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잠을 선잠을 잤는지 머리가 어지러워가 루틴 2개 생략..ㅠ.ㅠ
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2023-06-05 [00:30] |
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아잉눈이좋아 |
더듬더듬
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2023-06-05 |
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 벼랑위의담요 |
허헣허헣😄
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2023-06-05 |
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암걸리면헛소리하는냥 |
허헣허헣
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2023-06-05 |
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벼랑위의담요 |
하핫😂😂😂
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2023-06-05 |
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갓파쿠샛키 |
복근이 뭔가 부들부들해졌어요??
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2023-06-05 |
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벼랑위의담요 |
냉면 많이 먹었더니 쪘어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2023-06-06 |
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뒷산클라이머 |
맨몸 꾸준하셔서 전면 어깨는 좋으신데 어깨 후면이 약하십니다. 전에 말씀 드렷듯이 가슴상부 를 타겟으로한 디클라인 푸쉬업과 후면어깨를 공략 할 수 있는 운동을 하시면 좋을것 같습니다.
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2023-06-05 |
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뒷산클라이머 |
벤치나 의자에 다리올리고 하는 디클라인 푸쉬업
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2023-06-05 |
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뒷산클라이머 |
등 중상부와 후면 어깨를 위한 인버티드 로우. 후면어깨 개입을 최대화 하기 위해서 팔꿈치가 몸통을 지나칠 정도로 가동 범위를 크게 가져 가시면 좋을것 같습니다.
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2023-06-05 |
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벼랑위의담요 |
항상 진심어린 조언 감사합니다 ㅎㅎ
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2023-06-06 |
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