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순수 피지컬로만 봤을때
입문자 : 말그대로 이제 갓 헬스시작해서 벤치 40~50들고 그런느낌
초급자 : 벤치프레스 자기체중으로 1회 정도까지가 초급자인것같음
3대 300~350정도
중급자 : 벤치프레스 자기체중 5~7회 이상하고
어느정도 헬스에 관심을 가지고 꾸준히 운동하는 느낌
상급자 : 80kg 기준으로 벤치프레스 120kg로 5회이상정도는 해야 상급자이지않나 싶음
나는 중급자에서 상급자로가고있는 중상급자 정도인듯
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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돌아온환상통 |
오 나 58kg인데 들어줘
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2026-05-05 |
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 덕이돠 |
번쩍 !!
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2026-05-05 |
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내공냠념 |
플랫벤치 100으로 3~4rm 이 마지막이엇는데 요즘은 프리도 잘안하고 머신으로만 빠르게 끝내고 가서 덤벨만 40kg로 컨디션 좋을때 6~8rm 까진 하고 가요
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2026-05-05 |
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덕이돠 |
좋군요ㅎ
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2026-05-05 |
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화난병아리 |
영차
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2026-05-05 |
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덕이돠 |
앙쓰
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2026-05-05 |
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깊은어비스 |
누나 봉 쩜 들어줭
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2026-05-05 |
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덕이돠 |
알았돠 !
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2026-05-05 |
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볼트모토 |
저는 맨몸이라 무게를 들어봐도 뭔지 모르겠음 ㅠㅠ 풀업 첫세트 15개 올리긴 하는데
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2026-05-05 |
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덕이돠 |
맨몸운동러는 제외
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2026-05-05 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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