웃긴자료 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 오은영 박사님이 알려주는 꿀팁jpg [38] 작성자 아잉눈이좋아 쪽지 | 작성자 글보기 번호 1136668 추천 1058 반대 0 답글 38 조회 67,907 작성시간 2022-03-11 01:57:29 이동시간 2022-03-11 10:01:40 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글 베스트

답글 베스트1	dagdha	[부연설명] 눈을 감고 가만히 누워만 있어도 자는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 함. 연구결과에 따르면 눈만 감아도 시각적인 자극이 차단돼 뇌파가 변하는데, 뇌가 수면 상태로 착각해 1, 2단계의 얕은 잠을 자는 단계의 뇌파가 측정된다고 함. 수면 부족에서 오는 피로 증상도 완화된다고 함. 잠이 안 올 때나 불면증이 있을 때 그냥 눈 감고 누워만 있는 것도 효과가 있음. 잠을 자야 한다는 강박 때문에 긴장감이 오히려 수면을 방해하고 수면 주기를 깨트리는데, 잠이 오지 않을 때 가만히 눈을 감고 누워 있으면 수면을 유도하는 효과가 있다고 함. 단, 가수면이 습관화되면 오히려 수면 장애를 유발할 수 있기 때문에 자주 사용하는 것은 좋지 않음. 침대에 누워서 오랫동안 잠자지 않고 있으면 우리의 뇌가 '불면'과 '침대'를 연결하게 되어서 잠이 더 오지 않을 수 있음. 우리의 뇌로 하여금 '침대는 자는 곳'이라 인식하게 하는 것이 불면증 치료의 기본 중 하나임. [8]	211 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2022-03-11 10:11
답글 베스트2	싸이쑈드밥	전문용어로 아빠안잔다 상태임	41 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2022-03-11 10:20

답글마당 (38)

	산산조각감자	ㅇㄱㄹㅇ 진짜참트루	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 01:59:13
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	개발자가되어가는중	와...개꿀팁 감사유....	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 02:02:32
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	유리멘탈잉어	일단폰부터꺼야겠네..	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 02:02:48
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	IlIlIlIIl	난 잠안오면 오디오북 틀어놓고 눈감고있음 개꿀임	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 08:53:50
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	LostArk	명쾌한 해답	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 09:03:50
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게시물이 8시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!    (작성: 2022-03-11 01:57:29 / 이동: 2022-03-11 10:01:40 / 어시스트: 정력왕쏘팔메토 )
	니보단100배나아	수면안대+바디필로우 가 좋다.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:04:05
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	꼬묶이	국민엄마ㅠ 응애(89년생)	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:04:14
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	진호가랩을한다콩콩콩	자주 그래봤는데 내 체감상 90%는 개오바고 40%정도는 잔거같긴한듯	330	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:04:27
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	젠틀맨라이언	근데 정신과 의사중에는 잠안오면 침대에사 벗어나서 책읽기나 다른 활동을 좀 하다가 누우라고 하던디	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:05:05
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	대한곤뇽	스마트폰이 만병만악의 근원이라고 느낀게 폰고장나고 서비스센터 멀어서 한동안 폰을 안했더니 완전팔팔해짐	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:06:52
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	전혀요	상남자 꿀팁 : 딸 한번치면 잠잘온다	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:07:22
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	누텔라	잠안올때 불끄고 눈 감는 순간부터 내 인생의 흑역사 월드컵 열리는거임... 그래서 다른걸 볼수밖에 없어 ㅠㅠ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:10:09
