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하루에 2000칼로리만 먹으면 술을 괘짝으로 마셔도 살이 안찐다 오히려 살이 빠진다
탄수화물은 하루 최소 100그람은 먹어야 머리가 안빠진더
설탕도 어느정도 먹어야 몸에 힘이 난다
극단적인 단식을 해봐야 정신 차리고 다이어트 한다
고기는 아무리 먹어도 안찐다. 찐다면 다른것도 많이 먹은 것이다
물을 많이 먹으면 확실히 살이 빨리 빠진다
살이 안빠지는 시기가 올때 한달만 딱 버티면 갑자기
훅 빠진다. 이때 빠진 살은 절대 쉽게 안찐다
지방 세포가 빠지는 시기는 다이어트 3달 후다
3개월은 운동하고 단백질 위주로 먹어라
그 후엔 뭘 먹어도 살이 안찌는 체질로 변한다
잠들기 다섯시간전엔 뭘 먹어도 살 안찐다
음식 섭취후 몸에 열이 올라올때가 있는데 그땐
무조건 몸이 열이 빠진후에 자야된다 그게 바로
살이 찌는 느낌이다 이 느낌을 잘 기억해둬라
몸에 열 올라올때 운동을 하면 근육이 확 붙는다
그럼 오히려 살이 안찌고 옆구리살이 빠진다
지방은 꼭 섭취 해야한다 안하면 머리가 빠진다
음식이 엄청 땡길때가 온다 그땐 무조건 제로콜라
큰거 사서 다 마셔라 제로콜라의 카페인이 칼로리를
녹이며 운동할때 원동력이 된다
제로콜라는 무조건 자기전에 마셔라 아침에 마시면
당분이 부족해 몸이 다른 설탕을 원하게된다 그땐
하루종일 음식조절이 힘들게된다
운동은 일정량 이상 하게되면 아무리 해도 힘들지
안을때가 온다. 그때 빡세개 해노면 그 하루 덕분에
몇일간은 먹어도 살이 안찐다
술은 먹으면 오히려 살이 빠진다 단 술을 먹기전에
그 하루에 먹었던 음식들을 생각해라 너가 살이 찌는건
술때문이 아니라 그날 먹었던 무언가 때문이다
운동을 하다보면 술이 땡길때가 있다
그때 운동을 하면 근육이 진짜 빨리 붙는다
라면은 하루에 3개 먹어도 살 안찐다
살이 찐다면 라면외에 또 다른걸 먹어서 찐거다
운동을 안해도 생각보다 가만히 있는게 칼로리 소모가
엄청나다. 단 잠자는 시간이 가장 칼로리 소모가 높다
무조건 많이 자야한다. 잠자는걸 운동의 한 종류로
생각해라 잠이 부족하면 살 안빠진다
다이어트중 정체기가 오면 그건 몸에 수분이 안빠져 살이 안빠진거라 느끼는거다. 사실 몸은 근육이 붙어 살이 빠지고 있는 것이다
다이어트중 머리가 빠지는건 걱정마라 다이어트후
일정 기간이 지나면 오히려 머릿결이 좋아진다
다이어트중 몸이 힘이 없어지고 나른해 지는건
그만큼 칼로리를 소모한단 뜻이다 그땐 설탕을 섭취해주면 된다. 단 빵종류로 섭취하지말고
차라리 라떼라던가 캬라멜 마끼야또 같은걸로 섭취해라
마시는 것 종류로 당을 섭취해주면 살 안찐다
하지만 되도록 자기전에 마셔라
아침에 마시면 오히려 식욕이 늘어 많이먹게된다
운동을 하고 근육이 찢어지는거 같을땐 칼로리를
근육이 회복하는데 쓰게된다 이걸 반복해야
칼로리가 지방이 아닌 근육회복에 쓰이게된다
다이어트에 정체기는 없다. 결국 몇일만 지나면
수분이 커팅되고 말끔한 몸이 완성된다
조깅 달리기 다이어트에 효과가 미미하다
차라리 빡새게 스쿼트 팔굽혀펴기를 해라
근육이 힘들어야 칼로리가 빨리 소모된다
이상 다이어트 꿀팁
다이어터분들 화이팅
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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 누나에게퐁당 |
핵심 [3]
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2019-06-09 16:04 |
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답글 베스트2 |
METEOOO |
이거 진짜 거를거 없는 정보다 특히 한순간 멈추는 단계가 있는데 이때 잘 넘기면 살이 갑자기 쫘악 빠진다 그때 잘멋 빼면 탈모도 오니까 조심해야함 [1]
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2019-06-09 15:41 |
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답글마당 (246)
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치 |
굳잡 내가 느낀 다이어트랑 거의 똑같음 ㄷㄷ
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2019-06-09 |
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 김짤줍 |
그치??
