몸 맵시에 제일 중요한 거 뭔지 아냐

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몸 맵시에 제일 중요한 거 뭔지 아냐 [83]

작성자

겸손의왕

쪽지 | 작성자 글보기

번호 680058 추천 366 반대 2 답글 83 조회 44,753 작성시간 2017-05-18 02:34:56 이동시간 2017-05-18 22:08:27

추천되었습니다.

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내가 요가하면서 깨닳음 얻었는데,
몸매에 제일 영향을 주는 건 근육도 아니도 유연성도
아니고

골반 경사다

사진 중간에 경우를 골반전반경사라고 함 골반이 앞으로 기운 거임. 대게 아랫배에 힘을 안 주고 엉덩이 뒤로 빼고 걸어다니는 놈들이 저런 체형이 됌. 아랫배 존나 튀어나오고, 엉덩이 오리궁댕이에 어깨 허리 겁나 아프고 다리는 오다리임. 최악의 아저씨체형.
생기는 원인은 간단함. 생활 자세가 안 좋은 거임. 의자에 앉을 때 엉덩이 뒤로 빼고 앞으로 기대서 공부하는 놈들, 배 힘 안주고 걷는 놈들.
이런 놈들은 하복부 코어에 근육이 없는데 허리근육은 새니까 허리쪽으로 골반이 당겨지는 거임. 당연히 골반회전시켜서 하복부 강화운동이랑 걷는 법. 의자 앉는 법 교정해야됌. 질문있냐

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

추천되었습니다.

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답글 베스트

답글
베스트1

두류역

그것보다 더 중요한게 뭔지아냐? 와꾸다 와꾸 [4]

349 0

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이동

답글

2017-05-18
02:35

겸손의왕

선와후핏.. 명언이다

1540

추천

반대

2017-05-18 21:43:54

답글
베스트2

지디보고잇나

이 자료가 생각난다

56 1

추천

반대

이동

답글

2017-05-18
22:28

답글마당 (83)

심쿵해

섹스

추천

반대

답글

2017-05-18 02:35:38

두류역

그것보다 더 중요한게 뭔지아냐? 와꾸다 와꾸

3490

추천

반대

답글

2017-05-18 02:35:57

(삭제)

삭제된 답글입니다.

압둘라2세

뿌꾸도 중요하다. 두치에겐 뿌꾸가있어야해

190

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2017-05-18 21:38:09

눈팅족같은

선와후핏

350

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2017-05-18 21:38:51

겸손의왕

선와후핏.. 명언이다

1540

추천

반대

2017-05-18 21:43:54

(삭제)

삭제된 답글입니다.

피자먹는중

손육공 : 와쿠와쿠 스르요

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반대

2017-05-18 22:17:23

토츠카사이카o

없다 다음

추천

반대

답글

2017-05-18 02:36:14

강호야사

나도 중간거인데

추천

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답글

2017-05-18 02:36:31

미친한방

글고 등이 펴져있냐 아냐 차이도

추천

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답글

2017-05-18 02:36:41

우주멍멍이

2번 여자는 해당 안 돼?

추천

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답글

2017-05-18 02:39:19

겸손의왕

당연히 여자도 해당 되지. 근데 여자는 골반이 넓어서 대게 저런 체형이 잘 안나오더라. 근데 간혹가다가 진짜 저런 체형이 있어

180

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2017-05-18 02:40:07

우주멍멍이

아니 여자는 다 저렇지 않나해서 아닌가?

추천

반대

2017-05-18 02:41:59

아이리언니

저런 자세한사람 중학교때 한명봄. 그외에는 엉덩이 힙업이 잘돼서 도드라져보이는것뿐임

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2017-05-18 02:45:24

젝키짱

여자들 저런체형 꽤있음 고딩때 우리반에 삼분의일이 저렇게 변형됐었음 나도그렇고 지금더악화돼서 척추까지 아픔ㅠ

100

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2017-05-18 22:16:43

타바코마켓

아... 나 완존 두번째인데..

