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 상사가 떳어요!
제목 중년의 다이어트 3년차 결산 [33]
작성자 내가이럴줄은
번호 1246723 추천 320 반대 0 답글 33 조회 33,185 작성시간 2023-07-24 07:32:47 이동시간 2023-07-24 13:32:14
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안녕하세요.

올해 생일이 지나 만 44세가 된 중년 아저씨 입니다.

전에도 글 썼었는데, 너무나 뚱뚱해서 이렇게 살면 죽는다는 이야기에 3년전 감량을 시작했고, 지금는 잘 유지하고 있습니다.

이렇게 할 수 있을줄 몰랐는데 말입니다. ㅋㅋ

감량할때 섭취 칼로리와 운동량, 하기 전 몸매 ㅋㅋㅋ, 지난 주말의 인바디와 사진입니다.

감량 전에는 그냥 팔다리 가늘고 배만 나온 아저씨였는데, 지금은 평범하거나 조금은 보기 좋은 몸을 지닌 아저씨에요.

2년 전부터 식단은 하지 않고 먹고 싶은걸 마음껏 먹는 대신, 간식은 가능하면 안먹고, 당이 들어간 음료는 아예 안먹는다고 보셔도 될것 같습니다.

지금도 다이어트 열심히 하시는 분들, 다 성공할 수 있습니다!

별거 없어요 ㅋㅋㅋ

적게 먹고 운동한다는 간단한 방법을 꾸준히 하시면 됩니다.

파이팅!

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살좀빼자쫌
형님 양팔의 근육량이 많이 다르네요. 한쪽으로만 치지마시고 골고루 치십쇼ㅋ [3]
99 0 추천 추천 반대 반대 이동 이동 답글 답글 2023-07-24
13:56
내가이럴줄은
아 글게요 ㅋㅋㅋㅋ 왜 짝짝이지 ㅋㅋㅋ
 500 추천 추천 반대 반대 2023-07-24 14:04:26
답글마당 (33)
유부초밥은실망했다
대단하세요!
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 07:37:17
묶는게좋아
운동이 안돼... 현생살며 운동에 시간투자하기 힘들고 뭘해야 할지도 잘 모르겠음.. 푸샵 정자세로 5개하면 지침
01 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 07:49:06
내가이럴줄은
전 일단 게임을 끊고, 매일 조금씩 실내자전거를 탔습니다. 당근에서 3만원에 중고를 샀거든요. 살이 조금 빠진 후에 등산과 맨몸 근력운동을 했어요. 처음 팔굽혀펴기는 세개밖에 못했던 기억이 나네요 ㅎ
30 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 07:52:09
묶는게좋아
게임 끊은지는 되게 오래됐는데 남는 시간에 그림연습하고 집안일하면 잘 시간.. 실내자전거.. 좋은 생각이네요 원룸에 둘 자리가 없다는것만 빼면.. 당장 할 수 있는 소소한거라도 해야지..
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 08:06:51
상하동파육
저도 운동 4개월차인데 처음에는 그냥 주1,2회 그나마 즐거워하는 운동으로 시작하시는걸 권하고 싶습니다 운동 시작하면 시간도 없고 체력도 부족해서 빡세게 하고 싶어도 못해요 차근차근 주 0시간 운동에서 1시간 2시간.. 이런 식으로 늘려가면 할 수 있습니다 안하는 거랑 하는 거랑은 천지차이예요
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 13:48:42
(삭제) 삭제된 답글입니다.

묶는게좋아
예전에 무료 피티 봐주는데 헬스장 끊고 웃대에 운동인증했는데 다들 그럴거면 헬스장 왜다님? 이래서 걍 포기.. 의욕 팍 꺾이드라.. 나름 트레이너가 기초 체력 증진을 위해 맨몸운동만 알려줬었는데
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 16:05:25
듣고보니맞는말이야
와 믓지당
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 08:23:37
알랙산더아놀드
정말 멋지십니다
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 12:56:58
개미는앤트
와 대단하십니다
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 12:58:52
   게시물이 6시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!   
(작성: 2023-07-24 07:32:47 / 이동: 2023-07-24 13:32:15 / 어시스트: 엘클리어 )
넉돌이
머싰따.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 13:35:26
ssosso쏘쏘
멋있다😇
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 13:39:17
쏘우뇽
굿굿
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 13:45:41
Nextdoor
저걸 해내신 의지가 멋집니다 ㄷㄷ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 13:46:14
내가이럴줄은
나이 좀 먹고나니 시간 여유가 조금 생기더라고요. 살겠다고 하니 되긴 되네요 ㅎ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 14:05:45
살좀빼자쫌
형님 양팔의 근육량이 많이 다르네요. 한쪽으로만 치지마시고 골고루 치십쇼ㅋ
990 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 13:56:05
내가이럴줄은
아 글게요 ㅋㅋㅋㅋ 왜 짝짝이지 ㅋㅋㅋ
500 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 14:04:26
혁똘이
전신 거울 사진 보면 왼팔이 은연중에 자신이 있다는 걸 아시는 것 같기도 합니다ㅋㅋ 3달 동안 20kg 뺀 것도 대단하지만 요요 없이 유지하는 게 더 乃
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 14:59:45
Re
??? : 나는 너같이 눈치빠른 녀석을 싫어해
30 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 15:29:38
아이우라
뭐야 형 개쩔어요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 13:57:56
내가이럴줄은
감사합니다 ㅋㅋㅋ 운동 열심히 할께요 ㅎ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 14:04:58
알프렛
이 글 보고 저도 희망을 가졌습니다.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 14:11:48
진짜진짜용
본인 술 끊고 다 끊는데 요구르트 끊는게 젤 힘듬ㅋㅋ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 14:15:12
찰리비
또래인거같은데 대단하심ㅎㅎㅎ
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 14:29:48
박하마
배 나온 사진 현실감 미쳤다
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 14:30:28
빅터리
이야~ 꾸준한 자기관리가 정말 어려운건데. 남자 중의 남자! 상남자십니다!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 14:40:11
밀짚몰랑
와 3개월 20키로면 급작스럽게 빼신건데 급노화 안오셨나요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 15:44:06
내가이럴줄은
왔어요. 볼살 흘러내리고, 탈모 왔었습니다. 먹고 운동하면서 몇달간 좋아지긴 합니다.
20 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 16:32:43
밀짚몰랑
탈모 ㅎㄷㄷ, 그래도 시간 지나고 회복 되셨나보네요 축하드립니다!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 16:38:33
드론머신건
머시따...
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 18:06:20
도라지새
오 화이팅
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 20:44:46
패트병과매트릭스
혹시 운동은 어떻게 하셨나요?? 루틴 같은거 여쭤봐도 될까요?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2023-07-24 22:02:28
내가이럴줄은
하루 칼로리 1500 이내로 하려고 노력했습니다. 운동은 처음엔 실내 자전거 한시간씩 탔고, 체력 좀 올라온 후에는 자전거 40분, 유튜브에 전신 맨손 근력운동 30분정도 되는거 보고 따라했어요.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 23:39:33
내가이럴줄은
살 빠지고 나서는 헬스장에서 근력운동 위주로 했는데, 오래 해도 몸 상태는 그대로라 피티를 끊었습니다. 피티는 권해드리고 싶은게, 자세는 유튜 보고 어느정도 되는데, 힘주는 방법은 안되거든요. 이게 핵심이라 피티 받으시면 좋겠어요. 혼자 운동하던 2년보다 피티받는 몇달동안 몸이 훨씬 좋아졌습니다.
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2023-07-24 23:41:37
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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