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8시간 내 하루 식사를 마치는 방식은 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 높이는 것으로 나타났다. 간헐적 단식은 장수와 상관성이 없다는 게 연구팀의 결론이다.
빅터 웬즈 종 중국 상하이교통대 역학·생물통계학과 교수 연구팀은 8시간 제한 식사와 심혈관질환 사망 사이의 상관관계를 확인한 예비 연구 결과를 18~21일 미국 시카고에서 열리는 미국심장학회 ‘라이프스타일 및 심장대사 건강 과학 세션’에서 발표했다.
간헐적 단식은 하루 24시간 중 식사 시간을 특정 시간 내로 제한하는 식사법이다. 일반적으로 4~12시간으로 식사 시간을 제한한다. 사람들이 가장 많이 택하는 방식은 ‘16:8 단식’이다. 24시간 중 8시간 내 식사를 마치고 16시간 동안은 단식을 유지하는 방법이다.
연구팀은 "이번 연구 결과가 8시간 내 식사 방식이 심혈관 질환 사망을 직접 유발했다는 의미는 아니다"라고 밝혔다. 이번 연구에 활용된 데이터는 개인이 자가 보고한 정보를 바탕으로 했고 식사 시간 외 사망에 영향을 미칠 수 있는 요인 분석이 포함되지 않았기 때문이다.
단 제한된 식사 시간은 단기적으로는 건강상 이익이 될 수 있지만 장기적으로는 부작용이 생길 가능성이 있다는 점을 시사한다고 해석했다. 식사 시간을 제한하면 영양의 품질이나 영양소 밀도가 낮아져 장기적인 관점에서는 건강상 문제가 생길 가능성이 있다는 설명이다.
연구팀은 “이미 심혈관질환 등 건강상 문제가 있는 사람이 간헐적 단식으로 건강 관리를 시도하기 때문에 이런 결과가 나왔을 가능성도 있다”며 “식사 시간과 심혈관질환 사망 사이의 인과관계를 살피는 추가 연구가 필요할 것으로 보인다”고 말했다.
https://v.daum.net/v/20240319115013384
이랬다가 저랬다가 왔다갔다~~~
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2024-03-20 [02:07] |
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답글 베스트1 |
 제리아빠 |
연구팀은 "이번 연구 결과가 8시간 내 식사 방식이 심혈관 질환 사망을 직접 유발했다는 의미는 아니다"라고 밝혔다. <== 그냥 간헐적 단식을 싫어하는 사람들이 대충 끄적였다는 거네... [2]
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2024-03-19 16:42 |
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답글 베스트2 |
 곧은척추 |
개인이 보고한 데이터에 식사시간 외 요인 분석이 없으면 표본 동질성도 없고 데이터 신뢰성도 없는데 석사논문도 저렇게쓰면 빠꾸먹는다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 한끼먹으면서 반주로 고량주 세병씩먹어도 저 연구에선 간헐적단식이겄네 [2]
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2024-03-20 02:25 |
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집이최고얏 |
헐머냐나죽냐안대살려조
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2024-03-19 |
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고감 |
역시 완벽한 방법은 없는건가. 모든건 일장일단이 있다고 생각하며 사는게 맞는거 같다
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2024-03-19 |
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무수국 |
12시간 단식정도 하고있음.. 장점.. 살이 덜찐다는 느낌
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2024-03-19 |
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지지적비판자 |
덜 찌는건 느리게 찐다는 느낌이여? 그럼 나가린데......
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2024-03-19 |
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무수국 |
아니 삼시세끼 챙겨먹을때보다 살이 덜찌는거 같아
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2024-03-19 |
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제리아빠 |
연구팀은 "이번 연구 결과가 8시간 내 식사 방식이 심혈관 질환 사망을 직접 유발했다는 의미는 아니다"라고 밝혔다. <== 그냥 간헐적 단식을 싫어하는 사람들이 대충 끄적였다는 거네...
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2024-03-19 |
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왈라루 |
그런건 아니고 통계 데이터로만 만들어진 연구라는 것임. 비슷한 방식의 가장 유명한 연구로 커피를 먹는 사람들의 수명이 길다는 연구가 있음. 통계적으로 맞는 데이터이지만 커피를 먹있기 때문인지, 아니면 커피는 먹는 사람들의 라이프 스타일이 유사해서인지 알 수가 없음. A이기 때문에 B다라는 논리관계가 입증되지 않았다는 것임. A가 B를 유발할 수 있는지는 후속 연구에 따라 밝혀질수고 있고 아닐수도 있는 것.
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2024-03-20 |
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티모시던컨 |
?? 이게 해석이 어찌 저리됨ㅋ ㅋㅋㅋ 우선 확실한건 간헐적 단식과 수명은 아예 관계 없는게 확실하고, 연구하다 보니까 간헐적 단식한 사람 심혈관 질환 사망 위험이 겁나 높게 나왔는데, 이건 변인통제나 다른 원인을 통제한건 아니니 참고만 해라
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2024-03-20 |
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눈팅족01 |
많이 먹어서 혈관에 지방 끼는게 더 위험하지 않을까???
