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그냥 공식이니 참고정도 하시면도움될듯
최대심박220-나이（30） 65퍼센트70퍼센트강도
220-30 *0.7 하면 133나옴 안정시 심박계산안함
이정도강도로 45분 1시간타주시고 식단 관리하시면 지방은잘빠짐
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2020-10-16 [21:44] |
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2020-10-16 [21:35] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 milllo |
기름부어서 불지피면 쉽게 타지않아? [5]
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2020-10-16 21:06 |
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답글 베스트2 |
 눈을부랄이셨다 |
심박 133 어케 재요...? [6]
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2020-10-16 03:08 |
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답글마당 (49)
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눈을부랄이셨다 |
심박 133 어케 재요...?
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2020-10-16 |
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눈을부랄이셨다 |
집에 다들 심박측정기들 있으시죠?
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2020-10-16 |
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눈을부랄이셨다 |
허걱 신세계 이런게 있었네
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2020-10-16 |
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젠틀맨라이언 |
스마트워치 ㅋㅋ
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2020-10-16 |
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처녀누워 |
런닝 머신 보면 은색 부분 손 꼭 잡고 있으면 측정 됨
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2020-10-16 |
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눈을부랄이셨다 |
야이씨 중간에 스마트밴드 댓삭하고 튄 놈 누구야 ㅠㅠ 나 혼잣말 하고 있는거 같잖아 ㅠㅠ
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2020-10-16 |
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감자의비밀 |
가장힘들때 손목에 손가락대고 직접세면됨
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2020-10-17 |
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채두 |
그리고 무엇보다 꾸준히하는 됨됨이!
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2020-10-16 |
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훗후후훗 |
VR로 게임 피스톨휠,비트세이버 1시간씩 매일하면 쫙쫙 빠짐
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2020-10-16 |
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츄르먹는냥냥이 |
그냥 안머글게요..운동 싫어..
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2020-10-16 |
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milllo |
기름부어서 불지피면 쉽게 타지않아?
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2020-10-16 |
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 메타몽몽 |
그건 알파고도 마찬가지 아니냐
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2020-10-16 |
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연을쫓는아이 |
너도 같이 탈걸..?
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2020-10-16 |
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한량711 |
콜럼버스가 여기 있었네 ㄷㄷㄷㄷㄷ
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2020-10-16 |
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 삼성병원 |
해보세요
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2020-10-16 |
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짝퉁권. |
높은데서 뛰어내리면서 무게 측정하면 0kg 쌉가능
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2020-10-17 |
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별을꿈꾸다2 |
순간 다른건줄....
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2020-10-16 |
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 봤던겁니다 |
부라린줄
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2020-10-16 |
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오나나하바나 |
nudu
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2020-10-16 |
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피라맥스 |
고마워!
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2020-10-16 |
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널죽이갯다 |
근데 심박수만 높다고 되는게 아니지않음 ??
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2020-10-16 |
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 숟갈로똥딱어 |
네 덜먹어야죠 물대신 커피마시고(아메리카노) 녹차마시고 카페인을 한 2천미리때려밖으면 배가안고프고 속에서 신물넘어오기도하죠 그리고 그 각성된상태로 내가할수있는 최대치의 부하를가져가면서 뛰던 쇠질을하던 뭐 안먹던 하시면 지방은 빠집니다 근손실이무서우시면 단백질을 우겨넣어야겠죠 힘듭니다 저의 다이어트 식단방법은 건강은 뒤로하고 오직 미용목적입니다
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2020-10-16 |
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수도삽니다 |
카페인 먹으면 뇌로 가는 혈류가 줄어듭니다.. 안좋아요
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2020-10-17 |
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육체를지배한가오 |
이 정도 강도가 뭔데...?
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2020-10-16 |
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이럴때반전 |
대충 저정도 심박수 유지하라는거아님?
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2020-10-16 |
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라뱅라리런 |
최대심박은 고정값이에요?
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2020-10-16 |
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숟갈로똥딱어 |
네
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2020-10-16 |
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복제고양이 
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어시!
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2020-10-16 |
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이럴때반전 |
일단 참고
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2020-10-16 |
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이번년도몸짱 |
아웅 나는 삼십분이최댄데 헉헝ㅜㅜ
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2020-10-16 |
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송구리구리 |
난 130정도는 좀만 빠르게 걸어도 나오는데 심뷰전증인건가...
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2020-10-16 |
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가맹점삥뜯는윤홍근 |
심뷰지언이요? 신고했습니다 ㅋㅋ
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2020-10-20 |
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wql7654 |
최대 170 이고 평소러닝으로 143가 평균으로 한시간정도 뛰는데.. 너무 하드한거였나..
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2020-10-16 |
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일단진정해봐 |
98에서 72까지 내려와본 사람인데 먹는게 진짜진짜 중요함...
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2020-10-16 |
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금수저 |
난 좀만 뛰어도 160은 금방 넘어가던데 170정도까지는 안정적이고, 180정도 되면 몇km 못뛰겠음.
