오널의 운동 #125

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오널의 운동 #125 [1]

작성자

김고냥

쪽지 | 작성자 글보기

번호 20521 추천 3 답글 1 조회 108 작성시간 2023-05-30 11:24:26

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오널은 상체!!!

웜업
풀오버 9kg 3x20

벤치 프레스 50kg 5x7

펜들레이 로우 50kg 5x7

오버헤드 프레스 40kg 5x5 （4세트 4회）

라잉 트라이셉스 익스텐션 20kg 4x8

기울기9 3km/h 1분 + 9km/h 2분 3세트
기울기9 3km/h 15분

유산소하다가 심장 터질뻔했습니다.... 적당히 해야지....

나머지 운동들은 적당했습니다!

내일은 예비군이라 목요일날 운동하겠습니다!
끄읕!

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (1)

암걸리면헛소리하는냥

고생고생

추천

반대

답글

2023-05-30 11:57:14

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