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2019-06-09 |
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 새벽네시 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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주식공부 |
짬에서 나오는 다이어트 꿀팁 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
나만 믿고 해봐
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2019-06-09 |
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차홍o |
운동은 어느정도로 해야해요?
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
난 하루 삼십분 팔굽혀펴기 딱 백개만 했어
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2019-06-09 |
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차홍o |
와.. 저도 요즘에 밥 반공기먹구 야식안먹는데 너무 힘이빠져서 의지있게 몇달간하신거 너무 대단하세요
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
그땐 설탕 섭취 해줘야되요 하지만 되도록 자기전에 먹어줘야 다음날 멀쩡하게 일어나요
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2019-06-09 |
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차홍o |
자기전에는 너무 살찔거같아서 일주일에 한번 콜라캔먹는데 ㅠㅜㅜ 아직 시작한지 얼마안돼서 그런가봐요
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
콜라는 살 안쪄. 단 콜라를 먹은후 식욕이 살아나서 많이 먹게되서 찌는거야 그러니까 자기전에 마셔
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2019-06-09 |
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차홍o |
아.. 방학때 이분이랑 운동하고싶다ㅠㅠ 답변고마워요
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
고민잇으면 물어봥
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2019-06-09 |
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차홍o |
음.. 제가 근육이 잘붙는 타입이라 살빼고 근육만들고싶은데 이때는 다빼고 근육만들어야해요? 지금 살이랑 근육이랑 다 엉켜붙어서 두께만 두꺼워진 느낌 ㅜㅜㅜ
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
그때 근력운동하면 오히려 근육이 도드라지고 뱃살이 빠져 그상태로 굶으면 오히려 근육이 빠지니까 살이 찌는게 아니라 근육이 붙는다 생각하고 운동 하면되
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2019-06-09 |
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차홍o |
고마워요!
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
굳
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2019-06-09 |
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띵또 |
할 살찌는 느낌 뭔지 암..
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
얼굴이 홍조 올라오는것도 어떻게보면 살찌는 느낌이야 잘 기억해두고 그느낌이 빠진후에 자는게 좋아
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2019-06-09 |
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갓범수 |
ㅇ
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2019-06-09 |
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김믓 |
하루 30분 팔굽혀펴기 100개만 하면 돼여??
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
운동도 이틀에 한번 해야되 매일매일 하면 오히려 몸에 힘이 안솓고 그걸 채우려 음식을 많이 먹게되
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2019-06-09 |
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플라잉타이거 |
정독했어요 감사해요
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
넹 화이팅
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2019-06-09 |
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천년한우 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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공대소년 |
머리가 빠진다
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2019-06-09 |
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눈알테러범 |
다욧은 아니지만 슬슬 감량 한계를 느끼고 식단도 조절하려하는 예비 다욧인으로서 이 글은 상당한 교육적 의미를 같고 있는것 같다. 춫
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
ㄱㅅ
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2019-06-09 |
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인천살자 |
얼굴은 많이 작아졌어?
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
턱선은 살아낫는데 내가원래 얼굴이 컷어서 별루 차이안나긴하도라
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2019-06-09 |
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인천살자 |
글구 팔굽혀펴기만으루 몸이 좋아질까?
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
팔굽혀펴기만해도 옆구리가 빠지더라 해보니까
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2019-06-09 |
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에잇나인 |
리얼 정답ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2019-06-09 |
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떤더치킨 |
다이어트ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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자료평론가 |
ㅇㄷ 박고 갑니다 형님
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2019-06-09 |
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소나의은밀한부쉬털 |
개꿀팁 고마워요 형.
