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| ▲ 다음글 | 퇴사하고 취업 알아보는데 | 개쩌는닉네임 |
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2025-05-22 [19:51] |
| ▼ 이전글 | 혼자 운전 중에 갑자기 오천원 받음 | 임사장v |
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2025-05-22 [19:39] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 넴새꼬 |
갑자기 일주일에 100키로를 뛰면 무조건 몸다침 (운동한사람제외) [6]
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185 0 |
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2025-05-22 14:12 |
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답글 베스트2 |
 양나리 |
폐활량같이 안보이는건 좀 좋아지지않았을까 [7]
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85 0 |
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2025-05-22 14:11 |
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답글 베스트 웃자 |
유기농대마팔아요 |
"매일 10시간 공부하면 성적이 오른다고? 그럼 내가 일주일 공부하고 수능을 쳐 볼 게."
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2025-05-22 19:49 |
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답글마당 (75)
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양나리 |
폐활량같이 안보이는건 좀 좋아지지않았을까
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2025-05-22 |
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야왜그래 |
극한의 훈련을 해도 일주일이면 변할까 말까임 오히려 본인 역량보다 쓸데없이 무리해서 몸 상한게 유일한 변화일듯 단기간에 뭔가 변할거라 생각하면 운동 진짜 재미없어짐
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2025-05-22 |
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비욘드보르 |
심폐지구력이나 근신경계는 무조건 좋아졌을거지만, 단기간에 저렇게 무리하면 관절에 큰 무리가 감. 중간중간 휴식day를 넣었으면 결과가 더 좋았을것(근육 및 관절 회복시간 확보)
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2025-05-22 |
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비욘드보르 |
지금생각하면 미친짓이지만 21살에 10km마라톤 한달정도 준비했었음. 마지막 주차때 45분 언더 찍고 40분초반 목표였는데, 대회전날 군대가는 친구랑 4차까지 술마시고 버스에서 30분 잔 상태로 출전
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2025-05-22 |
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비욘드보르 |
5킬로 변환점까지 21분 페이스 유지했는데 한 7킬로쯤 지났을까, 정말 더 뛰다가 심장 터져서 사망할수도 있겠다는 엄청난 피로감과 정신이 혼미해짐을 느꼈음. 진짜 이래서 죽는구나 싶어서 그뒤로 계속 걸었음 결과는 55분으로 개망함ㅋ
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2025-05-22 |
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비욘드보르 |
어릴때는 악바리 정신 이런게 있어서 도저히 못할것 같아도 한번만더 이런 마인드로 운동했음. 그러다 벤치에 깔린적도 있고 겁나 무리하게 운동하다가 관절다치고 운동 몇달쉼. 그러다 코로나 터져서 운동도 못하고 몸무게 3자리 찍은 돼지됐다가 현재 겨우 80킬로 마른비만 유지중
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2025-05-22 |
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비욘드보르 |
한창 3대 운동 유행할때 400초반 찍을때 중량턱걸이 20kg로 5셋 하다가 어깨다치고, 중량 밀프하다가 또 어깨다치고 느낀점은 걍 자극충으로 무리안하고 패션근육 만드는게 관절에도 좋고 롱런하기 좋은듯
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2025-05-22 |
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엑스오빠 |
서서히 뛰는걸 늘려야함. 아무 준비도 없이 뛰면 몸 상하니… 처음엔 5-10킬로 꾸준히 걷기 하다가 익숙해 지면 조금 뛰어보고 10-20분씩 그렇게 10킬로 해보고, 더 익숙해지면 안쉬고 5킬로 뛰어보고 이런식으로 차츰 뛰는 시간을 늘리고, 10킬로 뛸수 있으면 그때부터 차츰 시간을 단축해 보는 재미도 있어요….. 6분대…. 5분30초대… 5분15초대… 이렇게
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2025-05-22 |
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넴새꼬 |
갑자기 일주일에 100키로를 뛰면 무조건 몸다침 (운동한사람제외)
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2025-05-22 |
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고양이가우걱 |
난 10키로 뛰어도 다칠 자신 있음.
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2025-05-22 |
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 워터밤송이 |
ㅋㅋ 열걸음 안에 다쳐봄
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2025-05-22 |
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 인기소년 |
누워있다가 일어나는순간 다쳐버림
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2025-05-22 |
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필용이 |
하루에 9km씩은 해본 적 있는데 무릎이 욱신거리기 시작했어... 덕분에 일주일에 치킨 두세 번씩 먹으면서도 한 달 만에 10kg 빼긴 했지만...
