하루 먹는 열량은 점점 줄어드는데

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하루 먹는 열량은 점점 줄어드는데 [12]

작성자

에스더니나브

쪽지 | 작성자 글보기

번호 12216000 추천 3 반대 0 답글 12 조회 136 작성시간 2026-05-22 16:40:11

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살이 하나도 안 빠짐

하루에 먹는 게 밥 한끼 음료 한 잔 끝임

밥 한끼도 그냥 일반적인 식사임. 돼지고기 앞다리살 굽기 전 200그람 정도에 쌀밥 햇반 210그람 정도 되는 양에 김치

음료는 단 거를 먹기는 한데 그래봤자 600을 안 넘는단 말이지

적게는 아아, 많아봤자 달달한 크림 들어가는 라떼정도

그 외에 자잘한 간식 안 먹음

배가 너무 고프다 싶으면 손가락만한 초콜릿 하나 정도 먹는다.

활동량이 적냐기엔 서서 일하긴 함

근데도 살이 안 빠지고 되려 찌는데 뭐 호르몬 이상이나 당뇨라도 생긴건가.

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답글마당 (12)

홀리몰리폴리

근육이 없어서 그렇다에 한표

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답글

2026-05-22 16:41:42

에스더니나브

그건 굉장히 맞긴해

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2026-05-22 16:42:39

양탕한삶

심하게 안 먹어서 살을 빼면 체지방은 그대로에 근육이 빠짐. 기초대사량도 계속 낮아지고. 그래서 걷기 등 직접 칼로리소모가 잇어야하고. 일상 근육은 사용해주거나 최소한의 맨몸운동이라도 하면 조음.

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답글

2026-05-22 16:46:46

에스더니나브

일하는 게 앉아서 일하는 게 아니라서 이정도면 빠지겠지 했는데 턱없이 부족했나봄 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근육 없다고 맨날 엄마한테 잔소리 듣긴 했는데 ㅠㅠㅠㅠ

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2026-05-22 16:48:17

양탕한삶

그리고 칼로리를 낮추는건 좋은데 최소한은 3끼 다 무거주야함. 아침에 프로틴음료라도 마시고, 점심이나 저녁 먹던대로 먹고. 남은 한끼 방토나 최소한이라두 묵어주자. 뇌에 뭔가 넣어줫다고 속이게

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2026-05-22 16:50:24

에스더니나브

ㅇㅋㅇㅋ ㄱㅅㄱㅅ 아직까진 해 지면 선선하니 저녁에 나가서 뛰기라도 해야겠당

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2026-05-22 16:53:48

이로치루기아

너무 안먹고 그러면 컨디션 더 망가져.......

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답글

2026-05-22 16:48:38

에스더니나브

살이 많이 쪄서 원래 체중 회복만 해야지 했는데 전혀 안빠져서 슬픔. 운동을 이젠 반드시 해야할 때가 되었나봄

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반대

2026-05-22 16:49:33

이로치루기아

ㅇㅇㅇ 나도 그래서 수영하기 시작했던거라... 일주일에 이틀 정도는 격한 운동해줘야 할거 같더라.ㅠㅠ

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반대

2026-05-22 16:56:28

아아조아

아 맞다 로또

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답글

2026-05-22 16:50:54

에스더니나브

그건 내일

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2026-05-22 16:52:35

조마

하루 먹는 양도 중요하지만, 언제 어떻게 먹느냐도 중요해서 아침엔 배부르게 먹고 저녁엔 간단하게 먹는게 좋긴함

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답글

2026-05-23 07:52:29

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