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월요일 : 푸쉬업 46회X5세트 + 스쿼트32KG 30회X4세트
화요일 : AB롤아웃 34회X5세트 + 스쿼트 32KG 30회X4세트
수요일 : 푸쉬업 46회X5세트 + 스쿼트32KG 30회X4세트
목요일 : AB롤아웃 34회X5세트 + 스쿼트 32KG 30회X4세트
금요일 : 푸쉬업 46회X5세트 + 스쿼트32KG 30회X4세트
토/일 : 안함
목표는 근육키우기가 아니라 건강유지임
뭔가 더해야 될까? 저거 하는데 한 50분 걸리는뎅
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2021-04-08 [13:02] |
답글마당 (11)
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오늘서술 |
멋있다!!
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2021-04-08 |
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얼음벌판 |
고마워...
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2021-04-08 |
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개념한잔 |
건강유지 목적이면 유산소 5~10분정도 추가해주셔도 될 듯
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답글
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2021-04-08 |
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얼음벌판 |
오.. 좋네여 플랭크 같은거면 되나여?
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2021-04-08 |
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개념한잔 |
플랭크 보다는... 뛰는게 좋죠. 숨이 조금 차는 수준으로 5~10분만 뛰어주는게 심혈관 건강에 도움이 되요. 저도 혈압 높았는데, 러닝이 많이 도움되더라고요.
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2021-04-08 |
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얼음벌판 |
아 두 발로 뛰는게 중요하군요! ㅎㅎ
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2021-04-08 |
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영진구론산바몬드 |
이야 많이한다
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답글
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2021-04-08 |
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얼음벌판 |
그른가 ;;
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2021-04-08 |
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가슴커지고싶다 |
스쿼트 120개 짱이당 땀 안나여?
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답글
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2021-04-08 |
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얼음벌판 |
한겨울에도 땀나여 ㅋㅋㅋ
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2021-04-08 |
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가슴커지고싶다 |
대박쓰 엄청 힘들거 같은데 ㅋㅋㅋ 스쿼트로 유산소하면 살은 안찔듯여
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2021-04-08 |
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