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2022-05-06 [14:26] |
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2022-05-06 [14:05] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 말대답하지마라 |
해보면아는게 3대운동은 강해지려고하는거지 건강해지려고하는건아님; [1]
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2022-05-06 13:49 |
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답글 베스트2 |
 듣고보니맞는말이야 |
꼬추 커지는 운동법 [1]
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2022-05-06 13:48 |
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답글 베스트 웃자 |
헬창이복희 |
3대를 ㅋㅋ 건강이나 몸 가꾸려고 하는 사람이 어디있어영 ㅋㅋㅋ 그냥 자기만족으로 하는거지. 부상 각오하고.ㅋㅋ [3]
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2022-05-06 14:34 |
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답글마당 (24)
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졸렸어 |
파붕이.되더라..하체.팔만 굵어짐..
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졸렸어 |
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2022-05-06 |
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아니거길왜들어가 |
진화를 하라고...이ㅅㄲ야
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듣고보니맞는말이야 |
꼬추 커지는 운동법
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2022-05-06 |
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현장출동 |
남이 커지는
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2022-05-06 |
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말대답하지마라 |
해보면아는게 3대운동은 강해지려고하는거지 건강해지려고하는건아님;
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2022-05-06 |
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렙노예 |
건강하기 위해 운동하는 게 아니라 운동 중량 목표에 도달할 수 있도록 건강을 챙기는 사람들임 ㅋㅋ
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2022-05-06 |
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봤던겁니다 |
저도 제 체중만큼만 들고 더이상 안늘려요.늘리는게 무섭기도하고 ㅠㅠ
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2022-05-06 |
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너를사랑한시간 |
요즘 요가에 빠졋는데 저 다리 올리는거 존나 힘듬..
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2022-05-06 |
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초절정이두자극머신 |
맞다 나는 3대 거의 안 하고 저중량 저반복으로도 충분하다고 믿는다
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2022-05-06 |
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솔밑 |
오 이래서.... 실전 압축 근육 이라는 것이...?!?
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2022-05-06 |
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강겨미 |
저중량고반복 좋아~
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헬창이복희 |
3대를 ㅋㅋ 건강이나 몸 가꾸려고 하는 사람이 어디있어영 ㅋㅋㅋ 그냥 자기만족으로 하는거지. 부상 각오하고.ㅋㅋ
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2022-05-06 |
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광돌이 |
스쿼트, 벤치프레스를 10회정도 가능한 무게로 5,6세트만 해줘도 많은 근육량을 얻을 수 있다는 것은 이미 증명이 되었으니 보디빌더들이 몸 가꾸려고 많이 선택하는 종목 아닌가요?
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2022-05-06 |
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헬창이복희 |
ㅎㅎ 맞는 말씀이신데ㅎㅎ 파워리프팅은 10회 반복으로 5세트 하는게 아니랍니당 ㅎㅎ
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2022-05-06 |
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광돌이 |
맞는 말씀이신데, 3대운동을 한다고 무조건 파워리프팅이 아니랍니당
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2022-05-06 |
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영재창의성교실 |
‘낭만’
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2022-05-06 |
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미녈아 |
건강하려고 운동하는 사람이랑 몸 만드려고 운동하는 사람이랑 애초에 목적이 다른데 왜 다같이 싸잡아서 말하는건지 모르겠네. 중량운동하는 사람중에 건강할려고 운동하는 사람이 얼마나된다고
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2022-05-06 |
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넌그냥호구일뿐이야 |
몸 만들면 건강해지잖아
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2022-05-06 |
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롱패딩 |
자세히 읽어보면 리프팅을 잘하고 싶으면 그냥 삼대 해도 되지만, 그것만이 웨이트트레이닝의 전부는 아니다~ 라는 말을 하고싶은거에요 본인의 운동 목적이 뭔지 곰곰히 생각해 보고 운동방법을 결정하라는뜻!! 3대운동 하지 말라는건 아니에용 ㅋㅋㅋ
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2022-05-06 |
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시인과농부 |
저 영상 어디에도 싸잡아 말한건 없는데... 분명 강한 몸을 만드는 것도 중요하다고 써있는데다가 이 영상의 관점은 '몸의 기능을 살리는 운동'임. 3대운동 자체가 나쁘다고 얘기하지도 않았고, 3대운동을 얼마든지 다른 방식으로 해석해서 기능을 살리는 방식으로 할 수도 있는 거임. 운동에 정답은 없음. 각자의 방향이 있는 것이고 저 영상은 기능에 초점을 맞추고 설명하고 있는 것 뿐임.
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2022-05-06 |
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미녈아 |
제가 운꼰이라 제성함다 피트니스 시장이 대유행을 타고있음에도 아직은 운동을 안하는 인구가 훨씬 많은게 현실이니 자칫 운동을 안 접해본 사람들이 혼란을 느낄수도 있겠다는 생각에 날카로웠슴다
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2022-05-06 |
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시인과농부 |
3분운동과학인가? ㅎㅎ운동을 좋은 관점에서 설명해줘서 관점도 많이 바뀌고 몸도 건강해짐
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2022-05-06 |
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 시큼한겨드랑이 |
이왜반..? 3분운동과학이 채널이름인줄 모르고 다른뜻으로 오해한건가
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2022-05-06 |
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정학먹은사짖개 |
3대가 좋은 운동인건 맞는거 같은데 사전에 운동 하나도 안해본 사람이 3대하면 무릎 허리 어깨 나가는게 근육 커지는거보다 더 빠르지 않을까 싶음
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2022-05-06 |
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금수저 |
건강을 위해 하는 운동이라면 런닝, 자전거, 수영, 등산, 요가, 필라테스 정도말고는 또 있으려나. 나머지는 건강을 위해 한다기 보다는 재미로, 미용으로 하는 느낌이지
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2022-05-06 |
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IMbro |
‘고중량을 위한 바벨운동들은 치명적인 단점이 있습니다’ 이 대목이 상당히 인상적이네요.
