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2022-04-23 [19:51] |
| ▼ 이전글 | 삼양 짱구과자 근황 | 구름풍선 |
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2022-04-23 [19:31] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 극곰 |
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 딜레마이긴함. 허리가 아퍼서 운동하려는데 허리가 아파서 운동을 못함 [4]
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2022-04-23 15:59 |
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답글 베스트2 |
 쌉탄소년단 |
근데 저정도 두께면 진짜로 운동하다 박살냈을 가능성도 있음 ㅋㅋㅋ
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2022-04-23 19:58 |
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답글마당 (53)
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극곰 |
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저게 딜레마이긴함. 허리가 아퍼서 운동하려는데 허리가 아파서 운동을 못함
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2022-04-23 |
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 SoolJ |
그런말도 있던데 무릎연골은 쓰면쓸수록 게속 닳아서 근육으로 커버를 해줘야하는데 닳는만큼 근육이 늘어서 괜찮다고.. 근육을 취하고 연골을 내준다 느낌
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2022-04-23 |
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없는닉찾아삼만리 |
누워서 하는 코어운동
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2022-04-23 |
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침대위에선만렙 |
아프기전에 미리미리 운동해라 그 소리지 뭐
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2022-04-23 |
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폴리애나 |
그나마 그걸 보완해준게 필라테스
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2022-04-23 |
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순간의실수 |
김종국도 이런느낌아닌가... 다들 굉장해
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2022-04-23 |
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LostArk |
ㅋㅋㅋㅋ
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2022-04-23 |
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죽음의작가 |
그러니깐 운동하면 마취효과가 나서 아파도 모른다는거지..?? 차라리 빨리아프고 알아채서 병원가는게 나은건가!!??
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2022-04-23 |
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 제로냥S2 |
나도 이 생각 듬
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2022-04-24 |
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밍몽맹몽 |
일단 박살내면 좀 커지나?
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2022-04-23 |
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만만치가않네 |
ㅇㅇ 이거땜에 공익가는 애들도 있었음
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2022-04-23 |
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우람한송이버섯 |
당신의 디스크, 코어근육으로 대체되었다.
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2022-04-23 |
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필립람 |
결론이 왜저래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 디스크를 지키기 위해 코어운동 때려치웁니다..
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2022-04-23 |
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쌉탄소년단 |
근데 저정도 두께면 진짜로 운동하다 박살냈을 가능성도 있음 ㅋㅋㅋ
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2022-04-23 |
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넉돌이 |
근데 저러면 나이들어서 어쩔수없이 근육이 빠지기 시작하면 위험한거 아님?
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2022-04-23 |
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Zzzziiiii |
나도 그생각함.. 나이들어서 근육녹으면 걍 골로가는거 아님??
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2022-04-24 |
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근육은 노화가 느려서 유지운동만 해줘도 엄청 오래 근육 있음 80대 보디빌더도 가능한게 그 이유 물론 젊은 사람하고 천지차이지만
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2022-04-24 |
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로버트박 |
데드리프트를 하다가 다치는게 아니라면 디스크 오는건 거의 없음.. 어차피 파워리프트급으로 땡기는것도 아닌데 무난한 무게로 맞춰서 부상에 주의하면서 꾸준히 운동하면 평생 디스크 문제 없을꺼임
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2022-04-23 |
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로버트박 |
달리기도 정말 과체중이 아니라면 연골에 무리가가는 염려를 안해도됨. 달리면 달릴수록 하체근육이 전반적으로 강화가 되고 그 근육들이 뼈나 연골등이 지지하는 하중를 분산 시켜주기 때문에 무릎에 좋았으면 좋았지 나쁘지는 않게됨.달리기를 해서 연골에 무리를 주는것보다 달리기를 안해서 과체중으로 무릎에 무리를 주는게 몇배 더커지게됨
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2022-04-23 |
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로버트박 |
걷기정도는 무리가 없으나 아프다면 병원에서 진찰을 받으시는게 좋습니다
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2022-04-24 |
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꼬츄바사삭 |
데드리프크하다 다치는거 아니면 오는 경우가 별루 없다는게 이해가 안가네요 애초에 디스크는 잘못된 자세로 디스크에 지속적인 무리를 주어 약해진 디스크가 터지는 경우가 대다수인데 .. 그리고 달리기 과체중이 아니여도 무리 가는 사람 정말로 많아요 달리는 모션,몸의 불균형,하체에서 달리기 부하를 못잡는 경우 생각보다 엄청 많아요 잘못하면 득보다 실이 훨씬 많아지고 생각보다 이런 경우가 많아요
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2022-04-24 |
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로버트박 |
일상생활에서의 잘못된 자세가 원인이며 데드리프트가 디스크손상의 직접적인 원인이 아니라는 의견이였습니다. 디스크 손상이 우려되어 코어운동을 하지 않는다는 댓글이 있어서 작성했습니다. 일반인이 코어운동을 하면 디스크예방적인 측면이 더 크다고 생각합니당
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2022-04-24 |
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닭갈비김밥네줄 |
군대에서 협착증과 디스크터짐을 얻어왔는데 계속 운동 하니 아픈줄도 모르고 잘살고있음
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2022-04-23 |
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핵노잼빌런 |
mri 한 번 찍어보세요. 찢어진 디스크 분명히 있을겁니다
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2022-04-24 |
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넘모슬픈 |
이제 나이들어서 근육 빠지면 ㅈ되는 타임어택임
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2022-04-23 |
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김낙파파 |
사람들 40프로는 디스크 튀어나와 있다드만. 근육량에 따라서 통증을 느끼냐 안느끼냐 차이인 것 같음.
