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174 53키로 씹멸치다구라 안치고 밥 반공기 이상 못먹는다라면 한봉지 다 못먹는다햄버거 하나 다 못먹는다 심지어 감튀를 안먹더라도 말이지억지로 밀어넣어보라는데 그러면 목에 뭐 걸리는 느낌 들면서 바로 토한다이번달에도 국밥 반공기 조금 넘게 먹었다고 토했다병원가서 혈액검사 해봤는데 이상 없단다최근엔 양배추즙 좋다해서 먹어봤더니 좀 나아진거 같다매스틱검도 좋다길래 함 시켜볼 생각이다살 안쪄도 좋으니까 라면 한봉지라도 구토증상 없이 마음껏 먹어봤으면 좋겠다
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2024-01-09 [23:23] |
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2024-01-09 [22:59] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 아빠와탕수육 |
제가 비슷한키에 40키로대에서 현 70키로인데 낙담만하지말고 남들이 추천해주는 방식 해보세요. 씹어삼키기힘들면 미숫가루같은거 액체 위주로 드시고 웨이트트레이닝 무조건해야합니다. 힘들게 한시간할필요없고 하루 30분정도 일주일 세네번만하세요. 운동 꾸준히 하시면서 단백질 탄수 밥이힘들면 액체로라도 토안할만큼만 드세요 자주자주 그럼 금방찝니다 삶이 달라져요 낙담 그만하시고 실행하세요 [8]
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2024-01-09 22:58 |
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답글 베스트2 |
서포터니까 |
다들 이런글에 추천 주셔서 감사합니다...운동은 유연성 스트레칭 말고는 안했는데 웨이트도 함 해바야겠습니다 [12]
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2024-01-09 23:01 |
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아빠와탕수육 |
몸무게가 늘려면 지방가지고는 안돼요 근육이붙어야 몸이커집니다. 현시점 인간이 근육을 늘리기에 가장 좋은 운동은 웨이트입니다. 유산소 이런거도 필요없으니 대근육 운동 위주로 하세요. 가슴, 등, 하체 3분류로만 나누시고 자세 잘배우시고 해보세요 정말 거짓말같이 팍팍 늘겁니다. 죽을만큼 할 필요없어요 꾸준히만하면됩니다. 한때 멸치였던 자로써 꼭 탈출하시길 응원합니다. |
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2024-01-09 |
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답글마당 (72)
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러블터앙 |
쌉멸치까진 아녀도 멸치에서 체지방 15% bmi 근육량 39정도 적당한 수준으로 왔음.. 감당 가능한 운동과 소화에 유리한 식단, 규칙적인 생활, 조식 필수, 점진적 볼륨 상승으로 몸 만들 수 있었어 화이팅해ㅜㅠ 난 2년쯤 걸림ㅜㅠ
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2024-01-09 |
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너네집까지10분 |
내가 비슷했는데 군대갔다와서 체질이변함 살이 안빠짐 이제
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2024-01-09 |
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마이바흐흑 |
ㄹㅇㅋㅋㅋ나 군대가기 전에 57이었는데 지금 관리한게 67임
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2024-01-09 |
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너네집까지10분 |
ㅋㅋㅋ 난 47이라 신검2급이었어 ㅋㅋㅋ 지금 78까지찍고 74에서 더 안내려감 ㅋㅋㅋ몸이무거워...
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2024-01-10 |
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고래상어고래 |
신검 때 178에 52였는데 군대서 10키로 쪘다가 전역하고 다시 7키로 빠짐..
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2024-01-09 |
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고래상어고래 |
나는 먹는건 1인분 세 끼 다 먹는데 간식 야식 같은거 못먹고 배탈이 자주나서 살이 안찌는듯..
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2024-01-09 |
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할짝o |
나도 신검받을때 56키로인가 그랬는데 훈련소가서 강제 규칙적인 생활하고 움직이니까 나도모르게 머슴밥먹고있더라 지금은 70키로됨 이제 빼는게 어렵네[
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2024-01-09 |
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클레어만세 |
웨이트좀 해봐!!