추천

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답글

2017-05-18 02:40:21

마시아

3줄요약점ㅎ

추천

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답글

2017-05-18 02:59:01

쿵쿵따리쿵쿵따쿵쿵쿵

sEX

추천

반대

2017-05-18 21:50:20

Narration

ㅇㄷ

추천

반대

답글

2017-05-18 03:03:40

오유에서왔오유

난 가운데 해당되는데 글하곤 좀 반대임 하복부보단 상복부가 나왔고 허리도 안아픔 의자에 앉을때도 엉덩이 앞으로 빼고 뒤로 기대 앉음 자세가 안좋고 누워있는거 좋아함 하복부 코어근육이 부족한건 맞는거 같다 운동 해야겠네

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답글

2017-05-18 03:48:53

아나아마리

지체장애친구들 봉사시설에서 2년정도 하면서 본게 여자들 저런체형이 되게 많더라구 필라테스나 요가자세같은걸로 교정 되려나? 코어운동이라고 볼수도 있겠다만 힘든건 잘 못할것같아서

추천

반대

답글

2017-05-18 21:24:38

겸손의왕

힘들지만 노력하면 교정 가능하다. 숨은 키도 1cm정도 찾을 수 있다는 의사의 말이 있었음.

추천

반대

2017-05-18 21:26:17

아나아마리

남자친구들은 거북목이 많고.. 한번 찾아봐야겠네 지속적으로 건강에 영향을 주는것같으니 암튼 좋은자료 ㄱㅅㄱㅅ

추천

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2017-05-18 21:27:36

인간극장프로애청자

제가2번째 체형인대 교정어캐함

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답글

2017-05-18 21:33:50

겸손의왕

https://m.youtube.com/watch?v=Ix9H-raJlH0

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반대

2017-05-18 21:35:53

겸손의왕

하복부 코어를 강화하고, 허벅지와 장요근 사이의 김장을 풀어줘야함. 장요근 스트레스칭 치면 자세히 나와요. 근데 제일 중요한 건 걸을 때도 아랫배 넣고 걷고, 의자에 앉을 때도 아랫배에 힘줘야돼

120

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반대

2017-05-18 21:37:08

맹구와함께춤을

힘을 준다는게 배 내민 채로 힘을 주는 건가 배를 넣은 채로 힘을 주는 건가?

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2017-05-18 22:45:35

겸손의왕

배를 넣어야 골반이 회전하면서 제 자리를 찾겠둉

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2017-05-18 23:27:45

영원한형벌

2번 메르시 자센대?

추천

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답글

2017-05-18 21:35:44

싸이젠

하복부코어운동 어떤게 좋음?

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반대

답글

2017-05-18 21:35:58

겸손의왕

알렌이란 피트니스코치가 플랭크랑 터미 베큠을 추천했음

추천

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2017-05-18 21:38:17

재입학한아재

플랭크 복근 엄청 약한 사람이 하면 허리가 아픈데ㅠ그래서 다른 전문가가 허리에 힘 안 들어가는 복근 운동 말한 거 있었는데 몰것다.

추천

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2017-05-19 02:18:38

장동훈

허리가 아픈 이유는 자세유지하면서 자신도 모르게 서서히 아치가 망가지기 때문인데 혼자하는거면 거울로 자세보면서 계속 바로 잡거나 2인1조로 자세를 계속 체크하면서 하셔야됨 갓플랭크임

추천

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2017-05-19 10:07:59

장동훈

그리고 코어운동은 주된 근력 운동이 끝나고 마무리로 스트레칭or가벼운 유산소운동 하기전에! 해주면 베스트임

추천

반대

2017-05-19 10:09:39

검사왕체킹

할로우 포지션이라고 허리가 바닥에 닿도록 누워서 팔다리 쭉 펴고 머리 들고 복부로만 버티는 거 있음. 단 허리에 힘이 들어가고 지면에서 들리는 순간 바로 중단. 목표는 몇 세트로 나누든 1분 버티기. 난 45+25초로 1분이상 버티는 거 목표로 했고 성공함

