헬쓰? 그게 뭐지 먹는건가? 오징어의 운동 시작하기!!

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헬쓰? 그게 뭐지 먹는건가? 오징어의 운동 시작하기!! [93]

작성자

츄러쓰

쪽지 | 작성자 글보기

번호 506508 추천 196 반대 1 답글 93 조회 36,058 작성시간 2014-10-28 12:04:53 이동시간 2014-10-28 20:16:26

추천되었습니다.

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끝까지 보지 않으셔도 감사합니다 ㅋㅋ
부족한 글 솜씨로 작성을 해봤습니다.
다음 풀스쿼트 편에서는 더 유익한 정보를 다루겠습니다.

P.S 다시한번 말씀드리지만 저는 프로가 아닙니다. 운동선수도 아닙니다, 운동 전공을 한 것도 아닙니다.
그저 지금까지 혼자만 운동해와서 느낀 바와, 혼자만 운동을 하면서 얻은 노하우를 전수해드릴려고 하는겁니다.
부족한 부분이나 틀린 부분이 있으니 지적해주시면 바로 수정하겠습니다.

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

추천되었습니다.

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답글 베스트

답글
베스트1

tmsnvj123

궁금해서 그런데..벗은 사진 좀 올려주실래요 ? (매의눈) [1]

22 0

추천

반대

이동

답글

2014-10-28
12:55

답글
베스트2

박창이

영상은 혹시 있을깡? [2]

2 0

추천

반대

이동

답글

2014-10-28
12:06

박창이

형광색 타이즈입고하세요

130

추천

반대

2014-10-28 12:17:15

답글
베스트
웃자

태소천군

솔직히 저기 운동들 좋다는거에는 의의없고 작성자한테 악의도 없지만 추천한 네가지중에 스쿼트, 특히 풀스쿼트는 헬스장에서 트레이너한테 제대로 배울거 아니면 하지말라고 하고싶다. 작성자가 다음에 올릴 글이나 동영상만보고 무작정 따라하다가는 무릎 인대 나가서 평생 고생한다. 초보자는 자기 방에다가 만원대 턱걸이봉 하나 사서 매달리거나 턱걸이 몇개씩 하는게 이득이다 돈도 아끼고 [1]

11 0

추천

반대

이동

답글

2014-10-28
20:47

답글마당 (93)

박창이

영상은 혹시 있을깡?

추천

반대

답글

2014-10-28 12:06:23

츄러쓰

다음편에 영상 넣을꺼에염

추천

반대

2014-10-28 12:12:45

박창이

형광색 타이즈입고하세요

130

추천

반대

2014-10-28 12:17:15

(삭제)

삭제된 답글입니다.

천연귀염물

아 운동해야되는데

추천

반대

답글

2014-10-28 12:07:59

츄러쓰

ㄱㄱㄱ

추천

반대

2014-10-28 12:12:50

PEPEE250

헬쓰장 평균적으로 얼마나 함?

추천

반대

답글

2014-10-28 12:13:19

츄러쓰

한달에 5~7만원? 본인은 1년치 한꺼번에 등록해서 한달이 5만원꼴 ㅋㅋ

추천

반대

2014-10-28 12:14:50

한가한창조주

에이 게으르고 여친없는 웃대인들 절대 안할걸요?

추천

반대

답글

2014-10-28 12:17:58

츄러쓰

헐 창조주님부터 먼저 하시면 저의 미천한 인간들은 따라하겠습니다!

추천

반대

2014-10-28 12:22:33

tmsnvj123

궁금해서 그런데..벗은 사진 좀 올려주실래요 ? (매의눈)

220

추천

반대

답글

2014-10-28 12:55:09

츄러쓰

허럴.........

추천

반대

2014-10-28 14:49:24

어익후때려보니효도르

오징어가 운동해봤자 갑오징어지 어휴....

추천

반대

답글

2014-10-28 13:02:29

츄러쓰

갑빠오징어...?

