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2022-07-03 [18:15] |
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2022-07-03 [18:10] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 멍멍쪽쪽이 |
애초에 살이 안찌는게 진짜 중요한 것 같긴 하네...
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2022-07-03 17:01 |
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답글 베스트2 |
 에버에버 |
이런거 때문에 공혁준이 다시 엄청 불은건가보네요??? [3]
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2022-07-03 18:17 |
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답글마당 (47)
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모래무침 |
급격한 다이어트는 안좋군
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2022-07-03 |
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멍멍쪽쪽이 |
애초에 살이 안찌는게 진짜 중요한 것 같긴 하네...
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2022-07-03 |
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님스지주 |
이래서 내가 전에 32kg 33kg 두번 빼고나서 지금 못빼는구나..
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2022-07-03 |
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채소나무 
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그럼 서서히 체중감량하면 요요현상은 안오려나...?
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2022-07-03 |
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5dark |
똑같음 결국 유지하는데도 계속 관리해야함 탈모약도 한번 복용하면 평생 먹어야하듯이 다이어트후 유지하는데도 끝이 없음
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2022-07-04 |
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짤그리는아재 |
천천히 빼면 요요 안옴. 요요라는게 단순히 살이 빠졌다가 다시 찌는걸 말하는게 아냐. 우리 몸은 기본적으로 항상성을 가지고 있어서 원래대로 유지하려는 습성을 가지고 있는데, 본문에 나온것처럼 단기간에 급하게 빼면 우리 몸은 원래 상태로 돌아가려고 먹는족족 에너지로 안쓰고 지방으로 축적하려고 함. 이걸 요요라고 하는거야. 천천히 빼면 몸에선 살이 빠진 상태를 원래 상태로 인식해서 그땐 하루정도 과식해도 잠깐 살이 불었다가 '원래 상태'로 다시 금방 빠짐. 아주 지속적으로 천천히 빼려면 생활패턴을 바꾸는 수밖에 없기 때문에 예전에 유행했던 각종 이상한 종류의 원푸드 다이어트라던가, 극단적으로 적게 먹어서 뺀다든가 하는 다이어트 방법을 하지 말라는거임. 해봐야 생활습관이 안바뀌면 금방 원래대로 돌아오거든.
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2022-07-04 |
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짤그리는아재 |
천천히 긴시간동안 뺐는데도 다시 체중 늘어난 사람들은 요요가 온게 아니라 그냥 단순히 다시 살이 찐거.
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2022-07-04 |
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 순간의실수 |
6개월동안 10키로뺏음.... 72>62... 지금 65키로인가 2년넘었는데 딱히 관리 안해도 유지되더라
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2022-07-04 |
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쿠델리아 |
요요라는 게 항상 그렇듯이 빠질 때는 살살 빠지는데 요요가 올 때는 추진력이 붙음. 그래서 100으로 유지하던 사람이 살 뺀다고 운동해서 좀 빼고 나면 이후 똑같이 먹어도 요요가 오면 105로 유지되는 거.
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2022-07-04 |
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에버에버 |
이런거 때문에 공혁준이 다시 엄청 불은건가보네요???
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2022-07-03 |
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하루에한곡 |
글마는 걍 쳐먹어서 찐거임
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2022-07-04 |
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나에게봄봄봄이올까요 |
습성을 못익혔잖아
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2022-07-04 |
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파이어족은불타오르는 |
그럴지도... 몸이 에너지를 저장하려는 습관이 있는 건지 ㅎㅎ 다이어트는 진짜 길게보고, 꾸준히 하는게 좋은 거 같음
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2022-07-04 |
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콘치즈콘치즈 |
기초대사량은 왜 이리 기묘하게 동작하는거냐.. 결국 답은 바둑취미뿐인가 머리를 겁나써서 에너지소모
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2022-07-03 |
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 눈팅만십팔년 |
그러네 이창호 이세돌 둘다 엄청 말랐네
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2022-07-04 |
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아생수마시고싶다 |
나도 저랬음.. 진짜 살쪄도 80넘은적이 없었는데 빼고 찌고 빼고 찌고 정신차려보니 110kg 넘은적이 있었음..
