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정기 건강검진 때 했던 혈액검사 결과 듣고 오는 길이야.
8년 만에! 혈압, 혈당, 혈중지방, 간수치가 모두 정상으로 돌아왔어 ㅠㅠ
너무 기쁘다.
많은 걸 포기했지만 건강을 얻었으니 됐어...
혹시 궁금한 사람 위해서 내가 했던 걸 밑에 정리할게.
1. 하루 무조건 1시간 걷기. 비 오면 줄넘기 1천 개로 대체.
2. 디저트 끊기.
3. 튀김 끊기.
4. 탄산 끊기.
4. 음식은 무조건 50번 이상 씹고 삼키기.
5. 흰쌀밥 대신 무조건 잡곡밥. 채소 반찬 위주로 하고, 고기 반찬은 1주일에 3번만.
뭔가 좀 개운하고 행복해지는 기분이야...
몸은 신경 쓴 만큼 보존된다는 게 맞는 말 같아. 다들 화이팅!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2026-01-08 [13:37] |
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2026-01-08 [13:20] |
답글마당 (29)
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양탕한삶 |
헉 완전 추카해 새해 내내 건강하게 쭉 달리자
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2026-01-07 |
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 웃대에서활동하는  |
고맙다~! 올해도 건강하게!
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2026-01-07 |
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컴미나 |
축하합니당!
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2026-01-07 |
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웃대에서활동하는 |
떙큐 베리마치!
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2026-01-07 |
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시간폭탄 |
꾸준히가 정말 어려운데 ㅊㅊㅋ
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2026-01-07 |
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웃대에서활동하는 |
하던 대로 계속해봐야지 :)
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2026-01-07 |
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부계볶 |
추카포카
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웃대에서활동하는 |
고마워!
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산책향 |
이야, 축하드립니다🎉 고생 많으셨어요👏
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2026-01-07 |
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웃대에서활동하는 |
너무 고맙다!
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2026-01-07 |
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교미더머니 |
졸라축하함
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웃대에서활동하는 |
너무 고맙다 ㅠ
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운동하는오덕포티 |
고기반찬 3번이라니...... 와......
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2026-01-07 |
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웃대에서활동하는 |
많이 줄였어 ㅎㅎ 예전엔 하루에 두 끼는 고기 반찬이었는데
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2026-01-07 |
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이런개나리얌 |
쩐다....대단하시네요
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2026-01-08 |
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웃대에서활동하는 |
고마워 :)
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2026-01-08 |
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문본좌 |
올 한해 부터 앞으로 쭈우우우욱 건강하시고 다음부터 정말 제대로 된 축하를 받고 싶으시면.... 아시죠?
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2026-01-08 |
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내여친바나나우유 |
말은 쉬워도 몸이 갖고 있는 관성을 이겨내는건 정말 어려운건데 해냈구나.. 포기한 많은 것 들보다 더 많은 좋은 것들이 찾아왔고, 더 올거니까 계속 가보자고.
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2026-01-08 |
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문본좌 |
;)
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어시카리나
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2026-01-08 |
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옷가게사장 |
단백질은 왜 줄였는지 물어봐도 될까?? 단백질을 너무 줄이면 근육량이 감소해서 장기적으로 봤을때 좋지 않을수도 있기에 조심스럽게 의견 내봄
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2026-01-08 |
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웃대에서활동하는 |
닭가슴살이나 소 안심만 먹기 그렇더라고. 어떻게 해도 고기 요리를 하다 보면 지방 섭취를 하게 되는데 애매하게 섭취하느니 그냥 양을 팍 줄였어.
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2026-01-08 |
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천도복숭아주스 |
대단하다 전부 보통 노력으로는 힘든 것들인데ㅠㅠ 건강하자!!
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2026-01-08 |
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이제야식먹으면할복함 |
지옥에 오신걸 환영합니다
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2026-01-08 |
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홍컹 |
결론:작성자 운동안하고 살쪄서 몸과부하 걸림
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2026-01-08 |
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드론머신건 |
축하해
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잘모르겠습니다 |
의지가 정말 대단하네 앞으로 뭘 해도 다 잘 되겠다
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2026-01-08 |
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만성피로아재 |
대단하다 혈당 잡으려고 노력해봐도 어렵던데 축하해!
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2026-01-08 |
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둥근별리 |
대단하다. 축하해!!
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2026-01-08 |
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공즉스섹섹즉스섹 |
축하합니다. 그런데 최근 영양학 트렌드(?)가 좀 바뀌었거든요! 고기에 들어있는 지방이 몸에 나쁘지 않다 (오히려 좋아) 라는 쪽이라서 한번 관련해서 살펴보시면 좋을 것 같아요. 저희의 소화기가 육식동물쪽에 가까운 구조라서 식물성으로만 먹으면 영양실조가 걸릴 수 있다는게 갑자기 생각나서 걱정되서 답글 답니다
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2026-01-09 |
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