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2022-04-23 |
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kultralisk |
죽지뭐
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2022-04-23 |
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메론향우유누구냐 |
나도 허리 제일 안 좋을 때는 가만히 다리 펴고 눕기만 해도 아팠음... 그 허리디스크 있는 사람만 아는 ㅠㅠ 다리 좀만 올려도 아파서 걷기만 해도 통증이 있고... 근데 체중 좀 줄이고 운동 조금 하니까 일상생활 하는데 거의 지장 없어지더라
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2022-04-23 |
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후루에시맨 |
김종국이 쉴 새 없이 운동하는 이유 ㄷ ㄷ ㄷ
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2022-04-23 |
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wji1218 |
나도 디스크 터져서 힘들었는데, 그 후로 웨이트 시작했음. 차근차근 쉬다하다 쉬다 하다 해서 총 10년동안 5년은 넘게 했는데, 요통 아에 없음. 데드리프트도 작은 키에 비해 잘 들고, 무리도 안옴. 운동이 짱임.
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2022-04-23 |
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요나아 |
난 디스크는 아니고 그냥 자세가 나빠서 허리가 좀 굽어있는 상태였는데(+가끔씩 통증) 운동하고 한 1년 정도 지나니까(그렇게 빡운동은 안함) 허리 많이 펴짐.. 어디 앉아있더라도 바른 자세로 앉아있게됨..
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2022-04-23 |
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리멤버코코 |
광고때문에 기립근이 도요타켐리급이다인줄ㅋㅋㅋㄱ
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2022-04-23 |
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나쁜올빼미 |
디스크 관리 정말 타고난 몸 아니면 하시는게 좋습니다. 지난 2년간 일도 못하고 고통 참아가며 일상생활하다가 터진 디스크에서 튀어나온 수핵 제거 시술했는데 뒤지게 아프고 예전처럼 무거운것도 못들어요 ㅠㅠ
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2022-04-23 |
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존레드 |
코어랑 디스크랑 바꾼거시여~~~
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2022-04-23 |
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옥스팀파워 |
내가 어릴때부터 허리가 많이 안 좋았는데, 5년? 넘게 홈트 매일하다보니까 안 아프더라. 운동 그만뒀는데도 안 아픔
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2022-04-23 |
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옥스팀파워 |
정확히 기억은 안 나지만, 바디포티비라는 사이트에서 홈트 초급- 상급까지 프로그램 따라했음. 그냥 유명한 운동들? 꾸준히 함. 데드리프트 스쿼트 크런치 벤트로버 덤벨로우등등. 시간 부족할 땐 플랭크 죽을 거 같다싶을때까지 했음
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2022-04-24 |
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선비남 |
코어운동이 뭐 특별한 별게있다고 생각하는사람 많은데... 프리웨이트 자체가 대부분 코어 운동도 같이 됌 그래서 기능학적으로 프리웨이트를 많이 하는게 건강에 좋음 허리를 직접적으로쓰는 운동말고 스쿼트만 꾸준히 해줘도 디스크예방 충분함
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2022-04-23 |
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핵노잼빌런 |
스쿼트, 레그프레스, 데드리프트 이 세가지 운동이 허리에 가장 위험한 운동입니다. 이미 디스크 전력이 있는 사람이 저 운동들하게 되면 터지는 거는 ㄹㅇ 한순간임. 유튜브에 전성근 교수님 영상보면 왜 그런지 알게됨.
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2022-04-24 |
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꼬츄바사삭 |
완전히 잘못된 지식인데요? 생각보다 코어 근육을 다루긴 쉽지 않으며 겉의 근육이 아무리 강해도 속근육이 탄탄하지 않은 경우도 많아요 그리고 제가 경험자고요 데드 시작하고 200 드는데 3개월도 안걸렸고 3대 610에서 허리 다치고 코어가 정말 강하다고 생각했던 전 생각보다 속은 비어있었어요
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2022-04-24 |
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광안리드나쓰주먹 |
ㄴ안정화시킬수 있는 로컬코어가 받쳐준다는 가정하에, 3대운동 하면 코어가 발달하는건 맞음. 문제는 사람들이 코어를 제대로 못쓰는채로 중량욕심에 급하게 올리려하는거지. 그러다보면 자세도 불안정해지고 다치는거임. 자신의 중량은 가장 약한부위가 버틸수있는무게로 결정되듯, 코어머슬이 버티지못하고 자세가 무너지는 중량이라면 자기중량이 아님. 중량욕심을 줄이고 올바른 메커니즘으로 몸을 움직였을때, 3대운동하면서 부상확률은 거의없다고봄.
