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올해 30대를 넘겼습니다.
평소처럼 주말에 침대에 누워
뒹굴거리는데 친구가 소개팅
주선을 해왔습니다.
사진을 받아본 순간
머리에 망치를 얻어맞은 기분이
들었습니다.
당장 거울 앞에서서 제 녹아내린
몸뚱아리를 보았고
" 이번 소개팅도 텄네 ㅋㅋ "
하고 자조했습니다.
=========
평소의 저라면
저 생각을 한 이후
주말이라며 치킨을 시켰겠죠.
그런데 그날은 달랐습니다.
다른 생각이 들기 시작했습니다.
"영원히 이렇게 살래?"
순간
지난 10년의 세월이 머리를
스쳐지났습니다.
100키로를 넘기면서부터
따돌림 당했고
그 때문에 두문불출 했는데
너무 아까운 것이었습니다.
지금부터 살을 빼도
젊은 날이 부족한데
남들처럼 옷도 입고싶고
케로비안베이 한번 가고 싶고
그렇게 바라왔던 너인데
어느덧 서른을 넘기질 않았냐
"매일 살빼겠다는 어중간한 각오가
널 여기까지 몰고오지 않았냐."
라는 생각이 들면서부터
이제 이 몸뚱아리가 싫어졌습니다.
바꾸고 싶어졌습니다.
그래서 진지하게
장난 안치고 빼보려고 합니다.
앞으로 한달주기로
몸무게 측정 올리겠습니다.
이제 남은 인생에
뚱뚱이는 없도록 만들렵니다.
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2021-03-08 [02:25] |
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2021-03-08 [02:14] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 착한말좋은말 |
다이어트가 가장 힘든 건 운동을 하고 식단 조절을 해도 눈에 띄게 살이 빠지지 않는 일주일이라고 생각합니다. 이 때 좌절하지 마시고 본인을 믿으세요. 흘린 땀방울은 진짜니까.
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2021-03-07 19:40 |
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답글 베스트2 |
호텔줄리엣 |
112키로 나가도 소개팅 오는 건 좋은 신호 같다. 열심히 해 봐
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2021-03-08 03:06 |
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답글마당 (76)
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라돈 |
파이팅이라구!
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2021-03-07 |
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숨쉬다갑니다 |
꼭 성공하세요!
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2021-03-07 |
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스파게티벳여우 |
할수있음니다
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2021-03-07 |
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졸렸어 |
화이팅
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2021-03-07 |
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두루마리와티슈 |
응원할게!!!
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2021-03-07 |
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흰염소 |
나중에 근황 멋지게 올려줭 화이팅 !!
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2021-03-07 |
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한형 |
화이팅임다
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2021-03-07 |
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착한말좋은말 |
다이어트가 가장 힘든 건 운동을 하고 식단 조절을 해도 눈에 띄게 살이 빠지지 않는 일주일이라고 생각합니다. 이 때 좌절하지 마시고 본인을 믿으세요. 흘린 땀방울은 진짜니까.
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2021-03-07 |
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멍청한박스 |
형님 힘내십시요!
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2021-03-07 |
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성인공자 |
성공 하실 겁니다 저도 이제 시작 하려는데 같이 잘 해봐요
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2021-03-07 |
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보직군용 |
같이 힘내자 나도 시작했어!!!
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2021-03-08 |
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하늘긴수염고래 |
나도 3일 전부터 시작했다 !! 같이 하자 !!
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2021-03-08 |
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지금나는 
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밥먹는거 무리하지말고 균일화만 시겨도 4~5kg 빠지더라 구요 물 많이 드시고 이번 여름엔 화이팅 입니다.
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2021-03-08 |
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꼬리한입 |
스피닝 매일 2타임씩 3달 하면 20키로 빠져용 살빼려는 의지!! 화이팅
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2021-03-08 |
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대학가면여친생김 |
남은 인생 존잘 근육남 ㄱㄱ
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2021-03-08 |
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강아지가강하지 |
아자
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역배충 |
늦었다고 생각할때가 가장 빠른때. 20대의 인생은 20대의 인생이 있고 30대의 인생은 30대의 인생이 또 있다. 아름답게 꾸미시길
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2021-03-08 |
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다이어트좌 |
나도 백키로 넘는데 님보고 자극을 받았으면 좋겠네여
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2021-03-08 |
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뭐야치킨이아니면꺼져 |
닉 모야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2021-03-08 |
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헤이즈o |
나 174에 46인데 중간에서 만납시다 ㅋㅋ 파이팅!!