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	dagdha	[부연설명] 눈을 감고 가만히 누워만 있어도 자는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 함. 연구결과에 따르면 눈만 감아도 시각적인 자극이 차단돼 뇌파가 변하는데, 뇌가 수면 상태로 착각해 1, 2단계의 얕은 잠을 자는 단계의 뇌파가 측정된다고 함. 수면 부족에서 오는 피로 증상도 완화된다고 함. 잠이 안 올 때나 불면증이 있을 때 그냥 눈 감고 누워만 있는 것도 효과가 있음. 잠을 자야 한다는 강박 때문에 긴장감이 오히려 수면을 방해하고 수면 주기를 깨트리는데, 잠이 오지 않을 때 가만히 눈을 감고 누워 있으면 수면을 유도하는 효과가 있다고 함. 단, 가수면이 습관화되면 오히려 수면 장애를 유발할 수 있기 때문에 자주 사용하는 것은 좋지 않음. 침대에 누워서 오랫동안 잠자지 않고 있으면 우리의 뇌가 '불면'과 '침대'를 연결하게 되어서 잠이 더 오지 않을 수 있음. 우리의 뇌로 하여금 '침대는 자는 곳'이라 인식하게 하는 것이 불면증 치료의 기본 중 하나임.	2110	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:11:10
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	내가바로바로	라고 지어내는데 1분걸렸다..가 왜없지??	40	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-11 10:53:28
	마음속엔항상평화	와 '그래도 눈감고 누워있는게 어디야..'생각했는데 진짜 효과 있는 거였다니	100	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-11 11:54:14
	언제나화이팅	그래서 우떻게 해야하나요?	20	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-11 20:29:58
	쌍가락지	역시.. 부연설명맨.. 도대체 당신은 어디까지 알고 있는겁니꽈..	20	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-11 23:59:38
	이나영좋아해	내가 한창 불면증때 임상실험결과 예를들어 11시 취침 07시 기상으로 잡았으면 11시에 눕고나서 폰 절대 보지말고 시계도 보지말것. 누워서 눈감고 양을 세든 야한생각을 하든 맘편하게 눈감고있다 잠들면 베스트. 근데 이걸로 잠들것같으면 수면장애가 아니지. 체감상 10분에서 20분정도가 지났는데도 못자고 잠에 대한 걱정이 들기시작하면 책상으로 가서 책 하나 잡고 읽어. 대충 몇십분 읽다보면 눈이 무거워지거나 졸림. 그럼 다시 불끄고 누워. 반복. 이렇게 해도 잠못들고 07시가 되었으면 그냥 이부자리 정리하고 하루일과 시작. 그리고 가능하면 커피와 낮잠은 피하고. 다시 11시가 되면 반복. 근데 이렇게 하면 다음날 개피곤한데 씻고 누우면 바로 잠들더라. 이렇게 불면증 좋아졌었음. 교대근무 시작하고는 다시 개박살나고ㅜ 야간ㅜ	20	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-12 03:52:32
	령리한너구리	이건 진짜 꿀팁이다	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-12 10:04:39
	브금좋네요	침대를 자는 곳으로 인식하라.. 어쩐지 잠깐 눕는다는게 눈 뜨면 아침이더라니	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-12 12:08:24
	이토준기젖준기	시각장애인 분들은 24시간 시야가 차단 된 상태이기 때문에 수면장애에 시달린대..... 계속 가수면상태로 인지돼서 그런가봐..	00	추천 반대 신고 추천 완료	2022-03-15 09:37:25
	싸이쑈드밥	전문용어로 아빠안잔다 상태임	410	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:20:55
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	지랄댄스를하시네	빛의 차단이 상당히 중요하다고 생각이 되어서 작년 초에 암막커튼 사다가 달았는데 확실히 숙면에 도움이 되고 있음, 자기 전 스마트폰을 꼭 써야 된다면 Night Shift 같이 액정 누렇게 만드는 거 켜놓고 쓰다가 잠드는 것도 방법이고.	70	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:21:42
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	풍부한육즙	3시간정도 누워만 있다가 일어난적 있는데 다음날 밤까지 멀쩡해서 앞뒤 의식만 이어진거고 실제론 잤나 생각한적 있음.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:21:45
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	초빵	치과에서 누워서 눈가려주고 입벌리고 뭔가 깨어있는데도 치료 다받고 일어나면 한숨 잔거마냥 개운함	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:23:06
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	작성자형	난 아무리 안 졸려도 어느 유튜버 영상 보면 10분안에 잠 들던데	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:29:30
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	군번이두개라좋으시겠	이 지식을 알고만 있어도 마음이 편안해짐ㅋㅋㅋ '나는 잠이 안 오지만 괜찮아... 나는 90%의 수면을 취하고 있어.. 망상하면서 잘 수 있으니까 오히려 좋아..' 하면서 편안하게 잠듦ㅋㅋ	40	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 10:36:59
