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 상사가 떳어요!
제목 사레레 질문 [17]
작성자 야생의고라니
번호 11620579 추천 1 반대 0 답글 17 조회 90 작성시간 2025-04-28 11:02:20
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내가 지금 5kg로 10회 10세트 하는데

누구는 무게를 올리라하던데
무게올라가면 승모근 개입이 되자너..?

어떤게 맞는거야

횟수여? 무게여?


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답글마당 (17)
디아루가X
사레레는 절대 무게 올리는거 아님
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-04-28 11:03:15
야생의고라니
릴스에서 니가 그래서 계속 5kg 드는거다 이거 보고 넘겼거든
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:03:39
야생의고라니
지금도 사레레하는데 궁금해서
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:03:46
디아루가X
사레레는 무게보단 자극충쪽으로 가야함 ohp보다 어깨 박살나기 쉬운게 사레레인지라
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:04:47
마법소라고동
짧게 칠꺼면 무게고 여러번할꺼면 횟수 아님?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-04-28 11:03:45
야생의고라니
이게 여렵단 말이지
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:04:38
작성자유두친구
승모근 개입은 자연스러운 움직임 입니다. 다만 일반인분들 대부분 승모가 과하게 긴장되어 있는 상태라(거상 상태) 최대한 승모개입을 낮추기 위해 가동범위나 무게에서 조절을 해주는 편인데 움직임이 괜찮다면 당연히 무게를 올려야지요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-04-28 11:05:50
작성자유두친구
사레레 같은 단일관절 운동은 부상 위험도 낮기 때문에 고반복과 고중량을 꼭 섞어주시는게 좋습니다.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:07:10
야생의고라니
감사핮이다
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:07:32
라랄라리릴리
난 그냥 승모에 힘 안들어가는 선에서 횟수로 조짐
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-04-28 11:13:10
야생의고라니
오기오기고마ㅝ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:16:39
남주인공
나는 5키로 20회 5세트.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-04-28 11:14:55
야생의고라니
아하
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:16:42
남주인공
더 정확히는 3키로 25개 1세트 쉬는시간 짧게 하고 4키로 20개 1세트 쉬는시간 보통, 5키로 20개 3세트 쉬는시간 보통으로 하다가 3세트 끝나면 짧게 쉬고 3키로 30개 1세트 끝.ㅋㅋ측면 잘 털림ㅋ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:23:35
야생의고라니
메모메모
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:57:39
미친생각
너가 5키로로 백개나할 수 있으니까 찔끔 올리라능거 아닐까?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-04-28 11:16:17
야생의고라니
횟수는 줄이고?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-04-28 11:16:32
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