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2022-07-03 |
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욕지도전봇대 |
공혁준 몸무게가 계속 오르락 내리락하는 것도 게을러서가 아니라 저런 것들 때문이구나
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2022-07-03 |
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떠돌이화가철 |
줫같은몸 퍽퍽때리면 말들음 내가비록 병상에있지만 살은안찐다
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2022-07-03 |
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글잡이 |
;;; 쾌유를 빕니다
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2022-07-04 |
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아수라공갈 |
급하게 빼면 내생각과는 다르게 몸이 이상현상으로 받아 들이면서 원래보다 적게먹고 해도 살이 오히려찐다고함 생존본능임
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2022-07-03 |
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용준이긔 |
다이어트는 한달에 본인 체중의 2%쯤? 그만큼 빼서 언제 다 빼냐 싶은 정도로 천천히 빼야 된다고 하더라고.
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2022-07-03 |
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폴리애나 |
살이 트인다는 말이 있음. 2n까지 남들먹는 양2배로 먹고 운동도 거의안하고 40후반50초로 살다가 살좀 쪄란소리에 빡쳐서 60가깝게 찌고나서는 아 이러면 안되는데 하고 먹는 양도 줄이고 운동도 몇배로하면서 줄임. 보기좋은 체형이란 소린 듣는데 더이상 이전같은 개미허리는 안들어오더라
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2022-07-03 |
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폴리애나 |
한번 찐후로는 아무리 목표체중까지 살빼도 몇주 방심하면 50후반대로 돌아감. 술마시면 돌아가는 속도 더 빨라지고
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2022-07-03 |
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광안리드나쓰주먹 |
고중량 스쿼트를 짧은시간 강하게 시도했을때 최대산소량(VO2 max)이 증가하고, 애프터번 효과가 유산소운동보다 높게나타났음. 유산소만하고 굶는 단순하고 무식한 방법보다는 짧고 강력한 고중량 근력운동을 병행하면서 적당히 양질의 영양소를 꾸준히 섭취해주면 느리더라도 살은 빠지고, 몸매는 탄탄해질듯.
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2022-07-03 |
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중갑장창병 |
글쎄.. 개인차들이 있는건가 45kg감량하고 5년차인 데 몸무게 잘유지중인데 섭취하는 절대 칼로리를 관리하면 요요안오지않을까
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2022-07-03 |
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굳나잇2 |
예전에 보니까 살 많이뺐던 사람들 90%는 다시 예전 체중으로 돌아간다던데..ㄷㄷ
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2022-07-03 |
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왕관을쓴광대 |
내가 그래서 배고파질때 위장에 물고문함
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2022-07-03 |
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왕관을쓴광대 |
곤약젤리 150g짜리 조금씩 먹으면서 물 1.2L 그 자리에서 다먹으면 반나절은 끄덕 없더라고요 // 현재 43kg감량
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2022-07-03 |
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왕관을쓴광대 |
식사대용이 아니라 거짓배고픔or군것질배고픔 일때만 하는게 핵심...
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2022-07-03 |
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시나브로커피 |
중2때 살 많이 쩌서 고1때부터 지금까지 다이어트하는 것 같다. 20대까지는 키 183에 85키로 이하 유지했는데 결혼하고 살쩌서 110키로까지 찜. ㄷㄷㄷㄷㄷ 6년 전부터 몸 생각해서 다어트 중인데 처음 다이너트 할때 다이어트 보조제 먹으면서 했는데 롹실히 도움 많이 되더라. 식단관리와 운동으로 빼는 게 100이면 보조제 쓰면 200 빠지더라 잘빠짐. 단점이 보조제 안먹으면 다시 찌더라 물론 식단관리 잘하면 되는데 살다보면 그게 힘들지.