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2021-03-08 |
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레고MANia |
키도 큼?
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상세불명의바보 |
내가 2022년 1월에서 왔는데 님 80키로임 ㅊㅋㅊㅋ
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2021-03-08 |
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철수색상철색상 |
같이 운동해요. 저도 운동하고 싶은데 맨날 포기해요 ㅜㅜ
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2021-03-08 |
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평인 |
꼭 해내시길 기원하겠습니다.
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2021-03-08 |
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회축마스터 |
노력하는 사람이 제일 멋있습니다 응원할게여!!
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2021-03-08 |
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죄와길 |
유산소가 최고야, 화이팅!
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2021-03-08 |
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28사단 |
나는 생각없이 먹다가 80키로 까지 찜 ㅠ 얼굴살도 찌고 뱃살도 나온거 보고 놀랐는데도 빼기힘들더라... 근데 건강검진하면서 고혈압이 더 심해져서 그때부터 식단조절로 다이어트 한듯.. 과자 많이 자제하고 닭가슴살이랑 아몬드브리즈 먹고 뺀듯 74정도 까지 내려온듯
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2021-03-08 |
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호텔줄리엣 |
112키로 나가도 소개팅 오는 건 좋은 신호 같다. 열심히 해 봐
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2021-03-08 |
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삼시색끼 |
같이해요 화이팅!
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2021-03-08 |
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고구마튀김덮밥 |
저랑 똑같네요 완죤...ㄷㄷㄷ 겉아 화이팅해여
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2021-03-08 |
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Perere |
저 아는 오빠도 120에서 70까지 빼고 연애시작했어요! 할 수 있어오 화이팅!
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2021-03-08 |
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식빵아저씨 |
지금 그 마음 잃지말고 목표까지 화이팅하십쇼!!
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2021-03-08 |
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다인다인 |
내가 5개월째 다이어트하면서 14키로 감량중인데 너무급하게 무리하지말고 먹고싶은거 적당히먹으면서 매일 저녁 헬스자전거 40분이상 드라마보면서 땀빼면 조금씩이지만 빠집니다. 조금씩이지만 한달 두달 지나면 빠져있고 특별히 식단제한 없어서 하기쉬워요
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2021-03-08 |
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큐롯팬츠 |
님아 위에댓글들은 응원밖에없는거 같아서 안읽었는데 자세한건 안적고 진짜 진짜 중요한것만 남이라고 생각안하고 물론 제가 그냥 말하고싶어서 말하는거지만 조금만 적을게요 중간에 먹고 포기한날이 하루있을지언정 결코 다이어트를 포기하지마세요 그럼 중간에 포기한날 하루가 몇번씩잇어도 나머지 다시지키면 결국 빠집니다 뭐먹고 뭐안먹고 이런거 지금 시작하는 입장에서 많이 신경쓰이실수도있는데 다이어트용 식단이아니라 평생 이렇게 살아도된다 하는 식단 교정한다는 느낌으로 하시면 좋을거같아요 물론 잠깐 빼겟다하는거면 다이어트용으로 할거다 해도 제가할말은 없지만여 운동이든 먹는거든 조금씩 매 번 할수있는만큼 하되 그걸 계속 갱신해야되요 이게 정말 힘들어요 매번 줄이기만 하라는게아니라 상황에맞게 올리고 쉬는날을 늘려야될때도 있고 그래요. 처음에는 무게 하중때문에 힘드실테니 걷기부터시작하시는거 추천하고 계단 오르기 (내리기x) 사이클 수영 이렇게가 가장 좋은데 수영은 진짜 힘을 많이써서 더 먹게되더라구여 아무튼.. 힘내세여
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2021-03-08 |
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동네훈남 |
30년을 뚱뚱하게 살았는데 1년만 고생하면 살 쪽빠진다니 이거 완전 가성비 쩌는거아니냐? 이생각으로 꼭 성공하길빌게 화이팅!
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2021-03-08 |
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돼지사료복용중 |
83에서 76까지 빼봣는데 단거만 끊어도 빠지드라, 쌀밥 음료수, 과자, 아이스크림 이런거 꼭 끊으삼 화이팅!!