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2020-10-16 |
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숟갈로똥딱어 |
교감신경항진 지방분해촉진 포도당신합성 도움 고강도트레이닝+고카페인(교감신경항진) 글리코겐고갈=지방분해촉진 탄수가없으니 힘듬 근대 내몸은 교감신경이항진되어있고 전쟁상태임 배고픈거모름 살아야됨 생존본능 체내지방 에너지원으로 환원
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2020-10-16 |
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숟갈로똥딱어 |
최고의 다이어트 동기부여 옷벗고 거울앞에서 내몸을본다 증오심이들고 자기자신을 혐오하면된다 정신병걸리기딱좋다 근대 진짜 절실하게 살빼고싶으면 수단과방법을 총동원하는게 맞는거같다고생각됨 아..병원가서 식욕억제제 처방받고 살못뺀다 실패했다 식단관리 못하겠다 그러시면 그냥 맛있는거 먹고 행복을 느끼는것도 좋은방법임 살못뺀다고 죄는아니지만 살뺀다고 다이어트한다고 하고 돈은돈대로 들여가면서 자존감떨어질빠에는 그냥 포기하면편함
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2020-10-16 |
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개뽁치 |
그냥 죽어라 뛰는게 지방더빨리 탑니다. 해당심박구간에서 주로 유산소대사를 이용한다는 거지. 절대적인양은 더높은강도로 뛰는게 더많이 소모해요. 100의 70% vs 200의 50%
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2020-10-16 |
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숟갈로똥딱어 |
사실 이말이 운동생리학 이론으로 따져도맞는말입니다 근대 대부분 힘들면 포기하니까 그래서 인터벌 트레이닝도있고 뭐 적당한강도로 하는것도있는거고 사실 누구나알잖아요 안먹고 운동하면 살은빠진다.
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2020-10-16 |
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한국체육대학교 |
전공자 아재도 저 공식 고객님들한테 자주써요 근데 저것만 알아서는 안대요. 살빼는법 최대한 간단하게 이하하기 쉽게 알려줄게요. 적당히 아는사람은 어려운말써서 아는척 하여 상대를 현혹하는데, 찐은 상대가 이해하기 쉽게 설명해줘야해요. [몸에 붙어있는 지방은 ‘잉여’ 탄수화물이 인슐린에 의해 지방으로 변환되어 몸에 축적된다.] 살빼는법 1. 잉여 탄수화물을 섭취하지 않는다.(식이요법) 2. 음식물 섭취시 GI지수가 낮은걸 먹어 잉여탄수화물의 지방 변환율을 낮춘다(식이요법) 3. 유산소 운동으로 탄수화물을 제거하여 ‘잉여’ 탄수화물을 없앤다(운동요법) 3-1 잉여 탄수화물 없애는 법 최대심박수의 60%이상으로 운동하면 에너지 대사가 탄수화물 위주로 일어나고 잉여탄수화물을 없애주무로 살이 찌지않는다. 최대심박수의 60% 미만으로 운동하면 에너지 대사가 대부분 지방으로 일어나는데, 지방을 태워봤자 그날 먹은 음식이 다시 지방으로 변환되므로 쌤쌤운동만 한거다 ㅋㅋㅋㅋ 대충써서 두서가 없네요
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2020-10-16 |
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기분전환 |
ㅇㄷ
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2020-10-17 |
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또다시힘이빠진다 |
굿
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2020-10-17 |
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토끼고기다판다 |
고래섲런닝머신 몇으로하면댐 나 140으로 20분하고 내려온딩
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2020-10-17 |
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숟갈로똥딱어 |
사실 지방은 가만히있어도 소모되죠..글리코겐이 소모가 되면 배고플때 안먹으면 소모됩니다 즉..지방감소에 도움을 줄수있다겠죠? 60분을 타도 그이하로 타도 체지방을 더 잘태울수있다 조건이되는거고 탄수화물을 줄이면 글리코겐이 점점더빨리 고갈이 될꺼고 포도당이 부족해지니까 우리몸에서는 탄수화물을 원하는대 그걸 무시하고 참거나 적게 먹거나 하면 체지방연소는 더잘되는 거에요..사실 글리코겐이든 뭐 지방이든 단백질이든 칼로리를 적게먹고 많이움직이면 살은빠집니다 근손실 나지말라고 웨이트 트레이닝과 단백질식사를 같이하는거구요
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2020-10-17 |
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읏대읏기네 |
기분좋은 다이어트는 섹스지
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2020-10-17 |
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아재o |
군대에서 일과만 진행하고 px만 안가니깐 살이 쫙쫙 빠짐
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2020-10-17 |
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가시사과 |
유산소 ㅇㄷ
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2020-10-17 |
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백년의교제술 |
ㅇㄷ
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2020-10-18 |
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눈팅의초보 |
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2020-10-18 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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