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| ▲ 다음글 | 운동 처음 시작할때의 마음가짐.jpg | 메밀리아스칼렛 |
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2026-05-19 [05:33] |
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2026-05-19 [03:22] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 민초단조무래기  |
다른건 다 운동 좀 하면 할수있는건데 10키로 매일은 개빡세네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [6]
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2026-05-18 13:36 |
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 공매도 |
관절 갈려나감ㄹㅇ |
401 |
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2026-05-19 |
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답글마당 (45)
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민초단조무래기
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다른건 다 운동 좀 하면 할수있는건데 10키로 매일은 개빡세네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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1520 |
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2026-05-18 |
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공매도 |
관절 갈려나감ㄹㅇ
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401 |
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2026-05-19 |
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 엑스오빠 |
다른건 안하고 달리기 10킬로는 3년째 하고는 있음, 추가로 계단 200층이랑
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2026-05-19 |
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긁혀서옴 |
충분히 단련된 이후면 괜찮은데 초보자가 매일 10km는 무리;;
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2026-05-19 |
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 신성검말파이트 |
한 4년 정도만 더 하면 지구 한바퀴 돌겠네
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2026-05-19 |
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우리대디 |
아니 꼭 안해본 사람들이 무릎, 관절 이런걸로 댓글 다는거 보면 너무 속상함. 난 15년정도 주 3회정도 뛰는 사람임. 가끔 더 열심히 뛸때도 있고, 안뛰는 시기도 있음. 처음 뛰어보면, 10km 한번에 뛸 체력 있는 사람 거의 없음. 10km 한번에 뛰게 되면 우리나라 사람들은 그렇게 기록을 세우려고 뛰더라. 그러다가 부상을 입는거임. 그냥 천천히 건강을 위해 뛰면 많이 뛰면 무릎과 관절은 더 건강해짐.
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2026-05-19 |
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힘없이걷는사람 |
ㄴ 무릎에 안좋대서 뛰는거 고민하고 있었는데 덕분에 해볼게요 감사합니다
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2026-05-19 |
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콘텐쯔 |
나도 팔굽혀 펴기 하루에 20개 스쿼트 20개씩은 매일 하고있는데 그 이상은 쉽지않넹ㅠㅠ
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2026-05-18 |
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당신을응원해요 |
꾸준함이 대단하네 처음 몸 보면 이전에는 운동 전혀 안했을꺼 같은데 록리 같은 사람이네
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2026-05-18 |
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펭귄샴페인잔 |
매일10km는 진짜 쉽지않은데
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2026-05-18 |
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양나리 |
턱걸이 하나만 더 추가 했으면 완벽할듯
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2026-05-18 |
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니얼굴차은우 |
머리는 왜 안보여줌?
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2026-05-18 |
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동탄남 |
매일 10km가 겁내빡세네 ㄷㄷㄷㄷ
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2026-05-18 |
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고스트무역왕 |
10키로 매일 하면 40분대까지 줄일수 있을테니 운동시간으로도 뭐 낟밷...근데 무릎이 아작날듯
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2026-05-18 |
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zottossiba |
예전에 다이어트한다고 한겨울에 주5일을 6개월동안 10키로씩 뛰었었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 40키로 감량은 했지만 근손실도 엄청 났었을것 같음. 무릎 염증에 아킬레스건 염증 등 난리도 아니었던 추억이있다
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2026-05-18 |
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크고무섭고핑크색 |
평소에 웨이트 빡세게 하는 사람 아니면 유산소만 해도 근력 증가 돼용
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2026-05-19 |
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zottossiba |
안먹고 달리기만 해서 근력증가는 안됐을걸요 ㅎㅎ 지금은 웨이트도 하고 식단 칼로리 체크하며 제대로 다이어트 하지만, 저땐 진짜 안먹고 달리기만해서 근손실 나면 났지 근력증가는 어려웠을겁니다 ㅎㅎㅎ 6개월 40키로감량이면 ㅋㅋㅋ
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2026-05-19 |
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낫낱낯났낮낟낳 |
스쿼트하고 10km...무릎 같은데 괜찮으려나.
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2026-05-19 |
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인생은짧으니 |
아무리 이지런이어도 매일 10k는 빡세다
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2026-05-19 |
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렌카와체리노 |
인공관절의 지름길임
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2026-05-19 |
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고추이옵니다만 |
에어컨 안쓰기가 중요한건데 사람들이 그건 다들 못본척하더라. 그거까지 했으면 리미터 해제했을텐데
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2026-05-19 |
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드론머신건 |
한국, 일본에선 죽기 딱 좋지않을까...
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2026-05-19 |
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치간치실 |
사이타마 훈련법은 사실 진격의 훈련법이 아니었을까?
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2026-05-19 |
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패트랩 |
처음부터 100회를 1세트만에끝냈을리는없고, 나중에는 5세트에서 3세트, 2세트 이런식으로 줄였을려나. 것보다 10km 달리기가 제일힘들거같은데 나머지는 할만하고.