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2025-05-22 |
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후쟝치기소년 |
누워있다가 다쳐봄
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2025-05-22 |
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인기소년 |
누워서 후장치기를 하시니까 다치죠..
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2025-05-22 |
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포도봉지 |
주 100키로는 대충 마라톤 서브3 준비하는 사람이 그정도 뛴다고 보면 될듯. 내가 서브4 완주하려고 준비하면서 한달에 250정도 뛰었으니가. 준비안된 사람이 뛰기에는 너무 위험함 다칠수 있고.
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2025-05-22 |
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본인등판 |
처음뛰는사람들은 ㄹㅇ 하루뛰고 하루 쉬면서 스트레칭 ㅈㄴ해야함 물론 운동전 후 에도 스트레칭 10~20분 꼭해야함 안그럼 무릎 아작나서 몇달 그냥 쉬어야함
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2025-05-22 |
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아직한발남아쓰 |
휴식이 달리기에서 엄청중요함.
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2025-05-23 |
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구라쟁이소설가 |
10km 5분대 이면 뭐 웹스윙 하면서 날라감?? 캡틴아메리카도 이렇게 안나올거 같은데
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2025-05-22 |
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죽지않앙 |
키로당 아닐까?
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2025-05-22 |
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캄다운 |
1키로 뛰는데 5분~6분걸렸다고하는거임. 러닝 페이스 잴때 통상 키로당 몇분인지로 얘기함
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2025-05-22 |
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캄다운 |
참고로 6분 페이스면 10km/h로 달린거임
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2025-05-22 |
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땅콩먹고싶다 |
다들 웹스윙 하면서 뛰는거 아니였어?
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2025-05-22 |
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 작성자형 |
다들 웹슈터 하나씩 있는 거 아니었음? 난 그래서 서울에서 부산으로 출근하는디?
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2025-05-22 |
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십센치컷 |
웹스윙 어케참지
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2025-05-22 |
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 샴푸냄새 |
ㅋㅋㅋㅋ10키로 오분이면 시속 120이여ㅋㅋ
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2025-05-22 |
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엑스오빠 |
600 : 한시간에 10킬로, 530 : 한시간에 11킬로…. 이런식임…
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2025-05-22 |
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어쩌다마주친치킨 |
이미 여기서 걸럿음.. 10키로 5~6분 무슨 개 헛소리여...
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2025-05-23 |
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어쩌다마주친치킨 |
1키로 5~6분대를 실수한거면 인정
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2025-05-23 |
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캄다운 |
전/후를 비교하기 전에.. 회복시간도 줘야함. 근육이 회복하고 성장하는데 단백질도 필요하고 시간도 걸림
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2025-05-22 |
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인생은짧으니 |
휴식도 없이 안 뛰던 사람이 저렇게 뛰면 무조건 다침. 따라하지마라
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2025-05-22 |
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요개 |
그냥 몇 킬로 걷는게 더 건강에 좋다고 달리기 많이하면 무릎 나간다고
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2025-05-22 |
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포도봉지 |
그건 아녀 마라톤 매년 나가면서 엄청 건강한 중년 노년 분들도 있는데. 걷기는 어지간하면 안다치는 대신 칼로리소모 심폐지구력 향상 등등 여러면에서 달리기보다 너무 떨어져.
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2025-05-22 |
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샌드위치쿠키 |
ㄴ 슬로우 조깅은 어떻게 생각하세요?
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2025-05-22 |
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포도봉지 |
슬로우조깅도 좋지. 심박수 120정도 까지만 올릴수 있으면 됨 그정도로 오래 뛰는게 부상은 적으면서 살도 잘빠지고 운동효과도 좋음
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2025-05-22 |
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민초단조무래기 
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뭔 다짜고짜 하루 10키로 대를...