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2019-06-09 |
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니코리 
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제가느낀건 다른건 애지간하게 많이처먹지않는이상 몸무게안늘어나는거같은데 밥류많이먹는날은 바로살찌는거같음
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2019-06-09 |
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로리타양복점의아가씨 |
허릿살은 어찌하면 빠지는 것이오... 다른데는 다 빠지는데 여기는 안빠지네ㅠ 이망 할 러브 머시기 ㅠ
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
허리살은 마지막으로 빠지는 곳이라 최소 3개월은 두고봐야되 허리운동 한다고 빠지는게아니고 식단도덜해야되
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2019-06-10 |
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로리타양복점의아가씨 |
흐윽...
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2019-06-10 |
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카프다임 |
참고할게여
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2019-06-09 |
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감사하는놈에게시비검 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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eryhad |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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오늘을기억해 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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정주영o |
다이어트 성공 비법 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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두근DO근2근거려 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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철학하는사람 |
탄수화물 GI지수 신경쓰면서 먹기
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2019-06-09 |
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니키타흐루쇼프 |
나 안주도 적게 먹는데 왜 살이 찔까 궁금했는데 주의에서 하는말이 나 술취하면 다음 술집으로 이동할때마다 분식집에서 뭘 하나씩 사먹는다더라.
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
술은 오히려 몸을 지치게 만들어서 몸이 회복하려 칼로리를 소모하고 살이 빠지게 만들어 근대 몸이 지쳐서 운동도 덩달아 안하게되고 갈증땜에 음식도 더 먹게 되는거지
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2019-06-10 |
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308436 |
크
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2019-06-09 |
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일상으로의초대 |
와드박습니다
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2019-06-09 |
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앙앙앙난네가정말좋아 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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내지병은조루 |
걍 존나먹고 돼지로 살아야지 ㅋㅋㅋ
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2019-06-09 |
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메구포이드 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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띠울석갈비 |
영양학적으로도 맞는말더있고 공부한 티가 나는방법이랄까..
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
난 직접 느낀거 위주로 쓴고야
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2019-06-10 |
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다이어트가안끝나 |
식단 좀 알려주셈.. 96에서 70까지 빼고 1년 쉬었다가 다시 빼려는데 그간 어케했는지 기억이 안 나요 흙흑
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
아침 식빵 2조각 두유한병 점심 재육볶음 밥 반 남기고 나물 반찬 두번리필 배부르게 먹고 저녁에 제로콜라 1리터 넘는거 자기 전까지 시간을 두고 다마심
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
아침은 김밥한줄 + 두유 먹고 점심은 한식 아무거나 일인분 저녁은 토마토 큰거 두개먹거나 대신 재로콜라
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2019-06-10 |
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엄마고양이 |
와 댓글로 상담해주는거 너무 친절하다 디테일하게 먹을거안목을거 먹어도 되는 방법해주고 그냥 운동 뭐 몇번 몇본 해라보다 이런게 완전 꿀팁인거같어 너무 고마워
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
아냐 내가 더 고납지
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2019-06-10 |
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개미똥구멍멍이 |
오 참고할게요!
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2019-06-09 |
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배덕의튀김 |
머머리 ㅇㄷ.
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2019-06-09 |
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띠울석갈비 |
조깅관련. 터덜터덜 또는 사뿐사뿐 30분 하는 조깅은 의미가 없진 않습니다만. 투타타탙타ㅏㅌ타ㅏ타타타타타타타타타타타타타탙파파파파파ㅏ파파파 후후 힘들다 터덜터덜터덜 회복했네? 다시 투타타타ㅏ타타타타타타타ㅏ타타타타 이렇게 15분 뛰는게 훨씬 효과좋음
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2019-06-09 |
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Zz웃대짱짱zZ |
대단하당
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2019-06-09 |
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웃대기능사1급 |
ㄷㅁㅇㅌ ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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안도타다오 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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은가람 |
몇시간 주무셨나요 아침에 조깅할려고 생각 중인데..
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
저느하루 6시간이요
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2019-06-10 |
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알랍돌랍 |
물만 마셔도 살찐다는 내 친구 특) 눈뜨자마자 라면 끓이고 밥말아먹음
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2019-06-09 |
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METEOOO |
이거 진짜 거를거 없는 정보다 특히 한순간 멈추는 단계가 있는데 이때 잘 넘기면 살이 갑자기 쫘악 빠진다 그때 잘멋 빼면 탈모도 오니까 조심해야함
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
난 머리 좀 많이빠짐 ㅠㅠ 그때 먹어야하는데ㅜ욕심나서 절식해버림
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2019-06-10 |
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뭉뭉이들 |
진짜 살 너무 빼고싶은데 ㅜ 일단 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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낚시왕김태공 |
멸치라 리얼하나도공감안되
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2019-06-09 |
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우기o |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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니가아는그애 |
탄수화물만 평소 먹는 양의 40%만 줄여도 비만인 상태일 때는 쭉쭉 빠지던데 ㄹㅇ
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2019-06-09 |
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어이없어하는아이 |
하 오늘은 이미 늦었으니 내일부터 할께여..
