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십돼지에서 옷빨잘받는 사람 되려고 피티 등록하고 다닌지 2주 됐습니다
시작하자마자 잰 인바디는 키 174에 74.5, 골격 28 체지방 31 나온 뚱돼지였습니다..
2주 정도 식단 운동 하다보니까 지금 몸무게는 71.55 가 됐는데요
제가 원하는건 체지방 빠지면서 골격근량 증가시키는 그런건데
피티쌤이 우선 몸무게 11키로 감량하자고 하시더라고요
인바디로 쟀을땐 몸무게는 정상범위였는데, 몸무게 감량하는게 맞는 순서 인가요?
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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미친헬린이 |
체지방 줄이면서 근육량 늘리는거 지금은 가능할꺼에요 체지방량은 높은대 근육량은 낮으니 운동도 처음이시고 식단도 처음이시면 가능한 영역이기도 하고
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2023-06-01 |
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건빵세봉지 |
지금 식단(현미밥, 닭가슴살 이런것만) 하면서 매일 근력운동 + 유산소 조금 하는데 이대로 하면 되나여??
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2023-06-01 |
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미친헬린이 |
그거말고는 딱히 할게없긴하죠 웨이트를 빡세게 하실수 있으시면 그렇게 하는게 좋아요 중간중간 체크하시면서 단백질 섭취량을 늘려주는거도 좋을거같아요 아마 피티받으실때 해주는 식단이 어떤가 모르겟는대 다이어트용으로 해준다면 부족할거 같은대 혹시 하루에 얼만큼 드시나요
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2023-06-01 |
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건빵세봉지 |
아침점심저녁 끼니마다 현미밥 150g 닭가슴살하나 고정으로 들어가고 나물반찬? 이런거 한두개 먹고 낮 3~4 시 쯤에 계란 네 개 먹슴다.. ㅠㅠ 보충제도 먹으려고 사놨는데 일 때문에 저녁밥을 운동 끝나고 먹다보니 먹을 시간이 없어서 그냥 두고 있긴 합니다. 젤 걱정인게 몸무게만 빼다가 어좁멸치될까바 걱정입니다.. 안그래도 머리큰데...
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2023-06-01 |
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미친헬린이 |
보충제는 그냥 운동끝나고 드시고 저녁 또 드시면 되요 이제 2주됬는대 너무 조급하게 생각하시는게 아닌가하네요 일단 더 해보세요
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2023-06-01 |
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건빵세봉지 |
넵 감사합니당 ㅠㅠ
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2023-06-01 |
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