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| ▲ 다음글 | 마라탕을 안먹는 이유.jpg | 박다혜 |
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2022-07-19 [23:17] |
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2022-07-19 [23:02] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 Joker77 |
정모 얘기 나오니까 정모 자료 가져오는 진정한 "A"아이
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2022-07-19 19:18 |
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답글 베스트2 |
 하라아빠 |
불면증 꽤 심했는데 내가 해결한 방법은.. 일단 하루 열심히 일하고 움직여서 몸을 피곤하게 만들고 잠깐이라도 졸린거 같으면 이를 안닦았든 밥을 안먹었든 그냥 조용히 방에 들어가서 안대끼고 불끄고 누음... 잠깐이라도 졸릴때 빨리자야함.. 이 순간을 놓치면.. 다신 잠이 안옴... 최근 생긴 방법으로는 블투 이어폰 달린 안대가 있는데. 그거 끼고 누워서 책보다가 낌새가 오면 즉시 눈감고 안대끼고 오디오북 틀고 누움... 책을 좋아하지만 책보다보면 어느순간 졸려올때가 분명 있음... 이때 너무 재밌는 책 고르면 안됨..... [7]
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2022-07-19 23:13 |
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답글마당 (43)
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Joker77 |
정모 얘기 나오니까 정모 자료 가져오는 진정한 "A"아이
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2022-07-19 |
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타카기양o |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2022-07-19 |
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낚시왕김태공 |
이해간다
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2022-07-19 |
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서태웅 
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택배상하차 하루하면 치료된다던데
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2022-07-19 |
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양탕 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2022-07-19 |
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파카파카알파카 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2022-07-19 |
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콩콩콩콩콩콩콩콩 |
곰방 하루이틀만 하면 잠 잘오는데
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2022-07-19 |
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 주식파워전사 |
기절시키는거아님?
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2022-07-19 |
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아까팰라 |
하루종일 자재 나르는거.
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2022-07-19 |
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자축인묘진사오미배터 |
저거 개당 40kg라며? ㅎㄷㄷㄷ
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2022-07-20 |
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 곰and나사이 |
280kg ㅎㄷㄷ...
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2022-07-20 |
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늅비는늅늅 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 훈훈하고 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2022-07-19 |
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헤하읏 |
철야 하고 밤 늦게 들어와서 소주 한잔 먹어봐라 바로 실신한다
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2022-07-19 |
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헤하읏 |
철퇴. 평생 잘수 있음
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2022-07-19 |
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하라아빠 |
불면증 꽤 심했는데 내가 해결한 방법은.. 일단 하루 열심히 일하고 움직여서 몸을 피곤하게 만들고 잠깐이라도 졸린거 같으면 이를 안닦았든 밥을 안먹었든 그냥 조용히 방에 들어가서 안대끼고 불끄고 누음... 잠깐이라도 졸릴때 빨리자야함.. 이 순간을 놓치면.. 다신 잠이 안옴... 최근 생긴 방법으로는 블투 이어폰 달린 안대가 있는데. 그거 끼고 누워서 책보다가 낌새가 오면 즉시 눈감고 안대끼고 오디오북 틀고 누움... 책을 좋아하지만 책보다보면 어느순간 졸려올때가 분명 있음... 이때 너무 재밌는 책 고르면 안됨.....
