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* 출처 : 얼굴책
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2017-11-14 [19:04] |
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2017-11-14 [18:38] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 starrooy |
오늘도 글로 열심히 운동했다. 쿰척
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2017-11-14 15:45 |
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답글 베스트2 |
노랑고래 |
몇 가지 오류가 있지만 결국 중요한건 여기있는거 10개라도 알아듣고 따라하면 인생바뀜
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2017-11-14 19:11 |
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답글마당 (84)
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낡은드립머신 |
헤헤
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2017-11-14 |
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탑승하세요 |
하아하아...좀만더 쌔게..!
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2017-11-14 |
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포청나그네 |
운동은 시간나서 하는게 아니라 시간내서 하는겁니다 멋지네 ㅋ;
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2017-11-14 |
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starrooy |
오늘도 글로 열심히 운동했다. 쿰척
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2017-11-14 |
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사엘마 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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프렌다이스키 
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요약하면 힘든만큼 빠진다는건가
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2017-11-14 |
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트와이스미나
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어릴때부터 무릎이 진짜안좋아서 5분만 뛰어도 무릎이아파서 싸이클로 대체하고있는데 이런경우는 오또캐요
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2017-11-14 |
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동네만화가 |
윗몸일으키기 이런건어때? 상체쓰는거니까
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2017-11-15 |
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춘봉박 |
진리는 살빼려면 덜먹고 더 움직이면 된다는것. 운동은 정직하다
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2017-11-14 |
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휴지쥰비 |
맞음 살빼는 방법은 다 알고있음 적게먹고 운동하는거
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2017-11-14 |
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Narration |
운동ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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엘사덕 |
17은 좀 개소리같은데? 난 많이먹으면서 운동했었는데 그때 체지방률이랑 체중이 딱 평균이였음
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2017-11-14 |
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옌쁘니정예인 |
러블리즈 컴백! https://youtu.be/vDxD4HwEFdY
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2017-11-14 |
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 거기112죠 |
옌줘!!
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2017-11-14 |
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옌쁘니정예인 |
여기요
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2017-11-14 |
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거기112죠 |
어허헣ㅎ...이뻐.. 더줘!
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2017-11-14 |
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옌쁘니정예인 |
가져
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2017-11-14 |
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규몬 |
누구야? 진짜 진짜 이쁘네ㅋㅋㅋ
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2017-11-14 |
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옌쁘니정예인 |
러블리즈 막내 정예인!!
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2017-11-14 |
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매순간진지한놈 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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노랑고래 |
몇 가지 오류가 있지만 결국 중요한건 여기있는거 10개라도 알아듣고 따라하면 인생바뀜
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2017-11-14 |
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장어s |
운동 깔짝알고 잘은 모르는 친구가 반은 웃기려고 쓴 글이니 너무 심각하게들 보지마세요.
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2017-11-14 |
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다혈질소년김춘례 |
힘든게 최고라 ... 역시 플랭크는 최고의 운동인 것인가 . 할때마다 뒤질거 같은데
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2017-11-14 |
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휴지쥰비 |
힘든걸로 치면 죽음의 버핏이지!!
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2017-11-14 |
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 고향식당o |
어디서 본말로는 프랭크 사기라고 사실 별효과없다는데 뭐가맞는말임? 힘든건 최강이라 뭔가 될거같긴한데
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2017-11-14 |
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휴지쥰비 |
프랭크는 누구냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 람파드냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2017-11-14 |
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콜레뇨 |
플랭크는 좋은운동 맞음. 다만 정확한 자세로 했을때. 이게 겁내 어려운거지
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2017-11-14 |
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다혈질소년김춘례 |
와 댓글 많이 달려서 나 뭐 잘못한줄
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2017-11-15 |
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starrooy |
그럼 잘못한걸로 하자. 벌로 프랭크 3분 어때?
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2017-11-15 |
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와이건못이긴다 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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넌그냥호구일뿐이야 |
저사람이말한 이상적인 몸무게랑 체지방맞추려면 헬스최소 2년이상이 기본이겠다ㅋㅋ
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2017-11-14 |
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자존감승천 |
19번이 제일 뻘소리 같은데? 기구조련하는 트레이너인가?