추천

반대

2014-10-28 14:49:32

꿍띠꿍띠

형 영상은 없나요 잘 이해가 안가서

추천

반대

답글

2014-10-28 15:40:18

츄러쓰

다음에 넣을겁니다 ^^

추천

반대

2014-10-28 15:50:44

회가원입

넣는다구요?

추천

반대

2014-10-28 21:43:09

죽을때까지솔로

글삭제 하지마셈 나 즐찾하고 이거 보면서 운동할꺼임

추천

반대

답글

2014-10-28 15:47:03

츄러쓰

알았3

추천

반대

2014-10-28 15:52:08

죽을때까지솔로

알게쌈

추천

반대

2014-10-28 19:16:41

Narration

22222

추천

반대

2014-10-28 21:25:30

뉴스캐스트

스쾃랙없는 헬스장은 다니지 말길

추천

반대

답글

2014-10-28 19:23:47

츄러쓰

옳소!!

추천

반대

2014-10-28 20:16:17

힘내똘똘아

트레이너들 여자만조아행 ㅠ

추천

반대

답글

2014-10-28 19:25:22

츄러쓰

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 젠장.....

추천

반대

2014-10-28 20:16:26

tisdoll

스쿼트 중요하다는거 잘 짚으신 듯. 그 운동 하나만 따져도 논문 하나를 써야할 판...

추천

반대

답글

2014-10-28 19:46:56

츄러쓰

맞아요... ㅋㅋ

추천

반대

2014-10-28 20:17:35

치료요망

헬스하면 뭐해... 안생기는데

추천

반대

답글

2014-10-28 19:54:12

츄러쓰

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

추천

반대

2014-10-28 20:17:54

도덕시간잤니

츄러쓰님 질문 있는데요 글 읽어보니 뭔가 남자들한테 추천하시는 운동인듯 한데 여자도 저거 해도 돼요?

추천

반대

답글

2014-10-28 20:12:23

츄러쓰

네! 당연하죠 ㅋㅋ 특히 스쿼트는 여자분들에게 정말로 좋습니다~!

추천

반대

2014-10-28 20:18:11

주접사자

2화는 언제쯤.?

추천

반대

답글

2014-10-28 20:13:23

츄러쓰

그, 금방...? ㅠ

추천

반대

2014-10-28 20:18:21

구름위를듕듕

중간에 사진만 5초봤다..

추천

반대

답글

2014-10-28 20:13:55

츄러쓰

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 저거 올릴때 좀 오래 봤슴다...

추천

반대

2014-10-28 20:18:34

게시물이 8시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
(작성: 2014-10-28 12:04:53 / 이동: 2014-10-28 20:16:26 )

잼그랑

다음화는 근육맨인가요

추천

반대

답글

2014-10-28 20:18:40

츄러쓰

gma... 모르겠네여 ㅋㅋ

추천

반대

2014-10-28 22:55:35

가수나연쓰

츄러쓰?나 나연쓰

추천

반대

답글

2014-10-28 20:19:01

츄러쓰

나연쓰? 주거쓰?

추천

반대

2014-10-28 22:55:54

monkkiller

스쿼트 무릎에 겁나 무리 가지 않나요? 무릎 수술을 받았던 놈이라..ㅠㅜ

추천

반대

답글

2014-10-28 20:19:48

아무생각없는놈

그럼 덤벨가볍게들고해보셔요 저도 골반나가서 바들면 기울어지고무리가서 덤벨부터자세교정하면서 천천히하다 차츰늘렸어여

추천

반대

2014-10-28 21:00:00

태소천군

정자세로 하시면 겁나까진 아닌데요, 수술받은적 있으시면 가급적 안하시는게 나아요

추천

반대

2014-10-28 21:02:15

츄러쓰

자세만 된다면 크게 무리는 없습니다. 하지만 수술을 받으셨다면 최대한 자제하시는게 좋을듯 싶어요 ㅠㅠ

추천

반대

2014-10-28 22:56:34

한솥카레돈까스

핑계일수도잇지만 헬스장 가기엔 시간여유안되서 나름 집에서 할수 있는 운동 없을까여....ㅜㅜ백칠십팔에 육십이 키로 인 멸치인데 ...도움좀 ㅜㅜㅜ

추천

반대

답글

2014-10-28 20:20:19

츄러쓰

스쿼트도 집에서 할 수 있어여~~

추천

반대

2014-10-28 22:56:46

쁘로막씨아

스쿼트는 힘들어서 못하겠던데... 그냥 러닝 1시간정도 뛰는건 어떰? 안좋나요?하체는 달리기로만 떼우는데....