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2019-06-09 |
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쥬아니 |
이분한테 돈내고 관리받고싶넼ㅋㅋㅋ 와드박고갑니다
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
화이
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2019-06-10 |
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프로레타리아101 |
팔굽혀펴기 안되는 근력은 뭐해야됨?
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2019-06-09 |
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 롤팬더 |
여경 비하 아닙니다. 이해 하기 쉽도록 하기 위해 언급하는것입니다. 여경 체력 시험 볼때처럼 무릎 땅에 붙이고 시작해보세요.
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2019-06-09 |
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프로레타리아101 |
어.. 저도 그런의도는 없었는데.. 실제 팔근력이 약해서..
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2019-06-09 |
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댜화육 |
유투브를 찾아보면 영상 많아여
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2019-06-09 |
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테오니아 |
무릎 꿇고 푸쉬업 하는게 실제로 운동 첨하는 사람들한테 권유 되는 운동이야
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2019-06-09 |
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 하츠네미꾸는내꺼 |
가슴에 힘주고 해보삼
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
팔굽이 안되면 아령가벼운거 두개 들고 누워서 덤밸 하듯이 하면 될듯
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2019-06-10 |
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후어허너 |
130 > 80 > 135 ㅋㅋ 다이어트요???ㅋㅋㅋ평생해야 합니다 ㅋㅋ 2년간 운동 식이로 살빼고 2년 유지 후 5년간 다시 올렸습노다 ㅋㅋ
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2019-06-09 |
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크림퍼프 |
원래 근육많은 트레이너는 30kg 찌워도 소비열량이 많아서 금방빠지고 일반인은 근육 붙는거때문에 전체적인 무게는 천천히 줄던... 일단 근육붙여서 열량 소비늘리는게 중요한듯. 아, 근육붙어도 기초대사량은 크게 안늘어서 꼭 운동을 병행해야한다함
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2019-06-09 |
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평냉세끼 |
나도 슬슬 해야하나
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2019-06-09 |
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효섭이와지철이 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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사투리에댄스까지 |
ㄷㄷ 굿
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2019-06-09 |
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NuClearJin |
와드!
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2019-06-09 |
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존나쓸데없는고민 |
나 하루 1500칼로리 먹는데 술줜나마시거든? 근데 안주가 2천칼로리라 살이안빠딤...
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
그럼 총합 3500칼로리니 안빠지지
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2019-06-10 |
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삼포왕만두 |
나도 살빼야하는데ㅠㅠ
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2019-06-09 |
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롤팬더 |
옛날에 헬스장 알바할때 생각나네용 흑흑 그땐 인바디 재는게 즐거웠눈데,,, 어쩌다 다시 이런 몸이 되어버렸눈지... 빨리 종강하고 싶땅...
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2019-06-09 |
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zramid |
작성자 탈모.
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2019-06-09 |
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갠차나갠차나 |
ㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷ 다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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급식판 |
ㅇㄷ
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너네다해라 |
다이어트 ㅇㄷ
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기삽니다 |
ㅇㄷ
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젤리셔스발랑말랑 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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누나에게퐁당 |
핵심
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2019-06-09 |
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양만장 |
작성자 손말고 머리인증 해야할듯 ㅋㅋㅋ 너무 잘아네
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
진짜 탄수화물, 지방 안먹고 생활하면 머리 엄청빠짐 ㅠ
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2019-06-10 |
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좀조용히해봐 |
ㅇㄷㅇㄷ
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2019-06-14 |
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주황버섯1
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아! 와드부터 박지만 나는 언제 실행에 옮길까...
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2019-06-09 |
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이누몽 |
다이어트 와드!
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덩우기 |
와드
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2019-06-09 |
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개나리가들어왔다 |
살 쳐진 건 없어?