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2021-03-08 |
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혼수상태79 |
그냥 죽었다생각하쇼.뚱띵이 침대에서 딩글거리는 삶은 죽은거나마찬가지니 그냥 해보련다. 그런맘으로 덤비쇼
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2021-03-08 |
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드레야드레야 |
단기간에 빼려고 하면 실패합니다. 최소 1년보고 열심히하십시오!
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2021-03-08 |
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헤비메탈트로트 |
36살 직장인 형이야 웨딩 촬영을 앞두고 운동을 시작했어 3월2일 183에 104킬로로 시작했고, 오늘현재 101킬로야 전에 20킬로씩 감량 2번 해봤어 19살때랑 30살때 출근 전후로 줄넘기 하는 중인데 6일간 3키로정도 빠졌어 자세한 내용은 인스타에 브이로그 형식으로 올리고 있어 d_m_excersise 한번 봐봐!! 같이 운동 해볼래?
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2021-03-08 |
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헤비메탈트로트 |
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2021-03-08 |
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헤비메탈트로트 |
아 식사는 회사다니느라 점심만 회사분들과 같이먹고, 크게 조절은 안해 그냥 아침은 단백질 쉐이크 먹던지 안먹고 저녁은 안먹고 있어! 괌심있으면 꼭.. 아니 쪽지 나 DM 보내줘!
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2021-03-08 |
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플라잉타코 |
운동은 다음날도 할 수 있을만큼 남겨놓고 하시면 됩니다
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2021-03-08 |
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아람코 |
서른이면 젊음
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2021-03-08 |
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이번주로또는나 |
이런글써도 작심삼일 가능성 매우 큼. 그러니 처음부터 뭐 다 조져버리겠다 생각말고 작게라도 꾸준히 실천하셈 하루 삘받아서 처먹어도 아 난안돼 하지말고 먹었으면 더 먹은만큼 더 뛰란말야 돼지야!
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2021-03-08 |
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ido7979 |
운동보다 중요한게 식단인거알지??!! 힘내 먹는거 참는게 운동보다 더힘들꺼야 식단은 거창하게 짜지말고 줄이는것부터 아주 천천히 바꿔봐 목표를 길게잡고 꼭성공했으면 좋겟어 !! 나도 해야지...
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2021-03-08 |
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혐짤사냥 |
저도 지금 110넘어가서 열심히 빼는중이에요 같이 파이팅합시다!
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2021-03-08 |
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액션곰돌 |
저랑 비슷하시네요 스트레스를 먹는걸로 풀다보니까 몸무게가 110이더라구요 ㅜㅜ 그래서 아침 조금 먹고 점심은 회사에서 따로먹기 힘드니까 일반식 양은 좀 줄이고 대신 저녁은 샐러드나 굶고 아님 두부 반모 정도 먹으니까 지금 보름 지났는데 6키로 빠졌어요. 코로나 때문에 운동은 못 가고있어서 식사조절로 95까지 빼고 나머지는 코로나 잠잠해지면 운동 다시 하려구요. 힘내요 우리둘다 ㅜㅜ
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2021-03-08 |
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헬신생아 |
응원할게요! 부디 빠른시일 내에 변화가 없더라도 좌절하시 마시고 이왕 시작한거 평생 하는거라 생각하시고 길게 보시길 바래요.
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2021-03-08 |
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쭝화요리 |
저도 올해 서른인데 새해목표로 110부터 다이어트 시작합니다 곧 100깨지는데 힘냅시다!!!! 절대포기하면 안되요 운동 나갔다 바로 오는날은 있어도 쉬는날은 없습니다!! 세끼 다 안챙기면 허기때매 바로 폭식합니다.... 내가 약한게 아니라 몸이 시키는겁니다... 꺾이지 말고 이겨냅시다!
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2021-03-08 |
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지긋지긋관절염 |
사진이 어땠길래 망치로 맞은기분?