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2024-01-09 |
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아빠와탕수육 |
제가 비슷한키에 40키로대에서 현 70키로인데 낙담만하지말고 남들이 추천해주는 방식 해보세요. 씹어삼키기힘들면 미숫가루같은거 액체 위주로 드시고 웨이트트레이닝 무조건해야합니다. 힘들게 한시간할필요없고 하루 30분정도 일주일 세네번만하세요. 운동 꾸준히 하시면서 단백질 탄수 밥이힘들면 액체로라도 토안할만큼만 드세요 자주자주 그럼 금방찝니다 삶이 달라져요 낙담 그만하시고 실행하세요
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2024-01-09 |
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아빠와탕수육 |
아침에 꼭 유산균 드시구요 위장소화력 증가해서 매일 챙겨드시다보면 점점 소화력 좋아지실겁니다
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2024-01-09 |
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아빠와탕수육 |
이렇게만하면 일주일에 1키로는찝니다 근육+지방으로요 10주만해보세요 남자가 그키에 60키로 초반만돼도 충분히 많이달라보입니다
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2024-01-09 |
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시야가좁구나 |
이렇게 하다보면 어느순간 ㅈ댔다 적게 먹는방법을 까먹었다 싶을정도로 입맛개땡기는 타이밍이 옴
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2024-01-09 |
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아빠와탕수육 |
ㄴ 맞습니다 지금도 짬뽕에 탕수육 처먹는중입니다.. 살빼야하는데..
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2024-01-09 |
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시야가좁구나 |
내가 글쓴이의 마음과 댓쓴님의 마음을 둘다앎
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2024-01-09 |
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아빠와탕수육 |
저도 글쓴님이 먹는행위 자체를 얼마나 힘들어하시는지 공감합니다. 저또한 살찌기위해 정말 무식하게 하루 에 식빵 20개짜리 한줄을 씹어먹었어요. 토참아가며. 물이랑같이먹으면 소화에 잘 안좋다는 얘길듣고 물도안마시고 정말 텁텁하게 하루종일 20개 괴롭게씹어먹었습니다 밥 세끼는 따로요. 그렇게하니 찌긴찌더라구요 근데 너무 고통스러워서 오래는 못했습니다. 다른 방법을 찾아보니 결국 가장 효율적인 방법은 꾸준한 웨이트 + 적당한 초과칼로리 더군요. 지금생각해보면 왜그렇게 무식하게했나 싶기도하고 글쓴이님같은 분들 보면 꼭 이런 좋은방법이 있단걸 알려드리고싶어요
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2024-01-09 |
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 하늘빛에민트향샴푸 |
이러다가 어느순간 아차하면 뱃살이 생기는 순간이 옴ㅋㅋ
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2024-01-09 |
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봄가을여름 |
아....이래서 내가 쪘구나....씹어먹는거 안좋아해서 입 심심할때마다 우유나 두유 마셨더니.....이래서 내가 쪘구나.....
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2024-01-10 |
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가능벌레 |
그냥멸치 - 그냥 돼지 정도 둘다겪어봤고 주변애들 경험으로도 보면 찌는거 빼는거 둘다 종1나 힘듦 찌우는건 진짜 그냥 속에서 안받음 먹고싶지않아서 안먹는게 아니라 그냥 안들어감 반대로 살빼는것도 정도에따라다르지만 호르몬박살나서 우울증 신경쇠약 의지박약이 그냥따라옴 칼로리를 줄이면 몸이 칼로리아낄려고해서 움직이기 싫어지고 뇌가안돌아감 일단
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2024-01-09 |
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가능벌레 |
둘다 극복사례보면 운동은 필수고 특히 근력운동 한번에 욕심내지말고 먹는거 일주일 or 2~3일에 하나씩 늘리거나 줄이는게 꾸준히갔음
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2024-01-09 |
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서포터니까 |
다들 이런글에 추천 주셔서 감사합니다...운동은 유연성 스트레칭 말고는 안했는데 웨이트도 함 해바야겠습니다
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2024-01-09 |
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아빠와탕수육 |
몸무게가 늘려면 지방가지고는 안돼요 근육이붙어야 몸이커집니다. 현시점 인간이 근육을 늘리기에 가장 좋은 운동은 웨이트입니다. 유산소 이런거도 필요없으니 대근육 운동 위주로 하세요. 가슴, 등, 하체 3분류로만 나누시고 자세 잘배우시고 해보세요 정말 거짓말같이 팍팍 늘겁니다. 죽을만큼 할 필요없어요 꾸준히만하면됩니다. 한때 멸치였던 자로써 꼭 탈출하시길 응원합니다.
