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1번. 하루 10분 아무거나 책읽기.
그냥 집히는대로 읽었어.
나는 끈기가 부족하고 집중력도 짧아서 딱 10분으로만 정했어.. 첨엔 30분으로 할까하다가 30분도 못읽으면 또 내가 그렇지~하면서 좌절할것같아서 진짜 딱! 10분..ㅋㅋ
근데 솔직히 못읽는 날도 있는데 그거에 너무 스트레스받지 않기로했어. 뭐..그럴수도있지~!!
2번. 싱잉볼 명상
와..이거 좋더라.
싱잉볼이라고 무슨 놋 그릇같이 생긴건데
그걸 두드리는건지 문지르는건지 둥~~~~하고 맑게 울리는 소리가 나는데, 잡생각이 좀 사라져
（이건 개인적인 취향일수도...내남편은 태국귀신 나올것같다고햏써ㅜㅜㅋㅋ）
그냥 그 소리들으면서 가부좌 자세로 앉아있거나 편하게 누워서 호흡하는거야.
나도 진짜 명상방법은 잘몰라서 내가 편한대로 하고있어..
생각을안하고 호흡에 집중할때도 있고, 자기암시같은 생각을 끊임없이 나에게 스스로 전달할때도 있어. 솔직히 좀 잘때도 있음ㅋ
3. 내 자존감을 깎아먹는 주변인 만나지않기
난 아이러니하게도 그게 우리 엄마였거든.
날 사랑하고 걱정하시는건 알겠는데, 엄마가 말하는거에
난 항상 상처받았어.
첨엔 가족이니까 내가 참아야지. 가족을 미워하면 못됀사람이지. 더 자주만나서 이야기해봐야지.
라고 생각했거든?
근데 아니더라구..가족이라도 내 자존감을 갉아먹는 사람이라면 적당한 거리를 두는게 좋더라.
엄마랑도 적당히 거리두면서 지내니까 가끔 엄마가 또 무례한 발언을하셔도 그냥 저냥 흘려넘기거나 우아하게（?）받아칠수 있게됐어. 이건 1번, 2번을 통해 내 자존감이 좀 올라갔기 때문에 가능한것같아. 상처받는 말을 들어도 전처럼 와르르 무너지지않더라고??
일단 이렇게 세가지로 효과를 봤는데, 난 2번 명상이 가장
효과가 좋았어.
나는 애가 둘이라 밤에 애들 다 재우고 불꺼진 거실에서 명상했어. 이건 정말 강추야.. 꼭 싱잉볼이 아니더라도 물소리, 장작불소리, 바람소리, 빗소리 등등 좋아하는 소리를 골라서 한번 도전해봐..
너희들의 자존감을 괴롭히는 모든것들에 의연해질수 있길 바라..^^ 나도 늘 연습중이고, 앞으로도 계속해야겠지.
언제 어디에서나 너희들의 삶이 윤택하길 바라며..♡
우리모두 스스로를 지키기위해 노력해보자♡
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2021-12-26 [19:02] |
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2021-12-26 [18:52] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 빌리차오른다 |
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이동
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2021-12-26 19:41 |
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yjg0522 |
그러게 응꼬에 알콜솜이나 쓰는사람이 있도 말이야 |
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2021-12-26 |
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왕밤빵왕밤빵왕밤빵왕 |
나한텐 운동하고 다이어트가 직빵인듯
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2021-12-26 |
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병풀 |
그거진짜좋지. 근데 아직 실천을못하고있어ㅜㅜ젤어려운도전이야ㅋㅋㅋ
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2021-12-26 |
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다이아소드 
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고마워요.
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2021-12-26 |
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병풀 |
감사해용..♡
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2021-12-26 |
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치 |
운동이랑 쇼핑 헤어샵이 직빵임!@
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2021-12-26 |
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병풀 |
ㅇㅇ운동은 나도 10분코스로 도전해볼거얏
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2021-12-26 |
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봤던겁니다 |
오래달리기 진짜조음 근데 힘듬ㅠㅠ
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2021-12-26 |
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넌클릭 |
3번이 제일중요한거같아. 자존감 외부에서 깎아먹는걸 차단해야 깎아먹은거 1,2번으로 회복하지
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2021-12-26 |
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눈팅ing |
걷기나 뛰기 10분이라도 하면 기분 많이 나아지더라
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2021-12-26 |
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후와오 |
나는 시를 썼었음. 시의 본질은 나 자신을 발견하는 것이기 때문에 시를 쓰면서 나를 똑바로 마주할 수 있었음. 시에 취미를 가져보는 것도 추천!