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2021-03-08 |
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이게이스포츠야 |
나랑 같이하자 화이팅
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2021-03-08 |
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쫄깃우럭 |
동참합니다. 같이합시다. 현재 -10kg 감량중
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2021-03-08 |
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포레버본조비 |
마녀스프 추천드려요. 일단 메인 재료는 양배추이니 양배추는 많이, 나머지는 적당량만 양파,토마토,샐러리 넣고 끓입니다. 닭가슴살은 한덩어리만 잘게 썰거나 찢어서 넣으셔여. 양배추,토마토,샐러리를 제외한 야채는 취향에 따라 가감하셔도 됩니다만 감자, 고구마, 옥수수 이런건 탄수화물이니 안넣는게 좋고 정 넣을거면 조금만 넣으셔여. 저렇게 다 때려넣고 끓이다가 카레랑 허브 솔트로 간을 맞춰주시는데 카레를 밥에 비벼먹는거 처럼 걸쭉하게 넣으시면 안됨. 정말 간만 맞춰서 묽은 야채수프를 만드는겁니다. 양배추가 들어서 포만감도 있고 배변도 편해지고 피부도 좋아집니다. 간식류 무조건 끊으시고 점심은 회사나 학교에서 드셔야한다면 최대한 덜 자극적인 일반식으로 드시고 저녁을 저거로 해결하시고 다른거 일체 드시지 말고 주무셔여. 첨엔 배고파서 잠이 안올지 몰라도 익숙해집니당. 정말 몇달만 드셔두 금방 효과 보실거에여.
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2021-03-08 |
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탕수육나무 |
급하게 빼려고 하지 마세요. 오히려 건강 안좋아지고 요요 자주 옵니다. 길게 본단 마인드로 하시고 식습관도 확 바꾸지 마시고 천천히 바꾸세요. 일단 삼시세끼 외엔 아무것도 먹지 않고 운동하시면 빠지다가, 안 빠지는 구간이 와요. 그럼 그때부터 삼시세끼 식사량을 조금씩 줄이거나 식단을 바꾸는 겁니다. 그러다 또 안빠지는 구간이 온다? 그럼 운동량을 늘이고 식단을 또 바꾸는 겁니다. 그렇게 천천히 길게 보고 하세요. 근력운동도 병행하시구요
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2021-03-08 |
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헤실헤실 |
감량 : 한 달에 본인 현재 체중의 3% 이내가 현실적이며 부작용이 적습니다. 또한, 중간에 다이어트가 잘못되는 경우가 있는데 그런 경우 선택할 수 있는 경우의 수가 더 많습니다. 개인적으론 아무리 크게 잡아도 5% 까지가 한계치라고 생각합니다.
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2021-03-08 |
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헤실헤실 |
식단 : 유지 열량 [본인 체중(kg) X 35 X 0.7] 이내에 맞춰 섭취하며 개인적으로 저지방 다이어트를 추천드립니다. 영양 구성 비율은 탄:단:지 = 5:3:2 or 5:4:1 을 추천드리는데.. 솔직히 이런거 일일이 계산하기 귀찮으실테니 일반적인 백반 구성으로 드시되 식단 및 열량 관리 어플 활용하시는거 추천드립니다. 이후 본인 체중이 정상 체중 범위에 진입하였다면 칼로리 싸이클링을 병행하시는거 추천 드립니다. 다이어트 식단 2주 + 정상 식단 2주 구성으로 드시면 되며 체지방 감량에 훨씬 유리하며 목표 체중 달성 후 다이어트 탈출을 하는데 있어서도 훨씬 효과적입니다. 사족으로 애트킨스 다이어트(흔히 부르는 저탄고지, 황제다이어트)는 어떻냐고 물으실까봐 미리 말씀드리지만 체중 감량에서는 당연히 효과가 있지만 저지방 다이어트보다 효과적인건 아니며 건강적인 측면에선 아직까진 유해성 논란이 많은 편으로써 현대인 기준으로 접근성이 좋아서 유명해진거지 건강이라는 측면에서 보면 굉장히 안좋은 다이어트 입니다.
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2021-03-08 |
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헤실헤실 |
운동 : 하루 60~120분 이내로 비만 체중은 속보, 과체중은 파워워킹 + 멘몸 근력 운동, 정상체중은 달리기 + 근력 운동으로 하며 운동 구성은 자율적으로 하시면 됩니다. 개인적으론 15분 스트레칭 및 워밍업 + 30~60분 달리기 + 30분 근력 운동 + 15분 스트레칭 및 쿨다운이 딱 좋고 근력 운동은 헬스장보단 케틀벨, 불가리안 백, 단거리 달리기, 무게추 달고 치닝디핑이 좋더군요. 물론 헬스장에서 머신을 사용하셔도 좋습니다. 주의하실 점은 운동 중 고관절 등에 통증이 있을 경우 즉시 중단하시고 본인의 운동 자세가 잘못되었는지 확인하셔야 합니다. 감량이고 뭐고 고관절에 부상을 입으면 장애로 남기 쉽상입니다.