추천

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2017-05-19 11:10:20

울산남자

질문: 근데 왜 놈놈 거리냐

추천

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답글

2017-05-18 21:37:48

겸손의왕

미안 어제 새벽 4시에 잠안와서 쓴 글이라 묻힐 줄 알고 대충 휘갈겨 씀 ㅠㅠ

추천

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2017-05-18 21:38:49

울산남자

닉값ㅋ

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2017-05-18 21:42:31

중복체크필수

핏 좋으려면 남녀 다 허리 얇은 게 좀 중요한듯 여자는 골반 커보이는 효과고 남자는 어깨 넓어 보이고

추천

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답글

2017-05-18 21:38:21

겸손의왕

진짜 요가하는 사람 체형 보면, 몸에서 아우라가 느껴짐. 진짜 몸에 잡살 하나도 없어서 몸이 실처럼 얇고 다 근육임. 진짜 팔다리 겁나 길어보이고 소름돋는다

추천

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2017-05-18 21:39:41

김낙파파

아 요가배우고싶은데 집앞에는 남자 안받아준데ㅡㅡ

추천

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답글

2017-05-18 21:47:35

쿵쿵따리쿵쿵따쿵쿵쿵

가발

추천

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2017-05-18 21:51:04

슬픔을감추지못해

중요한 건 다리야

추천

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답글

2017-05-18 21:56:12

다리털짱

고마워요 헬스맨

추천

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답글

2017-05-18 22:02:10

게시물이 20시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
(작성: 2017-05-18 02:34:56 / 이동: 2017-05-18 22:08:27 / 어시스트: 나연이 )

나연이

GIF 6.7MB

어시완료

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답글

2017-05-18 22:09:46

채소나무

2번 자세가 섹시한데

추천

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답글

2017-05-18 22:12:16

수능치고가입함

자세교정 어케해요? 제 체형이 비정상인거 어케진단해요?

추천

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답글

2017-05-18 22:16:52

동동주이백잔

어... 2번체형같은데... 근데 전 날때부터 골반이 뒤로빠져있었어요... 평소 앉는 자세도 엉덩이가 앞으로 나오게되는데

추천

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답글

2017-05-18 22:18:32

매칸더V

그렇군

추천

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답글

2017-05-18 22:22:16

휴지가말라쩌

ㅇㄷ

추천

반대

답글

2017-05-18 22:24:13

지디보고잇나

이 자료가 생각난다

561

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반대

답글

2017-05-18 22:28:13

Zz웃대짱짱zZ

나도 방금 거울보고 자세봤는대 2번같다... 보기에는 1번인줄 알았는대.. 엉덩이가 많이 튀어나왔넹..

추천

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답글

2017-05-18 22:31:16

맹구와함께춤을

오다리 교정법 좀 알려듀라

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답글

2017-05-18 22:42:11

김시습

나도 체형분석받았는데 2번임 ㅠ

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답글

2017-05-18 22:43:02

음담패설러

정준하?

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답글

2017-05-18 22:55:46

장어s

저건 몸매의 미용상에만 해당하는 얘기니까 너무 빠져들지는 말기를. 사람의 몸은 생각보다 심오해서 저렇게 변하는 원인은 천차만별. 게다가 사람마다 편한 자세는다 다르다. 그냥 자세만 교정해서는 근본적인 원인을 찾을 수 없으므로 여러가지 방면에서 검사해봐야한다. 예를들어 2번째 유형은 내장기관이 약해 자주 가스가 차고 배가 딱딱히 굳어 통증이 생기는 사람들에게서도 볼 수 있는 유형인데, 이럴때 외적인 자세만 고치게되면 오히려 내장쪽으로가는 혈류가 막히거나 장기위치가 잘못 변하는등의 부작용이 있을 수 있으므로 조심해야한다. 이럴땐 속을 따뜻하게하고 약해진 내장을 보강하면서 동시에 자세를 교정해야 한다.