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2024-01-09 |
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드립치러가입함 |
아 그리고 유산소는 거의 안하는게 좋습니다. 정 해야겠다싶으면 일주일에 한번 트레드밀 걷기운동 20분정도 열좀 난다싶으면 내려오면되고, 웨이트 하다보면 식욕이 올라때가 있습니다. 그때 꾸준히 드시면됩니다. 토하신다고 하니까 조금씩 자주 드시는것도 좋고요. 웨이트 깔짝 하지마시고 혹시 운동 초보시면 pt제대로 하시는분 만나서 3개월정도는 운동,식단 어떻게하는 적당히 배우시고 나중에 혼자 하셔도 됩니다.
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2024-01-09 |
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뭇별에닿기를 |
신체 대사를 늘리셔야합니다~ 꾸준한 근력 운동, 정기적인 식사, 야식 금지 등등으로 건강한 몸을 가꿔나가세요~
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2024-01-10 |
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머법관 |
유산소를 하지말라니.. 근육량이 절대적으로 부족한사람들은 심혈관(심장도 혈관도 다 근육세포임)이 튼튼하지않기때문에 무산소운동을 하더라도 즉시 지치고 어지러움증등 각종 증상들때문에 운동을 이어가기힘듬 기초 심혈관계를 먼저 튼튼하게 만들어놓도 들어가야댐 하루 10분씩 러닝먼저하고 천천히 단계밟아야댐
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2024-01-10 |
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아빠와탕수육 |
그 기초적 심혈관 관련 근육들도 30분정도의 무산소 운동으로 같이 성장하는겁니다.. 굳이 따로 유산소를 챙겨줄필요없어요 헬스장 왔다갔다하는게 유산소입니다. 운동처음하는사람한테 이것저것 다끼우다보면 운동시간 너무 늘어납니다 당연히 유산소도 하면 나쁠거야없겠지만 굳이 시간더들여 할필요없습니다. 정말 심각한 상태의 할아버지거나 병이 있는사람이 아닌이상요
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2024-01-10 |
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고민은고민고민해 |
유산소는 하되 오래 하지않는게 좋음 칼로리소모목적이면 매일 한두시간 천천히 뛰면 되고 심폐지구력 상승목적이면 일주일에ㅜ3번 빠르게 3번만 뛰면됨
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2024-01-10 |
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고민은고민고민해 |
살찌우고싶우면 근력운동꼭하시구요 몸에 과부화를 걸어 에너지를 빼고 먹고 해서 몸을 회복시키는 과정에서 성장하는겁니다 먹는걸로만 하신다면 건강한 몸을 만들수없어요
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2024-01-10 |
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아빠와탕수육 |
무슨말씀이신지 알겠습니다. 저는 오직 포커스를 작성자님의 근비대 빛 몸무게 증가에만 맞추어 보았고 머법관님께서는 거기에 더해 건강 및 전체적인 걸 보신 것 같네요 말씀하신게 다 맞는 듯 합니다.
