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78에서 지금 65까지 내려왔는데（키는 155）
한달에 못해도 2키로씩 뺐는데
6월에 처음으로 1키로도 못뺐어
칼로리는 1400칼로리 먹고
한달동안 공부한다고 산책1시간은 안하고
일주일에 3번 필라테스만 했어.
산책을 매일 다시하면 정체기 뚫릴려나
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2025-06-28 [21:38] |
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2025-06-28 [21:37] |
답글마당 (36)
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꼬맹아사탕먹어라 
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다이어트 유지하면 정체기 뚫림 문제는 조급함이지
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 답글
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2025-06-28 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
오히려 조급해서 덜먹고 운동더하면 몸 절전모드 돼서 더 안빠짐
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2025-06-28 |
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 인생뭐있냐알콜원샷 |
그런가...계속 1400칼로리 먹고 산책1시간하면 뚫릴려나
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2025-06-28 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
나라면 운동량 늘리진않고 식단만 유지하다가 탄수화물 치팅데이하면서 식단 싸이클링 돌림
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
식단 싸이클링이 뭐야?
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2025-06-28 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
탄수화물이 적게 들어오면 대사량이 낮아지는데 그때 탄수화물 비중을 늘려서 몸에 먹게 해서 대사량이 낮아지지 않게 하는거야
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2025-06-28 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
치팅데이하는 이유가 정신적으로 힘든걸 보충해주는 의미도 있지만 좀더 본질적으론은 이런 몸의 변화에 있지
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
그러면 탄수화물 조금 넣는 치팅데이를 몇일정도 하면 좋을까?
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2025-06-28 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
일주일이나 이주에 한번? 조금더 넣는정도가 아니라 꽤 먹어야해 그 다음날 탄수양을 줄인다고 하더라도
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2025-06-28 |
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꼬맹아사탕먹어라 |
자세한건 탄수화물 싸이클링 같은거 검색하면 원리나 자세하게 나오니까 참고해봐
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
응 알았어 고마워 도움이 많이 됬어
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2025-06-28 |
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노가다아저씨인생일기 |
탄수화물 x로 바꿔야함
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답글
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2025-06-28 |
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노가다아저씨인생일기 |
특히 정제탄수
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
탄수화물은 고구마,감자 삶은거 외엔 거의 안먹어요
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2025-06-28 |
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 정학먹은제약이 |
오히려 정체기땐 탄수더넣어줘야되잖아 그래서 치팅데이(리피드데이) 하는거아녀?
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2025-06-28 |
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 득근득근 |
탄수화물x는 안 좋아요.
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2025-06-28 |
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노가다아저씨인생일기 |
아니 살뺀다면 탄수빼야지...
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
노저씨 말은 빵, 라면 같은 안좋은 탄수화물을 먹지말라는 뜻 아니야?
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2025-06-28 |
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득근득근 |
1400+운동이면 1400칼로리를 전부 버터나 빵으로 채워도 빠져요.
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2025-06-28 |
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노가다아저씨인생일기 |
웅 마죠 1400칼로리 빵으로 먹으면 3개로 끝나자나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
제가 먹는걸 써드리면 아침에는 밥반공기랑 국, 사과반쪽, 집반찬 이렇게 한식으로 먹고 점심저녁은 닭가슴살 을 상추에 싸먹거나 양배추계란전, 토마토계란볶음 같은걸 해먹어요. 간식은 견과류나 프로틴바 하나 먹어요
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2025-06-28 |
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득근득근 |
본문의 1400칼로리 계산이 맞다면, 뭘 먹어도 상관없어요. 근육 만드는게 아니라, 살 빼는게 목표라면.
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2025-06-28 |
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구구규구구구구구구구 |
헬스는 몸만드려면 주5일 오라던데 필라는 모르겠네
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답글
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
거의 매일가야 되는구나
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2025-06-28 |
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망냥이 |
밥먹고 30분씩 걷기
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
좋은거같아 점심먹고 좀 걸어봐야지
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2025-06-28 |
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망냥이 |
조금 빠른 걸음으로
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2025-06-28 |
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망냥이 |
근데 대단하다 엄청 뺐네
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2025-06-28 |
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득근득근 |
하던대로 계속 하세요
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
뭘 더 안해도 괜찮을려나요? 계속 해볼께용
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2025-06-28 |
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정학먹은제약이 |
치팅데이 한번해줘 먹고싶은거맘껏먹으라는게아니고 탄수화물만 조금더넣어줘서 감소된 대사를 정상화시켜주는작업
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
ㅇㅋㅇㅋ 감자삶아서 조금씩 먹어야겠다
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2025-06-28 |
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eddiemoon |
ㅇㅇ 치팅데이 섞어서 그냥 하던대로 쭉 조급증 느끼지말고 하면 됨 화이팅
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
알겠오 55키로 될때까지 화이팅
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2025-06-28 |
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미친헬린이 |
2주정도 일반식으로 바꿧다가 다시 다이어트 식단으로 바꿔보세요 몸이 적응해서 그럼
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2025-06-28 |
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인생뭐있냐알콜원샷 |
그런방법도 있군여
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2025-06-28 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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