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260 0 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë À̵¿ À̵¿ ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03
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2050 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë 2020-01-03 17:33:25
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3020 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 12:54:11
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590 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 17:34:01
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490 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 17:54:52
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80 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 19:28:35
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00 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-10 08:45:47
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2600 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 17:32:13
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2050 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 17:33:25
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20 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-04 16:12:43
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30 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 17:34:09
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80 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 17:35:37
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20 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 17:43:27
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360 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 17:53:48
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20 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 17:56:12
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00 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 18:12:49
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[ºÎ¿¬¼³¸í] ¸¶½Ã¸á·Î Å×½ºÆ®´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ÀÇÁö·ÂÀ» Å×½ºÆ®ÇÏ´Â ½ÇÇèÀ¸·Î, 1960³â´ë ½ºÅÄÆÛµå ´ëÇб³ ºÎ¼³ À¯¾Æ¿ø¿¡¼­ ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¸¶½Ã¸á·Î°¡ Çϳª ´ã±ä ±×¸©À» µÎ°í 15ºÐµ¿¾È ¸ÔÁö ¸»°í ÂüÀ¸¸é ÇѰ³¸¦ ´õ ÁØ´Ù°í ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¾ê±âÇßÀ» ¶§, ¾ÆÀ̰¡ ÂüÁö ¸øÇÏ°í ¸Ô´ÂÁö ¾Æ´Ï¸é Âü°í ³ªÁß¿¡ Çϳª¸¦ ´õ ¾ò¾î³»´ÂÁö¸¦ Å×½ºÆ®ÇÏ´Â ½ÇÇèÀÓ. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÂüÀ»¼º°ú ÀÚÁ¦·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ¸é µÎ ¹èÀÇ º¸»óÀ» ¹Þ´ÂÁö¸¦ Å×½ºÆ®Çϰí, ³ªÁß¿¡ ÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÌ Çо÷ÀÇ ¼ºÃë¿Í »îÀÇ ÁúÀ» ÃßÀûÇØ ºÃ´õ´Ï 15ºÐµ¿¾È Âü°í ±â´Ù·È´Ù°¡ µÎ°³ÀÇ º¸»óÀ» ¹ÞÀº ¾ÆÀ̵éÀÌ Çо÷ ¼ºÃëµµ³ª °æÁ¦Àû, »çȸÀû ¼º°øÀ» ´©¸®´Â È®·üÀÌ ³ô¾Ò´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾úÀ½. ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ÀÇÁö·Â(willpower)°¡ ³ô°í, º¸»ó¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ °³³äÀÌ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÌ ³ªÁß¿¡ ¼º°øÇÑ´Ù¶ó´Â ¹Ù·Î¸ÞÅÍ·Î ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ³Î¸® ÆÛÁ³À½.
100 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 18:53:54
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±×·±µ¥, ÃÖ±Ù ÀÌ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ µÚ¾þ´Â Ãæ°ÝÀûÀÎ ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿ÔÀ½. °ú°Å ¿¬±¸°á°ú´Â ´ëÇÐ ºÎ¼³ À¯¾Æ¿ø¿¡¼­ 90¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» Çߴµ¥, ³ªÁß¿¡ ½ÇÇè ´ë»óÀ» È®´ëÇϰí, º¸´Ù ¸é¹ÐÇÏ°Ô ÃßÀûÇÑ °á°ú. ½ÇÇè ´ç½Ã º¸¿©ÁÖ¾ú´ø ¾ÆÀ̵éÀÇ ÀÇÁö·ÂÀº ÀÌÈÄ ±× ¾ÆÀÌÀÇ ¼º°ø¿¡ º° »ó°üÀÌ ¾ø°í, ¿ÀÈ÷·Á ´ç½Ã ¾ÆÀÌ Áý¾ÈÀÇ °æÁ¦·ÂÀÌ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ÁÖ¾úÀ¸¸ç, ¿ªÀ¸·Î °æÁ¦ÀûÀ¸·Î dzÁ·ÇÑ ÁýÀÇ ¾ÆÀ̵éÀÌ Å×½ºÆ®¿¡¼­ ´õ Àß ÂüÀº ¹Ý¸é, °¡³­ÇÑ Áý ¾ÆÀ̵éÀº 15ºÐµ¿¾È ÂüÁö ¸øÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹¾Ò´Ù°í ÇÔ. Áï, dzÁ·ÇÑ Áý ¾ÆÀ̵éÀº Áö±Ý ´çÀå ´«¾ÕÀÇ ¸¶½Ã¸á·Î¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¾ðÁ¦³ª ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °É ¾Ë±â¿¡ Àß Âü¾ÒÀ¸³ª, °¡³­ÇÑ Áý ¾ÆÀ̵éÀº ´çÀåÀÇ ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·ÇØ¾ß Ç߱⠶§¹®¿¡ ÂüÁö ¸øÇß´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ¸ç, ¾ÆÀ̵éÀÇ ³ªÁßÀÇ Çо÷ ¼º°øÀ̳ª °æÁ¦Àû ¼º°øµµ ¾ÆÀÌÀÇ ÀÇÁöº¸´Ù´Â °¡Á¤È¯°æ°ú ¹è°æÀÌ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÆ´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ¾úÀ½.