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2024-03-19 |
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고이다못해썩음 |
엄마가 간헐적단식 하고 계신데 걍 시간 신경 안 쓰고 아무때나 처먹는 내가 우리집에서 제일 위험해 보임
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2024-03-19 |
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슉슈슈슈슉 |
간헐적 단식 해봤는데 좋아... 일단 느리지만 살이빠짐 가짜배고픔 없어서 야식생각안남 몸이 가벼워짐 혈당스파이크가없어서 배고파서 손떨리는일없음. 하다가 살근육 너무빠져서 다시 찌우는듕...
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2024-03-20 |
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못생인우때인 |
점심 일찍 12시에 먹고 저녁 늦게 8시에 먹으면..
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2024-03-20 |
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괵재웅 |
걍 모르겠다는 소리 아님?
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2024-03-20 |
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아이고난1 |
자의적 혹은 타의적으로 불규칙하게 먹는 사람도 간헐적 단식으로 잡혔나ㅋㅋ
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2024-03-20 |
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리히 |
아침 거르면 그게 8시간 식사하고 16시간 단식하는게 됨
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도라지무국 |
내가볼
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도라지무국 |
내가볼때 각자에게 맞는 방식으로 먹어야함 정답은없ㅇ므
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2024-03-20 |
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곧은척추 |
개인이 보고한 데이터에 식사시간 외 요인 분석이 없으면 표본 동질성도 없고 데이터 신뢰성도 없는데 석사논문도 저렇게쓰면 빠꾸먹는다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하루 한끼먹으면서 반주로 고량주 세병씩먹어도 저 연구에선 간헐적단식이겄네
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2024-03-20 |
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소보루맛탱 |
학회에서 예비연구결과로 상관관계만 발표했는데 기자가 완성된 연구결과인양 가져온게 문제인듯.
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2024-03-20 |
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곧은척추 |
예비연구결과라는걸 못봣네... 기사 보니 기자가 겁나 자극적으로 쓰긴했구나 연구의 한계도 잘 짚고있고 본연구에서 변인통제하고 표본동질성 갖추면 결과가 달라질거같음
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2024-03-20 |
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내친구토마스 |
응아니야 나는 간헐적단식으로 혈압 고지혈증 부정맥 다잡았어
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2024-03-20 |
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밥오바 |
간헐적 단식은 일시적으로 하는 다이어트 가 아니고 라이프 스타일이라고 이해하고 해야돼 18:6 간헐적 단식을 1년 넘게 유지 했었는데 연애 하면서 와장창 되니까 몸이 급속도로 안 좋아지더라 살 찌는 건 덤
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2024-03-20 |
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싸우면목성 |
저거 자가포식인가 그걸로 노벨상 있지 않나요? 간헐적 단식 이틀정도 하면 자가포식해서 건강에 좋다는 내용이었는데
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2024-03-20 |
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나만존나안되는연애 |
근데 아무리생각해도 공복시간이 긴건 몸에좋은게맞는거같음 잔뜩쳐먹고 누워서 몸이기뻐할때랑 다른의미로 몸이기뻐하는게 체감되던데
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2024-03-20 |
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실망했다 |
간헐적 단식 좋다는 연구는 노벨상 받았는데 예비연구의 준비준비 연구로 자극적으로 안좋을수도있을수도어쩌구로 안좋다고 매도하네
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2024-03-20 |
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박창이 |
바퀴가 없는 자동차 같은 연구로군
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2024-03-20 |
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장기썰이 |
근데.. 16:8은… 솔직히 그냥 야식 간식 안먹는 건강한 생활임 하지만 흔히 말하는 간헐적 단식은 18시간(- 24시간) 정도는 해야 제대로 효과가 높고, 어쩌다 한두끼를 거르면서 칼로리 제한도 되서 다이어트 효과도 좋음 물론 관리만 잘하면. 30시간 이상 해서 3일(72시간)까지도 큰 무리 없음
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2024-03-20 |
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장기썰이 |