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2024-01-10 |
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식식한식식이 |
마른사람들 클라이밍 해봐...가벼워야 유리한 운동이라 멸치들이 잘해...잘하니까 재밌게 하게되고 멸치들많아서 주눅들일도없고 성취감도 좋고 근육도 잘붙음. 그래서 여자들도 많이하고 잘함. 인연만들기도좋음
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2024-01-10 |
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아빠와탕수육 |
클라이밍 인정 멸치들이 하기에 좋음 무엇보다 말한대로 멸치가 유리하다보니 재밌기도하고 ㅇㅇ
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2024-01-10 |
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3대435 |
식단을 한번에 많이먹지말고 위에 70%정도씩 자주 섭취하셔야함.. 그리고 위장이 안좋을테니 (핵심비타민 열에 약해서 제조공법중요)저온건조로 만든 양배추즙같은거 먹어주면좋고.. 그리고 프로바이오틱스 말고 유산균 먹이 프리바이오틱스 중에 갈락토올리고당으로 된거 먹으면 장내 유익균증식 좋아서 소화 흡수 분해에 더 도움될거임 (유산균 x 유산균먹이o) 그렇게 식단챙기면서 천천히 웨이트 하셔야함.. 정말 느리게 성장하실거임 운동노력보다 먹는노력차이로 성장속도가 달라지실거고.. 포기하지말고 천천히 학교출석마냥 헬스장 개근상찍으면 어느순간 달라져있을거임
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2024-01-12 |
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3대435 |
개인적으로 유산소는 건강목적 다이어트목적에 의미가 커서 하루라도 더 빨리 벌크업하고싶은게 우선적이라면 유산소 뒤로 넣어두고 나~중에 헬스좀 익숙해지고 몸도 불기시작할때 병행하는게 나을거같음 첨부터 유산소 무산소 둘다 할 정신력 이거 가진사람 흔치않음.. 게다가 근합성 효율유지하려면 유산소 무산소 운동간격 시간관리까지 체계적으로 들어가야하는데 귀찮아짐.. 하다가 금방 그만둘수가있음
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2024-01-12 |
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코스모스야스 |
할 수 있어..!
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2024-01-09 |
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덮덮덮밥 |
자전거가 살 많이찜
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2024-01-09 |
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감사합니당당 |
라면 한봉지만 먹고 싶은 마음은 나랑 똑같네. ㅠㅠ. 몸이 힘들지만 않으면 효율적인 몸이니 스트레스 받지마~~
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2024-01-09 |
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오빠우리결혼하자 |
안됐다 스트레스 받는것 같아서 힘들어보여ㅠㅠ 한번에 많이 먹는건 힘드니까 자주 먹어... 하리보 젤리 작은거 한봉 이런건 쉽잖아? 칼로리 높고 포만감 적은 거 뭐가 있지. 견과류나 젤리, 과자나 초콜릿 같은? 3끼 많이 먹는것보다 끊임없이 계속 먹는게 더 살찐대 (내가 그래서 돼지임)
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2024-01-09 |
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가와사키닌자 |
멸치앞에선 잘먹는 것도 재능이라며..
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2024-01-09 |
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흘러가는참돔 |
나도 결혼전엔 그랬는데.....
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2024-01-09 |
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중년실업자 |
살찌는 사람들 보면 종류 안 가리고 먹는 거 보면 다 맛있겠다 함..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기해.
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2024-01-09 |
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Demanon |
나는 대학생때랑 백수시절 하루에 2끼만 먹었는데 3끼 먹기 시작하니까 한달만에 10키로 찜
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2024-01-09 |
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sbs3827 |
마른 사람 짤 중에서 제일 놀란 거 : '아, 나 밥먹는 거 깜빡했다'
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2024-01-09 |
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하라아빠 |
178에 40키로대로. 십년을 살았는데. 지금은 60키로 후반임.. 내가 해결한 방법은.. 먹는건 못바꿨고 내가 살찐 방법은 단순한데... 운동을 존나함. 내가 안먹어도 운동을 존나하면. 근육이 찜. 그럼 근육은 무거워서 무게가 늘더라... 그래도 먹는걸 잘 못하니까. 근육도 느는게 한계가 있는데.. 내가 그렇게 60키로대 중반까지 찌웠음. 단백질파우더 한번 안먹었지만.. 근육양은 천천히 늘더라 . 그당시 운동을 안하면 무게가 다시 50키로대로 줄어들고 그랬음. 그리고 60키로대 유지하다가 나이를 먹어 30대 중후반 됐더니 나이살인지 뭔지.. 거기서 고정되서 운동을 안해도 60키로대 유지가 되더라.. 근데 운동도 근력운동은 체질에 안맞아서 유산소만 했음. 그래서 상체는 계속 멸치고 양 다리만...ㅎㅎㅎㅎ 무릎위 하트근육이 없던 시절이 없음.