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김짤줍 |
조금 잇지
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2019-06-10 |
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폴암상조 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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콘트라베이시스트 |
다욧 ㅇㄷ
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바나나초코파이 |
다이어트 와드
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2019-06-09 |
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부터우리는 |
나트륨도 중요하더 몸에없으면 수분빠짐
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
소금 안먹으면 쇼크옴 짠거 억지로라도 먹어줘야함
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2019-06-10 |
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용찡 |
다이어트 ㅇㄷ
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Iwascar |
꼭 이번엔 썽공하자 ㅇㄷ
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웃대늦둥이 |
다이어트 와읃
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2019-06-09 |
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wp3wp3 |
요즘 공기도맛있고 ㅇㄷ
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두성마스터 |
ㅇㄷ
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경비대앙리 |
ㅇㄷ
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바다안개 |
참고해서 10키로만 빼봐야겠어요 *_*
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2019-06-09 |
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개북이 |
나드 63에서 51키로까지 뺏는데 먼가 다 공감댄다
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2019-06-09 |
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작성자장애인듯 |
기간 얼마나 됨?
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김짤줍 |
난 오개월정두
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2019-06-10 |
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뭘봐죽여버린다 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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지려버렷다 |
잠들기 5시간전에 짜파불닭+비비고 왕교자+콜라 마셔도 살 안찌나요?
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
네 하루에 첫끼이자 마지막끼니가 그거면 안찜
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2019-06-10 |
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이글땜시가입함 |
다이어트 해야하는데...일단 와드하고 팔굽혀펴기하러간다
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2019-06-09 |
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뿅뿅하자 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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도르풍 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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븅신탐색기 |
지금 한 4개월에서 10키로정도 뺐는데 1달동안 거의 정체기임.... 이글보고 다시 화이팅해서 개뽝새게 해야지
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2019-06-09 |
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 AS_LEEDS |
난 83키로에서 다이어트 시작했는데 65키로 지점에서 정체기 오더라. 그래도 최대한 신경 안쓰고 하루에 유산소 90분 웨이트 60분을 지켰음. 약 6주가 지나고 목표치였던 55키로 보다 더 빠져서 52.9키로가 됨. 망할 요요현상 걱정되서 6개월을 똑같이 운동함. 체지방 8퍼센트로 다이어트 끝냄. 정체기만 극복하면 씹멸치될수있음. 화이팅! 너도 거울앞에서 눈물 흘리며 기뻐할날이 올거야
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2019-06-09 |
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꼴에여친있음 |
ㅇㄷ
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데드볼좀그만 |
운동 꿀팁 ㅇㄷ
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스티브잡놈 |
ㅇㄷ
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선생님이우때인 |
현실적인 후기 감사합니다. 노력하는 모습 대단하셔요
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2019-06-09 |
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삐로리링 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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Partysay |
다이어트는 영양공부하시면서 하셔야됨 안그러면 몸망가지는거 순식간
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2019-06-09 |
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털람보팔촌 |
ㅇㄷ
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조까라마이신 |
요약좀
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
적게먹으면 뭘먹어도 빠진다.
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2019-06-10 |
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조까라마이신 |
포기
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2019-06-10 |
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 그림그려o정민아 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2019-07-06 |
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초록색슬라임 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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테오니아 |
난 다이어트 할때 런지랑 스쿼트 존나 함 .. 그리고 일요일 먹고 싶은거 적당하게 먹고 월요일은 아예 절식 하면서 했음..
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뻘짓의신 |
ㅇㄷ
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옵빠이러지마 |
운동꿀팁 ㅇㄷ
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감수성이풍부한사람 |
ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ
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2019-06-09 |
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세시링 |
2번이 젤 중요하네.
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이무기뱀술 |
다이어트 ㅇㄷ
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옥스팀파워 |
고기는 먹는 방식이 중요함. 양념에 절여먹는 건 피하고, 탄산음료랑 함께 과다하게 먹는거만 아니면 포만감이나 영양 생각했을 때 정말 좋은듯
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옥스팀파워 |
그리고 운동해서 다이어트할 때는 체중계보다 거울을 많이 봐야하는듯. 몸무게 변화가 크게 없어도 운동으로 근육이 성장하면 몸의 라인이 달라져서 무게변화보다 더 와닿음
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로다스쿤 |
ㅇㄷ
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오아라 |
다여트
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귤이좋아요 |
다이어트 ㅇㄷ
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망구다이 |
다이엇
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설탕마법사 |
다이어트 방법 ㅇㄷ!!
