웃긴자료 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 잠이 안 와 [30] 작성자 동정동동정남 쪽지 | 작성자 글보기 번호 1366661 추천 146 반대 1 답글 30 조회 10,596 작성시간 2025-05-25 02:00:23 이동시간 2025-05-25 14:25:10 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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답글 베스트1	강아지멍뭉이	저도 가르쳐줘요... [4]	30 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2025-05-25 02:01
	오카키스튜던트	잠이 안 올 때는 먼저, 방의 불을 끄고 휴대폰은 멀리 두시는 게 좋습니다. 스마트폰에서 나오는 빛이 뇌를 자극해서 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면을 방해합니다. 잠자기 30분 전쯤에는 따뜻한 물로 샤워를 하시면 좋습니다. 샤워 후 체온이 자연스럽게 내려가면서 뇌가 '잘 시간'이라고 인식하게 됩니다. 방 온도는 약간 시원하게, 18도에서 20도 사이가 가장 좋습니다. 너무 덥거나 추우면 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 그리고 오후 2시 이후에는 카페인이 들어간 음료는 피하셔야 합니다. 카페인은 몸속에 오래 남아 있어서, 수면에 영향을 줍니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이시는 것도 중요합니다. 생체리듬이 규칙적으로 유지돼야 잠도 잘 오기 때문입니다. 누워서 잠이 안 올 때는 억지로 계속 누워 있지 마시고, 조용히 일어나 가벼운 독서를 하거나 조명 낮춘 상태에서 조용히 앉아 계시는 게 더 좋습니다. 또한, 눈을 감고 복식호흡을 천천히 반복하시면 자율신경이 안정되면서 잠이 더 잘 올 수 있습니다. 마지막으로, 백색소음이나 잔잔한 ASMR 같은 소리를 틀어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뇌파를 안정시키는 데 효과가 있습니다.	540	추천 반대 추천 완료	2025-05-25 14:33:47

답글마당 (30)

	강아지멍뭉이	저도 가르쳐줘요...	300	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 02:01:15
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	오카키스튜던트	잠이 안 올 때는 먼저, 방의 불을 끄고 휴대폰은 멀리 두시는 게 좋습니다. 스마트폰에서 나오는 빛이 뇌를 자극해서 멜라토닌 분비를 억제하고, 수면을 방해합니다. 잠자기 30분 전쯤에는 따뜻한 물로 샤워를 하시면 좋습니다. 샤워 후 체온이 자연스럽게 내려가면서 뇌가 '잘 시간'이라고 인식하게 됩니다. 방 온도는 약간 시원하게, 18도에서 20도 사이가 가장 좋습니다. 너무 덥거나 추우면 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 그리고 오후 2시 이후에는 카페인이 들어간 음료는 피하셔야 합니다. 카페인은 몸속에 오래 남아 있어서, 수면에 영향을 줍니다. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이시는 것도 중요합니다. 생체리듬이 규칙적으로 유지돼야 잠도 잘 오기 때문입니다. 누워서 잠이 안 올 때는 억지로 계속 누워 있지 마시고, 조용히 일어나 가벼운 독서를 하거나 조명 낮춘 상태에서 조용히 앉아 계시는 게 더 좋습니다. 또한, 눈을 감고 복식호흡을 천천히 반복하시면 자율신경이 안정되면서 잠이 더 잘 올 수 있습니다. 마지막으로, 백색소음이나 잔잔한 ASMR 같은 소리를 틀어놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뇌파를 안정시키는 데 효과가 있습니다.	540	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 14:33:47
	강아지멍뭉이	저리가 짤 누나한테 얘기한거야!!	190	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 14:35:15
	라제엘	2차 성징이라고 불리는 사춘기의 신체적 변화들은 보통 성장속도의 증가, 유방 발달, 치모의 발현, 최고 성장속도, 그리고 초경의 순으로 일어나며 평균 4.5년(1.5~6년)이 걸리며, 일반적으로 사춘기에 일어나는 첫 현상은 성장속도의 증가이며 그 이후에 유방의 발육이 일어납니다. 유방과 치모의 발달을 단계별로 분류하여 개개인의 2차 성장 발현 정도를 비교하는 지표로서 특히 유방의 평가는 유방의 발달이 난소의 활동성을 반영해 주는 가장 초기의 징후로 나타나기 때문에 매우 유용하게 사용 될 수 있으며 초경을 보통 성장속도가 최고치에 도달한 후에 일어납니다.	30	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 14:52:48
	강아지멍뭉이	저 눈나한테 배울거라고 여름철새벽한시의모기같은놈들아...🤡	130	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 14:54:05
	청양고추순대볶음	대협	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 07:53:54
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	nogary	줄서봅니다	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 11:01:51
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	삼습만원	니이무라 아까사끼던가 아닌가 와카리?	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 13:06:13
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	허니카스테라	여길 이렇게 쑤시면 너도 암컷타락이란다?	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 13:48:43
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	루기라	그렇게 복상사로 눈감게되는데	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:02:47
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	제1야전사령관	그래서 누구라구요??제발요	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:06:38
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	산토리니7	품번내놔 남자배우 대물배우라 여배우 표정 보는 맛이 있어	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:15:42
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	마요네즈o	뒤통수만보고 남자배우를 알다니.. 그런취향이구나	30	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 14:56:01
	4869	진짜 어케알았냐	10	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 15:38:32
게시물이 12시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!    (작성: 2025-05-25 02:00:23 / 이동: 2025-05-25 14:25:10 / 어시스트: 찹쌀이o )
	찹쌀이o	어시	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:25:30
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	꽃따로	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:28:42
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	작은돼지다	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:41:14
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	대왕연어초밥	이성을 껴안고 자면 더 깊고 잘 잔다는 연구결과가있더라	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:42:15
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	대왕연어초밥	웃붕이들은 모르는 세계...	20	추천 반대 신고 추천 완료	2025-05-25 14:42:25
	밀짚몰랑	니이무라아카리 ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 14:52:07
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	Mandanga	학생, 잠이 오지 않으면 대학원에 진학하여 밤새 논문을 써보는 건 어떨까요?	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 15:11:04
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	뼈해장국조아	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 15:57:13
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	김고무신	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 16:16:28
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	니뒤에카사딘	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 16:49:59
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	즐비	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 16:54:41
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	중중머리장단	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 17:27:56
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	세상은아직따뜻해	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 17:54:55
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	형부거기야	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 18:00:14
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	pmokyoo	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 18:06:17
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	올때쿠앤크	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-05-25 21:38:57
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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
   페미와 관련된 자료를 올리면 곧바로 정학될 수 있고, 성별갈등에 관련된 내용이 조금이라도 있으면 제재 대상입니다. 자료에 성별이슈가 포함되지 않았더라도 답글로 젠더갈등에 관련된 단어가 언급되거나 답글로 남녀분란이 일어난 글도 신고 접수 즉시 삭제될 수 있습니다.
3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
   2. ② 콜로세움이 신고되면 즉시 삭제되며 관련된 게시물, 답글, 답글의 답글도 한꺼번에 일괄 삭제될 수 있습니다.
   3. ③ 신고, 반대, 블라인드가 누적되거나 웃파고에 의해 분란야기 등이 감지되면 웃긴자료, 메인면, 각종 베스트에 등록되기 어렵습니다.

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