀어본 영국학생 | Uojo |
 8
 0
 3
 210
|
2025-11-18 [12:04] |
| ▼ 이전글 | 와 신기록 갱신 | 아디할꺼없네 |
18
0
22
804
|
2025-11-18 [11:53] |
답글 베스트
답글마당 (25)
|
정학당한마사루군 |
쟨 저기서 똥싸려고 저러는거야?
|
40 |
 추천
반대
 신고
 답글
|
2025-11-18 |
|
 |
호랭아찍찍 |
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
산토리니7 |
아 지하철인데 너굴맨 뭐하냐고
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
|
필용이 |
괘씸한 뇨속
|
130 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
 베드워즈 |
스샷을 찍어야지 히히👀
|
10 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
필용이 |
원본 검색하면 되징
|
90 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
뭉치난이 |
스샷은 화질이 나빠지잖아 원본화질을 저장해야 좋아
|
10 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
꼬맹아사탕먹어라 
|
저녁먹고 유산소 추가
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
사타구니와발가락 |
퇴근길이 1시간 반이라..7시반 퇴근하고 곧바로 9시 운동이에요 ㅠㅠ
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
꼬맹아사탕먹어라 |
그러면 저녁 먹으셈 점심도 더 넉넉히 먹고 운동강도 부족하면 먹은만큼 더 올리고 그러면 빠질듯
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
꼬맹아사탕먹어라 |
지방을 따로 잘챙기는지는 모르겠는데 40~50g씩은 먹어줘야함
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
사타구니와발가락 |
지방은 점심 일반식 말고는 없는거같아요! 밥을 더 넉넉히 먹고 운동을 늘려야하는군요...?
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
꼬맹아사탕먹어라 |
덜먹고 운동 덜하기 보다 더먹고 운동 더하는게 훨씬 나음 ㅇㅇ 그리고 지방도 잘챙겨먹어야함
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
 skaya |
퇴근길에 적정한 장소를 정해서 내려서 거기부터 집까지 달리기
|
00 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
|
리히 |
ㅇㄷ
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
야생의고라니 |
데빌프레스 해보는건 어때?
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
|
윤재즈 |
유산소
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
|
나그네39 |
본문 내용은 모르겠고 엉덩이 와 씨...
|
10 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
|
mocat |
빵디 개지리네
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
킁킁대는사람 |
바지 왜내려
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
|
사타구니와발가락 |
아니 이 추악한 변태들이 짤얘기밖에 안하네!!!!!!!!!!!
|
30 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
 펭귄샴페인잔 |
그럼 엉덩이 올려놓고 운동 얘기할줄 알았냐고ㅋㅋㅋㅋ
|
60 |
추천
반대
신고
|
2025-11-18 |
|
|
피터더파이퍼 |
와 윗빵디
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-18 |
|
|
|
mocat |
다시봐도 빵댕이 미쳤네 대꼴이다 진짜
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-19 |
|
|
|
밤톨이짱구 |
ㅇㄷ
|
00 |
추천
반대
신고
답글
|
2025-11-19 |
|
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
| ▲ 다음글 | 수능 영어문제를 풀어본 영국학생 | Uojo |
8
0
3
210
|
2025-11-18 [12:04] |
| ▼ 이전글 | 와 신기록 갱신 | 아디할꺼없네 |
18
0
22
804
|
2025-11-18 [11:53] |
← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!
(주)웃긴대학재단 | 사업자등록번호 107-81-76979 | 서울시 송파구 충민로 66, 제와이-2123호 (문정동, 가든파이브라이프) | Fax 02-6280-9094
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2025 humoruniv.com All right reserved.
대표이사 이정민 | 개인정보 보호책임자 이정민 | 민원, 운영자메일, 관리안내 | 통신판매업신고 제 2010-서울강남-01011호
Since 1998.8.24, Copyright (c) 2025 humoruniv.com All right reserved.