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7시 30분 기상 30분 스트레칭, 푸시업, 복근 운동
8시 30분 20g
10시 30분 45g
13시 일반식, 밥 절반, 회사라서 보통 한식
15시 45g
19시 16g（닭가슴살 1팩）
21시 - 23시 딥스, 풀업, 푸시업, 복근 운동
이렇게 살고있는데 체중 감량이 안돼요...
목표는 75kg인데
지금은 182cm 82kg이구요
체지방량은 19.8% 골격근량 39kg 나와요
너무 적게먹어도 살이 안빠진다던데 뭐 수정할만한게 있을까요? 운동은 매일 빠짐없이 합니다
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2025-11-18 [12:01] |
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2025-11-18 [11:53] |
답글마당 (23)
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정학당한마사루군 |
쟨 저기서 똥싸려고 저러는거야?
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2025-11-18 |
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호랭아찍찍 |
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2025-11-18 |
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산토리니7 |
아 지하철인데 너굴맨 뭐하냐고
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2025-11-18 |
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필용이 |
괘씸한 뇨속
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2025-11-18 |
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 베드워즈 |
스샷을 찍어야지 히히👀
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2025-11-18 |
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필용이 |
원본 검색하면 되징
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2025-11-18 |
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뭉치난이 |
스샷은 화질이 나빠지잖아 원본화질을 저장해야 좋아
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2025-11-18 |
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꼬맹아사탕먹어라 
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저녁먹고 유산소 추가
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2025-11-18 |
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사타구니와발가락 |
퇴근길이 1시간 반이라..7시반 퇴근하고 곧바로 9시 운동이에요 ㅠㅠ
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2025-11-18 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
그러면 저녁 먹으셈 점심도 더 넉넉히 먹고 운동강도 부족하면 먹은만큼 더 올리고 그러면 빠질듯
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2025-11-18 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
지방을 따로 잘챙기는지는 모르겠는데 40~50g씩은 먹어줘야함
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2025-11-18 |
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사타구니와발가락 |
지방은 점심 일반식 말고는 없는거같아요! 밥을 더 넉넉히 먹고 운동을 늘려야하는군요...?
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2025-11-18 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
덜먹고 운동 덜하기 보다 더먹고 운동 더하는게 훨씬 나음 ㅇㅇ 그리고 지방도 잘챙겨먹어야함
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2025-11-18 |
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 skaya |
퇴근길에 적정한 장소를 정해서 내려서 거기부터 집까지 달리기
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2025-11-18 |
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리히 |
ㅇㄷ
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야생의고라니 |
데빌프레스 해보는건 어때?
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2025-11-18 |
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윤재즈 |
유산소
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2025-11-18 |
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나그네39 |
본문 내용은 모르겠고 엉덩이 와 씨...
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2025-11-18 |
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mocat |
빵디 개지리네
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2025-11-18 |
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킁킁대는사람 |
바지 왜내려
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2025-11-18 |
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사타구니와발가락 |
아니 이 추악한 변태들이 짤얘기밖에 안하네!!!!!!!!!!!
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2025-11-18 |
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 펭귄샴페인잔 |
그럼 엉덩이 올려놓고 운동 얘기할줄 알았냐고ㅋㅋㅋㅋ
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2025-11-18 |
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피터더파이퍼 |
와 윗빵디
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2025-11-18 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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