웃긴자료 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 서울대 교수님 피셜 근육 늘리는법 [29] 작성자 바른한글 쪽지 | 작성자 글보기 번호 1231958 추천 736 반대 0 답글 29 조회 49,331 작성시간 2023-05-10 00:50:24 이동시간 2023-05-10 03:02:35 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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답글 베스트1	윌턴	0.3MB 어시 [2]	79 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2023-05-10 03:03
답글 베스트2	언제나화이팅	고강도 저반복은 시간적인 측면에서 하는 이유도 있지만 교수님 말씀처럼 부상위험때문에 비추이기도 하지요. 건강을 위해서 인지 멋진 몸매를 위해서인지 구분해야함 [1]	30 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2023-05-10 03:15

답글마당 (29)

	큰찌찌갖꼬시포	몸이 장사시네ㄷㄷㄷ	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 00:56:20
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	알랙산더아놀드	선생님 전투력 뭐예요	70	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 01:07:59
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	지존미녀	헬스로 디스크가 터졌는데 더 열심히 ㄷㄷㄷ	40	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 01:16:05
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	초절정이두자극머신	혜화 길바닥에서 지나가다 마주쳐서 후다닥 달려가가꼬 팬이라고 말씀드리고 허리디스크 조언받고옴.. 잘 하구 있다고 칭찬받아서 기분좋앗슴 ㅎ.ㅎ	251	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 01:24:24
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게시물이 2시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!    (작성: 2023-05-10 00:50:24 / 이동: 2023-05-10 03:02:36 / 어시스트: 윌턴 )
	윌턴	0.3MB 어시	790	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 03:03:03
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	절절포	웃음치료사	80	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 07:37:47
	로마골수팬	스털링이네	10	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 17:56:56
	멍돌	근육 ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 03:07:31
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	언제나화이팅	고강도 저반복은 시간적인 측면에서 하는 이유도 있지만 교수님 말씀처럼 부상위험때문에 비추이기도 하지요. 건강을 위해서 인지 멋진 몸매를 위해서인지 구분해야함	300	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 03:15:04
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	심심하다0	하지만 벤치 90 할수 있을까 도전정신이 나를 자극하는건 막을수 없음	60	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 10:33:05
	수시냥루	재활의학과 의사시네 ㄷㄷ 체육인인줄ㅋㅋ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 03:15:35
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	토마토파스타	근육에 부하만 제대로 주면 되기는 한데, 저강도 고반복은 시간이 두어 배는 더 드는 만큼 그냥 중량을 늘리는 거죠	140	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 03:19:28
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	대유쾌골짜기	학생때 역도 선수부 출신? 이시라는 글 본거 같음 ㅋㅋ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 03:35:44
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	3대435	반복 불능 까지 간다면 중량이 낮아서 지근을 쓰던게 지근의 힘으로도 안된다! 해서 몸이 속근까지 쥐어짜는거임 그래서 같은효과가 난다는건데... 문제는 시간효율이 떨어지고 정신적인 피로가....	80	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 04:30:00
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	아이런고	이거 레알 저중량 고반복 시간 엄청 들고 미치게.힘듬	20	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 05:22:21
	부산라이더더1	저중량에도 크게 집착하실 필요 없습니다. 중중량 중반복 하시면 돼요 제가 벤치하는 걸로 대충 예 들겠습니다. 저 같은 경우는 벤치 60kg면 30개 이상할 수 있는 저중량, 100kg은 15개할 수 있는 중중량 120kg는 고중량 이렇게 셋팅합니다. 처음부터 끝까지 고중량해버리면 절대 운동 끝까지 못 합니다. 고중량 조금하다가 원하는 횟수만큼 불가능할 때, 중중량으로 내립니다. 그러면 중중량도 원래는 15회씩 계속 할 수 있어야 하잖아요? 근데 이미 많이 지쳤기에 8-10회정도만 가능합니다. 그렇게 반복하다가 6회정도로 떨어졌을 때 저중량 60키로 벤치 힘들 때까지 하고, 푸쉬업까지 섞어서 같이 합니다. 저 같은 경우 가슴운동 할 때 벤치프레스 본운동만 10세트 이상합니다. 근데 이 루틴을 제가 가르치는 회원중에 잘하는 사람, 저랑 같이 운동하고 싶어하는 헬린이 친구들한테도 적용하는데, 자세만 바르면 다치지도 않고 딱 좋습니다.	190	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 06:04:02
	아이런고	부산라이더님 감사...120살까지 득근하세요.	30	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 06:19:16
	아이런고	부산 라이더 저도 스쿼트는 고중량으로 워밍업데외 10회 5세트 하는데 어깨 부상 걱정되서 벤치는 중중량 10개 10세트합니다...	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 06:21:00
	덩기덩수	우와 10세트를 어떻게 해요~? 대단	10	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 06:26:27
	아이런고	@덩기덩수 그래서 저중량 고반복이 더 힘들다는 말이.나와요...ㅠ..ㅠ 집중력도 소진되고	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 09:20:34
	삼모작	본인이 힘들어서 못하겠다 할때까 딱 마무리하기 좋다는거 아닌가요?? 예를들면 체력약한 사람이 무리한 중량을 억지로 하다가 다치는게 더 안좋다는거같은데..본인이 체력이 강하신분이면 맞는 중량으로 한계까지 하면될거고	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 09:49:28
	자두야사랑해	하지만 몸 바뀌는건 티가 안나도 중량 늘어나는건 티가 팍팍 나는걸 ㅠ	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 08:30:17
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	딱딱한고양이	이걸 헬스장가서 하란 소리가 아니고 일상생활하는 과정에서 신경쓰며 틈틈히 해주면 자잘한 통증은 개선이 가능하다 라고 이해하고 실천중 ㅋㅋ	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 08:53:04
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	여신윤하	일반적으로 고중량 저반복이 저중량 고반복으로 반복 불능 상태 가는 것 보다 쉬움 ㅋㅋ 고중량이라는 의미는 한번에 5~6개 할 수 있는 최대 중량이라는 의미.. 그리고 무조건 당일 컨디션에 의지해서 몸상태 따라 반복 불능 지점까지 운동하는건 객관적으로 운동 능력을 파악하기가 쉽지 않음.. 그래서 오히려 초보들에게 무게랑 갯수가 의미 있는거임.. 물론 교수님이 틀린말 한건 아니지만, 모두에게 적용될만한 방법은 아니라는 의미로 댓글 달아봄.	21	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 11:37:46
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	와우접음	결국 무게 상관없이 죽기직전까지 하라는거구만	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 16:49:22
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	공대생B	대회 나가는것도 아니고 저중량 고중량 따지기보다 그냥 자기만족으로 운동을 하는거 자체가 중요하지 않을까	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 20:04:37
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	chanceux	맞아. 난 그냥 이걸 해야 안 죽는다 뭐 이정도 마인드로 운동함. 일주일에 이틀 정도는 에이 그냥 죽자 싶기도 하고	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 21:17:55
	하루만살자	저중량 고반복이 좋긴좋지. 그런데 졸라 많이 해야하잖아 ㅋㅋㅋ그냥 무게 이빠이 치고 마는게 편함 ㅋㅋㅋㅋ.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2023-05-10 21:56:27
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	하루만살자	그리고 저중량 고반복은 근피로도가 더하더라. 다음운동에 지장이 많음.	00	추천 반대 신고 추천 완료	2023-05-10 21:57:13

상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

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