추천

반대

답글

2014-10-28 20:20:30

태소천군

한시간동안 같은 속도로 달리면 효과 없구요 인터벌로 하셔야함

추천

반대

2014-10-28 20:50:35

쁘로막씨아

제가 막 10km로 달렸다가 시간 좀 되면 다시 5~6선으로 걷기를 반복해서 그리 하는중인데 괜찮나연??

추천

반대

2014-10-28 21:22:16

태소천군

혹시 런닝머신에서 하시는거면 별 효과 없다고 말씀드립니다..달리기로 스쿼트효과 보시려면 10km정도가 아니라 전력질주를 해야합니다.. 런닝머신에선 좀 하기 힘들죠

추천

반대

2014-10-28 22:27:40

츄러쓰

태소천군님에게 동의

추천

반대

2014-10-28 22:57:03

끼끼끼끼끼끼끼

솔직히 스퀏, 데드는 글로 배우기가 좀힘듬.3분할 루틴 정도 짜주면 도움이 많이 될것같네요

추천

반대

답글

2014-10-28 20:21:03

끼끼끼끼끼끼끼

아물론 저도 취미로 하는 정도입니당

추천

반대

2014-10-28 20:22:09

MoreMore

맞음 특히 데드리프트는.. 돈아깝긴한데 피티몇번 울면서 해야댐..ㅋㅋ

추천

반대

2014-10-28 21:10:19

끼끼끼끼끼끼끼

그리고 어차피 100미만 데드는 매트리스필요없음ㅋㅋ고로 최소1년이상은해야 매트리스를 어디에쓰는지알수잇을듯 아니1년도 더걸리겟죵

추천

반대

2014-10-28 21:15:14

츄러쓰

3분할!! 나중에 운동방법 다 올리면 올릴게여 ㅋㅋㅋ 일단 초보자 분들을 위한거라 ㅠㅠ 초보자 분들에겐 3분할은 크게 소용이 없자나요 ㅋㅋ PT랑 같이 하지 않는이상은요 ㅠㅠ

추천

반대

2014-10-28 22:57:48

보디빌딩

ㅋㅋㅋㅋ헬스 재미없음 복싱하셈ㅋㅋㅋㅋ

추천

반대

답글

2014-10-28 20:25:29

츄러쓰

ㅋㅋㅋ 복싱 잼있겟네여 ㅠㅠ

추천

반대

2014-10-28 22:58:01

달마야웃자가자

저도 학원 위에 핼스장 학원시간 한시간 반정도 일찍(씻는시간을 고려해서요;;)등록해서 한달다녔는데;;;;주중에만 갈수있는데 반은 좀 넘게 다닌거 같아요 ㅠㅠ;;; 운이 좋은게 저 스쿼드가 있는 핼스장이고 사람이 정말 없습니다!!! _-;;; 다음편 기대되네요!!!

추천

반대

답글

2014-10-28 20:29:04

츄러쓰

감사합니다!! 득근하세요 ㅋㅋ

추천

반대

2014-10-28 22:58:19

페르파

진짜 궁금한게 있는데 나 어릴때 육상해서 다리 근육 개쩔고 상체는 부실한데 어떡해야함? 스쿼트인가 그런거 하면 더할꺼 같은데

추천

반대

답글

2014-10-28 20:47:37

태소천군

턱걸이 하세요 어깨 넓어짐

추천

반대

2014-10-28 20:48:21

츄러쓰

턱걸이 ㅇㅇㅇ

추천

반대

2014-10-28 22:58:32

태소천군

110

추천

반대

답글

2014-10-28 20:47:49

츄러쓰

맞아요 제대로 하기 힘들죠 특히 데드는요 ㅠㅠ 하지만 뭐 저도 지식전무에서 시작해서 여기까지 왔는걸요 ㅋㅋ 그냥 하찮은글 한사람에게만 도움이 되면 감사하다 싶어서 쓴 글입니다 ㅋㅋ

