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2022-08-29 [17:35] |
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2022-08-29 [17:16] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 네이년을그냥 |
여기 헬창 많을것같아서 질문 하나만 할게요ㅋㅋ 스쿼트한지 일주일됐는데 허벅지가 간질간질거리거든요 이거 근육통인가요? [18]
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답글
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2022-08-29 17:31 |
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 채랴 |
임신했나본데요 |
3140 |
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2022-08-29 |
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망상그리고현타 |
운동 후 샤워를 꼬박꼬박 해주시길 바랍니다. |
940 |
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2022-08-29 |
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 직지신체요절단 |
아니 애들아 스쿼트 한지 일주일 이나 됐다잖아 사후경직 같은데? |
800 |
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2022-08-29 |
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네이년을그냥 |
도움이.......하나도....안돼..? |
2180 |
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2022-08-29 |
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답글 베스트2 |
그유명한삼쉽세끼 |
말풍선 바꿔야 될거 같은뎅 [1]
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답글
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2022-08-29 15:31 |
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답글마당 (44)
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그유명한삼쉽세끼 |
말풍선 바꿔야 될거 같은뎅
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2022-08-29 |
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망글망글 |
사실 옷을 입으면 여리해보이는 타입인 듯
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2022-08-29 |
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웃음die꾼 |
저게 아잉눈이야?
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2022-08-29 |
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석기 
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상체충은 스테로이드 압수
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2022-08-29 |
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네이년을그냥 |
여기 헬창 많을것같아서 질문 하나만 할게요ㅋㅋ 스쿼트한지 일주일됐는데 허벅지가 간질간질거리거든요 이거 근육통인가요?
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2022-08-29 |
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채랴 |
임신했나본데요
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2022-08-29 |
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망상그리고현타 |
운동 후 샤워를 꼬박꼬박 해주시길 바랍니다.
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2022-08-29 |
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 화내지않음 |
씻었어요?
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2022-08-29 |
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Accountant |
간질거리는 건 안 씻어서 그런거 같습니다 선생님. 스쿼트로 오는 근육통은 일어서거나 앉을 때 끄흐으으흥버엉 혹은 뜨흐으으읍어업 하는 소리가 나오는 근육통입니다.
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2022-08-29 |
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 쿵포 |
저리다는 거 같은데 ㅋㅋㅋ 더하셔야합니다
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2022-08-29 |
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운전직공뭔 |
ㅋㅋㅋ혹시 가려우면서 따끔하기도 하고 두드러기같은 것도 올라오니? 크기 상관없이
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2022-08-29 |
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 치아키s |
저런 … 간질에 걸리셨습니다
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2022-08-29 |
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직지신체요절단 |
아니 애들아 스쿼트 한지 일주일 이나 됐다잖아 사후경직 같은데?
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2022-08-29 |
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중곡동대마왕 |
간지러우면 긁으시면 됩니다!
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2022-08-29 |
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네이년을그냥 |
도움이.......하나도....안돼..?
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2022-08-29 |
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화내지않음 |
자네는 미끼를 던져분 것이고 우쨕은 고것을 확 물어분것이여
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2022-08-29 |
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 개굴개굴개구라 |
한계까지 안하셨네요. 간질간질? ㅋㅋㅋ 아파서 포기하고 싶은 마음이 생겨야 하는디 간질이요?? 그거 안씻어서 그런거 같은데 내일은 운동량 두배로 늘리세요 아직 할만 하신거에요
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2022-08-29 |
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야이딴또년아 |
간질간질이 진짜 가려워서 긁고 싶은 건지, 근육통의 잔통이 남아서 움찔움찔 하는 건지 본인만 아는 거라 말을 할 수가 없죠. 후자일 경우 하체를 아예 쉬는 것보다 디로드 주 로 정해서 무게, 횟수를 살짝 낮춰서 조진 다음(힘이 남아도 원래 하던 것보다 넘기거나 비슷하게 하면 안 됨) 그 다음 주차 때 기존에 하던 것보다 살짝 더 높게 조져보고 가능한데? 하면 그 무게에 적응할 때까지 숙달하면 됩니다.
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2022-08-29 |
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네이년을그냥 |
ㄴ정확히 후자임 ㄱㅅㄱㅅ 한번 해봄ㅋㅋㅋㅋ웃대놈들 믿을수가없군!
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2022-08-29 |
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네이년을그냥 |
ㄴㄴ아직 할만한거 맞긴함 한계까지 안했음ㅋㅋㅋ반대 나 아님
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2022-08-29 |
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공돌이공돌이 |
맛사지건으로 조져주면 괜찮아져
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2022-08-30 |
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 곧휴학하는놈 |
보습 잘해주세요 저 튼살 생김
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2022-08-30 |
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하울의움직인성정체성 |
ㄴ 우와 운동하다 살도 터지는구나 ㅋㅋㅋ 난 발목인대파열되서 타의에의해 재활치료하면서 허벅지운동 처음해보는데 뭔가 몸에 에너지가 도는게 느껴짐. 이래서 등산을 가는건가 라는 생각이 듬
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2022-08-30 |
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석개념 |
문래빗 꿀잼...ㅋㅋ
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2022-08-29 |
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쿠쿠리아재 |
중체는 언제쉬냐고
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2022-08-29 |
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행복한유부남은없다 |
근데 진짜 저 논리면 대체 언제 쉬나요?
