전에 나는

1rm에 가까운무게로 무한세트로 50회 채우기 운동을 했었고


아저씨는 운동법이 틀리다고

고중량 매 세트 4~10회 , 저중량 매세트 15회이하 이렇게 정해줬었는데


지금 생각해보면 내 방법도 맞고 아저씨 방법도 맞는것같아


아저씨는 보디빌딩 정석 방법을 나에게 알려준거고


내 운동법으로 운동했을때

한주한주 회복이 다 되서 매 주 똑같은 컨디션으로 운동할수있다면

내 운동법도 아저씨운동법보다 더 근비대효과가 나오는 운동법인것같음




근데 단점은

실제 내가 운동했을때 2주까지는 컨디션이좋았는데

3주부터는 컨디션이 떨어져서 평소 중량도 안나오더라구
（ 영양과 휴식문제도있겠지만 ）


그래서 요즘 생각하는건

벤치프레스 50회채우기를 6셋 30개정도로 고중량치고

남은 힘으로 인클라인 벤치프레스로 윗가슴 조지고

덤벨인클라인으로 한 번 더 윗가슴을 조지는거임