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2025-05-22 |
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마스카나 |
뛰면 입맛돌아
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2025-05-22 |
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 봤던겁니다 |
맞엏ㅎㅎ 물도 마싯엏
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2025-05-22 |
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드링킹요구르트복숭아 |
솔직히 주 300m도 힘듬
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2025-05-22 |
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득근득근 |
일주일로 변화를 알긴 힘들지…
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2025-05-22 |
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슈크림떡 |
이 자료볼때마다 긁힘 ㅋㅋㅋ 일주일 100키로 마일리지가 호락호락한게 아님 쇠질로치면 일주일동안 매일 수컷100키로 100개 아니면 턱걸이 100개 이런건데 몸 상태가 그 운동부하를 못 감당하는데 해놓고 몸에 안좋아요 하는게 난 너무 불만이야!!! 하지만 해냈다는거와 그 의견은 존중해
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2025-05-22 |
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화내지않음 |
개인적으로 느낀 바로는 건강이 목표라면 10~20분 가볍게 달리고 다이어트가 목표면 인터벌 혹은 오르막길 달리기를 하고 마라톤 대회 같은걸 나가고 싶으면 10km 달리셈
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2025-05-22 |
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DI4C |
한달에 70키로정도 달리고 10키로 마라톤 나갔는데 진짜 한달만에 몸 엄청좋아짐 몸무게는 5키로빠지고 탄탄해져서 대대대대만족
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2025-05-22 |
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생일이4년에한번 |
짭재홍 구독하다가 주작터지면서 알고리즘이 추천해줘서 보고 있는 채널인데 재밌더라ㅎㅎㅎ
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2025-05-22 |
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얼랑꼴레 |
휴... 꾸준히 안달려야겠다.
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2025-05-22 |
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유기농대마팔아요 |
"매일 10시간 공부하면 성적이 오른다고? 그럼 내가 일주일 공부하고 수능을 쳐 볼 게."
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2025-05-22 |
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써니핫도그 |
먹는거 똑같이 먹겠다고 한바가지 퍼왔을때부터 좃도 안빠졌을거라고 예상했는데 딱이네ㅋㅋ
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2025-05-22 |
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레전드인둘기 |
할수있네? 라는 개념부터 박혀야됨.
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2025-05-22 |
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무지개색이야 |
30명모아서 줄넘기 1500개씩 1달 했는데 팔다리 근육량 조금 증가했고 지방은 그대로ㅋㅋ 먹는거 통제 안하니까 걍 조금 건강해졌을 뿐이더라
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2025-05-22 |
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플라워마스터 |
장교들은 100km 이틀만에 간다던데!
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2025-05-22 |
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 삼겹살쪽파절임 |
울트라마라톤이라고 이틀동안 100km뛰는 마라톤 있음
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2025-05-22 |
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리얼카우 |
어우 난 지속주가 안되서 인터벌로 연습중인데 응애응애 숨넘어가유
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2025-05-22 |
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유단시타 |
글서 내가 운동 할 땐 횟수를 최소로 정해서 1주나 2주 단위로 횟수를 늘렸지.. 줄넘기로 살 뺄 땐 1주는 500개 2주차에 1000개 이런 식. 먹는 것도 반으로 줄이고 운동 후엔 암 것도 안 먹고 ㅋㅋㅋ
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2025-05-22 |
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백치유유유 |
역시 운동같은건 안해도 되는구만!(쿰척쿰척대며)
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2025-05-22 |
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꿈꾸며살자 |
조금이라도 꾸준히 하셔야 합니다. 당뇨 걸리기 전까진 저도 그렇게 생각했습니다.
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2025-05-22 |
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오징어심리치료사 |
고등학교 이후로 뛰어본적이 없음. 횡단보도 뛰면 충분히 건널수 있어도 다음을 기약하지
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2025-05-22 |
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아프리카원주민2 |
이미 운동하셨던분인가 첫사진부터 가슴근육이 딱벌어진거같은
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2025-05-22 |
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근력운동이 짱이양~ 일단 외관상 변해서 그게 눈에 잘 보여서 재밌음 옷태도 훨 좋아짐
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2025-05-22 |
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하라아빠 |
그래도 1년정도 런닝하고 있는 사람으로써.. 겨우 100키로 달리고 바뀌길 바란게 ;;;; 안뛰어봤구나 싶음.. 그래서 백프로 다치겠구나 하고 봤는데 역시나...
