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2번 3번 4번까진 무리일것같고
1번 저만큼이라도 되려면
운동을 어느정도로 해야할까?
하루에 팔굽혀펴기 10개씩 3셋
스쿼트 10개씩 3셋
복근운동 10개씩 3셋
이걸 뭐 매일 꾸준히 100년 한다고
1번같은 몸이 되는건 아닐거아녀
내가 저정도씩 매일 하고 사는데
운동 전혀 안하는 사람보단 확실히 나은데
평범한 일반인 몸의 느낌밖에 안나거든
지금 하는것보다 운동량을 몇배로 늘려야
1번같은 몸이 되는걸까?
팔굽혀펴기 20개씩 5셋
스쿼트 20개씩 5셋
복근운동 30개씩 5셋
+상체운동 다른걸로 20개씩 5셋 하나더
이정도로도 1번같은 몸이 안되려나?
이거의 막 5배는 해야된다거나 그럴까?
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2025-06-16 [18:09] |
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2025-06-16 [18:04] |
답글마당 (19)
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구구규구구구구구구구 |
무게를 늘리고 지방 없애야하니까 유산소도
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2025-06-16 |
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 멍충9단 |
무게를 좀더 늘리고 유산소도 추가! 오키
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2025-06-16 |
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단수돌침대 |
운동도 운동인데 식단 병행해야 함
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
맞아 식단이 되어야 변화가 생기겠지?
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2025-06-16 |
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깡과장 |
5년?
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2025-06-16 |
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깡과장 |
아 맨몸운동이믄..크기는 더 작을수도
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
집에서 홈트만 하는데 홈트로 몸 만들려면 훨씬 더한 노력이 필요하겠구낭
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2025-06-16 |
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machine999 |
체지방 10퍼 만들기
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
지금 체지방 17퍼 정도 나오는데 한참 깍아야하는구나
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2025-06-16 |
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동정동동정남 |
마른체형임? 그럼 갯수로 조져도 되겠는데 나 푸쉬업 하루에 500개 갈겼슴
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
마른체형이야! 푸쉬업 하루에 500개?ㄷㄷ 진짜 내가 생각하는 운동량의 5배를 해야하는것인가 호달달
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2025-06-16 |
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동정동동정남 |
점차 늘린 거라 조급해 하지말고 꾸준히 하면 됨
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
오늘부터 매일 조금씩 늘려야지! 전날보다 못한 날은 없게하겠닥!
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2025-06-16 |
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치 |
본문에 적은 운동들로는 2년은 더 걸릴거같고 헬스+식단하면 1년반 봅니다
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
댓글들 보니 내가 생각한 운동량으론 택도 없구낭ㄷㄷ 오케이 한참 차원이 다른 운동량을 목표로 잡아야겠닷
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2025-06-16 |
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큰방망이 |
축복받은 유전자면 고강고 웨이트+식단하면 2년 가능할듯...?
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
진짜 1번같은 몸 되는것도 어렵다 어려워ㅠㅠ
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2025-06-16 |
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swordfish |
일단 체지방 8~10퍼대로 가야됨
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2025-06-16 |
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멍충9단 |
체지방 8~10% ㄷㄷ 지금의 내 근육에 체지방 8~10%면 해골같을테니 근육 더 만들면서 체지방도 낮춰야겠군
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2025-06-16 |
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