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2026-05-19 |
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포도봉지 |
시작하자마자 저걸 매일 돌리면 3일안에 근육 녹아서 검정색 오줌 쌀것같은데
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2026-05-19 |
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다이어트는배고파 |
팔굽혀펴기 10개도 빡센데.. 내려가는데 10초 올라오는데 10초씩..
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2026-05-19 |
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블루칼라 |
윗몸일으키기 진짜 좋나요 FM대로해도 허리 무리 안가나
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2026-05-19 |
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등푸른고양이 |
허리에 안좋음
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2026-05-19 |
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인생은짧으니 |
허리디스크 안좋으면 피해야할 동작. 차라리 행잉레그레이즈나, 누워서 허리 바닥에 붙이고 복근 수축시키는 동작이면 허리 지킬 수 있어
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2026-05-19 |
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한방에간다 |
10km달리기 적응만하면 할만합니다 제가 예전에 씨름부 친구랑 공돌이생활할때 같이 1년 살았는데 무려 40키로 쪄서 110키로 이러다가 진짜 스치면 죽겠다 싶어서 하루출퇴근 거리 왕복 27km뛰었음요 한1년뛰니까 80키로때까지 빠짐ㅋㅋㅋ
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2026-05-19 |
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이새끼방구먹여 |
윗몸일으키기 대신 턱걸이 하면 더 좋을텐데
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2026-05-19 |
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사랑해그대 |
내구성이 좋네 어릴때 모르고 팔굽만 200개 이상씩 맨몸 위주로 아령과 윗몸 정도 했는데 등을 아예 안함 그래서 어깨 말리고 결국 만성적인 어깨 결림과 날개뼈쪽 통증 있음 병원가봐도 치료도 잘 안되고 후회 중
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2026-05-19 |
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감기걸림심장이아픔 |
10키로 달리기가 진입장벽이네
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2026-05-19 |
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하라아빠 |
매일 5km 를 목표로 달리는데.. 10키로 시도해볼까... 저번에 10km 달리다가 발목부상와서 3달 달리기 못함. 올해1~3월 4월부터 다시 달리는데. 체력회복하는데 딱 1달 걸리더라.. 그런데 무서워서 이젠 5km만..
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2026-05-19 |
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흑인예수 |
다른걸론 저런몸 택도 없는데 달리기가 컸네. 역시 몸이 잘나오려면 체지방을 없애야
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2026-05-19 |
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ahnhyung |
정말 '건강'을 위한 거라면 주5일 정도 30분내외 운동하는 게 좋고. 상체 이틀, 하체 이틀, 유산소 하루 루틴을 추천합니다. 상하체 모두 무리한 고중량 말고 10~15회 사이로 들 수 있는 무게로 3세트 정도, 3종류 돌면 30분정도 지나갑니다. 유산소는 러닝머신 기준 시속 8키로 내외로 뛰어도 충분하고요. 이정도만 해도 좋다고 생각해요
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2026-05-19 |
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너구리에계란풀기 |
근데 진짜 몰라서 그러는데 저 10키로 걸어도 됨? 총 소모칼로리가 다르려나
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2026-05-19 |
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정학당한마사루군 |
정형외과 의사 : (방긋)
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2026-05-19 |
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먕무 |
식단을 얼마나 잘한거야
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2026-05-19 |
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김드래곤볼제트 |
잉 근데 무게 치는것도 아니고 3년동안 계속 했다면 무게에 익숙해져서 근력보다는 지구력 운동밖에 안됐을텐데 저런몸이 된다고? 저것만 해서 저런 몸을 만들었다는게 사실 안믿긴다 뭔가 분명 더 추가해서 운동했을거 같음
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2026-05-19 |
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김드래곤볼제트 |
아 자세히보니 사이즈가 커진게 아니라 체지방이 많이 빠진몸이구나 저러면 가능할거 같긴함
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2026-05-19 |
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화산검협청명 |
달리기 많이 하면 무릎 어쩌고 하는 사람들 많은데 자료 좀만 찾아보면 전혀 아니라는 걸 쉽게 알 수 있음. 달리기 많이 하는 사람들은 무릎 근육이 단련되면서 오히려 관절이 쌩쌩함. 아무 운동도 안하는 사람들이 나이먹으면서 관절이 엉망 진창이 됨. 단...뛰는 곳을 뛸만한 곳에서 뛰어야 함. 아스팔트 바닥 같은데서 뛰면 조짐.
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2026-05-19 |
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지우개와연필 |
마지막사진 얼굴 가린거 보니 대머리도 됐나보네?
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2026-05-19 |
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순한맛고추 |
1년 9개월동안 갑자기 매일 10키로+@뛰던 시절이 있었는데 시작한지 1년 7개월차 부터 무릎에 물차고 날흐리면 쑤십니다 허허
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2026-05-19 |
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아사직전미쿠루 |
허리디스크 있는 사람은 윗몸일으키기는 고사하고 달리기도 제대로 안됨 정강이 나감
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2026-05-19 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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