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2021-03-08 |
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헤실헤실 |
마음가짐 : 한 번에 성공하겠다는 생각은 되도록 안하시는게 좋습니다. 멘탈 관리에도 안좋고 쌓이게 되는 스트레스가 한계치를 넘어갈 경우 폭식과 거식이라는 식이장애를 유발하며 보상적 운동 강박증 등 여러가지 심리장애나 정신병으로 발전하게 될 가능성이 높습니다. 중간에 너무 힘들어서 그만두고 싶으시다면 식단만 유지 열량에 맞춰 드시면서 잠시 한 달 정도 쉬셔도 좋습니다. 다이어트를 함에 있어서 성공할 때 까지의 과정을 실패라고 부를 뿐 이라는거 명심하셨으면 좋겠습니다. 애초에 체중만 감량한다고 성공한게 아니라 감량 후 다이어트 탈출할 때 체중 리바운드까지 잡아내고 궁극적으론 식습관까지 고쳐야 성공하는거에요.
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2021-03-08 |
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헤실헤실 |
기타 : 줄 자, 주방저울, 체중계 이 세가지 꼭 구비하시고 영양 성분표를 항상 확인하는 습관을 들이시는게 좋습니다. 책을 즐겨 읽으신다면 마이클 로이젠의 [내 몸 사용 설명서] 및 지나 콜라타의 [헬스의 거짓말] 이라는 책 추천 드립니다. 꼭 다이어트에 직적적인 내용은 아니지만 여러 낭설이 산제한 신체나 영양 성분, 운동 등에 대한 옳바른 지식을 얻기에 좋습니다. 추가로 궁금하신 것 있으시면 언제든 쪽지 주시기 바랍니다.
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2021-03-08 |
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헤실헤실 |
다이어트 꼭 성공하시기 바라며 인터넷에 떠도는 낭설은 굉장히 많습니다. 대표적으로 근육량을 늘려서 기초대사량을 늘려야 된다느니 조미료를 먹으면 안되느니 GI 수치가 낮은 음식을 먹어야 한다느니 물을 많이 마셔야 한다느니 유산소 운동을 해야 체지방 감량에 효과적이라느니 뱃살을 빼기 위해서 복부 운동을 해야 한다느니.... 그런 낭설에 현혹되지 마시고 항상 '왜?' 라는 생각을 가지시는게 좋습니다. 저런 낭설 때문에 다이어트 실패하는 케이스가 너무 많아요.
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2021-03-08 |
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빨게해줘 |
당신의 일처럼 깊이 생각해주셔서 감사합니다
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2021-03-08 |
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마라탕처돌이 |
작년부터 살빼기 성공해서 어쨋든 유지하고 있는데 살빼고 난 1년동안이 제가 살아온 그동안의 세월보다 더 큰 변화와 즐거움을 준 일년이 되었습니다. 살이 없는 세상이 이런거였구나 이렇게 즐겁고 행복한 일들이 많았구나 ... 저는 요즘도 제가 그때 살을 빼지 않았다면.. 하면서 생각합니다. 그대로 살아가고 있었겠죠. 작성자님의 지금의 다짐이 정말 인생의 터닝포인트가 되길 바라며 응원할게요 화이팅!
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2021-03-08 |
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까칠의아이 |
다이어트는 자신과의 싸움 이라잖아요. 마음먹고 변하겠디는 결심을 했다는거 부터 이미 싸움의 반은 이겼다고 봐요!! 할 수 있습니다!! 힘 내세요!
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2021-03-08 |
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게이올드만 |
귀찮아서 로그인 안하는데 베댓보고 로그인 합니다. 다이어트는 무조건 장기로 가야됩니다. 밥,김치, 나물 다 드세요. 고구마 먹어도 되죠 왜 안되요 다이어트는 적게먹는다고 장땡이 아니고 습관을 고쳐야 성공합니다. 의욕에 앞서서 적게먹었다가 두배,세배 요요로 돌아올거에요. 다이어트의 정석 책 꼭 읽어보세요. 이런저런 헛소리들 걸러들을 수 있게 됩니다. 중요한건 절대 조급해하지 마세요.