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2022-07-03 |
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마그 |
난 걍 먹고, 주기적으로 뺌....
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2022-07-03 |
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요나아 |
2년전부터 다이어트중인데 한끼 막먹으면 바로 2~3키로 찜.. 허무해져서 그중에 몇달정도는 아예 다 때려친적도 있음.. 근데 옛날로 돌아가긴 싫어ㅠㅠ
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2022-07-03 |
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난캔두잇 |
근육운동 위주로 운동해야함
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2022-07-03 |
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아나볼뤽 |
그래서 과체중인 경우에는 단순히 유산소만 할게 아니라 근력 운동을 하면서 살과 함께 증가한 근육량을 많이 감소시키지 않는 것이 중요함 그래야 식사량을 많이 조절하지 않고도 유지할 수 있고 요요가 올 확률이 적음
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2022-07-04 |
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그게Ho였다 |
웨이트위주로 천천히급하지않게
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2022-07-04 |
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Spas12 |
그래서 100에서 62만들 때 처음 3달간 25kg 빼고 나머지 9달은 식사량을 서서히 늘리면서 했음 빠지는 속도가 엄청 느려져서 13kg빼는데 9달 걸렸지만 그런데 다이어트 끝나고도 매일 체중재면서 식사량은 조절하면서 5년이 지나니까 어느정도 유지되고 요요가 거의 안옴
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2022-07-04 |
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사고나기 |
졸라 불합리한 생체 시스템이네
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2022-07-04 |
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뜨거운오늘밥 |
그냥 자연상태라면 겁나 합리적인 생체 시스템이지
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2022-07-04 |
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사고나기 |
인류가 야생을 벗어난지 얼마나 됐는데 이정도면 적응해야하는거 아니냐 괘씸하다
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2022-07-04 |
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뜨거운오늘밥 |
지금 같은 황금풍요시대가 온건 백년밖에 안됐는걸? 인간은 수십만년 걸릴 진화의 길을 도구 사용을 통해 만년만에 극복했기에 야생시절 가지고있던 보호장치들이 걸림돌이 되버린거지 고혈압, 당뇨, 정신병 모두 진화의 함정임
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2022-07-04 |
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뜨거운오늘밥 |
혹시 이런 내용에 관심이 많다면 진화의 배신이라는 책 읽어봐 진짜 잘쓴 책이야ㅎㅎ
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2022-07-04 |
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사고나기 |
ㅇㅋ 재밌어보이는 책 ㅇㄷ
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2022-07-04 |
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착한사람컴플렉스 |
10개월에 20키로는 급격한 수준은 아니겠지 ㄷㄷ 작년9월에 85에서 시작해서 지금 65인데 ㅠ 이번에 실패하면 이제 늙어서 기회가 없음 ㅠ
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2022-07-04 |
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사과냠 |
쥬00라는 다이어트 회사 프로그램 괜찮더라. 가까운 분이 옛날에 별로 안 비쌀 때 거기서 했는데 요요 안 오고 지금껏 여신 체형 유지하고 있음. 꼭 돈 주고 할 필요 없이 방법은 인터넷에도 많이 나와있으니까 단기간 극단적인 다이어트보다 그런데 전문 프로그램 참고하는 것도 괜찮을듯.
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2022-07-04 |
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춤추는센타포드 |
요요, 기아상태 ☜ 이런 용어들이 너무 강렬해서 오해하는 게 있는데 굶어서 단기간에 살 빼도 기초대사량이 다소 감소할 뿐 무슨 반토막 난다거나 1/3이 되다거나 그러지는 않음. 정말 예외적인 경우를 제외하면 그냥 살 쪘을 때 식습관 못 고쳐서 다시 찌는 거.
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2022-07-04 |
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ecas |
진짜 비만은 질병이야..... 단순하게 안먹고 빼면 될거아니냐로 말할수있는 그런 쉬운 문제가 아니라고....
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2022-07-04 |
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돈백 |
88에서 77까지 빼기는 했는데
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2022-07-04 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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