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깡통시장 |
ㅇㄷ
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룽다롱 |
와..멋쪄요 거진 초등학생한명이나갔네요ㅎㅎ
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장첸연애 |
다이어트 ㅇㄷ
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엔젤릭스마일 |
다이어트ㅇㄷ
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저한테왜그랬어요 |
다이어트팁
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썬키스트후레자식 |
운동 ㅇㄷ
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프로흘라이머 |
ㅇㄷ(다이어트)
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Panax |
간헐적 단식 23대1로 하면서 운동 하루에 한시간정도만 해주면 살 걍빠짐ㅎ
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kyc8803 |
다이어트ㅇㄷ
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깔롱재이 |
다이어트 ㅇㄷ
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nofear퍼기 |
de
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머니킴 |
우와!!대단해!!!질문있는데 친구가 100키로가량 되는데 군것질같은거 잘 안함. 아침,저녁 성인남자기준 평범하게 먹어. 점심때 반찬,국은 적당히 먹는데 밥을 3공기정도? 좀 많이 먹는단 말야? 근데 잇몸염증 생겨서 술은 거의 두달가량 금주상태인데 살 안빠짐.. 운동은 별도로 여전히 안하지만 술 자주먹으니 찌길래 술때문인줄 알았는데 술 안먹어도 안빠짐;; 왜그럴까?
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2019-06-09 |
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빼앗긴아싸 |
운동을 안하신 분이라고 가정하고 하루 기초대사량이 1700칼로리라고 가정했을때 점심의 밥 세 공기의 열량은 900칼로리 정도 됩니다. 밥찬도 함께 먹을테니 한끼에 천 칼로리 이상 섭취하시네요. 아침 저녁에 섭취한 칼로리까지 포함하면 살이 빠질수는 없겠네요
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
그건 지방은 빠지는데 수분이 안빠져서ㅜ그런듯
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2019-06-10 |
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락밴드보컬송해 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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옴팡이짱귀엽 |
참고할게요!
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2019-06-09 |
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요시나가아카네 |
ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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중국어낙제생 |
옆구리살좀 빼고싶다 헤헿
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2019-06-09 |
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정말좋은사람 |
선생님 술마셔도 괜찮다는말 꼭 믿고 와드박습니다 감사합니다
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
대신 술을 마시면 오늘 먹은 음식과 내일먹을 음식까지 대출 받는다 생각하고 오늘내일은 소식하세여
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2019-06-10 |
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먹설턴트 |
삼겹살 두근씩 구워먹어도 살 안찜??
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2019-06-09 |
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남친18cm |
넹 대신 앞으로 식단에 탄수화물은 완전 사라져야 된다고 보시면 되고 그 삼겹살을 먹을 때도 순수 고기 외에 곁들여먹는 거, 찍어 먹는 거 등등 싹 다 탄수화물이 있는 건 조심하셔야 됩니다 한마디로 순수하게 고기 그 자체만 구워서 드셔야된다는 거
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2019-06-09 |
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남친18cm |
좀 살을 다 잘라내고 설명한 부분이 많은데 그냥 저탄고지 식단 같은 거 검색해보시면 편하구 요새는 이 식단도 말이 많은 거 같긴 한데 전 효과가 좋았습니다 기존에 난무하던 OO다이어트들과는 달리 거의 유일하게 과학적으로 말이 되는 다이어트 방법이기도 하구요
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2019-06-09 |
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먹설턴트 |
아 난 또 새로운 방법이라고;; LCHF 말하는거 맞아요? https://mnews.sbs.co.kr/news/endPage.do?newsId=N1003855878&plink=COPYPASTE&cooper=SBSNEWSEND
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2019-06-09 |
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먹설턴트 |
고지혈증 발병률이 통계적으로 유의미하게 오른다고 하니 주의하라고 하더라구요.
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2019-06-09 |
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남친18cm |
네네네 맞아욤
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
삼겹살로 섭취하는 지방은 우리몸에서 흡수하는게 한계가 있어서 살 안찜, 대신 삼겹살 먹은날은 밥과 술을 피해야
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2019-06-10 |
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남의집귀한아들 |
굿 다이어트 비결 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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두유라떼 |
공감되는게 많아요 감사합니다.