230 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 18:54:10
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ÇöÀç ÀÌ ¸¶½Ã¸á·Î Å×½ºÆ®´Â ´º¿åÀÇ ·Îü½ºÅÍ´ëÇб³¿¡¼­ ÇöÀçµµ ÁøÇàÁßÀε¥, ÇöÀç¿¡´Â ¸¶½Ã¸á·Î°¡ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ ÀüÀÚ±â±âµé·Î ´ëÃ¼ÇØ¼­ Çϰí ÀÖÀ½. ¶ÇÇÑ ÀÌ ¿¬±¸°¡ °è¼Ó ÁøÇàµÇ¸é¼­ ºÐ¼®ÀÌ ´õ ±í°Ô µé¾î°¬´õ´Ï, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ºÎ¸ð¿ÍÀÇ ½Å·Ú ¿ª½Ã ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â °É·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ÇÔ.
190 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 18:54:24
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20 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 19:58:44
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00 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 19:29:19
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12 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-03 19:29:21
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6050075/ ±Ã±ÝÇØ¼­ À§Å°ÇÇµð¾Æ ÅëÇØ¼­ ã¾Æº½. º»¹®Àº ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¿ÏÀü ¿Ö°îÇѰ۰Àºµ¥?? ÀÌ ³í¹®ÀÇ °á·ÐÀº, °íµî±³À°À» ¹ÞÁö¾ÊÀº ¾î¸Ó´ÏÀÇ ¾ÆÀ̵鿡°Ô¼­µµ ¼¿ÇÁÄÁÆ®·Ñ ´É·Â°ú ¹Ì·¡ÀÇ ¼ºÀûÀº ¿¬°ü¼ºÀ» º¸Àδٰí ÇÔ. ´Ù¸¸ ¾ÆÀ̰¡ ¸¶½¬¸á·Î¿ì¸¦ ±â´Ù¸®´Â ½Ã°£À̶ó´Â º¯¼ö°¡ ½ÇÇèÀÇ ÀÚ¼¼ÇÑ ¼Â¾÷À̳ª ±âŸ ´Ù¸¥ ȯ°æ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù´Â °ÍÀÓ. ¿ÀÈ÷·Á ±×·± ±âŸ ´Ù¸¥ ȯ°æ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö¾Ê°í ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¼ÒÀ¯ÇÑ°Å¶ó º¼¸¸ÇÑ ´É·Â (½É¸® Àü¹®¿ë¾î·Î self controlÀ̶ó°í ÇÏ´øµ¥ self regulationÀ̶ûÀº ´Ù¸£´Ù´Â°Å °°À½)À» ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ¸é ¹Ì·¡ÀÇ °á°ú¿Í Á»´õ °­ÇÑ ¿¬°üÀ» º¸ÀδٰíÇÔ. ¾Ïư º»¹®Ã³·³ ±æ°Ô ±â´Ù¸°¾ÖµéÀº ´Ù µ·ÀÖ´Â Áý ÀÚ½ÄÀ̾ú´Ù´Â Ʋ¸° ÇØ¼®Àΰ۰À½. ¿ÀÈ÷·Á ȯ°æº¯¼ö¸¦ ÃijÂÀ»¶§ Á»´õ È®½ÇÇÑ ¿¬°ü¼ºÀÌ ³ª¿Â´Ù´Âµ¥? ¸¸¾à Ʋ¸°¸» ÀÖÀ¸¸é ´©°¡ ÅÂŬÁ¡
11 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-03 20:05:25
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3730121/ º»¹®¿¡¼­ ¸»ÇÑ ³í¹®Àº 'Rational snacking' À̰ÅÀϵí.
00 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í 2020-01-04 00:11:11
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00 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-04 17:24:12
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00 Ãßõ Ãßõ ¹Ý´ë ¹Ý´ë ½Å°í ½Å°í ´ä±Û ´ä±Û 2020-01-09 16:19:10
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