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무릎 외회전 거는걸 고관절을 벌려야되는건데 무릎으로 벌려놓고 고관절로 벌리고있다고 착각하고있었음...
이제라도 알았으니 됐다,,ㅠ
하체만 하면 무릎 아팠는데 이제 안아프겠지...?
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2025-11-07 [20:19] |
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2025-11-07 [20:17] |
답글마당 (17)
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졸렸어 |
아직 까지 스쿼트론 다쳐본적 없는데 ㅋㅋ그냥 자연스럽게 내려가고 올라가고 복압만 체크한듯..이렇게 디테일하게 안한듯..
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2025-11-07 |
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 양석 |
부럽당,,저도 유튭 영상 많이 봤는데 자연스럽게 앉듯이 하라는 영상도 꽤 많길래 무릎방향만 맞춰서 하다가 그렇게되버렸어유,,, 찾아보니까 경골내회전가동성이 떨어지면 저처럼 되나보더라구요ㅜ
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2025-11-07 |
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졸렸어 |
나는 근데 가동범위가 과하게 잘되는 편이라 오히려 부상이 잦아 ㅋㅋ 좋은점은 로우바 스쿼트나 유연성이 필요로 하는 스쿼트도 그냥되는 점..?
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2025-11-07 |
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양석 |
ㅠㅠ 그래두 유연성 가동성 좋은거 부럽당
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2025-11-07 |
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졸렸어 |
근데 나는 스쿼트 척추 디스크에 안좋자는 소리 듣고(의사들도) 저중량으로 덤벨로만 프론트 스쿼트하거나 불가리안스쿼트가 메인이 됨 ㅋㅋ...데드도 원레그만 하고..ㅎㅎ;
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2025-11-07 |
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양석 |
그쵸,,아무리 잘해도 디스크에 안좋다더라구요ㅋㅋㅋ
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2025-11-07 |
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 졸렸어 |
나는 스쿼트 140에 멈췄는데 동생은 180키로 까지 쳤다가 한번 실수로 디스크 생김 ㄷ
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2025-11-07 |
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양석 |
헉,,ㄷㄷ 저는 아직 50밖에 못해용 헤헤
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2025-11-07 |
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늙고힘없는곧휴 |
오잉??! 스쾃도 하는방법을 익혀야하는구나.. 어쩐지 스쾃무게를 몬치겟더니.. 헬린이 하나배워감미다
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2025-11-07 |
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양석 |
사실 스쿼트는 피티 안받을거면 하지 말라는 말이 있을정도로 어려운 운동이라고들 하더라구요,,
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2025-11-07 |
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늙고힘없는곧휴 |
오오 헬린이 스쾃 어디서 배워야할까요 주변에 피티해주는데도없는 시골인뎅..
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2025-11-07 |
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양석 |
헬스장에서 피티 안받나용!?
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2025-11-07 |
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늙고힘없는곧휴 |
넹 마을 헬스장이라 트레이너는 없음미다..
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2025-11-07 |
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양석 |
인맥을 이용하거나,,정 없으면 유튜브 강의라도,,ㅜ
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2025-11-07 |
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 봤던겁니다 |
유튭에 라이노스트랭스 한번봐보세요. 전 개인적으로 많은 도움이됐어요. 몸통에 잘얹는것만해도 스쿼트 많이 늘어요 ㅎ
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2025-11-07 |
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양석 |
오 감사합니다!!
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2025-11-07 |
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늙고힘없는곧휴 |
오감사감사 라이토스트랭스 와드와드!
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2025-11-07 |
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