헬으응 일기 6 벤치 할 때 팔이 너무 떨린다...

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헬으응 일기 6) 벤치 할 때 팔이 너무 떨린다... [5]

작성자

쟌디스

쪽지 | 작성자 글보기

번호 25244 추천 0 답글 5 조회 438 작성시간 2024-08-09 01:49:19

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오늘 상체 위주로 했는데, 그 중 가슴 운동은

인클라인 머신 3세트
딥스 3세트
체스트 머신 3세트
진행 후 20/40/40으로 총 3세트 벤치 프레스 진행했습니다.

근데 벤치할 때 팔이 우두두두두 떨리네요.
앞서 운동에서 여기저기 털려서 그런건지...
팔쪽에 힘이 부족해서 그런건지...

흠... 다들 이렇게 시작하셨겠죠...?ㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘 고민이 하나 있네요.
벤치프레스 세이프바가 없는 곳이라
할 때 마다 너무 긴장하는 것 같아요.
혹시 사고라도 날까 봐 무서워요;;;

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (5)

몸커지기

인클벤치 아랫가슴은 딮스하면 너무 털릴꺼에요 케이블 크로스오버인가? 이거 순으로하면 안털리고 ㄱㅊ게합니다.

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답글

2024-08-09 08:53:35

몸커지기

인클 벤치 케이블 크로스오버 그다음에 체스트머신으로 가슴털기 윗가슴 중간가승 아랫가슴 이렇게하는게좋아용

추천

반대

답글

2024-08-09 08:54:25

쟌디스

조언 감사합니다

추천

반대

2024-08-13 20:15:11

아기상어뚜루루

개인적으론 100이하 일때는 깔려도 별로 안 아픔 옆으로 밀기도 쉽고ㅋㅋㅋㅋㅋ 떨구지 않는이상 걱정 안 해도 될듯

추천

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답글

2024-08-09 16:33:24

쟌디스

아 그런가요??? 오... 참고하겠습니다

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반대

2024-08-13 20:15:30

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