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2022-07-19 |
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멍뭉이야웅이 |
전 꼭 내일 일찍 일어나야하면 못 잠..뜬 눈으로 5시간을 누워있기도 하고
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2022-07-19 |
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장기썰이 |
무조건적으로 루틴을 만들어야 함 내 몸이 편안해지고 내일을 맞이할 준비를 하는 마음으로 의식하듯이 루틴을 하나씩 하고 마지막에 불 끄고 눕는 거임 잠이 오는 방법을 찾아보고 그걸 계속 지속하면 언젠간 그걸 통해 자게 되는거임 그리고 루틴이 좀 늘어지거나 틀어져도 방에 들어가 불끄고 눕는 결과만 가져오면 됨
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2022-07-20 |
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장기썰이 |
그리고 전반적으로 방 온도를 서늘하게 한다던가 해서 몸을 좀 식히는게 좋음 대체로 불면증인 분들은 불안 걱정 등의 정서적 문제와 신체에는 호르몬이나 자율신경 이상으로 체온이 높고 긴장이 과한 경우가 많음 그걸 눌러주려면 몸이 살짝 식으면서 안정이 되어야 함
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2022-07-20 |
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똥꼬ter |
와 조금이라도 졸릴 때 바로 자야하는 거 리얼이다. 때 놓치면 그날 개같이 밤샘임. 조금 졸린 거 참고 뭐 하다가 자려고 누우면 아 아까 졸렸는데 왜 지금은 잠 안오지 ㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅ 하다 날 샘. 불안감 높은 것도 맞고 다음날 꼭 일찍 일어나야하면 그날 잘 못자는 것도 너무 공감된다. 그래서 가끔 유튜브로 수면 요가 asmr 같은 거 틀어놓고 억지로 자는데, 이게 나름 효과가 있는지 전보다는 비교적 일찍 잠드는 거 같음. 대신 개 열받는게 한 두세시간 잤는데 깬다. 약올리는 것도 아니고 겨우 잠들었는데 고작 두시간 자고 깨냐고 .. 그럼 너무 화나고 속상해서 더 못 자겠더라구요. 지금도 잠 못 잔 다 ! ! !
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2022-07-20 |
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교강성구 |
이분들 댓글 보니 잠자는것도 연습이 필요한것같네요
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2022-07-20 |
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롬브로단로 |
이분 말이 맞음 그 찰나의 타이밍 놓치면 다음날 컨디션 멸망함
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2022-07-20 |
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buro1msa |
그렇게 자도 중간에 깨는게 문제
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2022-07-20 |
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디핵팬 |
난 반대로 기면증 때문에 고생했었는데
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2022-07-19 |
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리르님 |
정신과 대학교수 말에 의하면 수면제랑 진통제는 반드시 필요하진 않다고 함 사람 자체가 안 자고는 안되게 설계되있음 다만 저 약을 쓰는 이유는 차라리 약을 쓰는게 낫다고 판단하기 때문 삶의 질이 너무 많이 떨어지니까
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2022-07-19 |
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예투투잇 |
헬스 고중량 조지고오면 걍 탈출인데
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2022-07-20 |
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댓글달러옴 |
난 불면증이긴 한데 약간 하고싶은게 많아서 불면증인 타입? 젊을땐 괜찮았는데 나이드니 체력적으로 문제 생겨서 결국은 멜라토닌의 도움을 받고 있음.
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2022-07-20 |
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조치원보안관 |
근데 불면증은 몸을 혹사시켜서 매우매우 피곤한 상태일때도 못잠?
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2022-07-20 |
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 삼둘해나 |
원할때못자고 일상생활하는데 졸림
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2022-07-20 |
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독타 |
너무 피곤한데 잠이 안들어서 더 괴로움
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2022-07-20 |
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식혜가좋아요 |
불면증왔을때 1시간이상 빡세게 운동하거나 약국에 수면유도제 먹으면 바로잠오더라고 운동을 안할뿐...피곤하면 잠잘옴
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2022-07-20 |
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놀토세대 |
숙노 ㄱㄱ
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2022-07-20 |
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graceboy |
근데 불면증을 내가 별로 인정 안하는게.. 하루종일 운동하면 불면증 없어짐 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 8시간 빡세게 운동 혹은 노가다 하고도 불면증 안없어지면 그건 인정함 ㅋㅋ
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2022-07-20 |
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시인과농부 |
불면증에 심하게 시달리는 사람 둘을 직접 곯아떨어지게 한적이 있음. 이 둘은 술없이 못자거나/ 졸피뎀(비벤조디아젤핀 수면제)이 없으면 못자는 사람-졸피뎀3알에 멜라토닌 2알 먹고도 못자서 난리피우는 것도 봄-임 어떻게 재웠냐고? 한명은 나랑 여행가서 하루에 50km를 같이 걸었고(2박3일간 100km를 걸었음 여행내내 저녁도 안먹고 잠), 다른 한명은 나랑 하루에 자전거를 100km탔음. 진짜 잘 자더라 두명의 경우에 국한되기는하지만 잠을 자는 가장 좋은 방법은 천천히 오랫동안 움직이는 유산소 운동이 아닐까함.
