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운동일기 [4]

작성자

두부맛우유

쪽지 | 작성자 글보기

번호 1064 추천 1 답글 4 조회 94 작성시간 2020-11-03 00:19:07

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1101 격렬한 휴식
1102 하체하체

스미스 머신 스쿼트
1s 20kg 20회
2s 30kg 15회
3s 40kg 15회
4s 50kg 12회
5s 60kg 10회
6,7s 70kg 8회

레그 컬
1s 15kg 20회
2s 25kg 15회
3s 30kg 15회
4s 35kg 15회
5s 15kg 20회

레그 익스텐션
1s 30kg 20회
2s 40kg 15회
3s 50kg 15회
4s 60kg 15회
5s 70kg 15회

복근
레그레이즈 15회 4s

-----------
식단
운동 전 없음
운동 후 저녁 : 제육볶음

갸아아악 힘들다

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (4)

졸렸어

고생많으셨어요

추천

답글

2020-11-03 00:29:40

간이콩알만한겁쟁이

와 빡세게 하네 ㄷㄷ

추천

답글

2020-11-03 00:37:52

더불어민초당

난 고중량하는거보다 횟수늘리는게 더 힘드렁 ㄷㄷ

추천

답글

2020-11-03 02:01:24

두부맛우유

다들 힘내영!!!!

추천

답글

2020-11-03 08:21:18

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