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2024-01-09 |
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도리언 |
나도 175에 52여서 신검때 물 많이 마시보 현역 나옴 (나때기준 175에 52면 공익) 입대 전에는 175에 48까지 빠져서 걱정 많이 했었는데 군대 들어가서 정말 거짓말처럼 찌더니 나올때 177에 63으로 나왔네요. (전역후에는 아무리 빠져도 58이하로는 안내려갔음.) 남들은 군대에서 다들 시간낭비했고 쓸대없는 시간 보내셨다는 분들이 많지만 저는 적어도 간 걸 후회하진 않았습니다. 꾸준한 운동이 정말 중요한것같네요.
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2024-01-09 |
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다크러 |
나랑 완전 비슷하네 근데 헬스장 꾸준히 다니고 매시간때마다 조금씩이라도 먹으니깐 지금 69키로임
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2024-01-09 |
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다크러 |
1년동안 15키로정도 증량한듯
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2024-01-09 |
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해라바기 |
대단하시네요👏
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2024-01-21 |
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FM음악도시 |
살 찌는거 진짜 어려움
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2024-01-09 |
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울스크 |
나도 예전에 181/51이었는데 운동이 답임
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2024-01-10 |
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드립치지마라 |
소식좌 부럽네요
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2024-01-10 |
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물까치는게이하고운다 |
저런.. 나는 178에 60키로 안되고 그랬는데 밥 한공기먹고 누룽지 먹고 과일까지 먹은다음 학교가고 군것질도 많이하고 그랬는데도 안쪘었음.. 근데 술은 또 안먹어서 술 안먹고 있으면 니가 뭘 안먹어서 안찐다는 소리 듣고 살았는데 나이먹고 갑상선 안좋고나니 살 겁나 붙어서 지금은 좀 나아짐
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2024-01-10 |
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김야옹 |
뜬금없지만.. 발톱이 참 가지런하고 예쁨ㅋ
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2024-01-10 |
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구월참육 |
나 이말 쓰려그랬는데 ㅋㅋㅋ 발톱 왜케이쁨 ㅋㅋㅋ
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2024-01-10 |
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형이다꿇어라 |
헬스장가서 무거운거 안들어도 대니까 꾸준히라도 운동하는게 답임... 살빠진상태로 몇개월~몇년 지나면 먹는것도 힘들어진다 ㅠ... 배부른느낌이아니라 삼키면 다시 나올까봐 못삼킴.
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2024-01-10 |
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정학먹은사짖개 |
그냥 본인일 아니면그런갑다하고 넘어가면 그만인거 꾸역꾸역 훈수질, 훈수하는 사람 몸땡이나 보고싶네
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2024-01-10 |
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정학먹은사짖개 |
운동 3년넘게 하는중인데 나도 남 몸뚱이 평가안함 ㅈㅇㄴㄴㄴㄴㄴㄴ힘든 과정인거 알아서
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2024-01-10 |
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사탕단 |
ㅠㅠ 나도 비슷한몸에 많이 못먹는데 난 그래서 운동이라도 할려구
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2024-01-10 |
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깜찍한태연 
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나도 175에 56키로 정도나가는 멸치로 체중미달 현역2급이었는데 지금은 90키로찍기직전임...