100

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답글

2017-05-18 22:58:59

먼지해병

으아... 신경 써야 겠다 그렇지 않아도 허리 아픈데...

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답글

2017-05-18 23:14:28

배빵빵

이거 진짜 맞아.. 내가 팔다리 얇고 통통한것도 아닌데골반 전반경사 때문에 h치마입으면 안습임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...뭘입어도 아랫배 신경쓰이고 궁딩이는 오리궁딩이임 ㅠㅠ배에 가스도 잘차고.. 내장지방잇는거 같음.. 장요근 항상 긴장해잇고 요통생기고.. 코어근육도 없어서 플랭크 좀만해도 땀이 우수수 ㅠㅠ

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답글

2017-05-18 23:49:32

배빵빵

2번 자세면 말라도 배 튀어나와보임.. 여자 옷핏 박스핏아니면 다 망가짐 ㅠ 특히 배바지 이렁거 절대 못입음 ㅋㅋㅋㅋㅋ차라리 플레어치마나 긴치마 낫지

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2017-05-18 23:51:49

겸손의왕

배가 많이 나오셨나봐요 .. 닉이 ㅋㅋㅋㅋ

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2017-05-18 23:57:24

배빵빵

주륵.....

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2017-05-18 23:59:03

겸손의왕

같이 운동 열심히해서 라인 찾읍시다 ㅋㅋ

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2017-05-19 00:02:49

배빵빵

예아~ 파이팅!

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2017-05-19 00:11:43

삶은계란유남생

남자도 요가 많이해??

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답글

2017-05-19 00:21:27

겸손의왕

저 말고 한명 더 있어용 ㅎㅎ 근데 제가 사람 없는 타임에해서 그렇지 몇 명 더 있음

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2017-05-19 00:22:27

삶은계란유남생

나도 해볼깡

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2017-05-19 00:23:57

겸손의왕

혼자 하더라도 진지하게 남의 눈치 안 보고 힘든 거 잘 견딜 자신 있으면 해보세요 ㅎㅎ 진짜 좋아여

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2017-05-19 00:25:56

삶은계란유남생

그렇게 말하면 내가 어떻게 해 ㅠㅠ

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2017-05-19 00:48:39

겸손의왕

일단 해보면 너무 좋아서 견딜 의향이 생길거임. 트라이잇

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2017-05-19 01:28:28

고기고기괴기

데드리프트 잘못하는 애들도 저렇게 과신전 되는데 몸 진짜 이상해보임

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답글

2017-05-19 00:29:54

나츠카와마스즈o

나2번인데 엉덩이도 크고.. 진짜 운동 저위에 유투브에 잇는거 하면돼? 진지해 진짜 허리도 아파

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답글

2017-05-19 01:10:13

겸손의왕

제가 나중에 자료 따로 올려드릴게요 또 ㅎㅎ

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2017-05-19 01:11:11

RaIF

3번이면 어케여ㅠㅠ

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답글

2017-05-19 01:19:14

겸손의왕

https://m.youtube.com/watch?v=KT6GLJBTWiY

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2017-05-19 01:24:00

RaIF

캄샴다!!!!

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2017-05-19 01:25:25

RaIF

오 되게 전문적이네요.... 내일부터 해야징ㅎㅎ

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2017-05-19 01:27:09

트와이스쨍쨍

원래 오다린데 그래서 2번 된건가요??

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답글

2017-05-19 03:16:53

커몬요

나 두번짼디..의자앉으면 허리도조낸아퍼...아랫배힘안주고 궁댕만빼고 허리펴서 허리가 아팟엇나

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답글

2017-05-19 04:49:08

최발라

나도 2번 자세같다

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답글

2017-05-19 12:10:22

사과맛카레

남자인데 요가배우고 싶은데 어디서 배워야해?

추천

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답글

2017-05-19 18:38:02

겸손의왕

필라테스 요가 같이 허는 센터가 유행임 동네에하나씩 있다

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2017-05-19 18:48:54

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