매일하는 운동 루틴

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매일하는 운동 루틴 [5]

작성자

세엑스머신

쪽지 | 작성자 글보기

번호 8813643 추천 2 반대 0 답글 5 조회 109 작성시간 2021-07-23 01:59:17

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팔굽10개+바벨컬 16kg 10개씩 한세트로 두고 8세트정도 하는데 초보자 치고는 무리하는거려나요 이렇게 며칠 하다가 왼쪽 전완근쪽에 멍들고 팔꿈치가 부었어요 너무 무리하는거려나요 ㅜㅜ

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (5)

쌉소리전문가

초보자면 무리같은데.. 중량 10키로로 낮추자. 세트도 줄이고

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답글

2021-07-23 02:07:38

세엑스머신

골격근량 29키로 정도 됩니다 중량을 낮추거나 팔굽갯수를 즐일까요 ㅜㅜ

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2021-07-23 02:09:36

쌉소리전문가

둘다 낮추고 몸이 적응되면 조금씩 늘려가는걸로

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2021-07-23 02:17:28

세엑스머신

팔굽은 괜칞을것 같아 조금씩 해오던거라 그러면 중량을 키로 빼고 빈도를 늘려야겠다 고마워!!

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2021-07-23 02:27:58

세엑스머신

6키로

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2021-07-23 02:28:16

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