추천

반대

2014-10-28 22:59:41

김첨지아내

운동 전 후 몸 사진 좀 볼 수 있을까요?(수줍) 자극 될거같아서..하으읏

추천

반대

답글

2014-10-28 20:52:00

교복광

스쿼트나 데드리프트 빠는건 좋은데 무릎이랑 허리에 정말 안좋은 운동이다. 몸으로 직업가질거 아니면 적당히 적당히 건강생각하면서 운동해라. 몸이 배정남이어도 허리 나가면 얄짤없다.

추천

반대

답글

2014-10-28 21:02:20

교복광

초심자들은 코어운동이랑 등척성운동 위주로 스트레칭 꼭 해주면서 적어도 3개월간 천천히 몸을 만들어야한다. 의욕만 앞서나가다가는 디스크 나가는 수가 있다.

추천

반대

2014-10-28 21:03:57

위대한트페

스쿼트만 하는 한이 있더라고 프리랙있는 헬스장에 등록

추천

반대

답글

2014-10-28 21:18:27

엘곰

음.. 저랑은 좀 다르네요ㅎ 저는 꾸준히 웨이트를 한지 벌써 7년째인데 집에다가 장비 (꼴랑 덤벨, 바벨, 벤치, 스태퍼) 다 구해놓고 합니다. 추천해주고 싶은건 예쁜여자나 주변에 없으면 사진이라도 많이보라는것, 그리고 와루보로같은 학원폭력물과 펠론같은 조금 폭력적인 영화를 보라는거구요. 사람마다 차이가 나는것같아요

추천

반대

답글

2014-10-28 21:56:06

짜증내지말자

스쿼트는 진짜 팔방미인..

추천

반대

답글

2014-10-28 22:15:16

눈팅족01

허리약간 휘었고 발목수술했었는데 저런거 해도 괜찮겠죠?

추천

반대

답글

2014-10-28 22:29:01

한류스타Q3

맨처음에 여자가 작성잔줄 알고... 비추함

추천

반대

답글

2014-10-28 23:39:35

드립매니아

1.헬스장을 등록한다.2. 운동복으로 갈아입고 역기에 200kg을 셋팅한다3. 역기를 잡은 상태에서 큰소리로 으라차자 외친다4.트레이너가 놀래서 뛰어 올것이다.5.트레이너가 애 ㅂㅅ이구나 생각하고 집중관리 할것이다.6.몸짱등극!

추천

반대

답글

2014-10-28 23:52:23

롤롤롤롤룰

초보자가 뭔 스쿼트 벤치 데드 턱걸이야 머신이 왜있는지 모르나

추천

반대

답글

2014-10-29 02:53:19

합격부적

안돼 ..헬스장가서 상담받아도 기본3대운동을 추천하는데 머신은 원래 중급자이상이여 .. 초보때필요없어

추천

반대

2014-10-29 03:06:30

롤롤롤롤룰

머신이 중급자 이상이 하는거라고?ㅋㅋㅋㅋ 초보자들 위해서 만들어진건데 뭔개소리야 해보고나 말하나

추천

반대

2014-10-29 05:46:16

합격부적

운동 가동범위가 떨어져서 중급자이상되야 제대로 자극줄수있다고 트레이너한태 배웠는디 일반남성기준으로 초보때 그냥 프리웨이트로 시작하는게 훨신 좋다고하던데 내가 잘못기억하는거냐? 여성의경우 가용범위 라는것보다 최대한 안전하게 자극되는게 중요해서 머신사용하는거고 .. 난 이렇게 배웠는데

추천

반대

2014-10-29 18:50:51

합격부적

프리웨이트 먼저 시작해야 중심근육이 빨리 잡혀서 부상안정성이 빠르게 좋아진다고 하던데 그래서 남자는 머신보다 프리웨이트를 먼저 시작해야하는걸로 ..내가 운동할때들었는데 ? 아니냐 ?