그리고 미국 의학 학회 중에 일부 학회들은 업체 스폰서 받는 골수 기업형 이익단체인 경우가 많기 때문에 유명학자들도 지 소신 굽히고 개소리하기로 유명함 저 심장학회인가 하는데도 별로 평 안 좋은걸로 기억하는데, 암튼 저런 집단들 보면 과거에는 뭐가 좋다 나쁘다 했다가 후원사 바뀌면 말 바뀌고 그런거 엄청 많음 물론 논쟁여부가 있겠지만, 암 학회에서 육류 추천 많이 한다든가(암 환자 단백섭취도 중요한데, 그렇다고 육류과섭취도 특정 암에서는 문제 될 수 있음), 당뇨 학회인데 당질류 많은 음식이나 특정 유제품이 당뇨 유발의 상관관계가 있다거나 한데 문의하면 읽씹한다든가.. 암튼 너무 맹신하지 말고, 대부분 음식 섭취눈 1. 소식 2. 다양성 3. 무기염류 4.비타민 잘 챙기면 큰 영향 안받음 기본적으로 단식의 효과 자체가 적정 끼니수, 칼로리,소화 대사 휴지 등에서 오는 건데, 적게 먹고 필수영양소만 잘챙기는 장기간의 생활습관이 잡히면 거의 큰 차이 없는 효과로 나타남
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2024-03-20 |
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쪽빛유리조각 |
이런건 본격적으로 제대로 된 연구를 하기 전에 선행연구로 시행하는 연구이므로 원래부터 아주 확실한 결론을 낼 수 있는 성질의 것으로 시작한 게 아닙니다. 그렇지만 개인이 보고한 데이터라 할지라도, 아주 많은 사람들의 데이터들을 장시간 수집하여 추이를 본 것이므로 후속 연구를 하기 위한 밑바탕으로는 가치가 있습니다. 그렇기때문에 당연히 연구진들이 이 연구가 무슨 결론이 있다는 것보다는 뭔가 실마리를 던지고 있다 로 끝마치게 되는거고 과학은 그런 식으로 발전하게 되는겁니다. 연구진들도 그걸 잘 알고 있기 때문에 자신들의 연구가 어떤 한계점이 있다고 하는거구요… 다만 식사와 건강의 직접적 연관성은 밝히기가 아주아주 힘듭니다. 1-2년으로 끝나는 연구도 아니고 아주 오랜 기간동안 해야 하는 연구인데 그동안 생활패턴을 일정하게 유지하고, 동시에 그걸 증명하기 위한 데이터를 꾸준히 제출하고, … 사실상 변인통제가 불가능에 가깝기 때문에 통계적으로도 생물학적으로도 설득력 있는 인과관계를 밝힐 수 있는 연구가 나올 때까지 기다려야 합니다.
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2024-03-20 |
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졸린다쿨 |
심장병이고 뭐고 간에 간헐적단식하면 동안 된다고 하니까. 걍 어리게 살다가 죽을래.
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2024-03-20 |
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서포터니까 |
난 아침점심을 존나 조금먹고 저녁을 이빠이 먹는데
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2024-03-20 |
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텟쨩 |
간헐적 단식 못해서 빡친 애들이 연구했니?
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2024-03-20 |
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루키루키찡 |
응 아니야 1/1일부터 간헐적 단식으로 8키로뺐어 음식스트레스 안받고 생활습관이 건강해진건 덤이야
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2024-03-20 |
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니가생각한그것이정답 |
나 심장+당뇨 있어서 병원에 의사분한테 물어봤는데...... 일부러 그러지는 말라고 하고, 그냥 규칙적으로 폭식하지말고 적당량 먹으면서 약 잘챙겨먹고 운동못하면 산책같은거라도 매일하면 된다고 하시던데....... 누군가 효과봤다고 저러는거 대부분은 안맞는경우가 많으니까 굳이 저대로 하겠다고 아둥바둥 하지말래
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2024-03-20 |
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냥냥이안냥 |
간헐적 단식 조심해야 할게 공복시간을 너무 길게 가져가면 포도당이 부족해서 콜레스테롤 수치를 높일 수가 있음. 혈액검사도 좀 해보고 영양소 모니터링도 해가면서 해야함.
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2024-03-20 |
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농기계사용자 |
인도인들이 당뇨 환자가 많은 이유가 뱅갈대기근때 살아남은 사람들의 후예라.....
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2024-03-20 |
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퓌터 |
간헐적 단식은 모르겠는데 소식은 장수하는데 도움이 된다고 했음
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2024-03-20 |
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8차선 |
간헐적 단식이 심장병사망률을 높인다는 연구 결과를 얻었습니다 간헐적 단식을 안하면 심장병 사망률이 낮아진다는건 아니구요 그냥 뭔가 관련이 있는거 같습니다 제가 직접 간헐적 단식을 한건 아니구요 그냥 연구만 했습니다 사실 연구도 안했습니다 그냥 간헐적 상태입니다
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2024-03-20 |
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제니크 |
혹시나 말하지만 당뇨인은 간헐적 단식하면 안됨. 당이 높으니 밥 덜먹으면 당이 안늘지 않을까 하는 생각에서 시도하다가 작살날수이씀
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2024-03-20 |
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농기계사용자 |
수명은 유전자에 각인되어 있다. 생쇼하지마라. 대신 술 담배 마약은 안하는게 오래 살긴 한다.
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2024-03-20 |
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농기계사용자 |
진짜임 수정과 동시에 유전자에 딱 각인됨. 오래사는 집안은 별짓 다해도 90 기본깔고감. 그리고 나 사이다 좋아하고 콜라 안먹음.
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2024-03-20 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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