웃긴자료 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 2년간 매일 같이 조깅한 일본인 후기 [34] 작성자 사이버렉카 쪽지 | 작성자 글보기 번호 1137400 추천 380 반대 0 답글 34 조회 37,793 작성시간 2022-03-14 07:10:53 이동시간 2022-03-14 09:32:50 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글 베스트

답글 베스트1	지금나는	아침조 달릴깅! [6]	53 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2022-03-14 07:25
답글 베스트2	HOYT	저는 10년간 조깅, 러닝, 마라톤 중 ㅎㅎ 초반 2년정도는 신스플린트 부상 입을정도로 열심히 뛰었는데 제가 느꼈던 변화 가장 큰것 순서대로. 1. 자신감 상승 거의 자아도취 수준. 2. 우울증 완치. 3. 혈압 정상화 (139->108) 4. 지방간 완치, 간수치 정상화 5. 거북목 어느정도 교정. [14]	48 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2022-03-14 09:39

답글마당 (34)

	쉑빡따뚜루켄	어..??	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 07:12:00
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	지금나는	아침조 달릴깅!	530	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 07:25:18
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	제이띵	!?!?!?!?!?!	180	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 09:29:32
	쿠델리아	사실 뛸 깅 자는 이렇게 생겼읍니다.	130	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 09:38:46
	같이걷는길	깜짝 놀라서 찾아봤더만 그냥 장난으로 만든 자료였네요 혹시나 믿으시는 분 계실까봐..ㅋㅋ	170	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 09:53:08
	육봉팔	ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ달릴 기에 ㅇ 받침 넣어서 만들었대잖아ㅋㅋㅋㅋㅋ	90	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:27:24
	불멸의칫솔	조 조에 깅 깅자 입니다 (한자100단이에요^^)	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 14:02:31
	별을쫓는노먼	전 야깅파 !!!	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 21:20:50
	작은꼬추가밉다	응 안생겨	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:19:24
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	껄떡대는남자	소개받은 딸과 여친과 마누라가 다 다른 인물이라면?	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:22:57
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	오늘난뭐했더라	길고양이 안도망가는거 부럽다	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:28:49
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	한문철수제자	길고양이 ㅋㅋㅋㅋ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:35:14
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	HOYT	저는 10년간 조깅, 러닝, 마라톤 중 ㅎㅎ 초반 2년정도는 신스플린트 부상 입을정도로 열심히 뛰었는데 제가 느꼈던 변화 가장 큰것 순서대로. 1. 자신감 상승 거의 자아도취 수준. 2. 우울증 완치. 3. 혈압 정상화 (139->108) 4. 지방간 완치, 간수치 정상화 5. 거북목 어느정도 교정.	480	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:39:43
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	PX에서총삽니다	단점 아침에 더 못 잠 ㅅㄱ	80	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 09:51:49
	카고빵빵	평소 얼마나 뛰시나요 매일 몇키로를 몇분 페이스로? 체중 변화는 어떠신지	30	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 09:52:54
	HOYT	저는 저녁에 뜁니다ㅎㅎ 퇴근후 하루 5~8km 달리구요. 만성 신스플린트 부상이 거의 나았지만 재발 위험이 있어서 1킬로당 5분~5분 20초 사이에서 달립니다.그보다 페이스 올리면 바로 정강이에서 욱신욱신 신호가 옵니다ㅠㅠ 하프 최고기록 1시간 49분 풀마 최고기록 3시간 30분정도였던거 같아요. 풀마는 기록 자체도 정확히 기억이 안나네요. 너무 고통스러워서 거의 7년전이 마지막 도전이었어요ㅎㅎ 체중은 오히려 늘었습니다. 29살때 175에 58이었는데 현재 174에 66유지입니다. 워낙에 너무 말랐었기 때문에 체중은 오히려 정상화 되었어요. 대신 배에는 지방 없고요ㅎㅎ	90	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:31:46
	카고빵빵	저는 키176에 신검때는 58 전역때는 65.. 현재는 85 ㅜ ㅜ 운동해야하는데 게으름과 피로로 못하고있네요 마스크끼고 뙤는것도 너무힘들고 동기부여받고갚니다	10	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:43:18
	HOYT	저는 뛸때 뛰면 뛸수록 강해진다고 암시를 걸었고 한번 뛰기시작하면 그날 목표 완주하기전엔 중간에안 멈춘다는 각오로 뛰었어요. 중간에 서면 좌절검을 다시 맛볼것이고 그것이 우울증 재발로 이어질것이라고 생각했어요. 10년째 지키고 있고 중간에 선 적은 없습니다ㅎㅎ 양껏 뛰시고 난 뒤에는 하루정도는 숨 쉬는게 달라져요. 평상시 들이 마시는 숨의 용량보다 20%정도는 더 들어가거든요. 초반엔 이게 엄청난 심리적 쾌감을 주었었어요. 깊은 한숨을 내쉬었을 때 느껴지는 그 쾌감 있죠? 그게 하루 종일 숨 쉴때마다 지속된다고 생각해보세요. 전 거기에 중독되어서 더 빡세게 뛰었습니다. 빡세면 빡셀수록 쾌감이 커져서요. 물론 한 1년 뒤에는 사라졌습니다^^ 그 시점에서 이미 폐활량을 맥스 찍은게 아닌가 해요. 힘내세요. 우울하고 걱정 많은 날 몸도 별로일때 있는데 그런 날 숨 넘어갈때까지 뛰어보시고 심경의 변화를 고요히 관찰해보세요. 나갈땐 공포에 사로잡혔지만 들어올땐 충만한 자존감과 자애감. 응원합니다. 직접 해봐야 알아요	210	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:51:13