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	마시내	나도 이거 많이 씀. 10대때부터 불면증을 달고 살았고(학폭관련) 이후 유학에서도 불면증을 달고 살아서(혼자의 외로움과 타지의 두려움) 수면유도제를 퍼먹어댔는데 익숙해지다보니 많이먹고 자살생쇼 해서 영사관 직원이랑 현지 경찰이 문 따고 들어온적도 있단말여. 약 끊고 잠 못자서 고통받는데 언젠가 이걸 알게되고 이후론 그냥 폰 내려놓고 눈 감고 멍때림. 눈이 자연스레 안감기면 안대를 써둔 상태로 그냥 떠오르는 잡생각 오오오오지게 생각하며 아침 맞이하면, 그 사이에 시나브로 선잠이라도 잔건지 개운함. 이후에 커뮤니티에 잠 못자는 친구들 있으면 꼭 그냥 눈이라도 감고 있고 잡생각 든다고 애써 물리치려 하지 말고 사색 즐기며 시간 보내라고 해줌.	80	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 11:13:23
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	조현인	와 이거 착각이 아니라 진짜였구나	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 11:43:05
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	하요들	맨날 자기전에 불끄고 눈감고 30분 한시간은 돼야 잠자는거같은데 왜 저기에서 말하는 90퍼는 느껴본적이 없지 ㅜ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 12:03:13
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	선천적외톨이	저도 불면증이 좀 심했었거든요. 하루에 1-2시간 잘 정도였으니까. 하지만 일상생활이 가능했던 이유는 최소한 자정부터 6시까지는 아무것도 안하고 불 다 끄고 눈을 감고 있자, 나는 충분한 휴식을 취하고 있는 중이다 라고 생각하면서 저러고 살았음. 요즘엔 완치되서 7시간씩 잡니다. 완치방법: 결혼	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 12:29:56
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	쌉탄소년단	오 진짜 효과있는게 맞았네 저런 사실 모르고 잠안와서 걍 눈감고 누워만 있을 때 종종 있는데 피로 풀리던데	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 13:04:28
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	씹알련	숫자 20을 거꾸로세봐 아주 천천히 20,19,18,17 잡생각 다 사라지고 어느새 기절함	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 17:25:19
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	영등포구말파이트	내가 개인적으로 추천하는 방법은 이어폰 말고 핸드폰 외부 스피커로 유트브에 숲소리 빗소리 시냇물 소리 같은 ASMR을 겁나 작은 소리로 들릴랑 말랑 하게 틀고 누워서 눈감고 그 소리에 집중하는 거임. 그럼 너무 작아서 안들리던 소리가 뚜렷하게 들리는데 그럴때 볼륨을 더 낮추고. 그러면 또 안들리던 작은 소리가 들리는데 볼륨을 또 낮추고 이렇게 작은 소리에 집중하다보면 30분안에 곯아 떨어짐ㅋㅋㅋㅋㅋ	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 18:27:17
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	하라아빠	내가 불면증있을때 내내 한건데.. 잠이 안와도 불끄고 안대끼고 눈감고 가만히 있음.. 정신은 살아있어서 들리는 소리도 다 기억하고 그러는데. 그상태로만 있어도 피곤이 좀 줄어듬.	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-11 20:00:01
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	어린공무원	불면증 ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-12 00:21:47
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	까만괭	EBS 수능강의 보면 잠이 잘 옮	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-12 01:18:20
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	응애밥줘벅벅	이거 ㄹㅇ임 잠 안와도 불끄고 눈감고있으면 잠깐 정신이 끊겼다가 돌아옴	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-12 02:10:49
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	타피오카펄폐에들어감	오 그러면 그 상태에서 시뮬레이션 돌리면 개이득이겠네	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2022-03-12 08:40:15
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② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
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1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
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2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
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3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
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   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
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