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2024-01-10 |
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닉넴변경권좀요 |
나도 173에 54키로로 거의 비슷한데 평균체중 이하긴 하지만 이게 그정도로 마른거였어? 겉으로볼땐 말라도 씹멸치까진 아닌데 뭐 같은 체중이라도 근육량같은거에 따라 사람마다 겉으로 보이는 마른정도는 다를수있으니 나보다 더 심하게 말라보일순 있겠다 근데 난 밥한공기도 먹고 라면도 충분히 다 먹을수있긴함 물론 그정도만 먹어도 많이 배부르긴 하지만
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2024-01-10 |
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16BitBoy |
치료 시켜줄께 나랑 한달만 살아봐
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2024-01-10 |
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블루칼라 |
안녕 2년전의나야 나는 이제 15키로 증량해서 68키로란다 나도 그럴때가있었지 컵라면 하나에도 배부르고 한끼식사가 300그램도 못 미치고 추억이다 너무 마르고 힘도 없어서 무작정 헬스가서 했는데 5키로 덤벨도 벅찼잖아 그래서 3키로로 했는데 시선이 좀 민망했지만 그냥 계속했어 근육질 되려고 하는게아니었으니까 근육을 지치게 만들어서밥맛 좋아지게 맛있게 하려구했으니까 그렇게 한달 좀 안됫나 가벼워지면서 5키로되드라 5키로 쉬워질때쯤 몸무게도 증량됫더라 남이 볼땐 애개?? 할순있는데 우린 알잖아 1키로가 진짜 소중한거..ㅋㅋ 힘들었어 다른 사람이 살빼고싶어하면 위로와 부둥부둥 살찌고싶다하면 재수없다하고 암튼 힘내 내가 지금 됫다고 너도 될수있다 이런건아니지만 너무 심각하게 마음 안먹어도 돼 2년뒤엔 너도 이렇게 되있을거니까
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2024-01-10 |
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큐티섹시라이언 |
살찌우는거 자신있는데 약 세달만 먹여보고싶네용 ㅋㅋㅋ
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2024-01-10 |
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에메넨쥐 |
잘 자고 잘 일어나고 운동하고 바른생활 사나이가 되는게 답이더라 나도 한끼에 반공기는 커녕 하루에 반공기밖에 못먹던 시절이 있어서 앎
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2024-01-10 |
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개굴제국 |
174 53 수영시작하고 1년에 2kg씩근육븥여서 67kg까지 찍었는데 6년걸림 운동량은 5년동안 달에20일정도 최소1시간 이상했고 아마추어수영대회 출전일잡히면 선출처럼 연습함 뒤질것같은데 안죽는다고 한바퀴 더돌리던 동호회형님생각나네
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2024-01-10 |
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빵사와임마 |
난 보통보다 좀 더 잘먹었는데도 40키로대 였다가 운동하면서 살 잘 붙기 시작함ㅎㅎ 지금은 70키로 넘겨서 빼야할지경ㅋㅋ 조금씩, 골고루 자주 먹으면서 천천히 먹는양 늘려 조바심 갖지말고 꾸준히 웨이팅도 열심히하고 꼭 바뀔거야
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2024-01-10 |
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수달이사는숲 |
박소현처럼 조금 먹는 사람들 보고 궁금한게 있었는데, 밥 조금 먹어도 약먹을때 속 안쓰려요? 매번 식사 하고 약먹으라고 하는데 박소현같은 사람 보면 안먹는 것 처럼 너무 조금만 먹길래 궁금했어요.
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2024-01-10 |
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점토리 |
나 키 178에 54정도인데 밥 반공기랑 라면도 못 먹을 정도면 나보다 심하네 ㄷㄷㄷ 파이팅
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2024-01-10 |
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미국갔다80키로 |
선생님.. 저도 선생님 같은 사람이였는데 미국 갔더니 80키로가 되었어요 2년만 갔다오심 됩니다
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2024-01-10 |
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식식한식식이 |
마른사람들 클라이밍 해봐...가벼워야 유리한 운동이라 멸치들이 잘해...잘하니까 재밌게 하게되고 멸치들많아서 주눅들일도없고 성취감도 좋고 근육도 잘붙음. 그래서 여자들도 많이하고 잘함. 인연만들기도좋음
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2024-01-10 |
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해라바기 |
이거 마따ㅋㅋ 마른 사람들이 재능러야
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2024-01-21 |
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주은아하은아 |
한방에 많이 먹지말고 조금식 자주 먹고 운동 격하게 하루에 두번이상 하세요 배고파서라도 먹음
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2024-01-10 |
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진짜찐따임 |
오히려 드문 케이스임. 보통 많이 먹는데 안찐다고 그럼
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2024-01-20 |
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애고애고 |
자...장원영이세요???
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2024-01-24 |
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