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2022-07-20 |
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시인과농부 |
그러나 극도의 피로감은 오히려 불면증을 유발할 수 있으니, 자신의 체력 수준에 알맞은 운동, 폭발적인 힘을 요구하는 운동이 아니라 꾸준히 오래 지속할 수 있는 운동이어야 더 효과적임.
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2022-07-20 |
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생각하는I |
난 불면증을 약으로 극복했는데 약이 직빵이드라
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2022-07-20 |
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요나아 |
불면증은 밤에 잠이 안오는게 문제가 아니라 숙면이 안되는게 문제인거임.. 잠에서 깼을 때 조금이라도 피로가 안풀리면 난 그것도 큰 범주에서는 불면증이라고 봄....
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2022-07-20 |
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독타 |
유통일 하는데 몸이 고된일임ㅋ 새벽에 출근해서 이른 오후에 끝나는데 매일 8시30분이면 졸리기 시작 보통 그때 자거나 늦어도 10시에 잠. 불면증이 낄 틈이 없음ㅋㅋ 매일 꿀잠임
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2022-07-20 |
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푸른공기 |
몸을 미친듯이 혹사하면 되긴 하는데 그게 싫다면 제가 하는 방법이 있는데. 일단 침대에 누워서 눈을 감고 머리속에서 쓸데없는 잡생각을 계속 하는거임. 보통 잡생각을 하면 잠을 못잔다고 생각하는데 그게 아니더라고요. 사고력을 요구하는 생각을 하면 잠이 안오지만 사고력 1도 안쓰는 진짜 쓸데없는 잡생각을 계속 오래 하다보면 정신차리니까 다음날 아침이더라고요.
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2022-07-20 |
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푸른공기 |
이때 포인트는 막 각잡고 '나 자야지!' 이런 마음으로 잡생각을 하면 안되고 그냥 누워서 눈만 감고 자야한다는 거 의식 전혀 안하고 잡생각만 계속 하는게 포인트
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2022-07-20 |
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마동춘천닭갈비 |
누가 그랬는데 ㅜㅜ 불면증을 없애는 방법은 퇴사하는게 최고라고 ㅠㅜ
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2022-07-20 |
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박보영fan |
불면증은 못자는게 아니라 원할때 못자는거임... 아무리 불면증이여도 일년동안 깨있진 않으니까 또는 자도 수면의 질이 떨어져서 다음날 내내 피곤함. 운동이 도움되긴 하지만 운동 빡세게 하면 불면증 그런거 없다 이러는 사람들은..
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2022-07-20 |
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넉돌이 |
난 어렸을때 불면증이 심했는데 이젠 불끄고 바닥에 머리붙이면 10분안에 잠 ㅋㅋ
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2022-07-20 |
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레코드타 |
불면증이 왜 고통스럽냐면 안졸려서 잠이안오는게아니라 조올라졸린데 잠이 안드니까 미치는거… 20대중반때 고작 일주일정도 불면증증상겪었는데도 불구하고 이러다 죽는구나 느낌.. 진짜 졸려서 자고싶은데 밤새 눈만 감고있고 잠이안와 그렇게 일어날시간됌
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2022-07-21 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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