	HOYT	달리기 시작 약 1년 후에는 1킬로당 4분 10초대 컷으로 뛰기도 했습니다. 그런데 빠르게 뛰는게 목표였지만 건강히 늙어서도 오래도록 즐기는것으로 바뀌어서 부상 치료하면서 천천히 뛰기 시작했어요ㅎㅎ 그래도 5분 10초대면 왠만한 성인은 못 따라오긴합니다.	90	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:53:15
	사과맛카레	진짜 러닝 중독되신분들이 다 이유가 있는듯. 바로 뛰러나갑니다	40	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:58:43
	사과맛카레	혹시...스태미나는 더 좋아지셨나요?	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 10:59:33
	HOYT	한 번에 리플 달아야하는데 자꾸 죄송합니다. 왠지 조금 마음이 쓰이네요. 첨엔 몸 컨디션 안좋으면 아무래도 나가도 되나 쉬어야되나 고민하지만 시간 지나서 나가는게 자연스러워지면 컨디션이 안좋아도, 눈 비가 내려도 뛰러 나가게 됩니다. 마스크 끼고 뛰시는게 답답하다고 하셨는데 전 현재 3m꺼 정화통 달린 산업용 방진마스크 끼고 뜁니다. 미세먼지 마시기 싫어서 그렇구요. 호흡이 힘들어서 더 깊이 빨아마시기 때문에 가끔 벗고 뛰면 날아다닙니다. 여기가지 할게요 힘내세요 달리기 진짜 좋은 운동이에요. 체중이 좀 있으시니 처음엔 근육과 관절이 자리를 잡을 수 있게 오래 걷기부터 하셔야합니다. 갑자기 뛰시면 크게 다치세요. 좋은 하루 되세요	90	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 11:00:41
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	HOYT	선율님. 저도 매일 뛰면 피로 누적이 가장 큰 문제였어요. 24시간 내에 회복이 안되어 누적되다가 신스플린트 온거거든요. 그래서 아픈거 참고 뛰는게 일이었어요. 완치될때까지 푹 쉬는것이 가장 권장되었는데 뛰고싶어서 참고 뛰다보니 만성이 되었어요. 저 같은 경우 하루 물 4리터 이상은 마시고 있구요. 두부같은 콩류 많이 먹었습니다. 달리기 전후로 스트레칭을 아주 꼼꼼하게 하는 편입니다. 특히 런지랑 고관절, 무릎 주변 근육 위주로 풀어주고 러닝 후 스트레칭을 과하다싶을 정도로 오래 해주면 다음날 러닝전까지 피로 회복이 확실히 빨랐어요. 단순 러닝은 종아리 알이 안배기 때문에 경험은 없네요. 축구를 자주 하시는데도 알이 배신다거나 운동 후 해당 부위 피로 누적이나 회복 불량이 보이시면 해당부위 스트레칭을 과하게 해보세요. 운동 직후 음주를 하지는 않나 보시구요. 운동하고 과음하면 회복도 안되고 심하면 염증반응도 있을 수 있습니다. 물 많이 드시구요. 신장 결석 없으시면 시금치나 두부가 괜찮았습니다. 결석에 직빵이니 같이 드시면 안되구요.	90	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 11:51:31
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	HOYT	한꺼번에 벌컥벌컥 먹는게 아니라 그 정도는 아닙니다ㅎㅎ 회사에서 500짜리 텀블러로 최소 하루 5~8번은 받아서 먹고 있어서 단순 계산이 그정도에요. 일하면서 홀짝 홀짝 먹는게 습관이라 꾸준히 계속 먹습니다. 남들보단 화장실 가주 가긴해요^^ 스트레칭은 아시겠지만 자세를 잡는것이 중요한게 아니고 목표 근육이 이완, 수축되시는것을 느끼신 상태에서 강하게 근육을 당기거나 푼 다는 느낌을 받으시고 그 상태로 20초 이상 유지, 정해진 세트 반복 해주시면 됩니다. 스트레칭 시간이나 자세보단 확실히 그 근육을 잡아 늘여주었다 풀어주었다하는것이 중요해요~ 식사 맛있게 하십시오	90	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 12:03:58
	제이띵	좋은 댓글 감사합니다. 운동이 필요했는데 좋은 동기부여가 된 것 같아요!	20	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-14 14:07:46
	마이무스	ㄷㄱ	10	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-15 00:09:32
	TZUYU	러닝ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-15 14:06:17
	공돌이공돌이	운동 시작하고 나서 젤 처름 오는 변화는 변비탈출 이더라 , 푸드드드득 푸드드득 뭔 똥이 그렇게 많이 나오는지…. 운동 한다고 안 먹으면 변비 또 오지만 …	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:43:29
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	하라아빠	비슷한 사람을 암.. 애가 좀 멸치같고 그랬던 애인데.. 군대 갔다오더니 축구에 취미가 들림. 대학 다니면서 조기 축구회 가입. 아침마다 축구하러감. 거기서 같은 조기축구회 아저씨 딸과 눈맞아서 사귀다 결혼함. 심지어 같은 조기축구회 사장님네 회사에 취업함.	40	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 09:46:14
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	폴리애나	길고양이는 왜 ㅋㅋㅋㅋ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 10:00:52
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	힘내이친구야	달리기 정말 해야겠드라 크로스핏 헬스 역도 클라이밍 여러가지 운동을 하고있지만 심폐 키우는데는 달리기가 최고인거같음	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 11:28:14
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	안말희	호잇... 달리기성애자...노트....	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-14 12:25:54
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② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
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