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이거 근육푸는데 제일 효과좋은게 머임???
나 뒷목근육이 너무 딴딴하게 뭉쳐서
혼자 쭈물럭거리는걸로 택도없네
살짝만 눌러도 아파서 두통이생김;;
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2026-05-17 [16:14] |
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2026-05-17 [16:13] |
답글마당 (28)
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섄누아 |
거기 보통 능형근이나 어깨올림근 둘 중 하나인데 척추기준 척추쪽 날개뼈를 풀어주면 좋아지는경우 많음
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2026-05-17 |
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 eEunji |
근데 혼자선한계다 날개뼈는,,,
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2026-05-17 |
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 민초단조무래기  |
ㄹㅇ 목이나 허리는 상체 전체를 다 어느정도 풀어야 근본적으로 해결되더라고
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2026-05-17 |
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섄누아 |
+ 겨드랑이 뒷쪽도 풀어주고 , 어깨랑 맞닿은 승모근육도 풀어주셈
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2026-05-17 |
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섄누아 |
그래서 마사지볼이 조아
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2026-05-17 |
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랜덤30분 |
고걸 가능케하는게 폼롤러랑 마사지볼
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2026-05-17 |
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eEunji |
마사지볼있긴한데 그냥 눌러?
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2026-05-17 |
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섄누아 |
벽에 대고서 아픈부위 찾아서 30초정도 가볍게 꾹 눌러줘 오래 누르면 멍듬
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2026-05-17 |
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랜덤30분 |
그거 마사지볼로 바로하면 너무 아파서 더 뭉칠 수 있음 손기락부터 하셈
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2026-05-17 |
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셸비 |
내가 고딩때부터 거기에 만성근육통을달고사는데 안없어짐 그냥 굳어서 둔감해져서 이제갠춘
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2026-05-17 |
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eEunji |
난 둔감해지지않고 고통스러워...
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2026-05-17 |
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랜덤30분 |
찜질가능하면 일당 찜질 후 손가락으로 부터 아픔 참을 수준에서 꾹 눌러서(1초만 해도 됨) 점점 풀어주는거 추천
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2026-05-17 |
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랜덤30분 |
마사지볼이나 폼롤러 있으면 사용 강추
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2026-05-17 |
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eEunji |
찜질ㅇㅋ
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2026-05-17 |
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랜덤30분 |
아 이거 혼자선 못하겠다 싶으면 한의원가셈 곧장 푸러줌
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2026-05-17 |
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스타벗어 |
현재까지 가장 효과적인 방법은 '길로틴'이란 방법이야.
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2026-05-17 |
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랜덤30분 |
썰어삐네; 모든 고통에서 해방이군
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2026-05-17 |
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eEunji |
오
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2026-05-17 |
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고감 |
보통 견갑거근쪽일건데 유튭에 견갑거근 스트레칭 찾아서 해봐봐
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2026-05-17 |
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eEunji |
헉고마워
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2026-05-17 |
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아리에티 |
환생
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2026-05-17 |
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eEunji |
죽을게,,,,
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2026-05-17 |
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아리에티 |
나를 만나 다시 태어난 너
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2026-05-17 |
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eEunji |
다음생에아리에티의암퇘지로태어날게요
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2026-05-17 |
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지금나는
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난 가슴사이 뼈가 뻐근해서 뭘 어케 해도 안풀어지는데 갑자시 우득 하면서 풀어지면 기분좋더라
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2026-05-17 |
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무야자키하야오 |
나도 비슷한데.. 나는 흉쇄유돌근 그 쪽이 계속 굳어서 한의원 다니고, 괄사기구나 마사지건으로 풀어주고 있음..
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2026-05-17 |
|
호떡o |
한의원가서 장침
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2026-05-17 |
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노가다아저씨인생일기 |
폼롤러
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2026-05-17 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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