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2025-05-22 |
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하라아빠 |
하루 한시간이내에 10키로 런닝이 가능한 몸을 목표로 달렸는데. 그 체력 만드는건 6개월 안걸렸음. 문제는.... 10키로 달리면 몸이 좀 망가지더라. 어딘가 조금씩 아퍼옴. 이것저것 해보니까 데일리는 5키로 정도가 깔끔하게 안다침. 뭐 자세가 문제인지 뭔지 몰라도. 10키로씩 한 열흘쯤 달리면 어딘가가 아퍼옴. ㅎ 그래서 그냥 가볍게 5키로 정도에서 속도만 바꿔서 하고 있음. 그냥 가볍게 5키로 달리고 다음날은 속도 빠르게 15초 달리고 천천히 5분 15초 빠르게 달리고 천천히 5분 식으로. 하거나 하면서
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2025-05-22 |
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심각한인생 |
무리해서 새벽런닝하다가 무릎 작살나서 2년째 고생중......
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2025-05-22 |
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밀짚몰랑 |
동호회 하루 가보는건데 만원씩이나 내야돼?ㄷㄷ
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2025-05-22 |
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징징벌래 |
애초에 항상성 기준으로 일주일만에 효과를 기대한게 정말 크나큰 잘못임.. 몸의 항상성 생각하면 최소 6개월, 길게는 3년은 꾸준히 하고 몸의 변화를 기대해야지. 일주일만 딱 하고 어떻게 큰 변화를 기대해... 몸은 거기에 맞춰서 천천히 변화하는게 당연한데
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2025-05-22 |
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광란의생수마시기파티 |
영어공부 노베이스 1주일 영어회화뚫어보겠습니다랑 같은거 아닌가 ㅋㅋㅋ 적응하다 끝날듯
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2025-05-22 |
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TheBosss |
고작해야 일주일하고!?!? 진심으로 몸쓰는 일이란걸 안해본 사람인가 ㅋㅋㅋ
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2025-05-22 |
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현재후회과거미래 |
나는 숨차는거 넘 싫어서 슬로깅 하루 두번 실천하는데 출근전 뛰고나서 넘 행복 대신 점심시간 이후 개졸림, 저녁엔 뛰는게 걍 좋음 대신 어영부영 잘 시간이 되어있음.
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2025-05-22 |
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애퍼쳐 |
그나마 강도높은 유산소하면서 부상위험 좀 작은건 수영이나 자전거? 런닝은 진짜 몸과 관절 소모가 크긴하더라. 갠적으로 매일 5km뛰다가 일주일만에 아킬레스건 해먹음. 주법이나 자세문제겠지만.... 러닝은 덜다치기위해 연습해야하는 종목이라능거 자체가 사실 쉽사리 추천하기가 어렵
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2025-05-22 |
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형이다꿇어라 |
근데 10킬로 5분 6분이 아니라 50분 60분으로 잡아도 빡셀거같은디?
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2025-05-22 |
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엑스오빠 |
매일 10km 뛴지 3년차…….. 결과는 힘듦…..
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2025-05-22 |
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10년동안가입못함 |
저건너무 무리하는거고 매일 3km 25분이내 6달 뛰어보면 다름...
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2025-05-22 |
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퇴사기념 |
30키로만 걸어도 일주일동안 드러눕고 싶던데 대단하다
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2025-05-22 |
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오이오이시러 |
운동 익숙치않거나 체중 많이나가는 사람은 밖에서 뛰지말고 실내에서 런닝머신 타라..딱딱한 아스팔트길에서 뛰는거랑 런닝 위에서 뛰는거랑 천지차이임. 그리고 전력질주로 달리는 것보다 가볍게 오래 뛰는게 지방태우는데 더 효과적임
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2025-05-22 |
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빅맥보단떠치 |
코로나 전에 한참 마라톤에 빠져 있을때 풀코스마라톤을 위해서 일주일에 70~100키로정도 런닝 유지하고 있을때 맨날 다리아파서 끙끙 거리면서 잠 ㅋㅋ 평발에 체중도 좀 나가는 편이라 감량이 되어야 훈련 효율이 늘어날텐데 감량은 저분 말대로 식단이라 쉽지 않음 지금은 언제든지 뛰고 싶을때 10키로는 뛸수 있는 사람만 유지하자면서 봄가을 하프한번씩 나감 이정도가 생활체육으로 딱 좋아보임
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2025-05-22 |
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월급도둑게장 |
거짓말 아니고 위고비 맞고 2주동안 4키로 빠짐. 역시 식사량이 중요함
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2025-05-22 |
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jxxhxx |
조금씩 늘려가면서 운동하고 휴식 리커버리 해야지 그냥 계속 달리면 망가지지
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2025-05-22 |
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