추천

반대

2014-10-29 18:52:53

합격부적

그리고 해보고 말하는건데? 니가 알고있는 지식을 꺼내봐라 그게맞으면 내가 고치면되고 내가 맞으면 니가고치면되겠내 들어나보자 설명좀해봐라 무작정 아니다 라고하지말고 이유를 알려줘라

추천

반대

2014-10-29 18:54:57

합격부적

인터넷에도 쳐보니까 나오내 초보때 코어근육활성화를위해 프리웨이트가좋다고

추천

반대

2014-10-29 18:56:35

롤롤롤롤룰

프리웨이트가 한둘인줄 아나 초보자 대리고가서 턱걸이 시켜봐라 하나는 하는지 븅슨인가

추천

반대

2014-10-30 01:10:38

합격부적

보조기구,매달리기,천천히내려오기 ok? 이것만 3주 플랜짜도 6개는 할수있게된다 남자라면 그리고 프리웨이트 개념은 알고하는소린가? 트레이너상담 한번도 안받아봤나?

추천

반대

2014-10-30 02:05:14

합격부적

http://blog.naver.com/bighand20?Redirect=Log&logNo=220061062202 참고해라 여기말고도 그냥 트레이너한태 물어봐라 헬스장다닌다메 운동한다메

추천

반대

2014-10-30 02:05:42

합격부적

이건뭐 븅슨도아니고 지 상상으로 운동이 이렇다 하고 만들고있내 웃긴놈이내 인터넷에 쳐보던가 우길걸 우겨야지

추천

반대

2014-10-30 02:06:20

합격부적

인터넷 그 어디에도 초보자 머신사용추천 글이 없다. 도대체 어디서 주워들었냐

추천

반대

2014-10-30 02:08:31

합격부적

반박을 제대로해보던가 뭔 씨도안먹히는 소리해봤자 개소리로들린다

추천

반대

2014-10-30 02:09:03

합격부적

한둘인줄 아나 라고 말하면서 지적하는건 턱걸이뿐이냐? 스스로 안답답하냐? 또 말해봐라 어디까지하나 보자

추천

반대

2014-10-30 02:11:21

롤롤롤롤룰

반박은 안하고 별지랄을하네 멸치새끼가 어디서 줏어들은건 있어가지고 병1신 꺼져걍

추천

반대

2014-10-30 02:26:27

합격부적

반박이 뭔지모르나 위에댓글 안보여? 현실에서 만나면 좆도 병1신같이 나대지도못하는 애새끼가 여기서 지랄하더라 니가 반박을 못하고있는데 머리까지 병1신인가 쪽팔린줄 알아라 반박을 해보라고 왜 초보자가 안되는지 말해보라고 또라이같은놈아 안쪽팔리냐? 병1신

추천

반대

2014-10-30 09:52:51

롤롤롤롤룰

네 다음 멸치

추천

반대

2014-10-30 15:48:14

부산으로발정나셨어요

벤치프레스, 데드리프트, 풀스쿼트, 턱걸이는 초보자용이 아닐텐뎅.. ㅠㅠ 벤치나 데드리프트는 중량 낮춰서 친다고 해도.. 풀스쿼트는 위험할수도 있고 턱걸이는 난이도 최성의 정말 힘든 운동이에용..

추천

반대

답글

2014-10-29 09:41:41

합격부적

이게 흔히 착각하는건데 다 할수있습니다. 보조기구를 사용하셔야죠 보통 좀 괜찮은곳 가면 풀업하는곳에 무릎받침대있는데 이거사용해서 못하는사람 한명도 못봣습니다..

추천

반대

2014-10-30 02:13:35

합격부적

스쿼트는 스쿼트랙 위에서 해야죠 그래야 다리풀리고 쓰러진다하더라도 안전해서 걱정없어요

추천

반대

2014-10-30 02:14:38

1863185

살찌려면 무슨운동 해야되요?

추천

반대

답글

2014-10-29 20:00:28

상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.

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