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2019-06-09 |
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메탈블루 |
추천했습니다. 짤줍하신거 나눔 부탁드려요
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2019-06-09 |
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김짤줍 |
ㅇㅇ
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2019-06-10 |
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어휴임초딩 |
와드요 ㅠㅠㅠ
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2019-06-09 |
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셋스온더비칭 |
꿀팁이라면 탄수화물 먹기전 단백질을 섭취하면 g.i 지수가 낮아져 살이 덜찜 고로 라면을 먹더라도 고기나 삶은 달걀과 같이 먹자 라면이랑 밥을 말아먹지 말고
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2019-06-09 |
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럭키빵빵1 |
다이어트 재도전 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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핫찌랑팬케이크 |
제..로..콜..라..메..모
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2019-06-09 |
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세상은아직따뜻해 |
다이어트 꿀팁 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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내아래삼대가망함 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-09 |
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그림그려o정민아 |
콜라다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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앵그리뱁새 |
다이어트 후기 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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성북구그림쟁이 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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심심해서왔어 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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장난까나 |
운동꿀팁ㅇㄷ 추천박습니다
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2019-06-10 |
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곧휴긁을래 |
자장면 위에 고추가루 실화냐
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2019-06-10 |
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리로OI젠킨스 |
하루 2000칼로리면 몇이에요? 감이안와요
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
라면 네개요
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2019-06-10 |
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일단버려 |
ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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오옹오오옹 |
좀만굶거나 양을 줄이면 위가 너무쓰린데 노하우있으실까요ㅜ? 평소에도 좀만매운거먹어도 바로쓰린 유리 내장을갖고있습니당ㅜ
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
그럴땐 위장약을 드셔야할듯
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2019-06-10 |
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소울충충 |
오늘월급날인데 오늘부터 시작 ㅎ 다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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쉽게만살면개꿀 |
다이어트 꿀팁 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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외부기관 |
제로콜라는 처음들어봄 카페인필요한거면 아메리카노 마셔도대?
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2019-06-10 |
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 초코맛된장 |
정보) 카페인의 적당한 과용은 운동 수행능력 증가와 이뇨작용을 통한 수분 배출, 지방산 분해에 효과적이므로 하루 2~300 mg 정도를 섭취하면 좋다. 아메리카노의 경우 한잔에 카페인 함량이 60 mg 정도, 드립커피의 경우 120~150 mg 정도이므로 신체에 이상(심장 박동수 증가, 손떨림, 과도한 긴장 등)이 오지 않을 정도로 조절해 섭취하는 것이 좋다.
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
소식을 하거나 운동을 하면 달고 짠 음식이 땡기기 때문에 대리만족형으로 먹는거야. 단! 제발 아침부터 마시면 안되 그럼 오히려 사카린의 자극적인 맛이 다른 설탕들과 탄수화물을 더 많이 섭취하게 꼬시게 될거야 그러니까 자기 전 저녁쯤부터 먹어줘야, 밤이되면 잠에 들기 때문에 그 욕구를 잠으로 풀수 있
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2019-06-10 |
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외부기관 |
오.. 고마워.. 근대 난배고프면 잠이 진짜안오던데.. 그런건 어케극복했어?
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
물을 자기전에 배터지게 먹으면 소화하느라 잠이 잘와. 대신 중간에 소변때매 꺨수도 있
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2019-06-10 |
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이거사나가샀나 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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Missouri |
물은 적게먹을때 많이먹을때 어느정도 드셨나요??
