1일 3끼 식단은 보통 생양배추 100g 백미없는 잡곡 100g 닭가슴살 1덩어리or삶은계란

운동은 등산 약 1시간 50분 가는날은 점심 저녁 스쿼트 200개 푸쉬업 200개 나눠서 100개씩

쉬는날은 스쿼트 300개 푸쉬업 300개씩 하는데

정체기? 라고 해야하나 식단이나 운동량을 보면 분명 빠져야 하는데

2~3키로 단위로 일주일 정도 정체기가 오더라구

발목 수술한거 재활때문에 운동에 무리는 할 수 없는 상태라

뭔가 더 좋은 방법이 없을까?

저녁에 가볍게 러닝이라도 해야 할까봐