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2021-03-08 |
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2015수험생씨2발 |
저도 동참합니다
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2021-03-08 |
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2015수험생씨2발 |
실패했습니다
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2021-07-05 |
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황금골반 |
힘내! 나도 산후 찐살 빼느라 1년 반 걸렸는데 찐시간의 배정도 투자해야한다고 생각하고 천천히 한걸음씩 해! 급하게 살빼면 건강상하니까 !! 지치고 힘들면 웃대에 근황 올려주ㅓ 계속 응원할께
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2021-03-08 |
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빨게해줘 |
찐 시간의 배면 60년인데요 ㅋㅋㅋ 감사합니다.
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2021-03-08 |
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황금골반 |
엌....자..장수기원.... •ㅂ•.....
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2021-03-08 |
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park7391 |
나도 지금 다이어트중인 31살 웃대인이야!! 식단 이런건 다른분들도 썼으니깐 넘어갈게. 나는 일단 식단 그런거 신경안쓰고 헬스장 가는게 습관처럼 되는게 먼저라고 생각해ㅎㅎ진짜 3개월을 주5-6일 정도 출근도장찍는다고 생각하고 다녀봐. 가서 웨이트1시간 유산소 30분씩하는걸 추천할게. 운동은 대충 유튜브보고 배워서 해보고. 이렇게 식단안해도 3-4개월하면 몸이 어느정도 변한게 보일거야. 너만 느껴도돼. 그게 보이기시작하면 다이어트할 마음이 엄청생길걸?진짜 딱 3-4개월만 꾸준히 다녀봐. 어려운거 알아. 그래도 인생에 한번인데 해봐야하지 않겠어?
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2021-03-08 |
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park7391 |
그리고 3-4개월 하다보면 너의 유튜브는 운동관련 채널들도 많이 올라올거야. 그럼 자동으로 보게되고 유익한 내용들도 많이 얻을수있을거야. 힘내! 나도 지금 6개월째 주6일 가고있고 몸도많이변했어ㅎㅎㅎ화이팅해!
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2021-03-08 |
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하양읍코인노래방 |
20201210일자입니다
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2021-03-08 |
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하양읍코인노래방 |
위에가 20210214구여 밑에가 20210228이에여
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2021-03-08 |
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하양읍코인노래방 |
2020 1210부터 117키로부터 97키로까지뺐구요 식단은 제가 가게에있는관계로 아침9시기상 운동2시간반 점심때 보충제 한스쿱 저녁 섭웨셀러드에 보충제 퇴근이후 소고기한덩이 밥한공기 김치or와사비먹고 보충제먹고 잤어요 할수있어요 나도했는데 회사생활하면서 88키로까지뺏다가 낮밤바뀌는 코노점장하니까 다시 살 찌더라구요? 코로나시국막차타서 피티받으면서 일기적으면서 식단관리하니까 체력도늘고 좋더라구요 운동일지 쓰면서 운동해보세여 나 런닝머신 8.0으로 10분도 못뛰었는데 지금은 10으로박고 30분넘게뛰고 13으로올려서 3분넘게뛰고 인터벌도하고 스쿼트 밴치 대드 전부다 봉무게포함 35키로로 시작했는데 지금은 봉무게 빼고 밴치45 데드는 90 스쿼트는 100k까지 고반복으로합니다 10회4세트 기준으로요 데드는 무게 더 올릴수있겠는데 혼자하기 무서워서 걍 높게안치고 바벨로우치고 그래여 갠적으로 sns에 헬스타스램 이러면서 꾸준히적으니까 재미도있고 보는사람도많아서 거짓말하기도 힘들어서 운동일지 적어서 인스타에 스토리로 올리고 따로 모우고 눈바디도 찍어 올리고 하네요 하니까 재밌더라구여 스쿼트 존잼
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2021-03-08 |
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하양읍코인노래방 |
이건 금일 20210308이니여 이거 기능성티 110슬림핏인디 이거 예전에 입으면 배꼽도 안덥히던데 지금은 조금 작지만 들어가네요
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2021-03-08 |
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하양읍코인노래방 |
아 그리고 12/10일날 입었던티랑 똑같은 사이즈 티를 3/6일날 입었을때 핏임돠
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2021-03-08 |
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