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2017-11-14 |
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normal114 |
그냥 그런 게 아니라 뭐 때문에 안된다 뭐 때문에 못한다 이런 변명 늘어놓는 사람한테 변명하지 말라고 하는 소리 같은데? 진짜 운동하고 싶다면 트레이너에게 pt 배우라는 얘기 있는 거 보면...
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2017-11-14 |
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휴지쥰비 |
ㅇㅇ 맞음 나도 살뺴려고 운동 많이해서 근육빵빵인 친구한테 물어봤는데 자기한테 물어보지말고 pt 해서 배우는게 최고라고함 모르면
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2017-11-14 |
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연어유희 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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하구싶어유 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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정육점새색시 |
근손실이 누구니??누군데 무서워 하니?? 나 하얼삔에 짠챙이야!!!
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2017-11-14 |
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옥상위에사는사람 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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시비법 |
요약하면 힘들게 빡세게 하면 된다는거네요. 그냥 편하게 버피 100개씩하면 터미네이터 되는데 ㅎㅎ
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2017-11-14 |
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청포도삐약이 |
여자는 모르겠고 남자들아 유산소 없이 웨이트만 해도 살 빠진다 나 25키로 뺏다 맨손운동으로만
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2017-11-14 |
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난진짜곧유학가는놈 |
그니까 유산소 반대가 웨이트가 아님. 웨이트를 유산소 강도로 해서 살이 빠진거
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2017-11-15 |
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강의건 |
ㅋㅋㅋ말투 매력보소
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2017-11-14 |
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김호띠 |
나네 나야
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2017-11-14 |
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시야석서폿 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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브로켄스턴 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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술주정배앵이 |
39번 요요에 대해 한마디 해보자면 굶으면서 다이어트를 하면 몸에 이상이 생겨서 음식을 갈구하는 호르몬이 미친듯이 나오게됩니다 그래서 호르몬 불균형으로 인해 일반적으로는 참기힘든 식욕이 생겨서 결국 참다가 폭식을 하게되는거죠
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2017-11-14 |
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웃대인은여친없다 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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3급공무원진급 |
근손실은 뭐니뭐니해도 군대 짬밥 먹고 하는 작업이시
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2017-11-14 |
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그래서이색캬 |
한줄요약 : 덜처먹고 운동해라 괜히 뻘짓하지말고
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2017-11-14 |
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이건나의자유의리 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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떨어진뇌 |
ㅇㄴ
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2017-11-14 |
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법없이도살사람 |
184/66:존나 뭐라는지 모르겠다
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2017-11-14 |
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 우하하하1 |
남자로태어났으면 적어도 이두박근한번 뽐내봐야 하지 않겠니?
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2017-11-15 |
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법없이도살사람 |
음식 아무리먹어도 살은안찌고 집에서 한번씩 푸시업은 하는데 효과가 있는지도 잘 모르겠음 ㅋㅋ 헬스장 다니기에는 배드민턴클럽 다니고있고
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2017-11-15 |
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우하하하1 |
쉽게 운동해서 근육생기믄 그게 근육임? 당장가서 푸쉬업 15x4셋트만 해도 다음날 가슴에 알배길껀데ㅋ 이악물고 해야 생기는게 근육임
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2019-05-13 |
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우하하하1 |
아무리먹어도 살 안찐다는 사람특: 돼지들이 먹는거의 반도 못먹음. 그냥 식욕이 별로 없는거임
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2019-05-13 |
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nikeboys |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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야매상담사 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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드림캐쳐 |
ㅇㄷ
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2017-11-14 |
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숟갈로똥딱어 |
저기말에서 오류아닌 오류가있는대 체지방10 12퍼센트도 복근운동 소홀히 하면 복근안보이고 15프로정도도 복근 꾸준히 하면보임
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2017-11-14 |
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삼시셰끼 |
de
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2017-11-14 |
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반수할거야 |
특정부위만 빼는방법 없다고해서 그러는데 나는 다른데는 다 마르고 배만 나온 체형임 그러면 다른부위는 그대로두고 배만빼는 방법은 없는건가
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2017-11-14 |
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서른살 |
와..와드
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2017-11-14 |
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행운의고자 |
ㅋ
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2017-11-14 |
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답이없구나너는 |
ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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단팥킹 |
운동ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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모둠회 |
저 176에 93키로인데 스쿼트 최대 116개했어요 이러면 하체근육형인가여?
