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 상사가 떳어요!
제목 헬스하는 사람 있뉘...??? [22]
작성자 모코코야
번호 9761872 추천 3 반대 0 답글 22 조회 166 작성시간 2022-08-09 11:48:55
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나나 며칠전에 헬스 처음 시작한 헬린이란 말야??
등운동이랑 이두 그때 처음 했는데..
이틀이 지나도 근육이 아직 뭉쳐서 너무 쑤셔...
등은 광배근 계속 아프고 팔에 이두도 쑤셔서 제대로 못 움직이겠음..
스트레칭 안하고 운동했는데 그래서 그런거야????
오늘 운동하러 갈건데...괜찮지 ?? 가슴이랑 삼두할까 생각중이야
그리고 요거 언제쯤 근육 풀릴까 ??? 이틀전이랑 상태 똑같고 나아지는거 없는거 같아서 걱정이야 ㅠ

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (22)
Razenca
운동 안하다가 하면 3일에서 4일 근육통
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2022-08-09 11:49:36
모코코야
악...이틀 더 남았네 ㅠ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:51:07
졸렸어
폼롤로러 돌돌혀 길면 일주일 감
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2022-08-09 11:50:16
모코코야
일주일..클났네 !
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:51:44
반대로행동
처음이면 일주일동안은 푹 쉬게해줘! 그러고나서 천천히 시작하면 예전보다 더 힘도 더 나고 회복도 빠를거야!!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2022-08-09 11:52:54
모코코야
엥..오늘 헬스하러 갈랬는데 쉬어 ?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:54:23
반대로행동
ㄴㄴ 다른 부위할꺼면 해도 되는데 똑같은 부위는 처음이면 일주일정도 쉬게해줘
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:55:02
모코코야
오 고마워 !
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:58:40
할짝o
관절아픈거아니면 계속해야지ㅋㅋ 요즘 다리운동할때 허벅지가 타들어가는느낌나면 고통과 희열을 동시에 느낌
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2022-08-09 11:53:36
모코코야
헉..변태아니야.. ??
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:55:26
할짝o
가...가버렷!
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:56:34
(삭제) 삭제된 답글입니다.

모코코야
근대 스쿼트 할때 무릎에서 똑똑 소리나면 어뜨케 ??
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 12:12:52
(삭제) 삭제된 답글입니다.

모코코야
어렸을때부터 이랬어.. 조금 무리하게 움직이면 그런 소리 나는듯
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 12:15:31
슬픈냥
전후스트레칭 개빡세게하세요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2022-08-09 11:53:41
모코코야
스트레칭 혹시 어디어디 해야하나요 ??? 뭔가 스트레칭하니까 감이 안잡힘
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:56:01
슬픈냥
유튜브에 운동전후 스트레칭치면 마니나와요 자기운동에 맞는거 고고
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:57:47
모코코야
오 감사합니다!!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 11:58:24
마곡동
운동 전 후로 스트레칭 5~10분씩만 잘 해주고 근육통은 1주일 더 갈수도 있음. 너무 심하면 운동을 쉬는것도 방법이지만 그냥 가서 유산소 위주로 하세요.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2022-08-09 12:01:54
모코코야
오 스트레칭 꼭 해볼게요 !
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 12:13:08
마곡동
아플수록 해야한다는 사람들이 있는데.. 그럴수록 더 안좋으니까 유산소 위주로 하십시오 휴먼
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 12:32:24
마곡동
그리고 PT받는게 아니라면 유튜브에서 자세 도움 받는게 굉장히 중요함. 자세 신경 안쓰고 하다가 어깨 회전근개 나가서 주사맞으면서 운동 한두달 쉬면 의지가 깎여요 ... 조심하십쇼.. 괜절은 다치면 안되요. 느리더라도 안전한 자세로 하세요. 그 쉬운 스쿼트도 잘못하면 관절 다쳐요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 12:34:19
모코코야
자세가 제일 중요하군요...ㄷㄷ 충ㄱ고감사합니다 ! 아는사람이 운동해서 많이 가르쳐달라해야겠네요 ㅠ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2022-08-09 12:37:08
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