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2022-04-24 |
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3대435 |
대체로 유명한 운동들은 속근육이 보조적으로 발달되는것임 보통 코어근육들은 버티는 근육이라 버티는 운동으로 들어가야 코어근육 발달하는데 헬창기준 귀찮긴함... 브릿지 플랭크 버드독 자세가 유명하긴한데...
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2022-04-24 |
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3대435 |
근데 요 코어운동 해주면 스쿼트 데드 벤치 할때 뭔가 균형잡는 게 더 수월해짐 자세가 잘나온다해야하나 ? 초보때 요거 약간 체감됨
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2022-04-24 |
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작은돼지다 |
17살 때 마트에서 카트 정리 알바 하다가. 야외 주차장 빙판에 넘어지고 약 15년을 허리빙시로 살았음. 입대하는날 새벽에도 침맞도 들어갈 정도였고 외진으로 병원 다녔었는데, 결국 10몇년도에 코어 근육의 중요성이 대두되면서 집에서 혼자 스트레칭하고 홈트했더니 다리 저림도 없고 상당히 건강해짐. 대진 건강한 돼지가 되었지만.... 꿀꿀
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2022-04-23 |
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꼬츄바사삭 |
디스크는 대부분 잘못된 자세로 디스크에 지속적인 무리를 주어 점점 약해지며 터지는 경우가 대부분입니다 약해진 디스크를 가지고 무거운 물건을 옮기는 일이나 운동을 하며 터지는 경우가 대다수에요
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2022-04-24 |
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심각한인생 |
현장직이라 허리가 고질적으로 통증이 있었는데 플랭크하고부터는 3분버틸수 있을때부터 허리통증 사라짐 ㅇㅇ
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2022-04-24 |
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호드람베르 |
개소리임 김종국 지금도 디스크로 엄청 고생하고 있고 그 유명한 로니콜먼도 디스크 수술 받음
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2022-04-24 |
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2Soo |
애초에 mri 자체가 여자 남자 혹은 나잇대가 다른거 같아 .첫번째는 지방량이 많은것으로 보아 90%여자. 두번째는 마른남자... 디스크에대한 신경의 반응이 다른건데 저렇게 설명해주다니 의사가 맞나 모르겠네.
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2022-04-24 |
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와우접음 |
코어 근육이 소로 치면 안심인가?
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2022-04-24 |
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갓핸두 |
말도 안되는 이야기.엄밀히 말하면 코어근육이 아니죠 저 두근육다. 장요근과 척추기립근 즉 당김줄기전(guy wire)은 일상생활에서라기보다는 조금더 기능적인 스포티한 활동에서 작동하는 안정화기능이고, 코어근육(내부코어/외부코어)이 선행적으로 안정적 지지를 해줘야 디스크압박이나 소실같은 스트레스 구조 노화가 덜해지고 덜손상받습니다. 장요근 기립근을 코어로 잘못알고 운동하면 저런일 초래되요. 코어 근육 운동을 선행하시고 또는 병행하시면서 장요근 기립근 운동하시는걸 추천드립니다.
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2022-04-24 |
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포켓토이 |
근데 저 영상은 결말이 좀 이상하다.. 지금이야 디스크 터져도 근육이 받쳐주니까 안아프다고 치고 나중에 나이먹어서 근육 빠지면 그때부터 지옥 시작 아닌가? 저 근육이 공짜로 주어졌을리는 없고 디스크 망쳐가면서 운동했을텐데 저 영상을 보면서 우리가 가져야할 교훈은 무리한 근육에 집착해서 너무 심하게 운동하지 말자 말년에 개고생한다 이게 교훈 아닌가?
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2022-04-24 |
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지니영 |
오류가많은듯
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2022-04-24 |
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yagami02 |
나도 딱 지난 월요일에 무거운거 구부정하게 하고 밀다가 순간 허리가 찌리릿 하면서 ㅈ됐음을 느낌. 그대로 방바닥에 누워서 움직이지도 못하고 어쩌지 하다가 간신히 침대에 누워서 삼일동안 회사도 못감ㅋㅋ 병원가서 사진 찍어보고 허리에 주사 맞으면 금방 괜찮아 질거라고 했는데 주사는 무서워서 안맞음ㅋㅋ 약먹고 쉬어서 지금은 괜찮아 졌는데 허리 관리 잘해야겠다는 생각이 절로 들더라고. 요가매트사서 집에서라도 할수 있는 코어운동 할려고.
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2022-04-24 |
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타이프 |
근력운동은 언제나 바르게 하세요 중량과 횟수에 집착하지말고 자세와 자극에 집중하세요
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2022-04-24 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
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