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2017-11-15 |
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FREDoPERRY |
93키로 바벨로 스쿼트 20개 이상하면 하체근육형이라고요
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2017-11-15 |
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MOR0K3I |
오늘도 지식만 늘어간다
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2017-11-15 |
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슥와드박는소리 |
ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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미적분참쉽죠 |
요약: 닥치고 좀 하라고!!
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2017-11-15 |
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마더빠더젠틀맨 |
저글볼시간에 헬스장에서 운동하는사람이 결국 승리ㄹ
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2017-11-15 |
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FREDoPERRY |
걍 16번이 제일 명언인듯
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2017-11-15 |
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우직 |
9월 초 부터 지금 까지 일주일에 헬스 쉬는 일요일 이랑 빨간날 빼고는 주 6일 맨날 헬스 해서 21kg 빠졌는데 적게 먹고 운동 열심히 하는게 역시 최고임!!! 다이어트 할때 맘 놓고 먹을수 있는건 물 밖에 없는듯
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2017-11-15 |
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설사요정 |
남들 먹는 양 1/5만 먹고 식탐이 없어서 배고픈건지도 모르겠어서 당 떨어져서 손 떨리면 아 내가 배고프구나 하고 밥먹는데 어떻게 빼죠? 아침은 대용식 셰이크 점심은 급식 먹요. 저녁 안 먹고요... 측만증이라 빡세게는 못 하는데 지금 160에 56키로라 7키로만 빼고싶음 어케하져ㅠ
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2017-11-15 |
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우하하하1 |
적정체중인데 멀빼요, 그리고 규칙적인 식습관과 균형잡힌 과일,채소등등 많이먹어요. 이건 그냥 생활습관이 엉망같아.. 같은 160에 56이라도 저렇게 하고 안하고가 몸맵시차이 심하게 날듯요, 키로수는 중요한게 아니죠? 챙기세요
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2017-11-15 |
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우하하하1 |
건강챙기세요. 몸은 먹는거 그대로 따라옵니당.. 안먹는다고 살뺄생각하는건 3자리수 100키로이상 분들에게나 해당되요 힘들게 빼는게 정상이구여 운동을 쉽게 생각하믄 착각입니당
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2017-11-15 |
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동성로밤안개 |
19번...ㅠㅠ 어느 헬스장가든 트레이너가 기본 동작만 가르쳐주지 ....무슨운동 뭐 이렇게 저렇게 호흡이든 자세든 구체적으론 말안해줌 ㅋ ㅋㅋㅋㅜㅜ 게임으로치면 과금유저 무과금 유저 이 차이가 바로 pt임... 트레이너 분들중에도 좋은분들은 관심있게 봐주고 회원님 회원님 이렇게 해보시는게 어떨까요? 진짜 소통도 많이하고 남일같지않게 여러모로 챙겨주시는 이런분들이 직업의식 있고 좋은 트레이너지... 그저 회원 돈으로만 보고 개인 pt만 권유하는 트레이너 양반들 보면 그다지 ... 별로 좋은 직업의식 같진 않아보임 ㅋ 그렇다고 상식선이서 너무 귀찮게 안하는것도 회원 도리지만... 뭐 사람 나름인듯 트레이너든 헬스회원이든...
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2017-11-15 |
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가을바람의랩소디 |
ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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스륵스르륵스르르륵 |
ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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change48 |
ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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파워듀라셀 |
1일1식하고 어쩔수 없이 저녁은 가족들이랑 먹는데 그 전에 요플레, 사과, 소세지, 이런걸로 머리카락 안빠질 정도만 먹어주고 1시간 씩 맨날 10키로 뛰다가 무릎 아작 날거 같아서 이제 파워워킹만 하고 있다. 근데 살이 쭉쭉 찌다가 지금 또 좀 2키로 정도 빠졌는데... 뭐가 문제지? 주말같은 때 많이 먹어서 그런건가... 역시 먹는건가? 기록해야하나... ㅠㅠ 먹는것도 좋아하고 살찌는 것도 고무줄이라 평생 다이어트 각;;;
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2017-11-15 |
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히이익시밤쾅 |
우때 내인생 첫 ㅇㄷ
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2017-11-15 |
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231s2 |
ㅇㄷ
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2017-12-03 |
||||||
;)
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
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