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2022-05-06 |
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에휴그게말이되냐 |
그러니까 자극을 줄수있지만 상대적으로 저중량으로 하는 대신 덤벨로 하면 좀 더 낫다는건가? 해봐야겠당
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2022-05-06 |
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에휴그게말이되냐 |
근데 원레그데드리프트는 엉덩이에 더 초점이 맞춰진다네 우리 헬스장에서도 여자분 딱 한명 하는거 봤었는데
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2022-05-06 |
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정신똑바로차려 |
레그데드리프트가 뭐에요? 처음 들어보는뎅
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2022-05-06 |
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정신똑바로차려 |
아~ 중간에 나와있는 T자형 저거구나 저건 버티는 다리 앞쪽 허벅지 근육이랑 뒤로 보내는 뒤쪽 허벅지 근육이랑 대퇴부랑 기립근 이렇게 전체적으로 운동이 되는게 아닐까 하네영 근데 데드리프트 자체가 원래 하체에 골고루 부하가 가는 운동인지라...
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2022-05-06 |
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슬기로운핫산생활 |
근데 누가 무식하게 3대 운동만 하라고했나요... 당연히 골고루하는거죠... 근데 제 기준으로는 가장 메인은 3대운동이 맞는것같습니다. 3대운동을 근본으로, 좀더 확장하면 빅머슬7이며, 그외 유산소(달리기), 복근(크런치, 바이시클메뉴버, 행잉레그레이즈), 기타 등등으로 가도 팔굽혀펴기, 런지, 점프스쿼트,이두&삼두운동 등 맨몸운동이나 부족하다 싶은부분 채우면 되죠. 스트레칭도 당연히 꾸준히 하고요. 결국 골고루 하는데, 제기준에서의 근본은 여전히 3대운동이라고 생각합니다.
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2022-05-06 |
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킹수달 |
지금 얘기하는게 보디빌딩관점이 아니잖어
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2022-05-07 |
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슬기로운핫산생활 |
이상하게 반대글이 많이 박혔군요. 뭐 솔까 상관은 없지만요. 솔직히 굳이 보디빌딩관점을 떠나서, "운동"은 하냐 안하냐 그 자체가 큰 차이가 있다고 생각을 해요. 아무것도 안하는것보단 테니스든 배드민턴이든, 달리기든 수영이든 골프든 뭐든 꾸준히 하는것 자체가 중요하지요.
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2022-05-08 |
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슬기로운핫산생활 |
스포츠를 떠나서도, 필라테스든, 크로스핏이든, 헬스든, 헬스 중에서도 근비대든 스트렝스든 뭐든 스트레칭하고, 정확한자세로 몸안다치고 안전하게 운동하는건 너무나도 정석이겠죠.
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2022-05-08 |
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슬기로운핫산생활 |
근데 이 글은 3대 운동을 까는글이잖아요. 3대운동만 하면 앝된다면서 본인의 영역인 펑셔널 트레이닝을 겸사겸사 홍보하는거겠죠. 뭐 사실 일반인 영역에서는 그게 더 건강에는 좋을수도있어요. 근데 일반인이 헬스한다고 딱히 헬창처럼 훨씬 더 무겁게들고, 매일 운동하는건 아니거든요. 딱 빈인 수준에서 할수있는만큼 들고, 본인 여유되는만큼만 가서 운동하는거죠
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2022-05-08 |
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슬기로운핫산생활 |
운동의 근본중의 근본은 점진적과부하입니다. 본인이 허용가능한 범위내에서 3대운동은 복합다관절운동이면서 인간이 가장 많은 중량을 효율적으로 들수 있는 운동이에요. 아무리 못들어도, 이 무게를 다른 부위로 들려면 택도없고, 그만큼 더 많은 부위를 동원할수있으며, 그만큼 단기간에 더 많은 부하를 줄수있습니다. 말이길어졌지만 효율이 좋습니다. 적게 운동해도, 더 많은 근성장을 유지할수있습지다.
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2022-05-08 |
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슬기로운핫산생활 |
제가 맨처음에 적은 글도 비슷한 느낌입니다. 누가 무식하게 3대만 하라고 했나요. 결국 부족한부분은 계속 보완하면서 틈틈히 운동하는거죠. 저는 앞으로도 그렇게 운동할거고, 3대운동이 여전히 가장 중요하다고는 생각합니다. 만약 본인 여건이 안되면 적절히 다른 운동으로 교체할수도있겠지만요. 각자 판단은 알아서 하시는걸로...
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2022-05-08 |
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Atect |
그럴 줄 알고 내가 운동을 안 했음
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2022-05-06 |
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자두야사랑해 |
3대운동을 고중량으로 하지말고 적당한 무게로 하세요 복합다관절 운동은 하면 할수록 정말 좋은 운동입니다.
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2022-05-06 |
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정신똑바로차려 |
그냥 자기가 재미있는 운동 하면 되는거라고 생각합니다 전 스퀏이 운동 중에 가장 재미있더라구요... 그 숨이 넘어가기 전의 쾌락... 변탠가..?
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2022-05-06 |
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세시링 |
선수할거 아니면 그냥 무리하지 않는 선에서 운동하는게 베스트일듯.
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2022-05-06 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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