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2021-12-26 |
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나뭇잎마을7대이장님 |
악기 연주나 요리를 하는 것도 하나의 방법이라 생각해!
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2021-12-26 |
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핑크색하트 |
저는 산책 하면서 내자존심 깎아 먹는 것을 찾고 방지하는 방법을 생각해봐요 방법을 실천하면서 조금씩 바꾸니 자존감이 회복 되는 느낌이 드네요
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2021-12-26 |
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으히히히히히히 |
아마 어머니께서는 현실을 마주하라고 독한 소리를 하셔서 자존감이 깎였을 수 있겠지만 진짜 나쁜 사람들은 본인들 자존감 채우기 위해 남 자존감 깎는 사람들임.. 빠른 손절이 필요함
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2021-12-26 |
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이벤트당첨되셨습니다 |
어시
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2021-12-26 |
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하라아빠 |
책은 장르 가리지 말고 만화책도 좋고 뭐든 좋으니까 그냥 가볍게 볼 수 있는거로 보면 효과가 좋음
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2021-12-26 |
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아침마다느끼는자부심 |
그럴때 게임으로 풀잡시고 게임같은거 하다 자꾸 죽으면 자괴감 드려나...
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2021-12-26 |
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dublemars |
진짜 짧게라도 뭔가 진취적인걸 한다는거 자체만으로 능이버섯에서 벗어날수있는 힘이 되는거같음...
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2021-12-26 |
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헬게결계 |
운동이 진짜 놀라울정도로 효과가있다
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2021-12-26 |
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오렌지봉봉 |
아주 대단하십니다. 실천하기 쉽지 않은데요. 독서와 명상은 정말 좋은 습관이지요. 굿럭입니다♬ 스트레칭도 추천드립니다!
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2021-12-26 |
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쏭쏘로쏘로쏘로쏭 |
화이팅!!
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2021-12-26 |
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생각하는I |
저는 일기쓰는게 도움이 되더라고요. 사람마다 비장의 무기들은 다른것 같아요
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2021-12-26 |
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빌리차오른다 |
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2021-12-26 |
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yjg0522 |
그러게 응꼬에 알콜솜이나 쓰는사람이 있도 말이야
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2021-12-26 |
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파이어족은불타오르는 |
아자아자! 잘 할 수 있다!!
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말이안통하네뜨 |
싱잉볼 바이럴인가 하는 생각부터 드는... 너무 찌들었어
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2021-12-26 |
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병풀 |
전혀아니야.. 싱잉볼을 사서 집에다두는 사람이 얼마나있겠어ㅋ... 나부터도 유튜브로 듣고있고 싱잉볼, 자연소리, 자궁속소리 등등 돌아가면서 듣고있으니 오해ㄴㄴ
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2021-12-26 |
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yjg0522 |
등산 진짜 강추함. 큰산말고 뒷동산급인곳. 정복욕이라고 해야되나? 그거 좀 생겨. 올라갈때 믹스커피랑 뜨거운 물하나 들고 가서 올라가서 마시면 좀 "이맛에 산타지"란 이상한 뿌듯함이 있음. 고통?스럽디만 성취감이 차근차근 쌓임
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2021-12-26 |
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디스코팍팍 |
3번 극공감합니다.. 가까운사람(매일봐야하는 회사동료,선임,팀장,가족 등등)이랑 안맞으면 진짜 매일매일이 수행이에요.ㅠㅠ
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2021-12-26 |
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콘트라베이시스트 |
친구야 유튜브에 나르시시스트 에코이스트 검색해서 봐바 친구는 에코이스트일 확률이 커
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2021-12-26 |
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소심소심한세모 |
애하나 유부녀인데.. 그 3번이 남편이면 어떡하면 좋지..? 가스라이팅이 너무 심해서 요즘 우울해서 웃대 못하다가 들어와서 이글보고 궁금해서 댓 남겨...
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2021-12-27 |
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멈머미 |
헉 걱정되는데... 심리상담 받아봐야하나 싶네ㅠ 본인을 잘 추스려야될거같어 걱정돼
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2021-12-27 |
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퐈이야 |
앵 바닥딸친거 회복하는방법인줄알고 들어왓는데
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2021-12-27 |
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하늘색메로나 |
3번 되게 중요하다고 생각해. 나랑 가까운 사람이니까 정신적으로 의지되는 사람이라고 생각됐는데, 가만보면 힘들어하는 나를 끌어당겨주는게 아니라 더 내모는 사람인 경우가 왕왕있음...
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2021-12-27 |
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엣쿵쾅 |
바닥딸이아니네
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2021-12-27 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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