대기자료 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 식단할때 식사를 어떻게 먹어야하는지 모르겠넴 [6] 작성자 덕이돠 쪽지 | 작성자 글보기 번호 11995354 추천 1 반대 0 답글 6 조회 69 작성시간 2025-12-29 17:35:40 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

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	이제그만흘려	그냥 보고서 먹으면 운동한게 도루묵이 될 것 같다는 생각이 들면 먹고 운동 더 하는거지모	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-12-29 17:39:46
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	덕이돠	그렇구나 ㅎ	10	추천 반대 신고 추천 완료	2025-12-29 17:40:04
	이지모드	따로 조리하시는거면 전 돼지고기 후지도 애용해요. 좀 막 입이라 걍 구워서 소금 후추나 쌈장이랑 먹음.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-12-29 17:44:24
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	덕이돠	그렇군요ㅎ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-12-29 17:52:53
	이지모드	계산은 펫시크릿 같은 어플로 하고, 조리시에는 양념에 써지는 조미료들 따로 묶어서 계산하면 될거예요. 무게 골격근 키를 모르는데, 대충 무게 두배정도 단백질 드시면 좋고 그 외에 탄수랑 지방 채우시고, 지방은 총 칼로리 퍼센트에서 15퍼정도 드시면될거예요. 총 칼로리는 우선 드셔보시되 대충 2500부터 조금씩 올려보시면서 비만하지 않으시다면 살이 안찌는 선까지 올리시면될거예요. 본인 대사랑 운동량 따라서 3500~4000드시면서도 체지방 유지되믄서 근육 늘리기 가능하긴합니다. 식단은 닭가슴살도 좋은데 요새 압도불백 같은것들도 있으니 잘 구성해보셔유	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-12-30 00:57:43
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	이지모드	끼니는 최소 3끼 된다면 간식포함 5끼 추천드리구용	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-12-30 00:59:34

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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
   특정 정당, 전직 대통령, 현 대통령, 특정 장관, 특정 정치인, 특정 기관이 포함되어 있으면 무조건 제재됩니다. 특정 법안·특정 정책에 대한 글, 국민청원, 시사글, 비판글도 삭제 대상이며 정치관련 내용이 포함되지 않았더라도 답글로 분란이 일어나거나 답글로 특정 정치인이 언급되면 신고를 확인하는 대로 삭제하고 있습니다.
2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
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3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
   특정 회원을 저격하거나 박제 자료를 업로드 하는 경우 강하게 제재합니다. 대화명을 밝히지 않았더라도 비난이나 뒷담화의 소지가 있는 게시물은 무조건 삭제되며, 특정 게시판을 언급하며 분란의 소지가 있는 글도 신고 확인 즉시 제재됩니다.
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   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
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