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2022-08-29 |
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 미제앞잡이 |
가슴하는 날 등이랑 하체 쉬고, 등하는날 가슴이랑 하체 쉬고, 하체하는 날 상체 쉬고, 3일에 이틀은 쉬네
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2022-08-29 |
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행복한유부남은없다 |
죽어서 쉬는건가요?
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2022-08-29 |
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뭘해야피할수있냐 |
일주일에 하루는 쉬는데. 어차피 한부위 48시간인가 쉬면 된다니까 분할잘만하면 일주일 내내할수있지 ㅋㅋㅋ
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2022-08-29 |
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Accountant |
헬스장 쉬는 날에는 홈트 합니다. - 헬청년
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2022-08-29 |
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꿀구1두 |
아 일권 끊으면 된다고ㅋㅋ
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2022-08-29 |
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남도밍 |
세트 후 1분에서 1분30초 정도 쉬는데요? 그때만큼 달콤한 휴식이 없습니다
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2022-08-29 |
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라둔 |
아 운동 2시간 한다치면 22시간이나 쉬잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2022-08-30 |
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monkkiller |
그래 상체는 좀 쉬어도 될것 같다 ;;
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2022-08-29 |
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야맹증밤늑대 |
나도 운동 하지만, 무슨 운동 안하면 죽을듯이 하는 사람들 좀 답답하긴 하다. 일주일에 3일정도면 적당하다. 그냥 3분할 해서 .. 웨이트 많이 해봤자 노화만 빨리 오고 한만큼 효과도 없다.
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2022-08-29 |
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에반데리온 |
왜 늙음?
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2022-08-29 |
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거성오버로드 |
시간이 지났으니까 늙는것 같아요! 감사합니다
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2022-08-29 |
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자두야사랑해 |
3분할 3일만 하면 결국 부위당 일주일에 한번꼴 아닌가요? 부족할거 같은뎅
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2022-08-30 |
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짤그리는아재 |
3분할로 주3회..? 주3회면 무분할 해야할것 같은데.. 애초부터 3분할 같은건 매일 고강도로 조지기 위해 나온 루틴이라..
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2022-08-30 |
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용가리등심 |
근데 무분할 운동한다 치면 월화수 3일 연속으로 센 강도로 운동하는게 가능함? 근성장 생각하면 적어도 월수금 이렇게 짜야 할 것 같은데 사람 일정에 따라 3일 해도 3분할 하는데 나을 수도 있어.
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2022-08-30 |
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짤그리는아재 |
무분할이면 하루하고 하루 쉬어야 하니 주3회에 적합하고 3분할하려면 주5일 이상은 해야지.. 2분할 3분할 이런것들이 애초부터 주5일이상 하려고 나온것들이라니깐. 3분할로 주3회 월수금하면 한부위를 일주일에 한번밖에 안하는거잖아. 많이 부족하지
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2022-08-30 |
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용가리등심 |
그래 그러니까 무분할은 하루건너 하루 하는 월수금이나 화목토 등이 이상적이잖아? 근데 내 말은 그게 사람 일정에 따라 운동하는 날을 딱 정해놓을 수는 없는 경우가 많다는 거지. 야근이나 출장이 잦다던지 프리랜서라던지 하는 경우. 그래서 월화수 월수목 등등 이틀사흘 연속으로 운동하게 되면 휴식이 충분치 못해서 최대 퍼포먼스를 뽑아낼 수가 없다고. 그래서 차라리 다음날 바로 운동을 또 해도 지장 없는 3분할이나 2분할이 나을 수도 있다는거야.
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2022-08-30 |
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용가리등심 |
덤으로 조금 다른 이야기지만 무분할 전신운동을 하게 되면 부위별 충분한 자극을 주기 위해 운동 가짓수가 많아지고 운동 시간이 늘어나기 쉬운데, 이거는 오히려 시간 부족한 사람들한테는 부담감으로 작용할 수 있어. 그래서 출근 전 또는 퇴근 직후 한시간 정도 짧게 집중하려고 하는 사람들은 한 부위에 집중해서 하는걸 선호하기도 함. 무조건 뭐가 좋다기보다는 각자 상황과 목표, 구력에 따라 운동하는게 맞다고 봅니다
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2022-08-30 |
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욕못하는남자 |
헬창은 아니고 그냥 운동 좋아하는 사람인데 굳이 운동 쉬는날 둘필요 없다 생각함 어차피 운동 안하는 대부분 시간이 쉬는 시간인데ㅋㅋ
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2022-08-30 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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