바프 d-108 식단&운동

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바프 d-108 식단&운동 [5]

작성자

응징이

쪽지 | 작성자 글보기

번호 1092 추천 30 답글 5 조회 4,693 작성시간 2020-11-03 20:24:32

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식단
아침 현미밥100g 닭찌100g 나물조금 김치조금
점심 현미밥100g 닭찌100g 나물조금 김치조금
저녁 장조림국물로 간한 버섯닭찌통밀파스타
운동후간식 몰라 뭐먹지

운동（PT）
힙어브덕션 50kg 4×20reps
케틀벨겟업 12kg
푸쉬업 훈련
벤치프레스 훈련
숄더프레스 훈련

벤치 35kg 원래 그냥 들었는데 안들려서 화난다...
입술에 물집올라오고 피곤하고 무게도 안들려서
오늘 유산소는 때려치고 집에옴

흰색레깅스는 새로사서 첨입었는데
피티쌤이 내복같다고 놀렸다 흑흑

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (5)

eryhad

식단 좋네여

추천

답글

2020-11-03 20:51:46

응징이

운동하고 굶은게 흠입니다ㅜ

추천

2020-11-03 21:17:52

zzys예요

와.!

추천

답글

2020-11-04 15:44:57

gormmh

와 전 진짜 굶는걸 못하는데 대단하네요..

추천

답글

2020-11-04 19:35:24

강안리든킨도나쓰

👍여자분이 벤치 35kg ㅎㄷㄷ 밝은 색 잘어울림다

추천

답글

2020-11-05 04:39:59

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