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
많이 먹으면 3리터쯤?? 적게먹으면 1리
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2019-06-10 |
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꾸앙호 |
다욧 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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내가낸모텔값돌려줘 |
ㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷ
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2019-06-10 |
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말나온김에 |
나는 공장 기숙사 생활할 때 아침 거르고 점심 저녁 배 터지게 먹었는데도 과자나 음료수를 안마시니깐 오히려 살이 빠지드라. 물론 몸이 안좋아져서 두 달만에 손절하니 원상태로 돌아옴 ㅋㅋ
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2019-06-10 |
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리뷰남 |
ㅇㄷ 만해놓고 또 안하겠지 ㅠㅠ 제길 절식만해서 87에서 80인데 더이상 안빠진다 ㅠㅠ
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2019-06-10 |
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김짤줍 |
힘
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2019-06-10 |
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사할육푼 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-10 |
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미금역6번출구 |
작성자는 열심히 써준것 같은데.. 개소리도 너무많네
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2019-06-11 |
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김짤줍 |
정리를 안하고 의학적이 아니고 본인피셜이라ㅜ그래
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2019-06-11 |
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로버트호프먼
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3주차 다이어터가 이 글 보고 힘 많이 얻고갑니다 감사해요
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2019-06-11 |
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로버트호프먼 |
질문이있어요 3주차 85->81 만들었습니다 근육량은 40이고 목표는 70키로 초반대로 가는건데 근육량 유지하면서 체지방률 내려가게하고싶어요. 식단은 아침 계란+바나나, 점심 급식(밥안먹고 반찬만), 저녁 소고기+ 방울토마토 유지하려고 생각중입니다. 운동은 어느정도로 해야 7주안으로 10kg 더 뺄수 있을까요?
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2019-06-11 |
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김짤줍 |
저탄수 고지방으로드세용
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2019-06-11 |
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로버트호프먼 |
고지방이요? 이유는요?
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2019-06-11 |
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김짤줍 |
이 저탄수 고단백이요 ㅋㅋ 잘못말햇어요
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2019-06-11 |
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박띵수 |
안녕하세요 183/98 근육량39인 운동한지 1주일인 헬린이에오. 아침은 안먹고 점심 저녁때 고구마200그램 닭가슴살 100그램(가끔달걀흰자로대체) 먹는데 야식참기가 힘들어서 저녁먹고 자기전까지 제로콜라 큰거 마시려는데 그래도 살 빠질까요 ㅠㅠ
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2019-06-11 |
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김짤줍 |
저녁을 안먹으려고 제로콜라를 먹는거에여 아침 점심을 적게먹으면 저녁에 그만큼 더 먹고싶어지는건 당연한거니 점심을 많이드세
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2019-06-12 |
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박띵수 |
감사합니다!! 운동 3시즘에가는데 가기전에 몬스터흰색 빨고 가는데 괜찮나요 그리구 하드코어버닝티? 그거 사려는데 괜찮나여
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2019-06-12 |
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김짤줍 |
네 몬스터는 헬스장 아재들 엄청마시더라구요
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2019-06-12 |
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정말좋은사람 |
선생님 질문이있습니다. 오늘 17시쯤에 굽네갈비뭐시기통닭5조각과 코카콜라2컵을 먹은뒤 죄송하지만 먹고바로잤읍니다..흑흑 그리고 2시간가량 넷플릭스를 본뒤 23시부터 24시까지 빡시게 파워워킹을했읍니다. 지금 너무 당이땡겨서 제로콜라먹으려구요
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2019-06-12 |
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김짤줍 |
그정도론 살 안쪄
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2019-06-12 |
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22세와드남쪽지줘요 |
다이어트ㅠㅇㄷ
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2019-06-14 |
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용지역 |
다이어트 ㅇㄷ
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2019-06-16 |
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코파카바나 |
ㅇㄷ
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2019-06-16 |
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헤븐맘 |
ㅇㄷ
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2019-06-22 |
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눈팅의초보 |
ㅇㄷ
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2019-09-28 |
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아우슈비츠 |
ㅇㄷ박고갑니다 감사합니다 좋은글
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2019-10-05 |
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|
길빵엔선빵 |
다이어트 ㅇㄷ
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2020-01-13 |
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태소천군 |
다이어트 ㅇㄷ
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2021-01-05 |
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화로구이 |
반가워요. 이 글 처음 봤을 때 실행해 봐야지 하고서 저장해뒀다가. 최근에야 마음이 움직여 실제로 해 보려고 합니다. 100kg정도의 몸이었는데 금연+요요 의 후유증으로 30kg정도 더 찐 상태에요. 지금 상황은 어떻게 변하셨는지. 혹은 유지하고 계시다면 추가적으로 주실 팁은 없는지 궁금합니다.
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2021-05-24 |
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Danial |
하루 월 수 금 이런식으로 푸쉬업50개 스쿼트50개 크런치50개 해도괜찮나요? 식단은 자율식 2000칼로리이하맞추고 하루 1시간씩 걷고있어요
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2022-07-14 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
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